Пусть твое утро будет добрым!

Сохраните на век эту нежность сердец,

Эту трепетность первых встреч,

Обещайте друг другу отныне всегда

Эту искру в глазах беречь!

Говорят, что любовь с годами проходит,

Остается лишь дружба и верность,

Не стремитесь следовать этим словам,

Пусть любовь ваша длится вечность!

Но семья - это правда, не только любовь -

Это дружба и верность - ВСЕГДА,

Так пускай эти три огромных кита

Ваше счастье везут сквозь года!

Упражнения для груди.

Упражнения для красивой груди

После рождения ребенка и процесса кормления женская грудь теряют свою прежнюю форму. Этот вопрос волнует всех представительниц прекрасного пола, ведь красивая грудь — одно из главных физических достоинств женщины.
Восстановление формы груди после родов и кормления состоит не только в специальном уходе за кожей груди. Можно сколько угодно втирать в грудь специальные крема, но результат будет вовсе не такой, как вы ожидали.
Как известно, наша грудь поддерживается мышцами грудного и плечевого пояса.
У беременной и кормящей мамы грудь увеличивается в размере, и мышцы просто не справляются с работой поддержки груди.
Чтобы ваши мышцы не оказались «слабоватыми» для вашей груди, следует позаботиться о них заранее, и, конечно, же проделывать упражнения для груди после родов и кормления.

Самый лучший способ проверить, в каком состоянии находятся ваши грудные мышцы — это отжимания.
Именно они и являются показателям тонуса мышц груди. Вместе с тем, отжимания — лучший способ восстановления формы груди. Это универсальное упражнение, выполнение которого не требует никаких приспособлений и тренажеров. Отжиматься можно когда угодно, где угодно и сколько угодно.
Главное — делать это правильно.

Упражнение № 1 — Отжимания.

Отжиматься можно двумя способами — упор на колени, упор лежа.
Для женщины будет легче выполнять отжимания с упором на колени.
Исходное положение:
Упритесь коленями в пол, ступни скрещены и подняты вверх, руки на ширине плеч, локти вдоль корпуса. В таком положении вес тела в основном приходится на руки и плечи.
Медленно сгибаем руки и опускаемся к полу. Не нужно расставлять локти в сторону, попытайтесь держать их вдоль корпуса. При выполнении упражнения вы должны чувствовать напряжение в мышцах.

Что вы должны знать об отжиманиях?

Положение рук напрямую влияет на результат и эффект от упражнения.
Если ваши руки расставлены максимально широко, то большая нагрузка идет на мышцы груди.
Если ваши руки образуют в локтях прямой угол, то вы укрепляете верхнюю часть груди.
Для достижения большего эффекта рекомендуется периодически менять положение ваших рук.
Если вам тяжело отжиматься в таком положении, вы можете отжиматься от стула, комода или любого другого предмета. Чем выше ваша опора, тем легче будет вам выполнять упражнения.

Упражнение № 2.

Исходное положение:
Руки согнуты перед грудью, ладони соединены. С силой прижимаем кисти рук друг к другу на протяжении 5-7 секунд, 3-4 раза. Интервал между упражнением составляет от 15 до 25 секунд.
Хорошо делать это упражнение с футбольным мячом.

Упражнение № 3.

Похожее упражнение с кистями рук можно проделывать за столом.
Исходное положение:
Сидя на стуле за столом, кисти рук лежат на столе ладонями вниз. Надавливаем двумя руками на стол на протяжении 5-7 секунд, 3-4 раза. Интервал между упражнением составляет от 15 до 25 секунд. Можно надавливать кистями на стол поочередно.

Упражнение № 4 — Стена.

Исходное положение:
Становимся в дверном проеме, руками упираемся в косяк.
Давим вперед так, словно пытаемся сдвинуть стену с места. Продолжаем давить в течение минуты, затем слегка наклоняемся в проем и давим еще одну минуту. Легкий наклон в проем позволят увеличить нагрузку на мышцы груди.

Упражнение № 5.

Упражнение похожее на предыдущее, только в данном случае исходное положение прямо у стены. Давим ладонями на стену и обязательно держим спину прямой. Именно в таком положении идет нагрузка на мышцы груди. Выполняем 2-3 подхода по две минуты.

Упражнение № 6.

Исходное положение:
Стоя, ноги на ширине плеч или вместе, кисти рук на плечах.
Совершаем круговые движения плечами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Упражнения с гантелями.

Упражнение № 1- «Лыжница».

Для выполнения этого упражнения вам вовсе не обязательно приобретать лыжи. Собственно говоря, они вообще вам не нужны.
Исходное положение:
Спина прямая, в руках гантели.
Медленно, без рывка поднимаете вытянутые руки с гантелями до уровня груди, на пару секунд остаетесь в таком положении, после чего медленно опускаете руки вниз. Главное в этом упражнении проделывать все медленно, именно благодаря этому и создается нагрузка на мышцы груди. Сделайте три подхода по 6 повторений.

Упражнение № 2- «Плывем».

Исходное положение:
Стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями перед собой на уровне груди и согнуты. Локти смотрят в разные стороны. Начинаем разводы руками в сторону, как при плавании.
Сделайте три подхода по 10-15 раз.

Упражнение № 3.

Исходное положение:
Лежим на спине, ноги согнуты в коленях, руки с гантелями вдоль тела.
На вдохе поднимаем руки и сводим их вместе за головой. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Сделайте три подхода по 10-15 раз.

Упражнение № 4.

Исходное положение:
Стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль тела.
На вдохе поднять прямые руки перед собой до уровня груди. На выдохе опустить руки в исходное положение. Следите за тем, чтобы ваш корпус был неподвижен, если вы будете раскачиваться в стороны, то снизите нагрузку на мышцы. Сделайте три подхода по 10-15 раз.
Взяла на сайте Charla.

Котенок

Меня спрашивали, как я рисую таких котенков, как был в конкурсе валентинок.
Я сделала урок, но видимо, смысел так и не дошел.
Поэтому мы сейчас будем учиться рисовать котенка с самого начала, причем ручками. Если научитесь рисовать его карандашом - нарисуете чем угодно.
Вот такого.


Читать далее

Картинки и отрисовки 1.

отрисовки-9

всякие мишки и новогодние картинки



уффф. надеюсь, не зря старалась))

отрисовки-8

разжилась кучей тильдовских отрисовок, делюсь! все А4, готовые для печати.

Colecao Susy Fraldas 2-Португальский журнал по росписи

Читать далее...

Рисуем сами и с детьми

< На этом сайте вы можете нарисовать оригинальный рисунок в чёрно-белом исполнении (Кликните на картинку для перехода на сайт) Читать далее

Рисуем розу - урок

рисуем розу

начнем

источникк: http://demiart.ru/

Раскраски для детей: Азбука

 Наткнулась в интернете на очередной клад )) Коллекция раскрасок для детей на самые разные темы. Для начала предлагаю Вам раскраски с буквами. Они помогут ребенку выучить алфавит )) Да и родители думаю с удовольствием вспомнят детство и тоже будут разукрашивать эти картинки )))

125 раскрасок

Раскраски - половинки + Прописи

Выкладываю очередную порцию раскрасок. На этот раз раскраски для деток постарше ) В первом случае необходимо восстановить рисунок в первоначальном виде путем дорисовывания второй "потерянной" половины, а во втором случае надо просто раскрасить картинку и потренироваться рисовать по линеечкам )

1 часть - Раскраски - Азбука
2 часть - Раскраски - угадайки
3 часть - Развивающие раскраски

Продолжение

Развивающие раскраски

 

 

 

 

 

--------------------------------------------------------------------------------------
Что-то меня тянет на всякие картинки. Заодно решила поменять обои для рабочего стола. Сижу и пытаюсь выбрать, а глаза-то разбегаются )) 

Раскраски-угадайки

Выкладываю вторую часть раскрасок для детей. На них требуется определенные кусочки раскраски с символом закрасить соответствующим этому символу цветом.

Первая часть: Раскраски - азбука

+ 21

10 минут для талии

 

Фотографии Huo Zen | 'Романтическое настроение'

Huo Zen - 19 летняя студентка живущая в Ханое.
Увлекается фотографией и в своих работах создает легкое и романтическое настроение :)



далее...

22 потрясных HDR фото

Оригинал изображения размером 2560х1600 по клику на первьюшку.


+ 21 >>>

Волны фотографа Clark Little (Гавайские острова)

Профессиональный фотограф Кларк Литл (Clark Little) посвятил свою жизнь поиску идеальной волны.
Кларк работает на Гавайях, где обычно бывают самые большие волны планеты. Несмотря на опасность утонуть, получить переломы или просто стать жертвой нападения акул, Литл снова и снова лезет в воду, день за днем, год за годом.
«Восход – это мое любимое время для съемки. Как правило, утром никого нет на пляже, а волны высокие. Я плаваю в темноте с камерой, пока не появятся первые лучи солнца. Я ловлю момент...».



more

Сладости в подарок: готовим сами.

 
Рецепты сладостей, которые вы сможете легко приготовить на собственной кухне и преподнести в качестве подарка близким и друзьям.

Читать далее...

Иллюстрации от Fran Evans

Художник Fran Evans создает свои мягкие и забавные иллюстрации в технике акварель. Она рисует сказочный и таинственный мир, где оживают животные и птицы и у кадого из них свой характер и настроение.
Многие из ее иллюстраций используют в качестве поздравительных открыток для компании "Two Bad Mice".


A Batty Encounter

далее...

брючки для мальчика

В принципе для девочки тоже такая же технология пошива.Но здесь и выкройка чисто для мальчика.Хотя у меня внучка полненькая и я всегда брала ей выкройки мальчуковых брючек,выкройки брюк для девочек нам были узки.

Читать далее...

ветровка для мальчика

Читать далее...

Дети маленькие

От сглаза. 1)Если кто-то хвалит,"дивится" на ребёнка,нужно облизать дитю правую ручку,три раза сплюнуть на землю. 2) Зажгите лучинку и опустите в воду со словами" сглаженный,изгаженный,скинь,опрокинь на того,кто тебя сглаживал и изгаживал".Этой водой умойте дитя. 3) Три щепотки соли бросьте в стакан и шепчите: "Свет-батюшка,Божья Матушка,мне помогите,с раба ( или рабы) (имя ребёнка) сглаз снимите.Аминь". Рези животика.Гладят животик у ребёнка и читают:" бабушка Соломонидушка у Пресвятой Богородицы боль заговаривала,заедала медными щеками,железными зубами,так и я заговариваю боль у рабы ( имя ребёнка). Если плохо спит.Кормящая мать шепчет при кормлении:" спи,детка,в углу ветка от дерева сухого,от пня больного.Я на ветку пошлю неугомон с тебя,детка.Той ветке страдать,а моей деточке отдыхать.Аминь" Ребёнок вздрагивает. Наговаривают на воду,в которой будут купать ребёнка.Делают так три раза. " Крестился Христос в воде и водой,через то вода стала благой.Блага вода,сними с раба ( имя) то,чем мучается,чем дитя мается.Во имя Отца и Сына и Святого Духа.Аминь." Для сна.Читают над беспокойным,всегда плачущим ребёнком,чтобы спал :" соня-сонятко,усыпи дитятко,обволоки дрёмой в сонных хоромах.Заведи глаза,шепну три раза: спитко,посыпатко соня-сонятко.Чтоб дитя спало,душа крещена отдыхала.Аминь" Судороги.Если дитя мучают судороги и постоянно исходится плачем,нужно читать над ним во время купания:" сударыня судорога,ступай погуляй во широко поле,в чисто раздолье.Дай младенцу спать ,не болеть и не страдать.Судороги забери,в поле чисто унеси.Аминь" Неспокойное дитя.Читать перед сном:" крикун,дед топотун,забери крикуна под крыло каплуна.Усыпкою усыпи,покой ему вороти.Аминь." Крапивница. Насыпать в красный мешочек мелкой крупы,трясти над головкой ребёнка и читать.Делать три раза,крупу высыпать на дорогу. " Сыпь сыпота,детская маета,скатись,свались с раба (имя).Аминь." От всякого лиха.Наговаривают на воду в ванночке при купании.Ребёнку должно быть не менее месяца и только в полнолуние." Как Божьи Ангелы его охраняли и оберегали,так бы сам Бог Иисус Христос,моего ребёнка ( имя) сохранял и оберегал.Аминь. Аминь. Аминь." Перед крещением.Перед тем,как ехать в церковь на крещение,не выходя из дома прочитать:" Ангелы Божьи,ангелы светлые,ангелы святые.Ангелы крестили,дьявола не подпустили.Спасите и сохраните тело и душу раба( имя).Аминь." Охранная грамота от пьянства.Заговаривают младенца в полнолуние.Покупают серебряную ложку и из этой ложки дают попить младенцу воду или молоко,говоря при этом: " как ты луна с солнцем не сойдёшься,так и ты,раб (имя) не сопьёшься.Как чёрный петух молоко не даёт,курица не запоёт,так и ты,раб (имя) во веки веков не запьёшь.Слово моё каменное,дело моё верное и правильное.Святы пороги,святы дороги,святы мощи.Дай,Господи,помощи.Во имя Отца и Сына и Святого Духа.Аминь." Срыгивание.Наговаривают на молоко или воду."Господи,помилуй,укрепи тело и дух (имя),укрой плащаницей своей,крылами ангела загороди.И охрани от всякой напасти.Во имя Отца и Сына и Святого Духа.Аминь." При любой болезни.Говорят на водичку и обтирают дитя. "Во имя Отца и Сына и Святого Духа.Горожу я забор высокий вокруг Божьего младенца (имя) чтоб никто не подходил: ни хворь ни тревога,ни злая соседка,ни глазливый кум,непрошенный гость,бессонница,колотьё,молотьё,отрыжка,трясунья,призоры,оговоры,охи,вздохи и ахи,и всякие напрасные страхи.Работай за него,топорок,крутись за него,клубок,трепыхай за него,голубок.Веретёнце за него вертись,а он,раб Божий (имя),пусть будет пригожим,здравым да удалым.Слава Отцу и Сыну и Святому Духу.Аминь." При смехе во сне.Если младенец смеётся во сне,в этот момент нужно сказать несколько слов,чтобы ангелы укрепили на ребёнке счастливую долю." Ангелам слава,несущим вести благие.От лица Господа Бога до моего порога.Крылами незримо осените раба Божьего (имя),с младенчества его укрепите на счастливую долю.Проследите вы,ангелы,ангелочки,чтобы горе к нему не привязалось,чтобы доля ему счастливая досталась.Три ангела ему в ногах,три ангела в головах,три ангела по бокам.Вечная радость вам и моему младенцу.Во имя Отца и Сына и Святого Духа.Аминь."

Шьём по эскизам

Девочки,это для тех,кто умеет шить по эскизам, на некоторых рисунках можно подсмотреть отделку,сочетание тканей.Здесь очень много моделей для мальчиков. Читать далее...

Пинетки-собачки

Пышные рыбные котлетки от Milairis


Филе трески1шт, пачка крабовых палочек, небольшая луковица, 2ст. ложки майонеза, 4ст л хлебных сухарей( вместо сухарей взяла 2 очищенные сырые картофелины, и всё пропустила через мясорубку), яйцо и специи по вкусу. Всё хорошо взбить сформировать котлетки и жарить, можно обвалять в муке( не обваливала, а смачивала ладошки водой).

Ванильный замороженный чизкейк

 В Америке я в первый раз попробовала чизкейк и он стал моим любимым десертом.  В сети находила очень много рецептов, но меня заинтересовало приготовление чизкейка не в духовке или на водяной бане, а путем замораживания. Рецепт очень легкий, но вкус получается как у настоящего американского десерта. Готовила я его по рецепту Джейми Оливера, но видоизменила его - адаптировала ингредиенты под наши реалии:)

читать дальше