Правила жизни в жаре. Советы.
Избегать сильно охлажденных жидкостей. В жаркую погоду необходимо выпивать до 2 литров жидкости, но комнатной температуры / чай, травяные настои, газированная вода, свежевыжатые соки /. Лучше пить часто небольшими глотками. Таким образом, клетки заполняются быстрее влагой.
Не следует выпивать более 2 литров, здоровью наносит ущерб как обезвоживание , так и слишком и обильное - это приводит к перегруженности сердца и почек.
Холодный душ помогает мгновенно освежиться.Для того, что бы чувствовать себя комфортно долгое время лучше принять горячий душ. Тело будет долго остывать и воздух будет казаться прохладнее
Одежда в жаркий солнечный день быть яркой, легкой, свободной и из натуральных материалов.
Если вдруг вам не удалось уберечься и вы плохо себя почувствовали, то полезно знать, каковы симптомы теплового удара. К ним относятся одновременно возникшие- тошнота, головная боль, слабость, жажда, тяжесть в области сердца.

Симптомы солнечного удара возникает сильная головная боль, головокружение, пульсирующий шум в ушах, рвота.
Первое, что нужно сделать в обоих случаях- потерпевшего немедленно доставить в прохладное место
Далее:
- дать горячий или тёплый / не холодный- это важно / чай или воду
- Лоб накрыть тканью, смоченной в теплой воде.
- Дайте аспирин или анальгин.

- Если состояние не улучшается в течении 10 минут- вызывать скорую помощь!.


Можно бесплатно скачать сериал "ИГРА ПРЕСТОЛОВ" , тут есть и первый и второй сезон.