Ãîëîâíàÿ áîëü – îäèí èç ðàñïðîñòðàíåííûõ ñèìïòîìîâ íàøåãî òåõíîêðàòè÷åñêîãî âåêà ñ åãî ñóìàñøåäøèìè ñêîðîñòÿìè è ïîñòîÿííûìè ñòðåññàìè.
Íà ïåðâûé âçãëÿä ìîæåò ïîêàçàòüñÿ, ÷òî ñ ýòèì ñèìïòîìîì ìîæíî ëåãêî ñïðàâèòüñÿ. Ïîøåë â àïòåêó è êóïèë áåç ðåöåïòà òàáëåòêè îò ãîëîâíîé áîëè. Íî ãîëîâíàÿ áîëü ìîæåò îêàçàòüñÿ òîëüêî «âåðøèíîé àéñáåðãà», à ïðè÷èíà – ëåæàòü íàìíîãî ãëóáæå. È ëå÷èòü â ïåðâóþ î÷åðåäü ñëåäóåò íå ãîëîâó, à ñîâñåì äðóãèå îðãàíû (áîðîòüñÿ íå ñî ñëåäñòâèåì, à ñ ïðè÷èíîé).
ÕÀÐÀÊÒÅÐÈÑÒÈÊÈ ÈÍÄÈÉÑÊÎÉ ÒÐÀÄÈÖÈÎÍÍÎÉ ÌÅÄÈÖÈÍÛ
Áîëü óêàçûâàåò:
-â ãëàçíîì ÿáëîêå – íà ïîâûøåííóþ êèñëîòíîñòü;
-â ãëàçíèöå – íà íàëè÷èå ãàñòðèòà;
-â íàäáðîâíûõ äóãàõ – íà âîñïàëèòåëüíûé ïðîöåññ â æåëóäêå;
-â ëîáíîé ÷àñòè – íà íàëè÷èå ÿçâû;
-â ïåðåäíåé (âîëîñèñòîé) ÷àñòè ãîëîâû, ÷óòü âûøå ëáà, – íà ðàññòðîéñòâî ôóíêöèè êèøå÷íèêà;
-â òåìåííîé îáëàñòè – íà íàðóøåíèå ôóíêöèè ôàëëîïèåâûõ òðóá èëè áîëåçíè ìàòêè;
-â ìàêóøêå ãîëîâû – íà çàáîëåâàíèå ïî÷åê;
-çàòûëêà – íà ðàññòðîéñòâî ìî÷åâîãî òðàêòà;
-â çàäíåé, âåðõíåé ÷àñòè øåè – íà íàëè÷èå íåâðàëãèè;
-â âèñêàõ – íà íàðóøåíèå äåÿòåëüíîñòè ÷åðåïíî-ìîçãîâûõ è ñïèííîìîçãîâûõ íåðâîâ;
-â íèæíåé ÷åëþñòè – âîçìîæíîå âîñïàëåíèå è èíôåêöèÿ â äåñíàõ è çóáàõ;
-â òî÷êå (ÿìêå) ïåðåä âõîäíûì óøíûì îòâåðñòèåì – âîçìîæíîå ôîðìèðîâàíèå êàòàðàêòû;
-ñ ïðàâîé ñòîðîíû ãîëîâû –âîçìîæíîå íàðóøåíèå ðàáîòû ïå÷åíè,
-ñ ëåâîé ñòîðîíû ãîëîâû – âîçìîæíîå íàðóøåíèå ðàáîòû ñåëåçåíêè.
Èíäèéñêàÿ òðàäèöèîííàÿ ìåäèöèíà ñ÷èòàåò, ÷òî ê áîëåçíÿì ãîëîâû è ìîçãà âåäóò ÷ðåçìåðíûå æåëàíèÿ, âûçûâàþùèå ðàññòðîéñòâà îðãàíîâ ÷óâñòâ. Òàê ÷òî áóäåò ãîðàçäî ïîëåçíåå ïåðåä ëå÷åíèåì ãîëîâû äîïîëíèòåëüíî îáñëåäîâàòü «ïîäîçðèòåëüíûå» îðãàíû è ñèñòåìû îðãàíèçìà è ïðè íåîáõîäèìîñòè ïðèâåñòè èõ â ïîðÿäîê â ïåðâóþ î÷åðåäü, à òàêæå óìåðèòü ñâîè æåëàíèÿ. Ãëÿäèøü, è ãîëîâíàÿ áîëü ñàìà ïðîéäåò.
ÌÀÊÓØÊÀ È ÂÈÑÊÈ ÁÅÑÏÎÊÎßÒ ÀÊÒÈÂÍÛÕ ËÞÄÅÉ
Ãîëîâíàÿ áîëü îïðåäåëåííîé ñèëû è ëîêàëèçàöèè ìîæåò áûòü òèïè÷íîé äëÿ íåêîòîðûõ òèïîâ òåìïåðàìåíòîâ, îñîáåííî ïðè âûõîäå èõ èç ñîñòîÿíèÿ ðàâíîâåñèÿ. Áîëü, ëîêàëèçóåìàÿ áîëüøåé ÷àñòüþ â ìàêóøå÷íîé èëè âèñî÷íîé îáëàñòè, õàðàêòåðíà äëÿ õîëåðèêîâ è ñàíãâèíèêîâ.
Õîëåðèêè – ëþäè, òåìïåðàìåíò êîòîðûõ õàðàêòåðèçóåòñÿ âûñîêèì óðîâíåì ïñèõè÷åñêîé àêòèâíîñòè, ýíåðãè÷íîñòüþ äåéñòâèé, ðåçêîñòüþ, ñòðåìèòåëüíîñòüþ, ñèëîé äâèæåíèé, èõ áûñòðûì òåìïîì, ïîðûâèñòîñòüþ, îíè âñïûëü÷èâû, íåòåðïåëèâû, ïîäâåðæåíû ýìîöèîíàëüíûì ñðûâàì, èíîãäà áûâàþò àãðåññèâíûìè.
Ñàíãâèíèêè – ëþäè, îòëè÷àþùèåñÿ âûñîêîé ïñèõîàíàëèòè÷åñêîé àêòèâíîñòüþ, ýíåðãè÷íîñòüþ, ðàáîòîñïîñîáíîñòüþ, áûñòðîòîé è æèâîñòüþ äâèæåíèé, ðàçíîîáðàçèåì è áîãàòñòâîì ìèìèêè, áûñòðûì òåìïîì ðå÷è. Îíè ñòðåìÿòñÿ ê ÷àñòîé ñìåíå âïå÷àòëåíèé, ëåãêî è áûñòðî îòçûâàþòñÿ íà îêðóæàþùèå ñîáûòèÿ, îáùèòåëüíû. Ýìîöèè ó ñàíãâèíèêà ïðåèìóùåñòâåííî ïîëîæèòåëüíûå, îíè áûñòðî âîçíèêàþò è áûñòðî ñìåíÿþòñÿ.
Ýòîò òèï ãîëîâíîé áîëè íà÷èíàåòñÿ â âèñêàõ è ðàñïðîñòðàíÿåòñÿ íà öåíòðàëüíóþ ÷àñòü ãîëîâû. Çà÷àñòóþ áîëü îùóùàåòñÿ ñëîâíî çà ãëàçàìè è èíîãäà ñîïðîâîæäàåòñÿ ãîëîâîêðóæåíèåì. Îíà õàðàêòåðèçóåòñÿ ñòðåëÿþùèìè, ñâåðëÿùèìè, îáæèãàþùèìè èëè ïðîíèçûâàþùèìè áîëåçíåííûìè îùóùåíèÿìè. Áîëü óñèëèâàåòñÿ îò ÿðêîãî ñâåòà, ïðè âûñîêîé òåìïåðàòóðå âîçäóõà, ïðè óïîòðåáëåíèè î÷åíü îñòðîé ïèùè, êèñëûõ ôðóêòîâ è ìàðèíàäîâ.
Íà ãîëîâíûå áîëè ýòèõ òåìïåðàìåíòîâ âëèÿåò ñîñòîÿíèå æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà. Ïîýòîìó èì íàäî ñëåäèòü çà ðàáîòîé êèøå÷íèêà. Ñòóë äîëæåí áûòü åæåäíåâíûì. Ïðè çàïîðå ñëåäóåò ïðèíèìàòü ñëàáèòåëüíîå: 1 ñò. ë. ëèñòà ñåííû çàâàðèòü 1 ñòàêàíîì êèïÿòêà, íàñòàèâàòü 20 ìèí. Ïèòü ïåðåä ñíîì ïî ïîëñòàêàíà.  êà÷åñòâå ñëàáèòåëüíîãî ìîæíî èñïîëüçîâàòü êîðåíü ðåâåíÿ.
Ôèòîòåðàïèÿ. ×àé èç êîðèàíäðà, èç ðàñ÷åòà 1÷. ë. íà ñòàêàí êèïÿòêà. Ïåðåä óïîòðåáëåíèåì ÷àé îõëàäèòü äî êîìíàòíîé òåìïåðàòóðû. Òàêæå õîðîøî ïðèíèìàòü ïî 2 ñò. ë. ñîêà àëîý äî òðåõ ðàç â äåíü.
Îõëàæäàþùàÿ ïàñòà. Âçÿòü 1 ÷. ë. ïîðîøêà ñàíäàëà, ñìåøàòü ñ íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì âîäû äî îáðàçîâàíèÿ ïàñòû è íàëîæèòü íà ëîá è âèñêè. Îñòàâèòü ïàñòó íà êîæå ïðèìåðíî íà ïîë÷àñà, çàòåì ñìûòü.
Çàêàïûâàíèå ìàñëà â íîñ. Ïîëåçíî çàêàïûâàíèå â íîçäðè íåñêîëüêèõ êàïåëü òåïëîãî òîïëåíîãî ìàñëà (îñîáåííî ïîêàçàíî õîëåðèêàì).
Ïèòàíèå. Õîëåðèêàì ñëåäóåò èñêëþ÷èòü æàðåíóþ è îñòðóþ ïèùó (îñîáåííî ñïåöèè).
Èíîãäà ãîëîâíàÿ áîëü ïðîõîäèò ó õîëåðèêîâ, åñëè ñúåñòü íåìíîãî ìîðîæåíîãî èëè ÷òî-íèáóäü ñëàäêîå. Ñàíãâèíèêàì èñêëþ÷èòü âñå ñîëåíîå è êèñëîå, ìàðèíàäû, îãðàíè÷èòü ïîòðåáëåíèå ìÿñíûõ ïðîäóêòîâ.
Îçäîðîâèòåëüíûé ñàìîìàñàæ:
- Íà êîðîòêîå âðåìÿ íåñêîëüêî ðàç áûñòðî íàæàòü îñíîâàíèÿìè ëàäîíåé íà òî÷êó, ðàñïîëîæåííóþ â óãëóáëåíèè íà âèñêå ïðèáëèçèòåëüíî íà 2,5 ñì ïîçàäè íàðóæíîãî êîíöà áðîâè.
- Ãëàçà çàêðûòû. Ðàñòåðåòü ëàäîíè äî ãîðÿ÷åãî ñîñòîÿíèÿ. Íàëîæèòü îñíîâàíèÿ ëàäîíåé íà ãëàçíûå ÿáëîêè. Äåëàòü ìàññèðóþùèå äâèæåíèÿ ëàäîíÿìè â ïðîòèâîïîëîæíûå ñòîðîíû (â ãîðèçîíòàëüíîé ïëîñêîñòè) 8 ðàç.
- Ðàçìèíàòü áîëüøèì è óêàçàòåëüíûì ïàëüöåì ðåñíèöû âäîëü ïî íàïðàâëåíèþ èçíóòðè íàðóæó 8 ðàç.
- Ïðîâîäèòü ìàññàæ òî÷åê, ðàñïîëîæåííûõ â óãëóáëåíèè ïîçàäè è ìåæäó ìåæôàëàíãîâûìè ñóñòàâàìè ïåðâîãî è âòîðîãî ïàëüöåâ íîãè.
- Ïåðåä ñíîì âòåðåòü â êîæó ãîëîâû ìàñëî ðîçû, ðàçáàâëåííîå â ïîäñîëíå÷íîì ìàñëå (ê 50 ìë ïîäñîëíå÷íîãî ìàñëà ïðèìåøèâàåòñÿ 15-30 êàïåëü ìàñëà ðîçû).
ÒÓÏÛÅ È ÃËÓÁÈÍÍÛÅ ÁÎËÈ ÕÀÐÀÊÒÅÐÍÛ ÄËß ÑÏÎÊÎÉÍÎÃÎ ÒÅÌÏÅÐÀÌÅÍÒÀ
Áîëè òóïûå, èäóùèå èç ãëóáèíû, íà÷èíàþùèåñÿ â âåðõíåé è ïåðåäíåé îáëàñòè ÷åðåïà, ðàñïðîñòðàíÿþùèåñÿ íà ëîá è èíîãäà íà ïàçóõè íîñà, õàðàêòåðíû äëÿ ôëåãìàòèêîâ.
Ôëåãìàòèê —îäèí èç ÷åòûðåõ îñíîâíûõ òèïîâ òåìïåðàìåíòà, õàðàêòåðèçóþùèéñÿ íèçêèì óðîâíåì ïñèõè÷åñêîé àêòèâíîñòè, ìåäëèòåëüíîñòüþ, íåâûðàçèòåëüíîñòüþ ìèìèêè. Îí òðóäíî ïåðåêëþ÷àåòñÿ ñ îäíîãî âèäà äåÿòåëüíîñòè íà äðóãîé è ïðèñïîñàáëèâàåòñÿ ê íîâîé îáñòàíîâêå. Ó íåãî ïðåîáëàäàåò ñïîêîéíîå, ðîâíîå íàñòðîåíèå, èíîãäà âÿëîñòü; åãî ÷óâñòâà è íàñòðîåíèå îáû÷íî îòëè÷àþòñÿ ïîñòîÿíñòâîì.
Ïðè÷èíà áîëè – íàðóøåíèå ðàâíîâåñèÿ ó ëþäåé ýòîãî òåìïåðàìåíòà (íåïðàâèëüíîå ïèòàíèå, çàáîëåâàíèÿ óøåé è ãëàç, îõëàæäåíèå, äëèòåëüíîå ïðåáûâàíèå â íåóäîáíîì ïîëîæåíèè, íàïðèìåð, ðàáîòà çà êîìïüþòåðîì, ïåðåíàïðÿæåíèå øåè è äð.).
Ïðè ãîëîâíîé áîëè äëÿ íèõ ïîëåçíà èíãàëÿöèÿ:
- íàêàïàòü 10 êàïåëü ýâêàëèïòîâîãî ìàñëà â êèïÿòîê, íàêðûòüñÿ ñ ãîëîâîé ïîëîòåíöåì è âäûõàòü ïàð;
- ïðîêèïÿòèòü ñâåæèé èëè ñóõîé èìáèðü è ïîäûøàòü íàä ýòèì îòâàðîì;
- âäûõàòü ÷åðåç íîñ ïîðîøîê èç àèðà (ïðîòèâîïîêàçàí áåðåìåííûì).
Ñîãðåâàþùàÿ ïàñòà. Âçÿòü ÷àéíóþ ëîæêó ïîðîøêà èìáèðÿ, ñìåøàòü ñ íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì âîäû äî îáðàçîâàíèÿ ïàñòû è íàëîæèòü íà ëîá è íåìíîãî íà ïåðåíîñèöó è ñêóëû. Îñòàâèòü ïàñòó íà êîæå ïðèìåðíî íà ïîë÷àñà, çàòåì ñìûòü. Ïðè ñìûâàíèè ñëåäèòå, ÷òîáû ïàñòà íå ïîïàëà â ãëàçà.
Ñîëåíàÿ âîäà. Çàêàïàòü ïî 3-5 êàïåëü òåïëîãî íàñûùåííîãî ðàñòâîðà ìîðñêîé èëè êàìåííîé ñîëè â êàæäóþ íîçäðþ.
Îçäîðîâèòåëüíûé ñàìîìàñàæ:
- Ðàçìèíàòü ïðèìåðíî â òå÷åíèå 1 ìèí êîíöîì ñðåäíåãî ïàëüöà òî÷êó íåïîñðåäñòâåííî íàä ïåðåíîñèöåé, òî÷íî ìåæäó áðîâÿìè.
- Ðàçìèíàòü ïðèìåðíî â òå÷åíèå 1 ìèí êîíöàìè ñðåäíèõ ïàëüöåâ òî÷êè ó êðûëüåâ íîñà.
- Ðàçìèíàòü ìî÷êó óõà ìåæäó áîëüøèì è óêàçàòåëüíûì ïàëüöàìè.
- Äåðæàòü ïàëüöû ðóê ñîãíóòûìè è ðàñòîïûðåííûìè êàê çóáüÿ ãðåáíÿ. Ïðè÷åñûâàòü êîæó ãîëîâû îòî ëáà íàçàä.
- Ðàñòåðåòü ëàäîíè äî ãîðÿ÷à. Íàëîæèòü ëàäîíè íà ëèöî (ïàëüöû íàïðàâèòü ââåðõ ñ îáåèõ ñòîðîí ó êðûëüåâ íîñà). Ëåãêî ïîòåðåòü ëèöî ëàäîíÿìè 8 ðàç ñâåðõó âíèç (êàê áóäòî âû óìûâàåòåñü). Äâèæåíèå âíèç äåëàòü èíòåíñèâíåå, ÷åì ââåðõ.
- Ðàçìèíàòü áîëüøèå ïàëüöû ðóê è íîã.
Ïîëåçíû èíòåíñèâíûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ.
Ïèòàíèå.  òå÷åíèå îò 10 äî 30 äíåé, â çàâèñèìîñòè îò ñîñòîÿíèÿ îðãàíèçìà, îãðàíè÷èòü ïðèåì ïèùè èëè ïåðåéòè íà îäíîðàçîâîå ïèòàíèå. Âìåñòî çàâòðàêà è óæèíà ïèòü ñîêè. Èçáåãàòü êðàõìàëèñòûõ, æèðíûõ è ñëàäêèõ áëþä.
Ôèòîòåðàïèÿ. Èñïîëüçóþòñÿ ÷àè èç îòõàðêèâàþùèõ è ïðîòèâîçàñòîéíûõ òðàâ: àèðà (ïðîòèâîïîêàçàí áåðåìåííûì), èìáèðÿ, êîïûòíÿ, äóäíèêà.
ÇÀÒÛËÎÊ ÁÎËÈÒ Ó ÒÅÕ, ÊÒÎ ÑÊËÎÍÅÍ ÃÐÓÑÒÈÒÜ
Ãîëîâíàÿ áîëü â çàòûëî÷íîé îáëàñòè èëè ñ ëåâîé ñòîðîíû
òèïè÷íà äëÿ ìåëàíõîëèêîâ.
×åëîâåêà ìåëàíõîëè÷åñêîãî òåìïåðàìåíòà ìîæíî îõàðàêòåðèçîâàòü êàê ëåãêîðàíèìîãî, ñêëîííîãî ãëóáîêî ïåðåæèâàòü äàæå íåçíà÷èòåëüíûå íåóäà÷è, íî âíåøíå âÿëî ðåàãèðóþùåãî íà îêðóæàþùåå. Îí ñêëîíåí ê ïå÷àëè.
 îñíîâíîì ýòî ñîñóäèñòûå áîëè, îáóñëîâëåííûå ñïàçìîì âíóòðè÷åðåïíûõ èëè âíå÷åðåïíûõ àðòåðèé. Áîëåçíåííûå îùóùåíèÿ ïåðåìåùàþòñÿ, ïóëüñèðóþò, èñõîäÿ èç çàäíåé ÷àñòè ãîëîâû, è ìîãóò äîñòèãàòü ëáà. Ïðè ýòîì èíîãäà íàáëþäàþòñÿ íàïðÿæåíèå øåè è ïëå÷åâîãî ïîÿñà, ðèãèäíîñòü ñïèíû, îñòåîõîíäðîç, ðàäèêóëèò, çàïîð. Áîëü óñèëèâàåòñÿ ïðè íàõîæäåíèè íà áîëüøîé âûñîòå íàä óðîâíåì ìîðÿ, ïðè äâèæåíèè òåëà è çàòèõàåò â ïîêîå. Ïðè÷èíà – íàðóøåíèå ðàâíîâåñèÿ ó äàííîé êîíñòèòóöèè (ðàçëè÷íûå ñòðåññû, íåðâîçíîñòü, ñòðàõ, òðåâîãà, ÷ðåçìåðíàÿ ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü è äð.).
Ãîëîâíûå áîëè ó ëþäåé ýòîãî òåìïåðàìåíòà íåðåäêî îáóñëîâëåíû íàêîïëåíèåì òîêñèíîâ â òîëñòîì êèøå÷íèêå. Ïðè çàïîðå âî âðåìÿ ãîëîâíîé áîëè íåîáõîäèìî ñäåëàòü ìàñëÿíóþ êëèçìó. Ââåñòè â òîëñòóþ êèøêó ïîë÷àøêè òåïëîãî (íå ãîðÿ÷åãî) êóíæóòíîãî ìàñëà è óäåðæèâàòü íå ìåíåå 5-10 ìèí. Ìîæíî èñïîëüçîâàòü î÷èñòèòåëüíóþ êëèçìó, ñîñòîÿùóþ èç 1,5 ë òåïëîé âîäû ñ äîáàâëåíèåì 2 ñò. ë. ëèìîííîãî ñîêà. Òàêèå êëèçìû äåëàòü ÷åðåç äåíü â òå÷åíèå îäíîãî ìåñÿöà.
Ïîìîãàåò ìàññàæ êîæè ãîëîâû è ñòîï ïåðåä ñíîì. Ïåðåä ñíîì âîòðèòå íåìíîãî òåïëîãî êóíæóòíîãî ìàñëà â êîæó ãîëîâû è â ïîäîøâû íîã, îñîáåííî â áîëüøèå ïàëüöû íîã.
Ïåðåä ñíîì ñëåäóåò ïðèêëàäûâàòü èìáèðíóþ ïàñòó (1 ÷. ë. ïîðîøêà èìáèðÿ ñìåøàòü ñ íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì âîäû äî îáðàçîâàíèÿ ïàñòû) ê ìàñòîèäíûì îòðîñòêàì çà óøàìè.
Îçäîðîâèòåëüíûé ñàìîìàñàæ:
- Íàäàâèòå è ðàçîìíèòå êðàòêîâðåìåííûì íàæàòèåì áîëüøîãî ïàëüöà íà ñàìóþ âûñîêóþ òî÷êó òåìåíè.
- Áîëüøèìè ïàëüöàìè îäíîâðåìåííî íàäàâèòå è ðàçîìíèòå êðàòêîâðåìåííî òî÷êè, íàõîäÿùèåñÿ ñëåâà è ñïðàâà îò øåéíîé ìûøöû, ðàñïîëîæåííîé â ÿìêå íèæå òåìåííîé êîñòè (òî÷êà XI/20).
- Çàõâàòèòå ìûøöû çàòûëêà ïàëüöàìè îáåèõ ðóê. Ïûòàéòåñü îäíîâðåìåííî ñæàòü âîëîêíà ìûøö ìåæäó êîðíÿìè ïàëüöåâ. Ïîäåðæèòå èõ â òàêîì ïîëîæåíèè ïðèìåðíî 1 ìèí.
- Ñîæìèòå êîñòü, ðàñïîëîæåííóþ ïðÿìî çà óõîì, êðîìêàìè ëàäîíåé ñî ñòîðîíû ìèçèíöà. Ïðîäåëàòü ñæàòèå 3 ðàçà.
- Ñõâàòèòå ïàëüöàìè ïðàâîé ðóêè ïó÷îê ìûøö, èäóùèõ îò çàòûëêà ê ëåâîìó ïëå÷ó, è äåðæèòå îêîëî 1 ìèí.
- Ðàçìèíàéòå ïðîòèâîêîçåëîê ìåæäó áîëüøèì è óêàçàòåëüíûì ïàëüöàìè.
- Ðàçìèíàéòå áîëüøèå ïàëüöû ðóê è íîã.
Ìàññàæ õîðîøî ïðîâîäèòü ñ èñïîëüçîâàíèåì ýôèðíûõ ìàñåë èç êàìôîðû èëè êåäðà.
Âûïîëíÿòü ñëåäóþùèå óïðàæíåíèÿ (ïðè áîëÿõ ñ ïðîìåæóòêàìè):
- ïîäíÿòü ãîëîâó ââåðõ è îïóñòèòü âíèç – 2-3 ðàçà, çàòåì íàêëîíèòü ê ïðàâîìó è ëåâîìó ïëå÷ó 2-3 ðàçà;
- ðàññëàáèòü âñå ìûøöû øåè è äåëàòü êðóãîâûå äâèæåíèÿ â îäíó è äðóãóþ ñòîðîíó. Òàê ñäåëàòü íåñêîëüêî ðàç ïîäðÿä, åñëè áîëè íå óòèõëè, ïîâòîðèòü ñíîâà.
Ìàñëÿíûé ìàññàæ ïëå÷ è øåè. Ïðè íàïðÿæåííîñòè øåè è ïëå÷ íåîáõîäèìî ìàññèðîâàòü øåéíûå è ïëå÷åâûå ìûøöû, âòèðàÿ â êîæó ãîðÿ÷åå êóíæóòíîå ìàñëî (ìîæíî îëèâêîâîå, ãîð÷è÷íîå). Çàòåì ïðèíÿòü ãîðÿ÷èé äóø.
Çàêàïûâàíèå ìàñëà â íîñ. Ïîìîãàåò áûñòðî óñòðàíèòü ãîëîâíóþ áîëü çàêàïûâàíèå 3-5 êàïåëü òåïëîãî òîïëåíîãî ìàñëà â êàæäóþ íîçäðþ. Õîðîøî òàêæå ñìàçûâàòü íîñîâûå õîäû èçíóòðè òîïëåíûì ìàñëîì ñ àèðîì (ïðîòèâîïîêàçàí áåðåìåííûì).
Ñîëåíûå âàííû. 1 ïà÷êà ïèùåâîé èëè ìîðñêîé ñîëè íà âàííó. Òåìïåðàòóðà âîäû 37-38 Ñ. Âîäó íàëèâàòü äî ãðóäè, ëåæàòü 15-30 ìèí â ïîëíîì ïîêîå. Èñïîëüçóéòå â ýòî âðåìÿ ñàìîâíóøåíèå.
Ñàìîâíóøåíèå: «Ìíå ñ êàæäûì äíåì ñòàíîâèòñÿ âî âñåõ îòíîøåíèÿõ âñå ëó÷øå è ëó÷øå. ß ëþáëþ è îäîáðÿþ ñåáÿ. ß ñìîòðþ íà ñåáÿ è íà òî, ÷òî ÿ äåëàþ, ãëàçàìè, ïîëíûìè ëþáâè». Ïîâòîðèòå ôîðìóëó ñàìîâíóøåíèÿ 20 ðàç. Ïåðåä ýòèì ïîñòàðàéòåñü ìàêñèìàëüíî ðàññëàáèòü ïëå÷è è øåþ.
Ïèòàíèå. Èñêëþ÷èòü ïðîäóêòû, âûçûâàþùèå áðîæåíèå. Ïðèíèìàòü ïèùó òîëüêî â òåïëîì èëè ãîðÿ÷åì âèäå.
Ôèòîòåðàïèÿ. ×àé èç âàëåðèàíû, ðîìàøêè (ïðîòèâîïîêàçàíà áåðåìåííûì), àèðà (ïðîòèâîïîêàçàí áåðåìåííûì). Òàêæå ïîëåçíî ïðèíèìàòü ïåðåä ñíîì 1 ÷. ë. ëüíÿíîãî ñåìåíè ñ 200 ìë òåïëîãî ìîëîêà.
Þ. ÕÌÅËÅÂÑÊÈÉ.
© Çäîðîâüå-ÌÝÈ.
©”Çäîðîâ’ÿ ³ äîâãîë³òòÿ” ¹50 çà 2012 ã.
Èñòî÷íèê:http://www.zid.com.ua
|  |
|