На самом деле подобрать продукты, которые не только вернут бодрость, но и принесут пользу организму, достаточно просто. Они доступны всем нам и в сочетании часто приносят более значительный эффект, чем по отдельности. Один из способов зарядиться энергией от простого ланча – правильно совмещать углеводы и протеин. Если продукты дополняют друг друга, нет уже необходимости прибегать к искусственным энергетикам, ты и так будешь уставать намного меньше.

Хлебцы с копченой рыбой
В отделах здорового питания тебе, вероятнее всего, не раз приходилось видеть зерновые хлебцы. Они могут стать отличным источником углеводов в лучшем для организма количестве и качестве. Проблема одна – вкус у этих хлебцев специфический. А вот если дополнить их копченой рыбой (в частности – лососем или семгой), то и вкусовые качества улучшатся, и пользы будет больше, ведь к углеводам прибавятся витамины B6, B12, D, жиры, кальций и магний.
Бананы и миндаль
Это не только полезное, но и очень интересное с точки зрения вкуса сочетание. Бананы несут в себе сложные углеводы, а горсть миндальных орехов обеспечит нужное количество протеина. У такого «блюда» возможны варианты: если не любишь бананы, замени их свежими вишнями, виноградом или персиками. Если же тебе не по душе миндаль, выбирай грецкие орехи, кешью или пекан.
Яблоко и сыр
Это сочетание довольно часто встречается в салатах, но и само по себе станет приятной закуской, ведь мягкий вкус сыра вполне достойно сочетается с кислой ноткой яблок. Если тебе кажется, что сыр – продукт слишком жирный и не подходит для твоей нынешней диеты, просто подбирай обезжиренный вариант.
Инжир и йогурт
Сочетание специфическое, но свои сторонницы находятся и у него. Инжир обладает достаточно насыщенным вкусом, тогда как ванильный йогурт (лучше выбирать не фруктовый вкус) несколько смягчает его. Содержащиеся в инжире клетчатка и природный сахар обеспечат тебя энергией, а протеин и кальций только дополнят положительный эффект.