Еда, которая ускоряет (улучшает, увеличивает) метаболизм



Еда, которая ускоряет (улучшает, увеличивает) метаболизм

Если вы будете знать, какие продукты ускоряют ваш метаболизм и добавите их к своему рациону – вы сделаете первый шаг к здоровому образу жизни. Вы скинете ваши лишние килограммы, будете чувствовать себя лучше и получите дополнительный заряд энергии.
Следующие продукты помогут ускорить ваш метаболизм. Вы будете сжигать больше калорий, чем съедите.

Белки:
• Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
• Молочная сыворотка
• Индейка без кожицы
• Куриная грудка без кожицы
• Арахисовое масло
• Нежирное мясо – свинина и говядина
• Лосось, сардины, тунец
• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
• Бобовые

Овощи:
• Шпинат
• Капуста
• Томаты
• Брокколи
• Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
• Сельдерей
• Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)

Фрукты:
• Малина и другие ягоды
• Яблоки
• Персики
• Апельсины
• Грейпфруты
• Лимоны
Цельнозерновые:
• Цельнозерновые злаки
• Овсяная каша
• Мюсли
• Клетчатка

Жидкости:
• Прохладная вода
• Зеленый чай
• Кофе
• Теплая вода с лимоном
Масла:
• Оливковое масло первого отжима
Другие продукты:
• Натуральный йогурт
• Овощные супы
• Специи

Салат Цезарь - 27 рецептов

Читать рецепты салата цезарь

Пинетки (вязание крючком)

 

Описание пинеток взято из журнала "Копилка вязаных идей" №8/2012 г.

Пинетки на 1-2 месяца связаны крючком №2 из пряжи Pelican (100% хлопок, 330 м/50 г).

Пинетки крючком схема

З интересных жакета крючком простыми узорами + видео

http://vse-sama.ru/palto-kardigany-poncho/azhurnyj-kardigan.html

Жакет свободного покроя, связанный крючком, необыкновенно комфортен. Он придаст вам уверенность в себе.

 

Размеры: обхват груди 106 см, длина жакета 72 см.

Материалы:
- примерно 400 г тонкой х/б пряжи;
- крючок № 1;
- 4 маленькие пуговицы.

 

Читать далее...

Фильм мелодрама "Любовь по расписанию" (Поезд)

 

Главная героиня фильма всегда считала себя счастливой в браке. Но однажды она узнает, что у ее мужа в другом городе есть семья.

Оригинальное название: Любовь по расписанию (Поезд)

Год выпуска: 2012

Жанр: Мелодрама

Выпущено: Россия

Режиссер: Сергей Мезенцев

В ролях: Дарья Волга, Александр Арсентьев, Илья Соколовский, Анастасия Панина, Алиса Майорова

 

Смотреть онлайн Любовь по расписанию

 

 

Славная "баба"-Верка Сердючка...

Всеми любимая Верка Сердючка...

далее видео-клипы с участием Верки Сердючки(33 видео)

Слушать аудиокнигу онлайн - Лезвие бритвы

http://abook.life-super.com/index.php?session=a21a792bd3cf380cd26344735b762d03&p=/books/book_preview/284.html

В романе 'Лезвие бритвы' переплелось множество сюжетных линий - приключения и фантастика, детектив и любовная история, психология и философия, научные факты и гипотезы.
'По лезвию бритвы' идут герои книги к раскрытию тайны магического кристалла и познанию мистических практик древней Индии, исследованию тайников подсознания и паранормальных способностей, пониманию красоты во Вселенной...
И в человеческом существовании незаметные совпадения, давно наметившиеся сцепления обстоятельств, тонкие нити, соединяющие те или другие случайности, вырастают в накрепко спаянную логическую цепь, влекущую за собой попавшие в ее орбиту человеческие жизни. Мы, не зная достаточно глубоко причинную связь, не понимая истинных мотивов, называем это судьбой.

http://abook.life-super.com/index.php?session=a21a...p=/books/book_preview/284.html

Название: Лезвие бритвы
Автор: И.Ефремов
Жанр: Приключения
Длительность: 28 часов 32 минуты

Серия сообщений "Классика":

Слушать Мастер и Маргарита

Часть 1 - Мастер и Маргарита слушать онлайн
Часть 2 - Алые Паруса слушать онлайн
...
Часть 22 - Слушать аудиокнигу онлайн - Отцы и дети.
Часть 23 - Слушать аудиокнигу онлайн - Горе от ума
Часть 24 - Слушать аудиокнигу онлайн - Лезвие бритвы

Сам себе диагност (проверяем)

Опытному врачу достаточно взглянуть на пациента, чтобы поставить предварительный диагноз. О состоянии здоровья могут рассказать морщины на лице, цвет кожи на руках, форма носа и подбородка и даже гибкость пальцев.

Первые признаки и первые симптомы многих болезней можно определить на глаз.

Постоянная потливость ладоней свидетельствует о дисфункции щитовидной железы, а если ладони немеют или чешутся, причиной может быть как авитаминоз, так и сахарный диабет.

                                                                                                           

Читать далее...

Смотреть сериал "Чистая проба" все серии - Премьера на ОРТ

http://zerx.ru/36270-chistaya-proba.html
http://serialu.net/chistaja-proba/html

Почему горят стопы

Почему горят стопы.

Почему  могут гореть стопы: возможно, у Вас нарушено кровообращение. Кровь застаивается в венах из-за малоподвижного образа жизни.

 

Здесь помогут такие упражнения, предупреждающие варикоз:

•  переступайте с ноги на ногу

• становясь на носочки сделайте глубокий вдох
• балансируйте на ногах
• стойте до усталости сначала на одной ноге, затем на другой.

При горении стоп можно помочь себе ванночками.

В 10 литровую емкость наливаем горячую  воду, чтобы только можно было терпеть. Сыпем 5 столовых ложек питьевой соды. Опускаем ноги так, чтобы подошвы были полностью покрыты водой. Сидим 15 минут. Затем ноги вытираем. Далее смазываем стопы спиртосодержащим веществом, например, одеколоном. Потом  смазываем йодом. Горение стоп должно остановиться.

Есть и такой действенный способ:

В фарфоровой или стеклянной посуде взбиваем яйцо до пены, добавляем 1 ст ложку растительного масла и 1 ч ложку 70№ уксуса. Все перемешиваем.  Отличная мазь желтоватого цвета для лечения при горении стоп. Храним в холодильнике.

Стопы смазываем на ночь. 4-5 таких процедур — и облегчение наступает.

Еще можно «оживить» стопы и тем самым уменьшить горение таким способом: побейте стопы чем-нибудь деревянным: скалкой, ложкой и т.д. Сделайте несколько круговых движений ступнями, постучите пятками друг о друга, согните несколько раз и разогнете пальцы ног.

Ваши вены и капилляры очистятся от застойной крови.

Горение стоп уменьшится или пройдет совсем.

Все эти методы для расширения сосудов с целью разогнать кровь

Будьте здоровы!

Источник:http://sunduchock.ladybye.ru/pochemu-goryat-stopy/

Детский комплект



Вам потребуется: 500 г белой пряжи (100% шерсти; 50 г— 150 м); спицы № 2 и 3,5.

Резинка: попеременно 1 изнаночная, 1 лицевая.

Плотность вязания:. 23 п. (связано спицами № 3,5) и 36 п. (связано спицами № 2) — 10 см.

Узор из «кос» (спицы № 3,5): вязать по схеме 18а. Первые 2 р. — переходные ряды от резинки к узору из «кос». Раппорт, приведенный между крестиками, повторять в высоту и ширину. Плотность вязания: 30 п./43 р. — 10 см.

«Коса» (спицы № 3,5): вязать по схеме 18а на петлях между стрелками (1-й и 2-й р. — переходные ряды). Раппорт, приведенный между крестиками, повторять в высоту.
Плотность вязания: 14 п. — 4 см, 43 р. — 10 см.

Полупатентная резинка (спицы № 3,5): вязать по схеме 18b. Приведенный раппорт повторять в ширину и высоту.

Широкая полупатентная резинка (спицы № 3,5): вязать по схеме 18с. Приведенный раппорт повторять в ширину и высоту. Плотность вязания (обоих узоров): 26 п./43 р. — 10 см.

Пуловер
Перед и спинка с цельнокроеными рукавами: набрать на спицы 63 п. (28 см) — нижний край переда и вязать резинкой 8 р. (2 см). Работу продолжить узором из «кос». Через 60 р. (14 см) от резинки для скосов рукавов прибавить в каждом 2-м р. 12 раз по 3 п. и далее 84 р. (20 см) вязать прямое полотно. Для горловины переда (нижняя линия чертежа): закрыть средние 14 п. и с обеих сторон от них убавить в каждом 2-м р. 1 раз по 5 п., 3 раза по 2 п. и в каждом 4-м р. 2 раза по 1 п. и еще 6 р. вязать прямое полотно.

Связав деталь до линии середины рукавов, от края горловины до стрелки (см. чертеж) закрыть для застежек по 14 п., петли вновь набрать в следующем ряду. Для горловины спинки: в каждом 2-м р. прибавить с обеих сторон 2 раза по 4 п. и 1 раз по 5 п. и между ними набрать 14 п. Спинку связать симметрично переду и при переходе от узора из «кос» к резинке соответствующим образом убавить петли.

По краям разрезов для застежек со стороны спинки набрать на лицевую сторону 14 п. и вязать 4 р, (1 см) резинкой — припуски под застежки. Связать резинкой манжеты, набрав на спицы по 41 п. (18 см), и петли перевести на вспомогательную нить. Для бейки горловины переда набрать на спицы 45 п. (20 см), для бейки горловины спинки — 37 п. (16 см) и вязать 6 р. (1,5 см) резинкой, затем» петли беек перевести на вспомогательную нить. Детали пуловера сшить. Бейки прикеттлевать по краю горловины.

Комбинезон: для каждой половинки комбинезона набрать на спицы 43 п. и кромочные петли (18 см) для нижнего края и вязать резинкой 8 р. (2 см). Затем продолжить вязание, распределив петли узоров в следующей последовательности: 18 п. широкой полупатентной резинки, 14 п. «косы», 37 п. широкой полупатентной резинки, 14 п. «косы», 18 п. широкой полупатентной резинки. При этом в 1-м р. на участках широкой полупатентной резинки вывязывать из протяжек по 2 п. изнаночными скрещенными.

При переходе от резинки к «косе» прибавления петель выполнить по схеме 18а. Затем 14 р. (3 см) вязать прямое полотно. Для шаговых скосов в каждом 12-м р. с обеих сторон прибавить 4 раза по 1 п. Для шаговых закруглений с обеих сторон закрыть по 3 п. и затем в каждом 2-м р. убавить 3 раза по 2 п. Половинки комбинезона соединить по линии переднего и заднего средних швов (см. стрелку на чертеже) и, продолжая узоры, вязать еще 60 р. (14 см) по кругу, при этом для облегания на участках широкой полупатентной резинки по 2 изн. п. узора провязывать вместе изн. (за исключением «кос»).

Для шнура 3-й ряд резинки выполнить ажурным — попеременно:
1 изн. и 1 лиц. провязать вместе лицевой, сделать 1 накид, в следующем ряду накиды провязать изнаночными. На участках «кос» отверстия не вывязываются. Связав в высоту еще 6 р., работу на участках, связанных широкой полупатентной резинкой, продолжить полупатентной резинкой. Для пройм: разделив работу, закрыть по 5 п. Для горловины переда: закрыть средние 7 п. и с обеих сторон от них убавить в каждом 2-м р. 2 раза по 3 п., 2 раза по 2 п. и в каждом 4-м р. 2 раза по 1 п., затем по 6 р. с каждой стороны вязать прямое полотно.

Для горловины спинки: закрыть 19 п. и с обеих сторон от них убавить в каждом 2-м р. 2 раза по 2 п. и 2 раза по 1 п. Бейки пройм связать резинкой, набрав на спицы по 23 п. (9 см). Для бейки горловины переда набрать на спицы 45 п. (20 см), для бейки горловины спинки — 39 п. (16 см) и вязать 6 р. (1,5 см) резинкой, затем петли беек перевести на вспомогательные нити. Выполнить швы. Бейки прикеттлевать. По плечевым краям спинки набрать на спицы с лицевой стороны по 16 п. и 4 р. вязать резинкой — припуски под застежки.
В отверстия ажурного р. продеть скрученный из пряжи шнур длиной 85 см.

Шапочка
Передняя часть: набрать на спицы 35 п. (15 см) и вязать 6 р. (1,5 см) резинкой. Продолжить вязание, распределив петли узоров в следующей последовательности: 20 п. (7 см) полупатентной резинки, 14 п. «косы», 1 п. лицевой глади для линии сгиба, 7 п. платочной вязки (лицевые и изнаночные ряды — лицевые петли). На участке «косы» в переходном ряду от резинки вывязать 7 п. согласно схеме 18а. Через 120 р. (28 см) от начала «косы» 4 р. связать резинкой, при этом в 1-м р. убавить 7 прибавленных на участке «косы» петель.

Затылочная часть: на спицы набрать 13 п. (5 см) и вязать 6 р. (1,5 см) резинкой. Продолжить вязание платочной вязкой (лицевые и изнаночные ряды — лицевые петли). Для боковых скосов прибавить с обеих сторон в каждом 12-м р. 2 раза по 1 п. и еще 12 р. вязать прямое полотно. Для скругления верхней части детали убавить в каждом 2-м р. 6 раз по 1 п. и закрыть оставшиеся 5 л. Детали шапочки сшить. Передний край отвернуть на изнаночную сторону по линии сгиба и пришить. По нижнему краю шапочки продеть скрученный из пряжи шнур длиной 80 см, к концам шнура прикрепить помпоны.

ВЯЗАНИЕ ДЕТСКОЕ

Рельефный жакет

Читать далее

Нарядный комплект для малышки

Нарядный комплект для малышки



ОПИСАНИЕ

Комплект для малыша. Нежненько

ПЛАТЬЕ (короткое и длинное): 

КОКЕТКА 
Набрать очень свободно 49 п. 
1-4 р: лиц 
5 р: 1 лиц * 3 изн, 1 лиц* 
6 р (лиц. сторона): 1 изн * 1 лиц (накид, 1 лиц) дважды, 1 изн* (73 п.) 
примечание: отметить последний ряд цветной нитью как лицевую сторону. 
7 р: 1 лиц * 5 изн, 1 лиц* 
8 р: 1 изн * 5 лиц, 1 изн* 
9 р: 1 лиц * 5 изн, 1 лиц* 
10 р: 1 изн * 2 лиц, накид, 1 лиц, накид, 2 лиц, 1 изн* (97 п) 
11 р: 1 лиц * 7 изн, 1 лиц* 
12 р: 1 изн * 7 лиц, 1 изн* 
13 р: 1 лиц * 7 изн, 1 лиц* 
14 р: 1 изн * 3 лиц, накид, 1 лиц, накид, 3 лиц, 1 изн* (121 п) 
15 р: 1 лиц * 9 изн, 1 лиц* 
16 р: 1 изн * 9 лиц, 1 изн* 
17 р: 1 лиц * 9 изн, 1 лиц* 
18 р: 1 изн * 4 лиц, накид, 1 лиц, накид, 4 лиц, 1 изн* (145 п) 
19 р: 1 лиц * 11 изн, 1 лиц* 
20 р: 1 изн * 11 лиц, 1 изн* 
21 р: 1 лиц, 11 изн * из одной п. 2 лиц - за переднюю и заднюю стенки, 
11 изн* (156 п) 
22 р: 1 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 7 лиц, 2 вм. лиц с 
наклоном вправо, накид 
*2 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 7 лиц, 2 вм. лиц с наклоном 
вправо, накид * 1 лиц 
23 р: 2 лиц, 9 изн * 4 лиц, 9 изн* 2 лиц 
24 р: 2 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 5 лиц, 2 вм. лиц с 
наклоном вправо, накид 
*4 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 5 лиц, 2 вм. лиц с наклоном 
вправо, накид * 2 лиц 
25 р: изн 
26 р: 3 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 3 лиц, 2 вм. лиц с 
наклоном вправо, накид 
*6 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 3 лиц, 2 вм. лиц с наклоном 
вправо, накид * 3 лиц 
27 р: 4 лиц, 5 изн * 8 лиц, 5 изн * 4 лиц 
28 р: 4 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 1 лиц, 2 вм. лиц с 
наклоном вправо, накид 
*8 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 1 лиц, 2 вм. лиц с наклоном 
вправо, накид * 4 лиц 
29 р: изн 
30 р: 5 лиц, накид, 3 вм. лиц (средняя петля по центру), накид 
*10 лиц, накид, 3 вм. лиц (средняя петля по центру), накид * 5 лиц 
31-32 р: лиц 
33 р: изн 
34 р: (2 вм. лиц) -2 раза, накид, (1 лиц, накид) - 5 раз 
* (2 вм. лиц) - 4 раза, накид, (1 лиц, накид) - 5 раз * (2 вм. лиц) -2 
раза (180 п) 
35-36 р: лиц 
37 р: изн 
38 р: (2 вм. лиц) -2 раза, накид, (1 лиц, накид) - 7 раз 
* (2 вм. лиц) - 4 раза, накид, (1 лиц, накид) - 7 раз * (2 вм. лиц) -2 
раза (228 п) 
39-40 р: лиц 
41 р: изн 
42 р: (2 вм. лиц) -3 раза, накид, (1 лиц, накид) - 7 раз 
* (2 вм. лиц) - 6 раз, накид, (1 лиц, накид) - 7 раз * (2 вм. лиц) -3 
раза (252 п) 
43-44 р: лиц 
45 р: изн 
46 р: (2 вм. лиц) -3 раза, накид, (1 лиц, накид) - 9 раз 
* (2 вм. лиц) - 6 раз, накид, (1 лиц, накид) - 9 раз * (2 вм. лиц) -3 
раза (300 п) 
47-48 р: лиц 
49 р: изн 
50 р: (2 вм. лиц) -4 раза, накид, (1 лиц, накид) - 9 раз 
* (2 вм. лиц) - 8 раз, накид, (1 лиц, накид) - 9 раз * (2 вм. лиц) -4 
раза (324 п) 
51-52 р: лиц 
53 р: изн 
54 р: (2 вм. лиц) -4 раза, накид, (1 лиц, накид) - 11 раз 
* (2 вм. лиц) - 8 раз, накид, (1 лиц, накид) - 11 раз * (2 вм. лиц) -4 
раза (372 п) 

ЮБКА 
1-2 р: лиц 
Короткое платье 3 р : 62 изн, закрыть свободно 62 п., 123 изн,, закрыть 
свободно 62 п, 63 изн (248п) 
Длинное платье 3 р: 124 изн, снять последние провязанные 62 п для 
первого рукава, 186 изн, 
снять последние провязанные 62 п для второго рукава, 62 изн (248 п) 

4 р: (2 вм. лиц) -5 раз, накид, (1 лиц, накид) - 11 раз 
* (2 вм. лиц) - 10 раз, накид, (1 лиц, накид) - 11 раз * (2 вм. лиц) -5 
раз (264 п) 
5-6 р: лиц 
7 р: изн 
8 р: (2 вм. лиц) -5 раз, 1 лиц, (накид, 1 лиц) - 12 раз 
* (2 вм. лиц) - 10 раз, 1 лиц, (накид, 1 лиц) - 12 раз * (2 вм. лиц) -5 
раз (280 п) 
9-10 р: лиц 
11 р: изн 
12 р: (2 вм. лиц) -6 раз, накид, (1 лиц, накид) - 11 раз 
* (2 вм. лиц) - 12 раз, накид, (1 лиц, накид) - 11 раз * (2 вм. лиц) -6 
раз 
13-14 р: лиц 
Повторить 11-14 р: для короткого платья до длины 23, 25, 28см / 
новорожденный, 3, 6 месяцев 
для длинного платья до длины 46,48, 50 см / новорожденный, 3, 6 месяцев 
Закончить 14 р. 
Все петли свободно закрыть. 

РУКАВА (для длинного платья) 
62п 
1 р: (2 вм. лиц) -5 раз, накид, (1 лиц, накид) - 11 раз, 
(2 вм. лиц) - 10 раз, накид, (1 лиц, накид) - 11 раз, (2 вм. лиц) -5 раз 
(66п) 
2-3: лиц 
4 р: изн 
5 р: (2 вм. лиц) -5 раз, 1 лиц, (накид, 1 лиц) - 12 раз, 
(2 вм. лиц) - 10 раз, 1 лиц, (накид, 1 лиц) - 12 раз, (2 вм. лиц) -5 раз 
(70 п) 
6-7 р: лиц 
8 р: изн 
9 р: (2 вм. лиц) -6 раз, накид, (1 лиц, накид) - 11 раз, 
(2 вм. лиц) - 12 раз, накид, (1 лиц, накид) - 11 раз, (2 вм. лиц) -6 раз 
10-11р: лиц 
12-23 р: повторять 8-11р –3 раза. 
Все петли свободно закрыть. 

СБОРКА 
Выполнить шов спинки, оставшиеся 8 см у горловины обвязать крючком: 
1 р: ст б/н 
2 р: арка из 3 возд. п (отверстие для пуговицы), пропустить первые 2 ст 
б/н, далее ст б/н в каждый ст б/н предыд. ряда 
Пришить пуговицу. 

ЖАКЕТ 

КОКЕТКА 
Набрать очень свободно 55 п. 
1-2 р: лиц 
3 р (петля для пуговицы): 1 лиц, 2 вм. лиц, накид, лиц… 
4 -6 р: лиц 
7 р: 4 лиц, 3 изн * 1 лиц, 3 изн * 4 лиц 
8 р (лиц. сторона): 3лиц, 1 изн * 1 лиц (накид, 1 лиц)- дважды, 1 изн * 
3 лиц (79 п.) 
9 р: 4 лиц, 5 изн * 1 лиц, 5 изн * 4 лиц 
10 р: 3 лиц, 1 изн * 5 лиц, 1 изн * 3 лиц 
11 р: 4 лиц, 5 изн * 1 лиц, 5 изн * 4 лиц 
12 р: 3 лиц, 1 изн * 2 лиц, накид, 1 лиц, накид, 2 лиц, 1 изн * 3 лиц 
(103 п) 
13 р: 4 лиц, 7 изн * 1 лиц, 7 изн * 4 лиц 
14 р: 3 лиц, 1 изн * 7 лиц, 1 изн * 3 лиц 
15 р (петля для пуговицы): 1 лиц, 2 вм. лиц, накид *1 лиц, 7 изн * 4 
лиц 
16 р: 3 лиц,1 изн * 3 лиц, накид, 1 лиц, накид, 3 лиц, 1 изн* 3 лиц (127 
п.) 
17 р: 4 лиц, 9 изн *1 лиц, 9 изн * 4 лиц 
18 р: 3 лиц,1 изн * 9 лиц, 1изн * 3 лиц 
19 р: 4 лиц, 9 изн * 1 лиц, 9изн * 4 лиц 
20 р: 3 лиц,1 изн * 4 лиц, накид, 1 лиц, накид, 4 лиц, 1 изн* 3 лиц (151 
п) 
21 р: 4 лиц, 11 изн * 1 лиц, 11 изн * 4 лиц 
22 р: 3 лиц, 1 изн * 11 лиц, 1 изн * 3 лиц 
23 р: 4 лиц, 11изн * из одной п. 2 лиц - за переднюю и заднюю стенки, 11 
изн * 4 лиц (162 п) 
24 р: 4 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 7 лиц, 2 вм. лиц с 
наклоном вправо, накид 
*2 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 7 лиц, 2 вм. лиц с наклоном 
вправо, накид * 4 лиц 
25 р: 5 лиц, 9 изн *4 лиц, 9 изн * 5 лиц 
26 р: 5 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 5 лиц, 2 вм. лиц с 
наклоном вправо, накид 
*4 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 5 лиц, 2 вм. лиц с наклоном 
вправо, накид * 5 лиц 
27 р: 3 лиц, изн ………..,3 лиц 
28 р: 6 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 3 лиц, 2 вм. лиц с 
наклоном вправо, накид 
*6 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 3 лиц, 2 вм. лиц с наклоном 
вправо, накид * 6 лиц 
29 р (петля для пуговицы): 1 лиц, 2 вм. лиц, накид, 4 лиц, 5 изн * 8 
лиц, 5 изн* 7 лиц 
30 р: 7 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 1 лиц, 2 вм. лиц с 
наклоном вправо, накид 
*8 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево,1 лиц, 2 вм. лиц с наклоном 
вправо, накид * 7 лиц 
31 р: 3 лиц, изн……., 3 лиц 
32 р: 8 лиц, накид, 3 вм. лиц (средняя петля по центру), накид 
* 10 лиц, накид, 3 вм. лиц (средняя петля по центру), накид* 8 лиц 
33-34 р: лиц 
35 р: 3 лиц, изн……., 3 лиц 
36 р: 3 лиц, (2 вм. лиц)- 2 раза, накид, (1 лиц, накид) - 5 раз 
* (2 вм. лиц) - 4 раза, накид, (1 лиц, накид) - 5 раз * (2 вм. лиц)- 2 
раза, 3 лиц (186 п) 
37-38 р: лиц 
39 р: 3 лиц, изн…………., 3 лиц 
40 р: 3 лиц, (2 вм. лиц)- 2 раза, накид, (1 лиц, накид) - 7 раз 
* (2 вм. лиц) - 4 раза, накид, (1 лиц, накид) - 7 раз * (2 вм. лиц)-2 
раза, 3 лиц (234 п) 
41-42 р: лиц 
43 р: 3 лиц, изн…………., 3 лиц 
44 р: 3 лиц, (2 вм. лиц) -3 раза, накид, (1 лиц, накид) - 7 раз 
* (2 вм. лиц) - 6 раз, накид, (1 лиц, накид) - 7 раз * (2 вм. лиц) -3 
раза, 3 лиц (258 п) 
45-46 р: лиц 
47 р: 3 лиц, изн…………., 3 лиц 
48р: 3 лиц, (2 вм. лиц) -3 раза, накид, (1 лиц, накид) - 9 раз 
* (2 вм. лиц) - 6 раз, накид, (1 лиц, накид) - 9 раз * (2 вм. лиц) -3 
раза, 3 лиц (306 п) 
49-50 р: лиц 
51 р: 3 лиц, изн…………., 3 лиц 
52 р: 3 лиц, (2 вм. лиц) -4 раза, накид, (1 лиц, накид) - 9 раз 
* (2 вм. лиц) - 8 раз, накид, (1 лиц, накид) - 9 раз * (2 вм. лиц) -4 
раза, 3 лиц (330 п) 
53-54 р: лиц 
55 р: 3 лиц, изн…………., 3 лиц 
56 р: 3 лиц, (2 вм. лиц) -4 раза, накид, (1 лиц, накид) - 11 раз 
* (2 вм. лиц) - 8 раз, накид, (1 лиц, накид) - 11 раз * (2 вм. лиц) -4 
раза, 3 лиц (378 п) 

СПИНКА И ПЕРЕД 
1-2 р: лиц 
3 р: 3 лиц, 124 изн, снять последние провязанные 62 п для первого 
рукава, 186 изн, 
снять последние провязанные 62 п для второго рукава, 62 изн, 3 лиц (254 
п) 
4 р: 3 лиц, (2 вм. лиц) -5 раз, накид, (1 лиц, накид) - 11 раз 
* (2 вм. лиц) - 10 раз, накид, (1 лиц, накид) - 11 раз * (2 вм. лиц) -5 
раз, 3 лиц (270 п) 
5-6 р: лиц 
7 р: 3 лиц, изн…………., 3 лиц 
8 р: 3 лиц, (2 вм. лиц) -5 раз, 1 лиц, (накид, 1 лиц) - 12 раз 
* (2 вм. лиц) - 10 раз, 1 лиц, (накид, 1 лиц) - 12 раз * (2 вм. лиц) -5 
раз, 3 лиц (286 п) 
9-10 р: лиц 
11 р: 3 лиц, изн…………., 3 лиц 
12 р: 3 лиц, (2 вм. лиц) -6 раз, накид, (1 лиц, накид) - 11 раз 
* (2 вм. лиц) - 12 раз, накид, (1 лиц, накид) - 11 раз * (2 вм. лиц) -6 
раз, 3 лиц 
13-14 р: лиц 
15-18 р: повторить 11-14 ряды. 
Все петли свободно закрыть, пришить пуговицы. 

РУКАВА (аналогично длинному платью) 

ЧЕПЧИК 

Набрать свободно 17 п. 
1 р: изн 
2 р (лицевая сторона): 1 изн, * 1 лиц, (накид, 1 лиц) -2 раза, 1 изн* 
(25 п) 
3 р: 1 лиц * 5 изн, 1 лиц* 
4 р: 1 изн *2 лиц, накид, 1 лиц, накид, 2 лиц, 1изн * (33п) 
5 р: 1 лиц * 7 изн, 1 лиц* 
6 р: 1 изн *3 лиц, накид, 1 лиц, накид, 3 лиц, 1изн * (41п) 
7 р: 1 лиц * 9 изн, 1 лиц* 
8 р: 1 изн *4 лиц, накид, 1 лиц, накид, 4 лиц, 1изн * (49п) 
9 р: 1 лиц * 11 изн, 1 лиц* 
10 р: 1 изн *5 лиц, накид, 1 лиц, накид, 5 лиц, 1изн * (57п) 
11 р: 1 лиц *13 изн, 1 лиц* 
12 р: 1 изн *6 лиц, накид, 1 лиц, накид, 6 лиц, 1изн * (65п) 
13 р: 1 лиц * 15 изн, 1 лиц* 
14 р: 1 изн *7 лиц, накид, 1 лиц, накид, 7 лиц, 1изн * (73п) 
15 р: 1 лиц, 17 изн * из одной п. 2 лиц - за переднюю и заднюю стенки, 
17 изн * 1 лиц (76п) 
16 р: 1 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 13 лиц, 2 вм. лиц с 
наклоном вправо, накид 
* 2 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 13 лиц, 2 вм. лиц с наклоном 
вправо, накид * 1 лиц 
17 р: изн 
18 р: 2 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 11 лиц, 2 вм. лиц с 
наклоном вправо, накид 
* 4 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 11 лиц, 2 вм. лиц с наклоном 
вправо, накид * 2 лиц 
19 р: 3 лиц, 13 изн * 6 лиц, 13 изн* 3 лиц 
20 р: 3 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 9 лиц, 2 вм. лиц с 
наклоном вправо, накид 
* 6 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 9 лиц, 2 вм. лиц с наклоном 
вправо, накид * 3 лиц 
21 р: изн 
22 р: 4 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 7 лиц, 2 вм. лиц с 
наклоном вправо, накид 
* 8 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 7 лиц, 2 вм. лиц с наклоном 
вправо, накид * 4 лиц 
23 р: 5 лиц, 9 изн * 10 лиц, 9 изн* 5 лиц 
24 р: 5 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 5 лиц, 2 вм. лиц с 
наклоном вправо, накид 
* 10 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 5 лиц, 2 вм. лиц с наклоном 
вправо, накид * 5 лиц 
25 р: изн 
26 р: 6 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 3 лиц, 2 вм. лиц с 
наклоном вправо, накид 
* 12 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 3 лиц, 2 вм. лиц с наклоном 
вправо, накид * 6 лиц 
27 р: 7 лиц, 5 изн * 14 лиц, 5 изн* 7 лиц 
28 р: 7 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 1 лиц, 2 вм. лиц с 
наклоном вправо, накид 
* 14 лиц, накид, 2 вм. лиц с наклоном влево, 1 лиц, 2 вм. лиц с наклоном 
вправо, накид * 7 лиц 
29 р: изн 
30 р: 8 лиц, накид, 3 вм. лиц (средняя петля по центру), накид 
* 16 лиц, накид, 3 вм. лиц (средняя петля по центру), накид * 8 лиц 
31-32 р: лиц 
33 р: изн 
34 р: (2 вм. лиц)- 3 раза, накид, (1лиц, накид)- 7 раз 
* (2 вм. лиц)- 6 раз, накид, (1лиц, накид)- 7 раз* (2 вм. лиц)- 3 раза 
(84п) 
35-36 р: лиц 
37 р: изн 
38 р: (2 вм. лиц)- 3 раза, накид, (1лиц, накид)- 9 раз 
* (2 вм. лиц)- 6 раз, накид, (1лиц, накид)- 9 раз* (2 вм. лиц)- 3 раза 
(100п) 
39-40 р: лиц 
41 р: изн