Профессор Селезнёв

Профессор Селезнёв

Профессор Селезнёв

Законы, по которым живет Вселенная

1. Закон пустоты.

Если вам нужны новые ботинки, выбросите старые. Если вам нужна новая одежда, почистите ваш шкаф. Вы должны по доброй воле расстаться с вашими стереотипами.

2. Закон циркуляции.

Будьте готовы отпустить что-то, чем вы владеете, чтобы получить что-то, что вы желаете.

3. Закон воображения.

Сначала вы должны увидеть процветание в вашем воображении. Сделайте описание своего идеального дня и не показывайте его никому, кроме того, кому доверяете. Храните это описание где-нибудь под рукой, и в свободное время перечитывайте его.

Привет!

Недавно меня спросили,какого принципа я придерживаюсь в своих  спортивных тренировках и использую ли я спортивное питание ?

Поэтому я решил написать этот  пост

В самом начале своих тренировок, я так же как и многие другие новички, не понимал необходимость спортивных добавок,  их необходимость и преимущества,  и спустя время, всё же пришёл к выводу, что для полноценных тренировок и получения желаемых результатов без них не обойтись.

Если Вы хотите находиться постоянно на высоком уровне своей активности и физической формы, то для этого необходимо следовать по пути не только правильно построенных тренингов, отдыха, и много другого, но и правильно организованного питания.
Наш организм должен постоянно пополнять свои внутренние ресурсы как после, так и между тренировками, а у людей занимающихся атлетическими видами спорта, (в прочем и другими видами спорта тоже) такая потребность значительно выше, чем у обывателей.

Без спортивного питания, поскольку для того чтобы удовлетворить суточную потребность в протеинах, аминокислотах и других полезных микроэлементах,потребовалось бы съедать огромное количество пищи ежедневно, при этом высчитывая количество полезных веществ.

Вот именно для этой цели и существует спортивное питание, облегчая нашу задачу.

Хочу  кратко рассказать о том,какие спортивные добавки принимаю я лично и  о назначении некоторых из них.

Одной из основных добавок является ВСАА.
ВСАА – это комплекс аминокислот с разветвлёнными боковыми цепями, позволяющий контролировать вес, поддерживать тонус во время тренировок, способствует также росту мышечной массы. Аминокислоты ВСАА переносят азот, что способствует метаболизму, требуемых анаболических процессов, очень необходим для культуристов.

КРЕАТИН
Креатин – натуральное вещество-белок, вырабатывается организмом, необходим для обеспечения энергией мышечной тканей. Дополнительно принимается для наращивания мышечной массы. В основном выпускается как в виде таблеток, так и в виде порошка, а также в жидком виде.

АМИНОКИСЛОТЫ
Аминокислоты – являются важнейшим соединением, в настоящее время в мире насчитывается 22 аминокислоты, применяя их в различных сочетаниях получают различные белки. Аминокислоты образуются во время пищеварения, в процессе синтеза белков. Аминокислоты это основной строительный материал белков, иначе говоря мышечной массы. Мышечные ткани в процессе тренировок подвергаются разрушению, аминокислоты препятствуют этому. Принимаются как правило в виде коктейлей либо в виде таблеток.

ПРОТЕИН
Протеин – является основным строительным материалом нашего организма. Чаще всего применяется в виде протеиновых коктейлей, поскольку легко приготавливается, хорошо усваивается.Протеин отлично восстанавливает силы во время тренировки, ну и конечно содержит большое количество белков за счёт содержания их в концентрированном виде.

ГЕЙНЕРЫ
Гейнеры – это добавки с большим содержанием высококачественного белка и углеводов, помогают быстрее восстановить энергию, потраченную во время тренинга, способствуют быстрому набору мышечной массы, за счёт содержания полисахаридов, не приводят к появлению жира. Употребляют гейнеры за час до тренинга и через 30 минут после, обычное употребление 2 раза в день. Выпускаются в виде порошкового концентрата.

Есть так же множество других добавок, со временем каждый может себе подобрать необходимые, появятся предпочтения и в фирме производителе, с этим Вы разберётесь сами, рекламу делать ни кому не буду. По опыту скажу, когда используешь постоянно в своём рационе спортивное питание необходимо  быть уверенным в его качестве, цена тоже имеет не последнее значение. Я лично для себя выбрал спортивное питание  из  Nutrazone

Всего доброго удачи и новых спортивных побед в мире атлетики!

Профессор Селезнёв

Двадцать мотивирующих цитат, которые дадут вам неиссякаемую энергию

1) Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут.

2) Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно.

© Далай Лама

3) Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин.

© Уоррен Баффет

4) Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз.

© Томас Эдисон

5) Лично я люблю землянику со сливками, но рыба почему-то предпочитает червяков. Вот почему, когда я иду на рыбалку, я думаю не о том, что люблю я, а о том, что любит рыба.

© Дейл Карнеги

6) Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово "завтра".

© Роберт Кийосаки

7) Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет. Не копите пятаки. Вкладывайте в себя. Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет.

© Генри Форд

8) Раньше я говорил: "Я надеюсь, что все изменится". Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось— измениться мне самому.

© Джим Рон

9) Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться - но никогда не сдаваться!

© Ричард Бренсон

10) Неудача - это просто возможность начать снова, но уже более мудро.

© Генри Форд

11) Великие дела нужно совершать , а не обдумывать их бесконечно.

© Юлий Цезарь

12) Оправдания — это ложь, которую вы говорите самим себе. Прекратите хныкать, жаловаться и вести себя как дети. Оправдания делают человека бедным.

© Роберт Кийосаки

13) Тяжело примерять на себя другую личность. Но только первые две недели вживания в роль сложны. А потом ты пропускаешь образ через себя и начинаешь говорить и делать то, что захочется.

© Уилл Смит

14) Если ты не признаешь своей ошибки, это значит, что ты делаешь вторую.

© Китайская мудрость

15) Единственный тормоз на пути к нашим завтрашним достижениям – это наши сегодняшние сомнения.

© Франклин Рузвельт

16) Дисциплина — это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь.

© Джон Максвелл

17) Раз в жизни фортуна стучится в дверь каждого человека, но человек в это время нередко сидит в ближайшей пивной и никакого стука не слышит.

© Марк Твен

18) В жизни каждого человека есть два самых важных дня: первый — это когда он родился, а второй — когда понял — зачем.

© Вильям Барклэй

19) Счастье не в том, чтобы делать всегда, что хочешь, а в том, чтобы всегда хотеть того, что делаешь.

© Лев Толстой

20) Если хотите иметь успех, Вы должны выглядеть так, как будто Вы его имеете.

© Томас Мор

Запретные приемы манипуляции людьми
(«Psychology-Science»)

Агенты спецслужб, психологи, политики, специалисты особых бизнес структур, а иногда и простые люди используют эти приемы манипуляции сознанием, чтобы достичь своих целей.

Чаще всего жертва даже не подозревает, что является объектом воздействия. Самые упорные легко поддаются и делают все, что вам от них нужно.

Мы приготовили для вас описание этих приемов, а также технологии защиты от каждого метода манипулирования. Будьте внимательны! Добавляйте себе, чтобы не попасться!

- Методы:

1. Манипуляция чувством вины или обиды
Использование обиды или чувства вины — один из самых верных приемов манипуляции близким человеком. Образ несчастной жертвы часто дает своему носителю «дивиденды» в виде негласных полномочий и репараций. Бывает, что человек живет в роли жертвы годами и уже свыкся с этим, однако у окружающих он уже не вызывает сочувствия и желания помочь, а, наоборот, провоцирует на раздражение и даже агрессию.

Потому что на самом деле, как ни странно это звучит, именно жертва оказывается всегда на вершине пирамиды в семейной системе. Такой человек влияет на других с помощью их чувства вины. Со временем люди, вовлеченные в эту игру, начинают прямо или полуосознанно понимать эту манипуляцию и реагировать на нее агрессией.

- Противоядие
Лучше всего выработать в семье правило забывать обиды. И не припоминать друг другу прошлые грехи во время семейных ссор. Ни к чему хорошему это все равно не приведет. Если партнер чем-то вас обидел, то лучше сразу обсудить этот вопрос. Цивилизованно и корректно, не давая оценок ни происходящему, ни партнеру.

Прояснить ситуацию и скорректировать правила взаимодействия для снижения вероятности повторения похожей ситуации. Скажем метафорически: обиды записывайте на песке, а радости высекайте в мраморе и граните. Сделайте это нормой для вашей семьи и увидите, насколько легче и счастливее станет ваша жизнь.

2. Манипуляция гневом
Существуют люди, которые выходят из себя, чтобы вынудить вас им поддаться. Это манипуляторы, использующие так называемый тактический гнев.

- Противоядие
Самое худшее — пойти на поводу у такого человека. Ведь если его прием сработает, он и в будущем станет поступать так с вами и с другими. Для начала вам потребуется ваша решительность: вы не должны уступать или позволять на себя кричать. Если манипулятор продолжает кричать, уйдите. Продолжайте так себя вести при любых последующих стычках, когда он злится, пока гневливый оппонент не научится вести себя с вами рационально.

В отношении собственного гнева, на который вас так же нередко будут провоцировать, стоит заранее выработать осознанную позицию и правила. Помните, что в гневе вы, может быть, даже сможете произнести свою самую лучшую речь. Но велика вероятность того, что позже вы о ней пожалеете и будете жалеть всю жизнь.

Уникальная методика "И ЧЁ?",

позволяющая самостоятельно избавиться от самых неразрешимых проблем, проста и удобна в применении, не требует профессиональной подготовки.

Итак, у вас есть проблема? Для её устранения просто следуйте алгоритму:
1. Сядьте поудобнее и во весь голос озвучьте свою проблему.
2. Задайте себе первый проверочный вопрос «И чё?»
3. Ответьте на заданный себе вопрос…
4. Задайте второй проверочный вопрос «И чё?»
5. Снова ответьте себе на заданный вопрос…
Следуйте алгоритму, повторяя проверочный вопрос «И чё?»

до тех пор, пока в качестве ответа не услышите от себя «Да ничо!»

Профессор Селезнёв

Зачастую для того, чтобы добиться в жизни результатов, необходимо лишь немного уверенности в собственных силах и стойкости в принятии решений. Уклониться от этого не удастся, потому что как бы мы не старались спрятаться от проблем, жизнь будет подкидывать нам все новые и новые вызовы. Решения бывают разные, маленькие и повседневные, большие и судьбоносные, но все их объединяет одно: необходимость сделать выбор ставит некоторых людей в тупик. Особенно это актуально в тех случаях, когда принять решение необходимо быстро. Ограниченность во времени заставляет нервничать и расстраивает еще больше. Проблема заключается не только в том, как принять правильное решение, а как сделать такой выбор, который повлечет за собой наиболее благоприятные последствия. Боязнь разочарования в результате порождает опасения сделать ошибку.

Вы стоите перед выбором — делать нечто или не делать? Например, вы хотите завести собаку, но у вас сомнения. Да, вы знаете все плюсы такого решения. И знаете, какова ваша жизнь без собаки. И не знаете, как лучше поступить. Обычно советуют на бумажке выписать все плюсы и минусы наличия собаки, но это не всегда вносит полную ясность, как же лучше поступить.

Техника «квадрат Декарта» позволяет рассмотреть ситуацию с четырех разных точек зрения. Выполнять ее лучше всего письменно. Разделите лист бумаги на четыре части и в каждую вписать соответствующие пункты:

1. Что будет, если я заведу собаку (плюсы от получения желаемого). Наконец-то сбудется моя мечта детства о лабрадоре. Научу его разным трюкам, буду хвастаться друзьям, летом буду возить его на дачу и ходить с ним по грибы.

2. Что будет, если я НЕ заведу собаку (плюсы от неполучения желаемого). Если я не заведу собаку, мне не надо будет как-то менять свой уклад жизни.

3. Чего НЕ будет, если я заведу собаку (минусы от получения желаемого). С утра уже поваляться в кровати не получится, потому что ее надо выгуливать. Я не смогу снять квартиру, если хозяева против домашних животных. Не смогу легко переезжать с места на места, а также уезжать в длительные, многомесячные командировки.

4. Чего НЕ будет, если я НЕ заведу собаку (минусы от неполучения желаемого). У меня не будет друга, который будет ждать меня дома с работы, и с которым мы можем ходить гулять. И детская мечта моя не сбудется.

С последним пунктом надо осторожнее, потому что он слишком похож на первый (наше подсознание любит игнорировать частицу "НЕ")

«Квадрат Декарта» помогает прояснить последствия каждого решения. Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью же «квадрата Декарта» мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с четырех противоположных сторон и имеем возможность взвесить последствия любого выбора.

Удачи в принятии любых решений!

Недавно в журнале прочитала, что лечение состояния тревоги или нарушения поведения у детей не ограничивается медикаментозными методами. Знаете, какому способу нужно отдать пальму первенства, по мнению специалистов из больничного центра в Нью-Йорке? Гипнозу, вот так. Нет, я без предубеждений отношусь к данной практике, но многие люди наслушались мифов и делают для себя неверные поспешные выводы.

Некоторые утверждают, что гипноз основан на колдовстве, потустороннем мире и эзотерике. За мой опыт обращения к гипнозу не обнаружила ничего, что можно хоть как-то связать с потусторонним. Знаю даже практикующих людей, которые являются атеистами. Также многие с оглядкой смотрят на гипноз, поскольку он в свое время породнился с эстрадным шоу, в течение которого так называемые «гипнотизеры» только и делают, что вызывают улыбку. Хочу заметить, что мыльный пузырь телевидения опошлил не только гипноз, но и многое другое :)

1. Встречайте день мудро
Вставайте раньше, делайте зарядку, завтракайте. Чем раньше Вы встанете, тем больше дел успеете сделать в течение дня.Читать далее

10 советов для самосовершенствования

1. Встречайте день мудро
Вставайте раньше, делайте зарядку, завтракайте. Чем раньше Вы встанете, тем больше дел успеете сделать в течение дня.

2. Составьте расписание и следуйте ему
Старайтесь следовать составленному Вами расписанию. Это позволит в течение каждого дня решать больше задач. Заведите блокнот, куда можно записывать текущие задачи. А в конце дня подведите итог, что было сделано, а что можно было сделать лучше.

3. Не забывайте про отдых
Лучший отдых - это смена вида деятельности. Поэтому старайтесь в течении дня выполнять разноплановую работу и отдыхать. Ведь качественный отдых дает еще больше сил работать и идти вперед.

4. Будьте щедры
Старайтесь быть добрыми и щедрыми с другими людьми. Улыбка, добрый совет, приветливое слово - все, что вы отдаете в этот мир, вы получаете в умноженном количестве.

5. Примите то, что не можете изменить
Есть вещи, которые изменить невозможно. Не тратьте впустую силы, пытаясь подстроить окружающий мир под себя. Научитесь принимать то, что изменить Вы не в состоянии.

6. Изучайте новые языки
Изучение иностранных языков является одним из лучших способов улучшения понимания родного языка. В процессе изучения Вы даете задачу своему мозгу, что в конечном итоге позволяет ему работать еще лучше.

7. Устраните рутину
Старайтесь быть чуть более разносторонним человеком. Не позволяйте Вашей жизни становиться обыденной и скучной. Пробуйте новое, получайте новый опыт и новые знания, расширяйте кругозор!

8. Повернитесь лицом к своим страхам
Чем большим количеством страхов Вы обладаете, тем сложнее становится жить полной жизнью. Не важно чего Вы боитесь, важно то, как Вы справляетесь со своими страхами. Преодолевайте свои страхи день за днем, метр за метром расширяя свою зону комфорта.

9. Живите в настоящем
Важна не цель, а путешествие к цели. Не забывайте о настоящем моменте! Жизнь не стоит не месте, и было бы неразумно лишать себя радости жить здесь и сейчас ради минутного ликования в момент достижения цели.

10. Перестаньте откладывать дела
Возьмите жизнь под свой контроль! Подумайте о том, чего Вы хотите достичь. И прямо сейчас примите решение планировать Вашу работу, отдых и развлечения. Если сегодня Вы намеревались работать, а настроение на нуле и руки не поднимаются, все равно заставляйте себя работать.
Любое дело лучше бессмысленного сидения на диване и просмотра телевизора.

Питание в похудении оказывает главное влияние на процесс, ведь от него зависит как минимум 80% результата. Как же питаться, чтобы похудеть и стоит ли изменять свои пищевые привычки? Давайте выясним.