Самая миниатюрная из отчаянных домохозяек поделилась секретом красоты своих ног.
Тайна красивых ног кроется в ежедневных прогулках, в идеале — в прогулках на каблуках высотой 3, 5 см. Позвольте себе чуточку подурачиться — представьте, что вы — балерина, и возвращайтесь домой на цыпочках, так, чтобы вес тела приходился на носки, а не на пятку. Ваша система кровообращения скажет вам большое «спасибо». Чтобы закрепить достигнутый эффект, регулярно балуйте ножки лимфодренажным массажем и привыкайте спать с ногами, слегка поднятыми вверх. Почаще делайте любые танцевальные па.
Внимание! Если у вас имеется предрасположенность к заболеваниям вен, то лучше отказаться от тех видов спорта, что предполагают длительное стояние на месте или резкие прыжки — теннис, фехтование, баскетбол и т. д.
Лучшее упражнение для стройных ног — махи!
Встаньте, опираясь на одну, слегка согнутую в колене ногу. Спину держите прямо, таз слегка выдается вперед. Не сутультесь! Сделайте махи второй ногой вперед, в стороны и назад. Затем смените ногу. Начинайте с 30 повторов для каждой ноги 2 раза в неделю. Затем количество подходов можно увеличить.
Для разнообразия можно делать махи из положения лежа на боку: сначала лягте на на левый бок, ваша опора — локоть левой руки. Представьте, что вы «зажаты» между двух прозрачных стен, так что нога может двигаться строго вверх и вниз, но никак не в сторону. Правую ногу поднимайте и опускайте максимально медленно, носочек «на себя». Затем выполните это же упражнение и для второй ноги. Начните с 3-х подходов в неделю по 50 раз для каждой ноги.
Питание
Распрощаться с целлюлитом и ненужной застоявшейся водой, можно, начав корректировать питание. Наша цель — стимулировать циркуляцию крови в венах.
Для этого необходимо свести к минимуму потребление соли:
солить уже готовые блюда в тарелке
отказаться от продуктов, которые уже (до вас) посолили. Возглавляют этот список колбасы, сыры и чипсы.
Выбирайте продукты, отвечающие за «расшлаковку» организма: зеленый чай, петрушку, спаржу, фенхель и красный виноград, и те, что помогут укрепить стенки сосудов: цитрусовые, рыбу, морепродукты и зеленые овощи.
( woman.ru)