Öèòàòà ñîîáùåíèÿ èðèíàêî
ÃÐÅ×ÍÅÂÀß ÄÈÅÒÀ, ÈÍÒÅÐÅÑÍÎ
ÃÐÅ×ÍÅÂÀß ÄÈÅÒÀ
Òàêàÿ ïðîñòàÿ ãðå÷íåâàÿ äèåòà!
Ãðå÷íåâàÿ êàøà ïî ñïåöèàëüíîìó ðåöåïòó…
Êàçàëîñü áû – îáûêíîâåííàÿ ãðå÷êà âûñòóïàåò â ðîëè îñíîâíîãî êîìïîíåíòà äèåòû, îáåùàþùåé ïîõóäåòü çà íåäåëþ äî 4-10 êã! Ñîìíèòåëüíî? Ñêàæåì, ðàçäåëüíîå ïèòàíèå, èëè, äîïóñòèì, ôðóêòîâàÿ äèåòà – çäåñü íóæíî òùàòåëüíî ïîäáèðàòü ïðîäóêòû, ñëåäèòü çà êà÷åñòâîì êóïëåííûõ ôðóêòîâ, äëèòåëüíîå âðåìÿ, à òî è âñþ æèçíü ïîääåðæèâàòü ñîáëþäåíèå ñòðîãî îïðåäåëåííîãî ìåíþ òàêèõ äèåò. Âåäü ýòî ìàññà õëîïîò, íà êîòîðûå ÷àñòî ïðîñòî íåò âðåìåíè! Õîðîøî åùå, åñëè âû ìîæåòå ïîçâîëèòü ñåáå î÷èùåíèå îðãàíèçìà ñ öåëüþ áûñòðî ïîõóäåòü, èñïîëüçóÿ ñòàðûå ìåòîäû (ïî Ìàëàõîâó, íàïðèìåð) – íî ýòî îïÿòü æå î÷åíü äîëãî è óòîìèòåëüíî. Ãðå÷íåâàÿ æå äèåòà ïðåäåëüíî ïðîñòà â èñïîëíåíèè, à ñðîêè å¸ ñîáëþäåíèÿ - íó ïðîñòî ôàíòàñòè÷åñêèå: îò îäíîé äî äâóõ íåäåëü!
Ìíîãèì õîðîøà ãðå÷êà: è ìíîãî ìèêðîýëåìåíòîâ â íåé, òàêèõ êàê æåëåçî, êàëèé, êàëüöèé, ìàãíèé; è ñîäåðæèò áîëüøîå êîëè÷åñòâî ðóòèíà (âåùåñòâà, óïëîòíÿþùåãî ñòåíêè êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ, îñòàíàâëèâàþùåãî êðîâîòå÷åíèÿ è îêàçûâàþùåãî ïðîôèëàêòè÷åñêîå è ëå÷åáíîå âîçäåéñòâèå íà âåíû), è ãîòîâèòü å¸ ïðåäåëüíî ïðîñòî, è äîñòóïíà ëþáîìó áþäæåòó.
Íî! Åñòü, êàê ãîâîðèòñÿ, ëîæêà äåãòÿ â ýòîé ñëàäêîé áî÷êå ìåäà, äàæå íåñêîëüêî ëîæåê.
Ïåðâîå - ýòî òî, ÷òî ãðå÷íåâàÿ äèåòà ïîäðàçóìåâàåò áîëüøîå ïîòðåáëåíèå âîäû (íå ìåíüøå, ÷åì âû ïü¸òå îáû÷íî). È êàê èçâåñòíî, ñ âûâîäîì èç îðãàíèçìà âîäû èç íåãî òàêæå âûâîäÿòñÿ ïîëåçíûå âåùåñòâà - ìèêðîýëåìåíòû è ò.ï. À ñëåäóÿ ýòîé äèåòå ââèäó ñêóäíîñòè ðàöèîíà âû íå áóäåòå ïîëó÷àòü äîñòàòî÷íîãî êîëè÷åñòâà ýòèõ ïîëåçíûõ âåùåñòâ, íå áóäåò ïðîõîäèòü èõ ïîëíîå âîñïîëíåíèå â îðãàíèçìå. Åñëè òàê áóäåò ïðîäîëæàòüñÿ äàæå íåäëèòåëüíî ïî âðåìåíè - ýòî, ñêîðåå âñåãî, íåáåçîïàñíî äëÿ îðãàíèçìà...
Âòîðîå - ãðå÷íåâàÿ äèåòà îáû÷íî ïåðåíîñèòñÿ äîñòàòî÷íî ëåãêî, ïîñêîëüêó çà äåíü ìîæíî ñúåñòü ëþáîå êîëè÷åñòâî ãðå÷êè. Íî áîëüøå-òî íè÷åãî åñòü íåëüçÿ, à ëþáîå æåñòêîå îãðàíè÷åíèå ëèøàåò îðãàíèçì ìíîãèõ æèçíåííî íåîáõîäèìûõ âåùåñòâ (î âåùåñòâàõ, âûâîäèìûõ èç îðãàíèçìà ñ æèäêîñòüþ, ìû óæå ãîâîðèëè àáçàöåì âûøå), ÷òî ìîæåò íåãàòèâíî îòðàçèòüñÿ íà çäîðîâüå.
Òðåòüå – ïàðàëëåëüíî ñ óïîòðåáëåíèåì ñïåöèàëüíî ïðèãîòîâëåííîé ãðå÷êè ðàçðåøàåòñÿ ïèòü òîëüêî îäíîïðîöåíòíûé êåôèð äî îäíîãî ëèòðà (âîäó, êîíå÷íî, òîæå) – à ýòî ðèñêîâàííî äëÿ ëþäåé ñ èçìåíåíèåì êèñëîòíîñòè æåëóäêà. Êàê ïîâåäåò ñåáÿ òàêîé îðãàíèçì ïðè êåôèðíî-ãðå÷íåâîé äèåòå – íåèçâåñòíî.
×åòâåðòîå - åñëè ñèäåíèå íà îäíîé ãðå÷êå äàåòñÿ âàì ñ áîëüøèì òðóäîì, ìîæåòå ñäåëàòü íåáîëüøîå ïîñëàáëåíèå - íåìíîãî íåñëàäêèõ ôðóêòîâ, íàïðèìåð, 1-2 êèñëûõ ÿáëîêà â äåíü èëè 1-2 ìàëîæèðíûõ éîãóðòà.
Ïÿòîå - ïîñëåäíèé ïðèåì ïèùè äîëæåí áûòü íå ìåíåå ÷åì çà 4 ÷àñà äî ñíà (à åùå ëó÷øå çà 6 ÷àñîâ). Ïðàâäà, åñëè âû ïðèâûêëè íàåäàòüñÿ íà íî÷ü, òî âûäåðæàòü òàêîé ïðîìåæóòîê âðåìåíè áóäåò òðóäíî. Çäåñü ìîæíî ïîñîâåòîâàòü çà ïîë÷àñà-÷àñ äî ñíà âûïèâàòü ñòàêàí èëè ïîëñòàêàíà êåôèðà. Ýòî ñíèìåò îñòðîå ÷óâñòâî ãîëîäà è íå ïîìåøàåò ïðàâèëüíîìó òå÷åíèþ äèåòû.
Åùå îäíî óñëîâèå ãðå÷íåâîé äèåòû: ÷åðåç ìåñÿö å¸ ìîæíî ïîâòîðèòü. Îäíàêî ïîìíèòå, ÷òî â òàêîì ñëó÷àå ðåçóëüòàò áóäåò íå íàñòîëüêî î÷åâèäíûì. Çàòî ñòàáèëüíîñòü ãàðàíòèðîâàíà: êèëîãðàììû, ñáðîøåííûå â ðåçóëüòàòå ãðå÷íåâîé äèåòû, äîëãî åùå íå âåðíóòñÿ.
Èòàê, åñëè âû ðåøèëè, ÷òî ñìîæåòå â òå÷åíèå íåäåëè "ñèäåòü" íà ãðå÷êå è êåôèðå, è ãðå÷íåâàÿ äèåòà âàì ïîäõîäèò, ìîæåòå ïðèñòóïàòü ê åå âûïîëíåíèþ. Äëÿ äîñòèæåíèÿ ìàêñèìàëüíîãî ýôôåêòà îò ãðå÷íåâîé äèåòû íóæíî èñïîëüçîâàòü íåîáðàáîòàííóþ êðóïó (öåëüíóþ, íå äðîáëåíóþ). Êðîìå òîãî, ÷òîáû ãðå÷êà ñîõðàíèëà âñå ñâîè ïîëåçíûå ñâîéñòâà, åå íóæíî ïðàâèëüíî ïðèãîòîâèòü. Âàðèòü êðóïó íå íàäî (ïðè òàêîì ñïîñîáå ïðèãîòîâëåíèÿ â ãðå÷êå ñîõðàíèòñÿ ìàêñèìàëüíîå êîëè÷åñòâî ïîëåçíûõ ìèêðîýëåìåíòîâ). Çàëèòü êðóòûì êèïÿòêîì ãðå÷íåâóþ êðóïó è äàòü íàñòîÿòüñÿ â òå÷åíèå 12 ÷àñîâ. Ïîñëå ýòîãî ãðå÷êà ãîòîâà ê óïîòðåáëåíèþ. Íèêàêèõ ñïåöèé, ñîëè è ñàõàðà. Åñëè õîòèòå - çàëèâàéòå èëè çàïèâàéòå ïîëó÷åííóþ ãðå÷íåâóþ êàøó 1% êåôèðîì. Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!
È ïîñëåäíåå. Èç ñóùåñòâóþùèõ ñåãîäíÿ ðàçëè÷íûõ ìîäíûõ äèåò ñàìàÿ ýôôåêòèâíàÿ äèåòà, åñëè ãîâîðèòü î ñðîêàõ å¸ ïðèìåíåíèÿ, – ýòî ãðå÷íåâàÿ äèåòà.
www.fitforum.ru