-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в дежурант

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) УлЫбНиСь
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) О_Самом_Интересном Рецепты_блюд

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.12.2009
Записей: 3946
Комментариев: 108
Написано: 4345





Секреты шашлыков

Воскресенье, 18 Апреля 2010 г. 09:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Секреты шашлыков (шпаргалка на майские праздники)



 

Мастер-класс по шашлыкам от кулинарного «гуру» интернетов, писателя и специалиста по восточной кухне Сталика Ханкишиева (aka Stalic).

Читать далее...

Отличные советы и хитрости. Читайте обязательно, очень поучительно

Четверг, 15 Апреля 2010 г. 19:33 + в цитатник
Это цитата сообщения intdiz [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Отличные советы и хитрости. Читайте обязательно, очень поучительно.



Друзья! Тут такие классные чердачные лестницы продают и стоит не дорого. Вот думаю папе купить) Он как раз соберался покупать. Сделаю ему маленький сюрприз)))

 

В этом посте вы откроете много нового для себя, отличные советы и хитрости,
которые можно применить в обыденной жизни. Читайте обязательно, очень поучительно.

Если вино разбавить пополам водой, то вкус даже улучшится.


Советы
дня и маленькие хитрости (26 фото)

Читать далее...

МНОГО РЕЦЕПТОВ(часть 2)

Понедельник, 12 Апреля 2010 г. 22:33 + в цитатник
Это цитата сообщения He_Le_Na [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВТОРЫЕ БЛЮДА_РЕЦЕПТЫ_МОЯ ПОДБОРКА ЧАСТЬ 2





ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ_2

МНОГО РЕЦЕПТОВ(часть 1)

Понедельник, 12 Апреля 2010 г. 22:31 + в цитатник
Это цитата сообщения He_Le_Na [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВТОРЫЕ БЛЮДА_РЕЦЕПТЫ_МОЯ ПОДБОРКА ЧАСТЬ 1





ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ

Полная версия известных фраз, ставших крылатыми

Понедельник, 12 Апреля 2010 г. 00:46 + в цитатник
Это цитата сообщения igorinna [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полная версия известных фраз, ставших крылатыми




 
 
Бабушка [гадала] надвое сказала [то ли дождик, то ли снег, то ли будет, то ли нет].

Бедность - не порок [а вдвое хуже].

Везет как [субботнему] утопленнику [баню топить не надо].
 

 
Читать далее...

Советские деньги

Понедельник, 12 Апреля 2010 г. 00:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Ta_Azerina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Советские деньги











Читать далее...

Куриное филе в панировке

Воскресенье, 11 Апреля 2010 г. 13:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Владимир_Шильников [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Куриное филе в панировке



 (500x250, 16Kb)Филе получается очень нежное, совсем даже не сухое и имеет легкий кисло-сладкий вкус

1. Куриное филе нарезаем на длинные неширокие полоски.
2. В миске смешиваем майонез, горчицу, мед и соль. В другую миску насыпаем сухари.
3. Кусочки филе обмазываем в смеси и обваливаем в сухарях. Обваливать в сухарях лучше всего получается, в миске с плотно закрывающейся крышкой: в нее насыпаем сухари, кладем мясо, закрываем крышкой и начинаем встряхивать и переворачивать миску. Тогда мясо покрывается сухарями очень равномерно.
4. Кладем кусочки филе на покрытый фольгой противень и ставим в нагретую до 200гр духовку на 20-30 минут, или пока не станут золотистыми.

Из выпуска от 28-02-2010 рассылки «Просто вкусно»

Список полезных в работе сервисов

Пятница, 09 Апреля 2010 г. 22:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Advayta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Список полезных в работе сервисов




Список полезных в работе сервисов




kitsune
kitsune

0. Сервис speedtest.net/ тест на скорость интернета с вашего компьютера
1. Проверяет Ваш контент на сайте на предмет плагиата и воровства : www.copyscape.com
2. Этот скрипт анализирует вашу страницу на предмет ее видимости поисковой машиной, ключевых слов и заголовков : www.promolab.ru/free/index.php
3. Анализатор ошибок : validator.w3.org/
4. Шифровальщик e-mail адресов :
famaclamosa.com/cgi-bin/emailencoder/ee.pl
www.killersites.com/webDesignersHandbook/emailO...
5. Веб-архив страниц интернета за несколько лет (даже которые уже не существуют)
www.archive.org/web/web.php
6. www.webuildpages.com/seo-tools/whoischeck-bykey... -
проверяет по введенному ключевому слову топ 10 позиций в Гугле, выдает список сайтов вместе с количеством беклинков и возрастом домена.
7. www.webuildpages.com/seo-tools/whoischeck.pl -
делает то же самое, но не по заданному запросу, а по введенному списку УРЛов.
8. Сервис позволяет получить статистику по любому интернет-ресурсу и методах продвижения сайта в сети : www.be1.ru/
9. Анализатор статуса в поисковых машинах : rus-business.com/
10. Анализатор стоимости (цены) адреса : rus-shopping.com/
11. Это технология, автоматизирующая подбор нужных доменных имен www.webnames.ru/namebuddy.pl
12. Скрипт определения наличия проиндексированной ссылки на ваш сайт www.biblioteka.net.ru/backlink.php
13. Как найти потерянную инструкцию safemanuals.com/
14. SEO LinkTracker v1.2. Подсчет внешних ссылок. ИЦ и PR www.mohito.ru/linum.php
15. Транслит www.ajaxtrans.com/
16. Добавить rss-ленту в Яндекс для индексации blogs.yandex.ru/add.xml
17. help.yahoo.com/launch/cast/ - свое радио
18. www.everfall.com/paste/ - нужная ссылка
19. проверяет ваш ВНУТРЕННИЙ ай пи - www.nwtools.com
20. Сколько стоит реклама в твоем блоге blosie.ru/ и smopro.ru/price/
21. Проверка SEO www.dinews.ru/seo/
22. wm-web.org/analize.html
23. Анализ сайта web-tools.deluxe-planet.com/en/
24. PR страниц www.pageranktool.net/
www.pageranktool.net/google_pr.php?url=http://w...
25. Всякие фигушки интересные www.seologs.com/seo-tools.html
26. Проверка наличия обратных ссылок при обмене - www.webuildpages.com/neat-o
www.linkvendor.com/seo-tools/domain-popularity....
27. sherylcanter.com/encrypt.php = Username:Password Generator for HTPASSWD
28. www.z-host.com/scripts/ipasswd/ Passwd - .htpasswd password generator !!!!! - САМЫЙ КРУТОЙ
29. www.php.net/manual/ru/function.md5.php/
www.web-hack.ru/tools/crypt.php - конвертор MD
dklab.ru/lib/JsHttpRequest/demo/test/JsHttpRequ... - конвертор MD5
30. www.softtime.ru/info/articlephp.php?id_article=...
31. foxweb.net.ru/test/authmethods/ - паролирование с помощью Javasсript, .htaccess & .htpasswd и на PHP
32. netads.blogspot.com/2006/07/blog-post_19.html - биржы ссылок
33. Масса бесплатных картинок www.sxc.hu/
34. www.seotrade.ru/ - продажа ссылок
35. Промосервис - www.r-cat.info/promoservice/
36. www.neiron.ru/ - Каталог поисковых запросов
37. Транслятор сайтов на разные языки - babelfish.altavista.com/
38. THunder rank(показатель качества главной страницы при существующих характеристиках ТИЦ и PR) - public.saity.ru/index.php
39. Оценка стоимости ссылки с [мордыk сайта - vface.controlstyle.ru/
40. Перевод текста в md5 lj.onas.ru/md5/
или www.4cm.com/tools/md5.php?sid=c888187fa21b2ee37...
41. Генератор паролей atstar.net/info/password.asp
42. W3C W3C, описание стандартов XHTML и CSS. w3.org/
43. XHTML Validator сервис для проверки корректности HTML 4.01, XHTML 1.0 и XHTML 1.1 файлов. validator.w3.org/
44. CSS Validator сервис для проверки корректности CSS файлов. jigsaw.w3.org/css-validator/
45. поиск по посещенным ранее страницам.wiwex.ru/

46. Multiple Backlink Checker, Multiple Pagerank Checker, Site Analyzer - www.cascandra.com/web-tools/multiple-pagerank-c...
www.cascandra.com/web-tools/multiple-backlink-c...
47. GMER - программа для обнаружения и удаления руткитов (rootkits) doci.nnm.ru/okroshka/04.11.2006/gmer_101211879/
48. Что такое doorway(дорвей) и откуда деньги? www.kass.ws/2006/10/25/zarabatyivaem-na-dorveya...
49. Укодируй хоть редирект, хоть всё что хочешь .. ha.ckers.org/xss.html
(из блога bloggreenwood.com)
50. ifstudio.org/seo/count.php - Текстализатор - анализ текста на количество символов, слов, запятых (как посчитать количество символов)
51. www.ifstudio.org/seo/viewer.php - Инструмент позволяет вам увидеть HTTP заголовок веб-страницы глазами поисковых роботов и браузеров - Считыватель HTTP заголовков
52. www.ifstudio.org/seo/crypt.php Инструмент помогает быстренько сгенерировать логин и пароль в зашифрованнам виде для файла .htpasswd
53. www.ifstudio.org/seo/count.php = Инструмент помогает определить в тексте общее количество слов, предложений и символов, включая пробелы и запятые. Может быть востребовано, к примеру, переводчиками или SEO-оптимизаторами.
54. www.iconv.com/ - Convert Files and Data. Online File and Data Conversion - Конвертор
55. SEO сервисы / SEO tools - miralab.ru/tools/service/
56. www.google.ru/support/webmasters/bin/answer.py?...
Как проверить мой файл robots.txt?
57. Генераторы Online Generators карты map для Google - code.google.com/sm_thirdparty.html
58. Генератор Online Generators карты map для Google - 500 страниц www.xml-sitemaps.com/
59. ЯНДЕКС:
индексация и переиндексация вашего сайта - addurl@yandex.ru
включение вашего сайта в каталог, его индекс цитирования - support@catalog.yandex.ru
работа Почты, Народа и других сервисов - support@mail.yandex.ru
сигналы о поисковом спаме, линконакрутке, искусственном повышении ИЦ и ТИЦ - spam-report@yandex-team.ru
60. Google - добавить сайт в поисковую систему www.google.com/addurl/?continue=/addurl
60. web-it.ru/tools/seo/?act=lc - Чумовая проверка на вес ссылок на странице
61. webmaster.yandex.ru/ - Добавить URL в Яндекс
62. webmaster.yandex.ru/check.xml - Проверить сайт - Чтобы выяснить, какие страницы сайта уже находятся в Яндексе
63. Расчет стоимости ссылок lp.ruip.net/ Рассчет LP (стоимость ссылок)
64. Очень классная проверка сайтов на все www.bname.ru/tools.html
65. Узнать свой IP-адрес 2ip.ru/
66. В помощь системному администратору: служба whois, узнать тИЦ и PR, найти человека по IP: x-news.ru/whois.php или www.geobytes.com/IpLocator.htm
67. page2rss.com/ - А вот этот сервис создаёт RSS ленту даже из страниц, не предназначенных для этого. Вогнав затем полученную ссылку в ридер, можно ежесуточно получать обновления.
68. www.anonymizer.ru/ Анонимайзер позволяет втихую шнырять по всяким закоулкам, а также скачивать с хостингов, на которых стоят территориеследящие стражи.
69. ilyabirman.ru/tools/typography-layout/ - Типографская раскладка клавиатуры
70. Делает кодировку base64 - Base64 Online - base64 decode and encode www.motobit.com/util/base64-decoder-encoder.asp
71. domw.net - Whois сервис - информацию о домене, сайте, либо IP адресе

www.yellowpipe.com/yis/tools/encrypter/index.ph...

Универсальный декодер кириллицы 2cyr.com/decode/?lang=ru
Zend decoder 58.41.90.130/cyrj/deZender/deztestprep-en.htm
dezend.c0debreak.net/

Декодеры -
www.charset.ru/
decodr.ru/
web.artlebedev.ru/tools/decoder/

71. .htaccess Password Generator tools.dynamicdrive.com/password/
72. Ajaxload генератор анимированных иконок загрузки. ajaxload.info/
73. Firebug 1.0 - очень полезное расширение для Firefox. Позволяет просматривать и редактировать HTML и CSS для любой веб-страницы. Любой, кто хоть раз сталкивался с исследованием чужого кода высоко оценит этот инструмент. www.getfirebug.com/
74. Test for CC on IE 27 вариантов условных комментариев для Internet Explorer. Разумеется, все работает только для Internet Explorer, поэтому в других браузерах переходить по ссылке нет никакого смысла. Таблица поможет оперативно выбрать необходимое условие. www.positioniseverything.net/articles/sidepages...
75. Browsershots бесплатный онлайн-сервис, с его помощью вы сможете посмотреть как выглядит любой сайт в разных браузерах. Когда вы с помощью формы отправите ссылку на сайт, он будет добавлен в очередь на обработку. Несколько компьютеров автоматически откроют этот сайт в выбранных браузерах. Затем они сделают скриншоты, которые будут размещены на странице, откуда вы отправляли ссылку. browsershots.org/
76. ОНЛАЙН ГРАБЕРЫ:
keepvid.com/
0download.ru/ - сервис закачки видео
Скачать видео с Video.Mail.Ru, Vision.Rambler.Ru, Rutube.Ru, YouTube.Com, Video.Google.Com, MyVi.ru, News.Ntv.Ru, Loadup.Ru, Video.Privet.Ru, Incast.Ru, Incast.Com.Ua, Nashe.Ru, LiveInternet.Ru, VideoRadar.Ru, Video.Online.Ua на 0Download.Ru
videosaver.ru/ Скачать видео с YouTube, Rutube, Mail.Ru, VKontakte, LoadUp, vimeo
77. VLC media player www.videolan.org/
Наверное, каждый пользователь сталкивался с тем, что не удается просмотреть фильм или музыкальный клип из-за того, что не установлен нужный кодек
78. SMSте простой и бесплатный сервис отправки текстовых сообщений на мобильники. Поддерживаются несколько стран (Россия, Украина и Казахстан) и множество операторов: МТС, Билайн, Мегафон, СМАРТС, Utel и т.д. smste.ru/
79. ОН-ЛАЙН КОНВЕРТОРЫ
> Online FLV Converter vixy.net/
> media-convert.com/ru/ - поддерживает очень много форматов, включая аудио и видео. - очень хороший
> On-line конвертор www.zamzar.com/ - средний, больше весит файл, чем в edia-convert
> www.youconvertit.com/ - YouconvertIt онлайновый конвертер для всего! - фиговенький
80. www.site-auditor.ru/index.html При помощи утилиты Site-Auditor Вы сможете быстро собрать данные, необходимые для оценки видимости сайта в Рунете. В связи с тем, что Яндекс более не поддерживает оператор LINK, вместо количества ссылок на сайт показывается количество упоминаний анализируемого сайта.
81. b23.ru/ сервис по сокращению ссылок. Указываете длинный линк, а получаете короткий.
82. Picasa2HTML www.picasa2html.com/ru.html Экспорт вашего альбома picasa в виде HTML в ваш блог
83. Онлайновый распаковщик (архиватор) Wobzip - wobzip.filetap.com/
84. Уничтожение данных lifehacker.ru/2007/10/18/eraser/ - www.heidi.ie/eraser/download.php
85. Favicon.cc: Фавиконы это значки сайтов, которые отображаются в адресной строке, в закладках и др. Онлайн изготовление www.favicon.cc/
86. GenfaviconGenfavicon это онлайновый инструмент для создания значков для сайтов www.genfavicon.com/
www.avatar-creator.ru/ - генератор аватаров

87. pmetro.nm.ru/ - Путеводитель по метро мира pMetro
88. Keybr онлайновый клавиатурный тренажер www.keybr.com/
89. beeMP3 специализированный поисковик по MP3-файлам beemp3.com/
Tagoo удобный поисковик по музыкальным файлам tagoo.ru/
seeqpod www.seeqpod.com/
MP3shki - поисковик по MP3-файлам mp3shki.ru/
90. www.dapper.net/ сервис позволяет легко и быстро извлечь и повторно использовать содержимое любого сайта. Вы можете выбрать любой сайт и получить контент в любом современном формате:
* XML
* RSS Feed
* HTML
* Atom Feed
* CSV
* JSON
* XSL
Кроме этого, полученный контент можно использовать для создания своего Google Gadget или Netvibes Module.
91. File Extensions библиотека расширений файлов www.file-extensions.org/
92. Хороший поисковик по торрент-трекерам www.youtorrent.com/
93. Freemusiczilla - Сохранять музыку при прослушивании онлайн www.freemusiczilla.com/index.htm
94. RetailMeNot поможет сэкономить на онлайновых покупках www.retailmenot.com/
95. forall.ru-board.com/Svarga/koi_win_iso_utf_deco... - Перекодировка между windows-1251, koi8-r, koi8-u, iso-8859-5, utf-8.
96. Универсальный видеоплеер www.videolan.org/
97. 500 бесплатных шрифтов для веб-дизайна www.fonts500.com/
Перекодировщик кириллицы - www.translate.ru/ruscode.asp?lang=ru
98. builder.yaml.de/ - on-line инструмент для верстки div (дивами), кроссбраузерность, CSS
99. www.jotform.com/ - on-line инструмент для создания форм
100. Наинтереснейший сайт с бесплатными возможностями softlander.ru/
скачать бесплатно можно вообще все, что появляется в мыслях
101. translate.google.com/ - переводчик на разные языки
102. globalpandora.com/ музыкальный сервис
103. www.howcast.com/ - Все ролики разделены на несколько категорий одни помогают с приготовлением еды и напитков, другие показывают, как заниматься спортом, ухаживать за домом и садом и т.д. Так что если не знаете, как правильно вымыть собаку, создать виджет для Facebook или приготовить суши.
104. smopro.ru/category/blog/159-ssyilok-kuda-dobavi... - 160+ ссылок куда добавить блог

105. venality.name/index.htm - сервис по выявлению продажных ссылок, проставленные не вручную, а посредством какой-нибудь биржи по массовой продаже ссылок наподобие SAPE или XAP

106. flv-mp3.com - Flv и mp3 плеер для сайта. Проигрыватели видео и аудио, html-код. Flash video audio player.
107. audiovkontakte.ru/search.php - полезная тема, может у тебя есть - для снятия треков с Контакта названия вводятся в формате Артист пробел тире пробел Песня
108. сайты для поиска свободных домейнов.
domize.com/
www.input.name/
109. csssprites.com/ - CSS Sprites Generator (CSS Sprites: Image Slicings Kiss of Death www.alistapart.com/articles/sprites)
110. alistapart.com/stories/pngopacity/ Cross-Browser Variable Opacity with PNG: A Real Solution
111. С помощью сервиса thetones360.com/ можно без потери времени и денег сделать рингтон для своего мобильного телефона. Потребуется закачать MP3-файл и сделать нужную нарезку. Но скорее всего рингтон уже создан кем-то из пользователей на сайте сообщается о наличии 250 000 мелодий. Так что достаточно просто воспользоваться поиском
112. www.css-school.ru/optimiser/ CSS. Оптимизатор.
113. pr-cy.ru/analysis_content/ - Анализ контента вашего сайта. Плотность слов.



22 способа улучшить работу мозга

Пятница, 09 Апреля 2010 г. 14:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Мираж_ок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

22 способа улучшить работу мозга



Мозг — это суперкомпьютер, весом в три фунта. Это центр команд и контроля, управляющий жизнью. Он связан абсолютно со всеми вашими действиями. Мозг определяет мысли, чувства, отношения с другими людьми, даже устанавливает характер вашей личности. Он определяет уровень мышления, а также насколько вы вежливы или грубы. Определяет ход мыслей. И это связано с тем, насколько хорошо вы справляетесь с работой и с семьей. Мозг также влияет на эмоциональное состояние, взаимодействие с противоположным полом. Читать далее

Торт со сгущенкой

Среда, 07 Апреля 2010 г. 22:59 + в цитатник
Это цитата сообщения sanfrancisca [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт со сгущенкой



 

Несколько дней назад готовила этот замечательный торт по рецепту моей бабушки. Торт вышел очень вкусным и сладким, а готовится сравнительно просто.

 

Итак, нам понадобится:

Читать далее...

Картофельные крокеты с сырно-ветчинным соусом.

Вторник, 06 Апреля 2010 г. 19:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картофельные крокеты с сырно-ветчинным соусом.



http://lillaya.livejournal.com/78300.html#cutid1



800 г картофеля
2 яйца
немного муки (при необходимости)
соль по вкусу
панировочные сухари с пряными травами
растительное масло

300 мл сливок 15-20% (или овощного бульона)
150 г сыра
200 г ветчины
1 пучок шнитт лука
1 ст л растительного масла
соль, черный перец

Картофель отварить, размять в пюре, охладить, ввести яйца и немного муки (если понадобится), перемешать, приправить, сформировать круглые крокеты, обвалять в панировочных сухарях и обжарить на растительном масле до золотистой корочки.
Для соуса надо порезать мелко ветчину, обжарить немного, залить сливками или бульоном, посолить, поперчить, довести почти до кипения, всыпать тертый сыр и помешивать, пока сыр не расплавится. Добавить шнитт лук.
Горячие крокеты полить сырным соусом с ветчиной и подавать.
Кстати, крокеты можно заморозить впрок, это очень удобно, тогда в любой момент можно достать их из холодильника, не размораживая обжарить, и использовать на гарнир к мясу или рыбе.



Приятного аппетита!
02b17825ba3133ee1ada858e268064c0 (322x93, 25 Kb)

Уникальная бесплатная программа

Воскресенье, 04 Апреля 2010 г. 12:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Rost [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уникальная бесплатная программа.



Уважаемые мои постоянные читатели, а хотите вы иметь программу, которая умеет следующее?
1. Для YouTube.
- Скачать ролик с YouTube (все возможные варианты в форматах «flv» и «mp4»)
- Конвертировать ролик с YouTube в формат «mp3»
- Конвертировать ролик с YouTube для iPod или PSP
- Конвертировать ролик с YouTube для iPhone
- Загрузить на YouTube

2. Для конвертации видео и аудио файлов.
- Конвертация видео в DVD-формат
- Конвертация видео в формат «flv»
- Конвертация видео в формат «3gp»
- Конвертация видео для iPod и PSP
- Конвертация видео для iPhone
- Конвертация видео в формат «mp3»
- Конвертация видео в формат «jpg»
- Конвертация аудио файлов (для форматов: mp3, m4a, aac, wav, wma, ogg)

3. Для записи CD и DVD.
- Запись DVD-видео
- Запись различных дисков (BD-R / BD-RE (Blu-Ray), DVD-R Double Layer, DVD-R Dual Layer, DVD+R / DVD+RW, DVD-R / DVD-RW, DVD-RAM, CD-R / CD-RW)
- Запись аудио CD
- Копирования DVD-видео на жесткий диск
- Конвертирование Аудио CD в mp3

4. Для редактирования видео и аудио.
- Видео редактор
- Аудио редакто.
- Переворот или поворот видео.

Ну как? Нравится? А если ещё скажу, что эта программа ещё бесплатная и русифицированная? Фантастика? "Так не бывает!". Ну, вы таки будете смеяться, но программа, которая всё это умеет, существует.
И вот вам ссылка на неё: dvdvideosoft.com. Размер инсталятора меньше 23 Мбайт.
Пользуйтесь на здоровье!

А если вам весь комплекс не нужен, можно скачать любую из входящих в него программ. Например, конвертор аудиофайлов. На этой странице есть ссылки на все эти программы. Увы, страница на английском.

Update
Для чего нужны программы из «DVDVideoSoft Free Studio»? (специальное разъяснение для не говорящих по-английски).

LI 5.09.15

Не мной придумано....Заговоры были, есть и будут...

Четверг, 01 Апреля 2010 г. 00:58 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛеннТолльна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не мной придумано....Заговоры были, есть и будут...



         В детстве моего  братишку испугала курица. Она  налетела на него,оберегая цыплят. Он  перестал  говорить. Бабушка заговаривала на моих глазах именно  вот таким способом,какой описан  здесь. На ледяной колодезной воде четко  проступила из воска курица с цыплятами. Прочла  эту статью и вспомнилось.  Не хочешь- ПОВЕРИШЬ!           



 

ЗАГОВОРЫ

Иногда приходится слышать, как вздыхают люди: «О горе, горе!», «О беда, беда!» или на ребенка, смеясь над его шалостями, говорят: «Горе с тобой», «Горе ты луковое»…
   Спаси вас Господь так говорить. Горе и беда – живые субстанции, невидимые глазу. А когда мы вздыхаем и говорим так, они туго обнимают нас за шею и говорят: «Я здесь, я с тобой,  я тебя не покину». Поэтому лучше чаще говорите, общаясь со своими близкими: «Будь здоров, счастлив, талантлив, богат…» То же самое и себе говорите: «Все проходит, пройдет и эта полоса в моей жизни, я буду счастлив и здоров». Или: «Бог милостив, у него всего много для нас, что попросим, то и даст».


     Заговор от зубной боли: Налить воды в стакан на 1/3 - 1/2. Наговорить на воду 3 раза: "Луна в небе, солнце в дубе, замри, червяк в зубе".  Выпить воду мелкими глотками. (От экстрасенса Евгения Кудрявцева).


     Заговор для остановки кровотечения: "Руда стой, как лед стоит, так кровь из раны не бежит". (От экстрасенса Евгения Кудрявцева).


     Если ушибся или упал, шишку набил, надо повернуться к тому месту, поклониться и сказать три раза вслух: «Свято место, прости меня, пожалуйста, не ты меня нашло, а я тебя нашел». Задним числом тоже можно сказать, став лицом к тому месту, где упал.


     Если шишку набил  на лбу ребенок, мама пусть оближет шишку языком крестообразно сверху вниз и справа налево и сплюнет три раза через левое плечо. Синяка и шишки не будет.


     Чтоб память наладить, надо нагнуть голову вниз и, втягивая медленно воздух носом, поднимать голову с открытыми глазами к потолку, задержать дыхание на счет 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  и медленно выдыхать, наклонив голову, через рот (губы трубочкой) – 4 вдоха и выдоха. 1 раз в день 20 дней. Помнить будете все!


     Если забыл, куда положил деньги, документы и т. д.,скажи три раза: «Ангелы, помогите найти то-то и то-то». И тут же вспомнишь, что куда положил.


     Об успешном учении  в школе молятся св. Никите, Иоанну Кронштадскому, Кириллу и Мефодию: «Дайте, святые, ум, талант, разум моей детке в школе (училище, институте)».


     Заговор от сглазу:
    В стакан налейте воды на три четверти, опустите в стакан 3 чистые ложки, любые – можно чайные. Каждой ложкой по очереди помешайте воду, зачерпните, поднимите ложку широкой частью вверх, чтобы вода по черенку стекала в стакан (все это надо проделать чистыми руками), как бы обмывая ложку, при этом приговаривайте:
     « Как не урочится ложечка, так не урочится … (имя)».
    Когда сольете воду с трех ложек и три раза произнесете слова заговора, возьмите стакан левой рукой, наливайте воду в правую руку, умойте свое лицо или лицо ребенка, если вы с него снимаете порчу. Можно попить этой воды три глотка или дать попить ребенку.


    Заговор от испуга у детей:
    Налейте в ковш или кружку холодной воды. В другой посуде растопите воск. Держите ковш над головой ребенка, лейте в него растопленный воск и шепчите: «Выливаются испуги, переполохи за пороги, с костей, смощей, с жилочек, с пожилочек, с ретивого сердца, с алой крови, с буйной головы… (имя). Аминь». Читать три дня утром. Если нужно, можно и дольше.


    Если вы обожглисьилиобварились, почитайте над обожженным местом наговор 3 раза и крестите то место, где ожог: «Во имя Отца и Сына и Святого Духа свет до зари, а заря до свету, а ожог (или обвар) до слов. Во веки веков. Аминь»


    Заговор от запоя:
   Наговаривать надо на воду, а потом побрызгать этой водой пьяного человека. Слова заговора: «Ты,   небо, слышишь, ты видишь, что я хочу делать над телом раба… (имя). Звезды вы ясные, сойдите в чашу брачную, в моей чаше вода из загорного студенца. Месяц ты красный, войди в мою клеть, а в моей клети ни дна, ни покрышки. Солнышко ты привольное, войди на мой двор, а на моем дворе ни людей, ни зверей. Звезды, вы уймите… (имя), усмирите раба…(имя) от вина. Слово мое крепко». Прочитать три раза, сплюнуть через левое плечо.


    Заговор от паховой и пупочной грыжи:
    Утром натощак мама должна как бы прикусить краешек грыжи и прошептать: «Грыжа, грыжа, я тебя грызю. У тебя один зуб, а у меня семь, я тебя съем.» Три раза прикусить, три раза пошептать и каждый раз сплевывать через левое плечо.


    Чтобы муж любил,утром, когда умываетесь, смотрите в зеркало и три раза произнесите, сплевывая через левое плечо: «Как люди смотрятся в зеркало, так бы муж смотрел на жену да не насмотрелся, а мыло сколь борзо смоется, столь бы скоро муж полюбил; а рубашка какова на теле бела, столь бы муж был светел».


    Чтобы денежки водились, покажите молодому месяцу все свои деньги и скажите три раза: «Как молодик идет, так чтобы и мне деньги шли и не переводились».


    Заговор от эпилепсии:
    Больному человеку не говорите, что вы собираетесь его лечить, иначе заговор не подействует. Говорить три раза до захода солнца и дуть на больного: «Господи, первым разом, господним часом, Господу Богу помолюсь, Пречистой матери поклонюсь, всем святым апостолам. Стань, Господи, на помощь, Пречистая, на порятунок. Шла мать Пречистая по полю чистому, несла Иисуса Христа в приполье, благовещенской шелковой ризой укрывала. С благовещенской шелковой ризы каплинка упала, с раба божьего… (имя) черную болезнь стирала, смывала, в синее море справляла. Ляг же ты, черная болезнь, в море, на дно, у раба божьего… (имя) не бывай, крови не коли, костей не ломи, сходом минайся, молодиком не отрыгайся, не мой дух, Господний». Имеет сила на сходе Луны (сходик), на молодой (молодик) и в полнолуние.


    Заговор от воров:
    « Выхожу из дверей раба Божья… (имя), становлюсь посреди двора. Со мной Николай Угодник стоит. Запрусь,  затворюсь запористым замком. На обеих дверях два ангела сидят. Кто едет – проедет, кто идет – пройдет. Грабитель во двор зайдет – не дойдет: ноги одеревенеют, руки окаменеют, глаза потемнеют. Кругом моего двора быстрая река, крутая гора, темный лес. Аминь. Аминь. Аминь.» Перепишите заговор и оставьте в квартире, доме, гараже. Можно прочитать три раза, уходя из дома.


    Заговор от врагов:
    Читать три раза. «Через порог переступаю, гадюкою выползаю, всем врагам рот затыкаю. Я не иду, а еду черным волом, чтобы у всех моих врагов язык стал колом. Аминь»  Сплюньте три раза через левое плечо.


    Чтобы вернуть мужа или жену в семью, возьмите прядь его и своих волос, соедините вместе, пропитайте своей кровью и оставьте в углу комнаты, где спит любимый человек. Или: напишите имя обольстителя или обольстительницы и сожгите листок в полнолуние. Три ночи подряд посыпайте голову спящего супруга. Скоро ему надоест гулять.


    Заговор на удачный договор:
    Завязать узлом нитку, положить ее через порог  и произнести три раза: «Как  этот узел  завязан, так бы и у нас, рабов Божьих … (имена или имя) дело … (такое-то) хорошо сошлось». После этого идти по тому делу, на которое был сделан заговор.


    Как отогнать от себя неудачу и несчастье:
    Взять веник новый (аккуратно завязаный и нарядный), обмести им квартиру или комнату, приговаривая: «С этим веником уйдет все мое несчастье и неудача». После этого веник бросить на перекрестке.


    Заговор от фурункулов:
    Найдите сучок на дверном проеме, на оконной раме, водите вокруг среза сучка против часовой стрелки безымянным пальцем правой руки и говорите шепотом:  этому пальцу имени нет; водите пальцем вокруг фурункула и говорите: этой боли места нет;снова на сучке: как сучок засыхает; на фурункуле:так и боль засыхает. Повторить все три раза, затем три раза поплевать на фурункул и три раза через левое плечо. Не успевший созреть чирей быстро подсохнет. 


    Заговор от ячменя:
    Как только появится краснота на глазу, безымянным пальцем руки, противоположной больному глазу, три раза обведите в направлении против часовой стрелки и скажите: «Чтоб у тебя не было имени, как у этого безымянного пальца». Затем этим же пальцем три раза перекрестите ячмень и три  раза поплюйте через левое плечо. Повторите этот заговор три раза.


    Заговор на удачу:
    Задумать желание, взять в руку носовой платок и говорить три раза: «Будет исполнено желание мое великое духом помощи Господней, ибо тем Господь помогает, кто просит помощи.
    Помощь придет неведомыми путями, и желание мое реальностью обрастет, событиями приобретет путь для осуществления, и духом Господним дано мне будет то, о чем прошу Его. Платок завяжу, и буду ждать. Аминь.»
    Завязать платок узлом и носить при себе до исполнения желания, а потом сжечь, не развязывая.


Формула идеального веса, или как определить свой индекс BMI?

Четверг, 01 Апреля 2010 г. 00:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Little_lady-cat [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Формула идеального веса, или как определить свой индекс BMI?



Нашла для себя в интернете очень полезную статью. Попробую изложить суть на доступном для обывателя языке. Не секрет, что лишний вес доставляет множество неприятностей как в физическом, так и в эстетическом смысле. В нашем толерантном мире особое внимание уделяют на произведение первого впечатления, а значит и всяческому уходу за собой. И это в принципе хорошо! Но, предположим, что молодая девушка (лет 19) насмотрится телевизора, начитается журналов мод и начнет подгонять себя под стереотипы красоты, пресловутые 90-60-90. Она будет садиться на диеты, срываться. Она будет изнурять себя физическими нагрузками, голодовками и саунами. Что приведет к полному нарушению обмена веществ или того хуже к нервным заболеваниям, к булимии, например.  Каждая девушка хоть раз в жизни сидела на диете, каждая 2 считает себя толстой и не прочь убрать сантиметрик другой с талии или бедер.  Но какой вес считать избыточным? Какой вес опасен для здоровья? Ученные провели обследования, выявили закономерность и составили таблицу, благодаря которой любой профан может рассчитать свой избыточный вес.

Итак, а чему равен ваш индекс BMI (Body-Mass-Index)?  Вверху, по горизонтали, ищешь свой рост в м, см. , по вертикали ваш приблизительный вес и узнаешь  правильный ответ, как по таблице умножения.


Ключ к таблице:
Свыше 40: у вас сильное ожирение, вам необходимо срочно похудеть.
От 31 до 39: у вас заметный избыточный вес, вам следовало бы сбросить лишние килограммы.
25-30 для мужчин, 26-30 для женщин: незначительный избыточный вес, с которым, в принципе, можно смириться. Если же налицо другие факторы риска (гипертония, диабет, подагра), от лишнего веса следует избавиться.
19-24 для женщин, 20-25 для мужчин: великолепно, вы можете быть довольны — ваш индекс BMI соответствует норме. В диетах и похудении нет никакой необходимости.
Ниже 19: для женщин моложе 18 лет считается нормальным. Внимание: для взрослого человека явный недостаток веса. Существует опасность истощения.

Основные постулаты системы "Минус 60"

Четверг, 01 Апреля 2010 г. 00:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Solitary-Angel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Основные постулаты системы "Минус 60"



1. До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2. Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3. Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4. Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6. Нет оптимального количества еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
7. Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
8. Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
9. Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
10. Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец.
11. В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
12. На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно.
13. Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
14. Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки.
15. Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать.
16. Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
17. Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально.
Читать далее

О пряностях и специях!!!

Четверг, 01 Апреля 2010 г. 00:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Жагуара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О пряностях и специях!!!



Пряности и специи

О пряных растениях

 

Далее

База сайтов фотографов и художников: более 500 ссылок для вдохновения.

Четверг, 01 Апреля 2010 г. 00:29 + в цитатник
Это цитата сообщения _LexIncorp_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

База сайтов фотографов и художников: более 500 ссылок для вдохновения.



Меня всегда спрашивают: а не влом ли некоторым фотки перезаливать?
Я обычно отвечаю: нет, что вы. Ведь перезалил фотки и уже только дурак не поймет откуда подобрка.
Конечно же, 90% фотоподборок идут с 2photo. Кто-то этого и не скрывает, а кто-то выдает за свое.

Так что большие фотоподборки советую просто смотреть на сайте 2Photo.

А откуда 2фото берет фотографии? С сайтов фотографов и художников. И аккуратно ссылочки собирает. Вот они:

©


диета если есть только 9 дней

Четверг, 01 Апреля 2010 г. 00:27 + в цитатник
Это цитата сообщения LADY_LILIT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

если есть только 9 дней




Сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г. А это очень серьезный стресс для организма. Поэтому, прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере безграмотно, по большей - вредно. Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.
 
Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед
 
Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 - 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.
 
Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача - смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 - 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.
 
Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.
 
Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед
 
Надо на 1 день: курица - 1200 - 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.
 
Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.
 
Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.
 
Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.
 
Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.
 
При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 - 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров - до 6 - 9 кг.
 
Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед
 
Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 - 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.
 
Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.

Салат-щетка:
 
НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.
 
ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).
 
Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку - тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.
 
Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.
 
Как удержать достигнутый вес:
 
Возвращаемся к светской пище, но исключаем из рациона:
 
- гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений);
 
- колбасы и копчености;
 
-чипсы;
 
- сладости, десерты и хлеб;
 
- сладкие газированные напитки.
 
- Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3 - 4 шт. в день). Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи. Едим не менее 4 раз в день, по 250 г за прием. Не ужинаем после 7 вечера.
 
Эта диета, хоть и не «голодная», но достаточно экстремальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т. д. 

Типы телосложений

Четверг, 01 Апреля 2010 г. 00:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Push_kareff [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Типы телосложений



 По просьбам читателей выкладываю способы определения своего нормального веса. Хотя, конечно все очень индивидуально, но с помощью реальных параметров, (полученных путем долгих научных практик), все-таки зазор между допустимыми килограммами можно и нужно сокращать. Зачем такой педантизм и к чему вообще так дотошно подходить к граммам/киллограмам? <cut text="undefined"> 


Причины, к сожалению, не ограничиваются эстетическим восприятием и так называемым «голливудским» стандартом.

Во-первых - что грань между избыточным весом и ожирением достаточно мала. Например, всего один лишний килограмм в теле способствует формированию нескольких километров(!!!) капилляров, которые как известно, организм должен снабжать кровью (нагрузка на сердце). 

Во-вторых -  многие из тех, кто хорошо похудел – в силу незнания, оставляют пару тройку лишних килограммов и большинство из них со временем умножаются. Так как жировая ткань имеет тенденцию к росту и уплотнению. 

В третьих – все системы рассчитаны на определенный вес и природа учитывает все: нагрузку на суставы, на сердце количество необходимых элементов, оптимум физической активности. И тем коварней риск, чем менее он очевиден. То есть, нормальное самочувствие, но с годами прибавление по граммам к годам 50-ти создает критическую массу, бороться с которой гораздо сложней, чем просто поддерживать вес.

В четвертых – когда мы начинаем сбрасывать вес, точно неизвестно, ЧТО именно это уходит: лишний жир? Или белок из мышц, гликоген, жидкость? В напоминание. Если человек в течение лет или десятилетий имел неправильные привычки питания(собственно, и приведшие его к избытку веса), одна из главных привычек – НЕ ПИТЬ достаточно воды, то уже к 30 годам у него скапливается от 5 до 15 кг (в кишечнике) каловых, не к столу будет сказано завалов… Поэтому, начав пить часто люди радуются, увидев весы – вес идет, но жир не уходит. Кстати, худые люди тоже бывают «полными». У тех, у кого меню недостаточной питательной ценности, скапливается в «запасниках» лишний жир (его при макроголоде организм запасает как источник дешевой энергии), при общем недостатке индекса массы тела. То есть, мышц и внутренних органов «мало», но лишний жир – есть. И не менее опасный. (выход тут – пользоваться электронным жиромером, по моему опыту он очень быстро развевает иллюзии похудения при диетах, показывая, что вес уходит, а жир - нет).

В пятых – самые последние килограммы, как правило и самые трудные (у женщин область бедер и талии, у мужчин – живот – диетологи – попробуйте опровергнуть!) и многие махают на них рукой, после трудной борьбы. А именно этот жир как раз и самый опасный. На животе и талии располагается «сальник» или «ремень» как называют врачи жировую прослойку в соответствующих местах. Именно там сосредоточена основные узлы кровеносной системы и именно там жир вызывает всевозможные проблемы со здоровьем(сердечно сосудистые проблемы – убийцы №1 в мире, врачи – возражайте!), там же расположен и кишечник, который, как верно гласит реклама йогурт на ТВ вмещает в себя 70% иммунных клеток организма. 
Не надо забывать и то, что лишний жир обволакивает и внутренние органы, ничуть не способствуя их безупречной работе, и избыточная жировая ткань – это склад концерагенов, бактерий, шлаков и прочих нехороших субстанций…



Формулой Брока для всех возрастов, полов и комплекций «вес-равен-росту-в-сантиметрах-минус 100» давно устарела (как устарел метод анастезии, широко практиковавшийся в 17-18 веках и ранее, посредством удара по голове деревянным молотком).


Сейчас Институты питания всего мира используют более сфокусированные формулы, с учетом индекса массы тела (ИМТ). 

Если рост меньше 155 см, вычитаем 95. От 155 до 165 см - 100. Рост 165 - 175 - вычитаем 105. Рост выше 175 см - отнимаем 110. Например, рост 178-110=68 кг.

Надо разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Норма: результат от 19,5 до 24,9
Излишняя худоба: ниже 19,5
Избыточный вес: 25 - 27,9
Ожирение 1-й степени: 28 - 30,9
Ожирение 2-й степени: 31 - 35,9
Ожирение 3-й степени: 36 - 40,9
Ожирение 4-й степени: более 41.
Пример: вес - 83 кг, рост - 1,78 м. Сначала найдем, чему равен рост в квадрате в метрах. Умножаем 1,78 на 1,78 = 3,17.
83 : 3,17 = 26. Вес избыточный.
Определим теперь границы идеального веса. Нижняя граница: рост в квадрате 3,17 умножаем на индекс 19,5 = 62 кг. Верхняя: 3,17 умножаем на 24,9 = 79 кг. Для худощавых идеален вес, близкий к 62 кг.
Людям нормального телосложения - около 70 кг, а ширококостным - 79 кг. 


Антропологи называют три основных типа телосложения 
АСТЕНИК - человек с длинными ногами и руками, узкими плечами, бедрами и грудной клеткой. Обмен веществ слегка повышен. Чтобы пополнеть, им надо налегать каждый день на сладкое, пивко.

НОРМОСТЕНИК - нормальный человек с нормальным обменом веществ. Таких большинство. Полнота грозит при неправильном питании с преобладанием высокоуглеводных продуктов, отягченном сидячим образом жизни. 
ГИПЕРСТЕНИК - человек с широкими плечами, укороченными руками, ногами, шеей. Таких еще в народе называют «ширококостными». Обмен веществ замедлен. Поэтому им больше всего и грозит полнота. 

Как всякая научная классификация, эти типы телосложения условны. Есть переходные варианты между астениками, нормостениками, гиперстениками. Но тенденция подмечена верно. Подмечено и то, что большинство тех, кто считает себя ширококостным – ошибается…

Итак, главное – как идентифицировать себя? Большим и указательным пальцами правой руки обхватите запястье левой в том месте, где выступает косточка.
Обхватили легко, даже с перебором - АСТЕНИК. Обхватили впритык, - НОРМОСТЕНИК. Обхват не получился, как ни старались, - ГИПЕРСТЕНИК.

Далее, убеждаемся в точности. Раздеваемся по пояс (сверху <smile type=":)"> ). Втягиваем живот. Грудь - вперед. Соединяем расправленные (как делают военные, отдавая честь) ладони, образуя прямой угол, подставляем к ребру. Какой угол образуют между собой нижние реберные дуги? Если ближе к прямому – значит комплекция ближе к крупному, если более скошен угол – ближе к астеническому. Средний угол между прямым и острым – нормостеники, коих подавляющее большинство.
А вот параметры веса, потимального для того или иного телосложения:


ЖЕНЩИНЫ
Телосложение
РОСТ (см) Астеник Нормостеник Гиперстеник
151 43,0 - 46,4 45,1 - 50,5 48,7 - 55,9
152 43,4 - 47 45,6 - 51 49,2 - 56,5
153 43,9 - 47,5 46,1 - 51,6 49,8 - 57
154 44,4 - 48 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6
155 44,9 - 48,6 47,2 - 52,6 50,8 - 58,1
156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6
157 46 - 49,6 48,2 - 53,7 51,9 - 59,1
158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7
159 47,1 - 50,7 49,3 - 54,8 53 - 60,2
160 47,6 - 51,2 49,9 - 55,3 53,5 - 60,8
161 48,2 - 51,8 50,4 - 56 54 - 61,5
162 48,7 - 52,3 51 - 56,8 54,6 - 62,2
163 49,2 - 52,9 51,5 - 57,5 55,2 - 62,9
164 49,8 - 53,4 52 - 58,2 55,9 - 63,7
165 50,3 - 53,9 52,6 - 58,9 56,7 - 64,4
166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1
167 51,4 - 55,3 54 - 60,7 58.1-65.8
168 52 - 56 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5
169 52,7 - 56,8 55,4 - 62,2 59,5 - 67,2
170 53,4 - 57,5 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9
171 54,1 - 58,2 56,8 - 63,6 60,9 - 68,6
172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3
173 55,5 - 59,6 58,3 - 65,1 62,3 - 70,1
174 56,3 - 60,3 59 - 65,8 63,1 - 70,8
175 57 - 61 59,7 - 66,5 63,8 - 71,5
176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3
177 58,4 - 62,8 61,1 - 67,8 65,2 - 73,2
178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1
179 59,8 - 64,4 62,5 - 69,3 66,6 - 75
180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9



МУЖЧИНЫ

Телосложение
РОСТ (см) Астеник Нормостеник Гиперстеник
157 50,5 - 54,2 53,3 - 58,2 56,9 - 63,7
158 51,1 - 54,7 53,8 - 58,9 57,4 - 64,2
159 51,6 - 55,2 54,3 - 59,6 58 - 64,8
160 52,2 - 55,8 54,9 - 60,3 58,5 - 65,3
161 52,7 - 56,3 55,4 - 60,9 59 - 66
162 53,2 - 56,9 55,9 - 61,4 59,6 - 66,7
163 53,8 - 57,4 56,5 - 61,9 60,1 - 67,5
164 54,3 - 57,9 57 - 62,5 60,7 - 68,2
165 54,9 - 58,5 57,6 - 63 61,2 - 68,9
166 55,4 - 59,2 58,1 - 63,7 61,7 - 69,6
167 55,9 - 59,9 58,6 - 64,4 62,3 - 70,3
168 56,5 - 60,6 59,2 - 65,1 62,9 - 71,1
169 57,2 - 61,3 59,9 -65,8 63,6 - 72
170 57,9 - 62 60,7 - 66,6 64,3 - 72,9
171 58,6 - 62,7 61,4 - 67,4 65,1 - 73,8
172 59,4 - 63,4 62,1 - 68,3 66 - 74,7
173 60,1 - 64,2 62,8 - 69,1 66,9 - 75,5
174 60,8 - 64,9 63,5 - 69,9 67,6 - 76,2
175 61,5 - 65,6 64,2 - 70,6 68,3 - 76,9
176 62,2 - 66,4 64,9 - 71,3 69 - 77,6
177 62,9 - 67,3 65,7 - 72 69, 7 - 78,4
178 63,6 - 68,2 66,4 - 72,8 70,4 - 79,1
179 64,4 - 68,9 67,1 - 73,6 71,2 - 80
180 65,1 - 69,6 67,8 - 74,5 71,9 - 80,9
181 65,8 - 70, 3 68,5 - 75,4 72,7 - 81,8
182 66,5 - 71 69,2 - 76,3 73,6 - 82,7
183 67,2 - 71,8 69,9 - 77,2 74,5 - 83,6
184 67,9 - 72,5 70,7 - 78,1 75,2 - 84,5 
185 68,6 - 73,2 71,4 - 79 75,9 - 85,4
186 69,4 - 74 72,1 - 79,9 76,7 - 86,2
187 70,1 - 74,9 72,8 - 80,8 77,6 - 87,1
188 70,8 - 75, 8 73,5 - 81,7 78,5 - 88
189 71,5 - 76,5 74,4 - 82,6 79,4 - 88,9
190 72,2 - 77,2 75,3 - 83,5 80,3 - 89,8

Конечно, ошибка в 1-3 кг не страшна и принципиально не повлияет и тут каждый для себя решит индивидуально.

Всем советую посмотреть!!!! Здесь так шикарно поют. Я в шоке!!!!!!

Среда, 31 Марта 2010 г. 19:57 + в цитатник
Это цитата сообщения intdiz [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всем советую посмотреть!!!! Здесь так шикарно поют. Я в шоке!!!!!!







Поиск сообщений в дежурант
Страницы: 185 ... 12 11 [10] 9 8 ..
.. 1 Календарь