@leonid_startsev:

09:18:05 Eva Padberg http://t.co/RRo7KviU10

@leonid_startsev:

12:10:28 Шоу с Лерой Кудрявцевой. Выпуск от 8 марта 2013 - Программы МУЗа http://t.co/lLNkZHkmSZ

@leonid_startsev:

09:45:00 Сандра http://t.co/OScGjzKws1 http://t.co/w7TuO39Fha

Если, несмотря на все усилия, цифра на весах предательски не уменьшается, не спешите еще больше урезать рацион или чаще тренироваться. Возможно, действовать нужно строго наоборот. © Corbis/Fotosa.ru Бессистемные усилия не приведут к желанному результату, даже если очень стараться Полгода назад моя подруга, решив избавиться от последствий обильных поздних ужинов, впервые записалась в фитнес-клуб и села на жесткую диету. Круто изменив стиль жизни, она надеялась потерять три размера за месяц. Однако, довольно быстро сбросив пару кило лишней жидкости, она перестала худеть. Промучившись еще месяц и не дождавшись результата, она махнула на все рукой. Я решила разобраться в причинах ее неуспеха. Оказалось, их множество, но все они сводятся к двум типам: физиологическим и психологическим. Начну с первых. Замедление обмена веществ Резкое ограничение калорийности не только не приводит к идеальной фигуре, но может увеличить количество жира в теле. И вот почему. Главная задача организма — выживание. Человечество тысячелетиями существовало в условиях недостатка пищи, поэтому каждый раз, когда еды становится меньше, включается режим строжайшей экономии. «Гормональная система замедляет скорость метаболизма, чтобы организм тратил меньше калорий, — объясняет врач-психотерапевт и нутрициолог Олег Терн. — Повышается эффективность усвоения поступающих питательных веществ. Нервная система снижает активность, человек становится вялым и малоподвижным, чтобы не транжирить энергию попусту. Обменные процессы перестраиваются так, чтобы тратить как можно меньше жировых запасов». Парадоксальная ситуация: мы резко уменьшаем калорийность рациона и начинаем заниматься фитнесом, организм переходит в режим выживания и тратит часть поступающих калорий на жизнеобеспечение и минимум движений, а остальное старается запасти в виде жира. В итоге похудение или замедляется, или вовсе прекращается — диетологи называют это эффектом плато. Проверенные способы похудения «Когда ко мне обращаются с жалобой: ем уже меньше некуда, тренируюсь десять часов в неделю, а жир не уходит, — я всегда интересуюсь состоянием кожи, волос, ногтей и частотой простудных заболеваний, — говорит фитнес-психолог Елена Истомина. — И очень редко слышу, что все в порядке. Дело в том, что паникующий организм уже не обращает внимания на такую мелочь, как кожа, волосы и ногти, — быть бы живу. А также, что особенно опасно, он жертвует иммунитетом». Чтобы этого избежать, важно составить сбалансированный рацион, содержащий необходимые витамины и микроэлементы, и лишь на 300–500 ккал снизить норму. «Если процесс не сдвигается с места, — говорит Олег Терн, — через пару недель можно урезать рацион еще на 100–200 ккал. Так вы составите работающую схему питания, не замедляющую метаболизм». Даже в этом случае можно со временем упереться в плато. Тогда стоит попробовать разогнать обмен веществ с помощью загрузочных дней — увеличить количество приемов пищи и калорийность. Успокоенный организм после этого разрешит сжечь еще часть жировых запасов — ведь черный день, когда они понадобятся, отодвинулся. Другой способ обмануть свое тело — плавающая калорийность в течение недели. Мышцы тяжелее жира Если вы недавно начали тренироваться и меньше есть, причиной малой потери веса может быть замещение легкого жира более тяжелыми мышцами. Многие худеющие девушки, кстати, боятся мышц, а зря. Мышцы сжигают жир, причем даже в состоянии покоя. Если вы регулярно занимаетесь с отягощениями, похудение лучше отслеживать по объемам, а не по весу. «У нетренированного человека все происходит довольно быстро, — говорит тренер по бодифитнесу Мария Романова, трехкратная вице-чемпионка России, финалистка чемпионатов Европы и мира. — Даже женщине за первые два-четыре месяца грамотных тренировок с отягощениями вполне реально набрать от 1 до 3 кг «мяса». Мужчинам еще проще: им помогают гормоны». На посвященных похудению женских интернет-форумах этот факт упоминается довольно часто как причина отсутствия результатов. Однако чаще всего это самообман. «Обычно причина в другом, — говорит Олег Терн. — У начавших заниматься спортом людей повышается аппетит, и они незаметно съедают лишнее, а вес, который не меняется или растет, списывают на мышцы». К тому же существенный прирост мышц у новичка возможен только в случае грамотных силовых тренировок — танцы, йога, плаванье, бег трусцой не могут привести к такому результату. Как же узнать, что именно происходит? В идеале нужно регулярно измерять процент жира в организме. Это может сделать личный тренер либо спортивный врач в клубе или клинике. Отслеживая динамику, вы будете точно знать, меняется ли структура вашего тела. Вы едите больше, чем думаете Между овсянкой на воде, нежирным йогуртом и овощным салатом вполне могли затесаться три конфеты (утром можно), бутерброд с колбасой (он же с цельнозерновым хлебом, так что не считается), кусочек торта на офисном юбилее (чтобы не обидеть коллегу) и т. д. Самый простой способ разобраться в ситуации — завести пищевой дневник. Записывать нужно каждый съеденный кусок, причем сразу. Уже через пару дней все огрехи будут налицо. Однако проблема может быть глубже, чем просто плохая память. «Если человек подсознательно не хочет меняться, он будет постоянно допускать ошибки, не видя их в упор, будто под гипнозом», — объясняет Олег Терн. Причин может быть множество: к примеру, страх не достичь того, ради чего создается новое тело («А что если и с идеальной фигурой я все равно не найду парня/девушку?»). Эти моменты надо проработать с психологом, иначе вы так и будете заниматься самообманом. Если же вы не можете удержаться от вредных перекусов, потому что все время голодны, самое время отказаться от изнурительных диет и сбалансировать рацион. Проблемы со здоровьем Если все это учтено, а вес все равно не уходит, обратитесь к врачу. Возможно, обострились заболевания щитовидной железы или репродуктивной системы, о которых вы не знаете. Если же в анамнезе уже есть болезни эндокринной системы и половых органов, гормональный дисбаланс и т. п., худеть вам можно только под наблюдением специалиста. источник; http://www.jv.ru/news/item/id/17435

@leonid_startsev:
08:43:40 Дэлайт новости :: Валентина Монетта http://t.co/SSuvNL3Hru #новости с помощью @DelateInfo


10:57:07 Вести Экономика

@leonid_startsev:
18:04:15 Караоке-хиты в одной песне http://t.co/qy42ZW23KN


19:30:59 Вредоносная программа крадет данные учетных записей в Facebook http://t.co/gls3r2JL3w с помощью @digit_ru

Ухаживать за грудью нужно так же тщательно, как за лицом. Ведь декольте привлекает даже больше внимания! Лучшие скрабы, маски, кремы и процедуры для красивой груди — в нашем обзоре. © Corbis/Fotosa.ru Оставим зашоренным товарищам их комплексы, а сами будем добиваться красоты и упругости груди Почему-то тема ухода за грудью до сих пор покрыта мраком глупого стеснения. У одних кремы для зоны декольте ассоциируются с советским плакатом «Позаботилась ли ты…», другие просто не придают этой самой зоне значения. Помню, какую волну негодования вызвало милое приспособление для упругости груди под названием Kush, о котором я рассказывала в нашем жж-сообществе. Его создателей обвиняли чуть ли не в пропаганде порнографии. Что ж, оставим зашоренным товарищам их комплексы, а сами будем добиваться красоты и упругости. Что, кстати, в случае с декольте дело нелегкое. Кожа в этой зоне очень нежная, быстро сохнет и истончается. Поэтому постулат «для груди нужно использовать те же продукты, что для лица» верен лишь отчасти. Если у вас проблемная кожа и вы протираете ее концентрированным тоником, сужающим поры, для декольте он не подойдет. Увлажнение и только увлажнение! Вот и другие особенности ухода за грудью: – Действительно, декольте, как и лицо, необходимо ежедневно очищать мягким косметическим молочком и смазывать кремом. Обычный лосьон для тела не подойдет — нужно средство с высоким содержанием активных веществ: витаминов С и Е, гиалуроновой кислоты, идебенона (Idebenone), альфа-липоидной кислоты (Alpha lipoic acid) и Q10. – Кожу груди необходимо защищать от солнца. Всегда! Она в считанные мгновения покрывается пигментными пятнами и морщинками. Будьте внимательны — крем с SPF обязателен во время пробежек и занятий фитнесом на свежем воздухе. Ведь все мы любим носить открытые майки. – Старайтесь не спать на боку: рано или поздно появятся некрасивые морщины. Если вы не можете переучиться, используйте тот самый Kush или спите в специальном фиксирующем бюстгальтере. – Не используйте для зоны декольте жесткие тонизирующие скрабы для тела. Выбирайте средства с нежной кремовой текстурой. А пилинг зоны декольте делайте фруктовой кислотой минимальной концентрации. – Любое средство для груди наносите снизу вверх (по направлению к ключицам) легкими похлопывающими движениями, как на кожу век. – Регулярно делайте криомассаж. Необязательно колдовать над замороженными отварами трав, берите кубики льда и круговыми движениями протирайте зону декольте. Если делать это минимум через день, эффект будет заметен: кожа станет намного эластичнее. Как вариант, можно использовать контрастный душ. Кстати, если вы не можете победить природную скромность и не хотите записываться на салонные процедуры, вот несколько отличных домашних рецептов. Увлажняющий крем: смешайте в непрозрачном флаконе 50 мл жидкого витамина Е, 2 столовые ложки геля алоэ вера, по 2 капли эфирного масла сосны и лимона. Ежедневно после душа наносите тонким слоем на грудь и зону декольте. Теплая витаминная маска: подогрейте в микроволновой печи полстакана оливкового масла. Добавьте в него по 2 капли масла примулы вечерней, лаванды и мяты. Нанесите на зону декольте и шею, накройте теплым полотенцем. Через 10 минут осторожно помассируйте грудь, затем смойте масло. Повторяйте 2-3 раза в неделю. Мягкий скраб: смешайте 2 столовые ложки жирных сливок, пол-ложки мелкого коричневого сахара, 2 чайные ложки миндального масла. Осторожными круговыми движениями помассируйте зону декольте, затем смойте скраб прохладной водой Пилинг: смешайте сок одного лимона, 2 столовые ложки соли и 2 стакана теплой воды. Тщательно протрите зону декольте ватным тампоном с этой смесью, затем нанесите увлажняющий крем. Тоник для груди: смешайте 2 стакана отвара ромашки, полстакана розовой воды, 1 желток, сок половины лимона. Тщательно взболтайте, храните в холодильнике и ежедневно протирайте грудь этой смесью. Подтягивающая маска: смешайте столовую ложку молотых отрубей, 2 чайные ложки оливкового масла, полчайной ложки молотого черного перца. Осторожно распределите по зоне декольте, помассируйте, через 15 минут смойте. Важная деталь: перед тем как делать любые процедуры для зоны декольте, необходимо проконсультироваться с маммологом. И помнить, что регулярное обследование груди — это главная процедура для ее красоты.

Известная певица и начинающий дизайнер Анна Седокова, которая разводится с мужем, бизнесменом Максимом Чернявским, официально объявила о том, что в ее жизни начался новый этап. «Проснулась с ощущением больших перемен в жизни. Сегодня большой день. Первый день моей новой жизни. Я окончательно подпишу бумаги, оставлю все в прошлом и улечу на концерт в любимый Милан. После пару дней буду гулять по Европе, пока сама точно не знаю где: Рим, Париж, Монте-Карло… Я буду гулять, потом вернусь в номер, открою комп и начну сочинять. Новые страницы своей книги. И книгу... #blessed #appreciated #loveusomuch #mylife», — написала Анна в своем микроблоге в Twitter накануне вечером по московскому времени, когда в Лос-Анджелесе, где она живет, было утро. «Проснулась с мыслью, что мне пора завести нормальные отношения. Надоело все это. Ясно понимаю, что в итоге я останусь с тем, кто будет любить меня сильнее. Не играть, не рвать душу. А заботиться и любить», — призналась певица. А перед сном Седокова опубликовала снимок, на котором она изображена в кровати вместе с дочками — девятилетней Алиной и Моникой, которой в июле исполнится два года, подписав его: «Самый лучший вечер. И лучшего не нужно. #family #семья #настоящеесчастье». Правда, ночью счастье было несколько омрачено: «Так… Я забыла часть своих документов — это минус. Я-таки лечу в Милан — это плюс... Концерт-таки состоится #Diamond и Коби». Все хорошо, что хорошо кончается! Информация взята из – http://7days.ru/article/topnews/anna-sedokova-napishet- knigu-o-svoey-zhizni#ixzz2ScDPXjen

В петербургской прокуратуре отмечают тенденцию распространения в Сети «псевдобанков» – организаций, рекламирующих кредитные продукты, оформить которые зачастую можно прямо в интернете. При этом все чаще такие предложения оказываются «подставами». Не удостоверившись в подлинности банка, вы не просто подарите «лжебанку» персональные данные, которые он сможет использовать по своему усмотрению, но рискуете быть обкраденными злоумышленниками, которые используют ваши данные, например, для снятия денежных средств с ранее оформленных вами счетов. Сотрудники прокуратуры заметили, что в последнее время в Рунете стала появляться информация якобы от лица банков с предложением кредитных продуктов, в том числе и кредитных карт, предоставлению потребительских и целевых кредитов (например, автокредитов и ипотечных кредитов), а также приему вкладов. При этом разместившие информацию лица не являются банками, лицензии на осуществление банковских операций не имеют, по указанным адресам не располагаются и по контактным телефонам не отвечают. В связи с этим прокуратура рекомендует гражданам перед размещением вкладов, приобретением кредитных карт и иных кредитных продуктов через Интернет, убедиться в наличии у банков лицензий на осуществление банковских операций на сайте Центробанка. http://www.spbdnevnik.ru/