Фитнес сегодня в моде: большинство женщин желает иметь красивую фигуру. Систематическое использование физических упражнений оказывает тренирующее и закаливающее влияние на организм, повышает его жизнедеятельность, работоспособность и устойчивость к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Фитнес - это система оздоровления организма и формирования красивого тела, в которую входят активный образ жизни, физические упражнения и рациональное питание. Фитнес возник в США на самом пике популярности бодибилдинга - наращивания мышечной массы с помощью физических упражнений и анаболических гормонов.

В отличие от бодибилдинга, при котором демонстрировалась мышечная масса, фитнес пропагандировал здоровых образ жизни и красивое гармонично развитое тело, сформированное без применения каких-либо стимуляторов.

Основными принципами занятий фитнеса являются:

рациональное питание, исключающее животные жиры и легкоусвояемые углеводы;
сочетания тренировок на выносливость (кардионагрузок) с силовыми физическими упражнениями для тренировки отдельных групп мышц;
максимально активный образ жизни.
Занятия фитнесом способствуют формированию силы, выносливости, гибкости, а значит, и здоровья, улучшают обменные процессы (в организме активно синтезируется белок, нарастает мышечная масса, уменьшаются жировые отложения, увеличивается количество энергии). Фитнес является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, он укрепляет иммунитет и улучшает работу всех внутренних органов.

Можно ли проводить фитнес в домашних условиях

Если у вас нет возможности посещать занятия по фитнесу с тренером, то проводите их дома. Для этого можно приобрести кардиотренажер, но и без дополнительного оборудования при правильной организации занятий они будут не менее эффективными.

Главное в занятиях фитнесом - регулярное и постепенное наращивание нагрузок. Начинают тренироваться с кардионагрузок (тренируют сердечно-сосудистую систему) и только потом присоединяют силовые нагрузки (тренировка отдельных групп мышц). Полноценная фитнес-тренировка должна продолжаться не менее 60 минут, так как во время любой физической нагрузки в первые полчаса идет получение энергии от углеводов и только после того, как все углеводные ресурсы будут использованы, организм переходит на получение энергии из запасов - жировых отложений. Занятия фитнесом проводятся через день.

Кардиотренировки

Тренировку сердечно-сосудистой системы можно проводить при помощи дозированной ходьбы, бега, плавания, ходьбы на лыжах или при помощи специальных кардиотренажеров.

Пожилым и ведущим малоподвижный образ жизни людям занятия фитнесом нужно начинать с тренировки сердечно-сосудистой системы (кардионагрузок) в виде пеших прогулок. Ходьба должна продолжаться до состояния легкой усталости (от 5 до 20 минут), интенсивность ее - соответствовать числу сердечных сокращений и дыхательных движений: сердцебиения и одышки быть не должно (частота пульса при занятиях фитнесом высчитывается по формуле: 220 - возраст · 0,65). Ходить нужно ежедневно (если здоровье позволяет, то несколько раз в день, постепенно наращивая нагрузку). Когда вы сможете ходить в течение получаса, можно добавить небольшую нагрузку в виде тяжести (лучше, если тяжесть будет располагаться за спиной в виде рюкзака), начиная с 500 г и довести до 2-3 кг.

Кардиотренажеры - это специальные спортивные снаряды, предназначенные для тренировки сердечно-сосудистой системы. К ним относятся беговые дорожки, велотренажеры, степперы и эллиптические тренажеры.

Беговые дорожки бывают механические и электрические, последние эффективнее, так как в них можно дозировать нагрузку. Велотренажеры кроме тренировки сердечно-сосудистой системы позволяют поддерживать в тонусе многие группы мышц. Но наибольшей популярностью пользуются небольшие компактные степперы, с помощью которых можно имитировать подъем по лестнице. Эллиптические тренажеры сочетают признаки беговой дорожки, велотренажера и степпера - это наиболее эффективный вид тренажера.

Силовые упражнения

Силовые упражнения - это упражнения для отдельных групп мышц, способствующие их укреплению и сжиганию жира. Для фитнеса можно использовать любые упражнения, предназначенные для той или иной группы мышц. Примером может послужить комплекс силовых упражнений для развития мышц плечевого пояса и спины с использованием резинового эспандера (спортивного снаряда, состоящего из двух ручек, соединенных несколькими резиновыми шнурами для развития мышц рук, груди и спины).

Исходное положение - стоя, одна, слегка согнутая нога впереди, другая (опорная, прямая) сзади, спина и шея прямые; под передней ногой - один конец эспандера, в руке - второй;
выдох - свести лопатки, притянуть рукой эспандер к талии, слегка согнув руку в локте, затем отвести в сторону и задержать на несколько секунд;
вдох - опустить руку, развести лопатки;
поменять сторону и повторить упражнение;
На каждую сторону начинать делать с 5 отжимов и дойти до 15, ни в коем случае нельзя дожидаться появления сильных болей - небольшого чувства усталости вполне достаточно.

Аналогичные упражнения можно делать для любых групп мышц.

Только регулярные упражнения с постепенно нарастающими нагрузками в сочетании с принципами правильного питания помогут постепенно и навсегда избавиться от лишних килограммов и обрести сильное, выносливое, красивое тело.

Галина Романенко

Бег для похудения выглядит привлекательно: при небольших усилиях он позволяет сбросить лишние килограммы. Но все не так просто, для того, чтобы бег был действительно эффективным и не нанес вреда здоровью, необходимо придерживаться определенных правил. Эти правила известны давно и проверены жизнью: количество поступающих в организм калорий должно быть меньше, чем энергетические затраты. Но как этого добиться? Только сочетанием правильного рационального питания и постепенно нарастающими физическими нагрузками.

Рациональное питание вовсе не означает каких-либо специальных диет, достаточно просто придерживаться определенных принципов: исключить из рациона легкоусвояемые углеводы (сладкую и сдобную пищу) и жирное мясо, ограничить объем жареных блюд (лучше тушить или готовить на пару). Ежедневно употреблять в пищу пять видов овощей и фруктов, при этом объем овощей должен быть не менее 400 г, обязательно ежедневно (лучше утром) включать в рацион каши из цельных круп - источник энергии.

Но это еще не все. Для того, чтобы начать сбрасывать вес, необходимы физические нагрузки. При этом нужно помнить о том, что наша задача не просто сбросить вес, а расстаться с запасами жира, которые наш организм откладывает про запас. Доказано, что первые сорок минут для обеспечения энергией дополнительных физических нагрузок, в организме используются углеводы и только когда запасы их иссякают, организм «бросает в топку» запасы жиров. Отсюда основное правило использования любых физических нагрузок для похудения: тренировки не могут продолжаться менее часа, иначе они будут неэффективными.

Влияние бега на организм человека

Бег - это способ передвижения циклического характера. Содержание цикла - двойной шаг с одноопорной фазой и фазой полета (в отличие от ходьбы, при которой тело имеет постоянную опору одной или двумя ногами).

Бег происходит за счет работы почти всех мышц тела. В связи с этим работоспособность при беге обеспечивается за счет усиления деятельности основных физиологических систем организма. Приятной особенностью бега является то, что при этом выделяется повышенное количество серотонина - гормона счастья, который делает пробежки такими приятными.

Особенности воздействия, легкость дозировки и доступность использования бега в любых условиях и любыми контингентами делают его одним из наиболее совершенных способов наращивания физических нагрузок. Регулярные занятия медленным бегом сопровождаются выраженным тренирующим и закаливающим эффектом без излишней напряженности организма. Это позволяет использовать бег у людей с разной степенью физической подготовленности.

Как правильно бегать

Если вы ведете малоподвижный образ жизни и имеете лишний вес, то начинать нужно с консультации врача и предварительного обследования. Сами тренировки начинают не с бега, а с пеших прогулок, постепенно наращивая их интенсивность и расстояние. Совсем нетренированным людям можно начать с пятнадцатиминутных пеших прогулок с интенсивностью, способной вызвать ускорение пульса до 120-130 ударов в минуту (понятно, что для разных людей интенсивность такой ходьбы будет разной). Еженедельно время прогулок можно увеличивать на 10 минут и когда вы сможете без напряжения ходить в течение часа, тренировки можно изменять, чередуя бег с медленной и ускоренной ходьбой. Первые пробежки должны быть не более одной-трех минут (исходя из самочувствия и частоты пульса). При хорошем самочувствии и переносимости нагрузки каждые 3-4 недели можно увеличивать продолжительность бега, уменьшая соответственно продолжительность ходьбы.

Темп бега в первые месяцы тренировок не должен превышать 2-2,5 м/сек, то есть 1 км в течение 7 минут у мужчин и 8 минут у женщин. В дальнейшем при хорошем самочувствии возможно ускорение темпа до 6-6,5 минут на 1 км.

Обязательным условием является самоконтроль в период проведения тренировок: учет самочувствия, периодическая проверка веса тела, измерение частоты пульса до и после занятий. Учащение пульса непосредственно после бега не должно превышать 50-60% исходных данных (то есть при исходной частоте пульса 80 ударов в минуту после тренировки он должен быть не более 120-130). В течение получаса показатели пульса должны полностью восстанавливаться.

Чтобы бегая похудеть, тренировки должны продолжаться не менее часа три раза в неделю. Лучше всего чередовать быстрый бег на короткое расстояние с медленным бегом на длинное расстояние - это не даст организму быстро привыкнуть к одинаковым нагрузкам, что приведет к сжиганию большего количества калорий.

Противопоказания для занятий бегом

Противопоказаниями для занятий бегом являются:

заболевания сердечно-сосудистой системы: хроническая коронарная недостаточность (боли в сердце, которые возникают при сжатии артерий, приносящих кровь к сердечной мышце), врожденные и приобретенные пороки сердца в стадии декомпенсации (когда сердце не справляется с нагрузкой), гипертоническая болезнь с частыми кризами;
острые воспалительные процессы в любой части тела;
любые острые заболевания (например, простудные) и обострение хронических заболеваний;
язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки с частыми обострениям;
изменения со стороны позвоночника с нарушением строения позвонков, особенно осложненные ущемлением корешков нервов (например, остеохондроз позвоночника, осложненный болями в пояснице).
Бегайте на здоровье, но с умом, иначе бег принесет не пользу и радость, а вред здоровью и горький привкус неудачи.

Галина Романенко

Упражнения на растяжку рекомендуется выполнять в конце комплекса упражнений, так как они способны предотвратить боли в мышцах после повышенной нагрузки, их можно выполнять даже пожилым людям и беременным женщинам. После упражнений на растяжку все тело выглядит более подтянутым, движения не ограничиваются неприятным ощущениями в тренированных мышцах. Упражнения на растяжку необходимы для увеличения гибкости тела, подвижности суставов и эластичности связок. Упражнения на растяжку проводят обычно после того, как мышцы разогреются другими упражнениями (разогретые мышцы лучше растягиваются, а суставы разминаются), например, бегом, прыжками, силовыми упражнениями.

Выполнение растяжек без предварительного разогрева может повлечь за собой серьезные травмы и повреждения. Комплекс упражнений включает в себя упражнения для разработки подвижности суставов и растягивания связок, они показаны всем, но их неправильное выполнение чревато травмами. Поэтому такие упражнения лучше проводить (или хотя бы начинать) под руководством тренера.

Обязательным условием качественного выполнения упражнений на растяжку является правильная осанка. Если есть нарушения осанки, то лучше начать с ее коррекции. Комплекс упражнений на растяжку начинается и заканчивается вытягиванием. Упражнения на растяжку должны компенсировать друг друга, растягивая противоположные мышцы. Каждое упражнение содержит растяжку (в этой позе нужно находиться до 30 секунд) и возвращение в исходное положение. Завершает комплекс упражнений вытягивание всего тела. Любые упражнения на гибкость важно выполнять в расслабленном состоянии, поддерживая естественный ритм дыхания.

Упражнения на растяжку требуют большой сосредоточенности, во время которой человек ощущает напряжение мышц - это способствует комплексному, физическому и психическому (через центральную нервную систему) воздействию на организм.

И еще: эти упражнения нужно делать плавно, без напряжения (ни в коем случае нельзя растягиваться через силу), но регулярно (лучше ежедневно) - только тогда будет эффект: тело станет гибким и легким, суставы подвижными, а движение будет доставлять вам радость.

Комплекс упражнений на растяжку

Существует много комплексов упражнений на растяжку, вот один из них:

вытягивание всего тела; исходное положение - лежа на спине, правое колено согнуто, левое колено подтянуто к груди, пятка - на правом бедре, руки разведены в стороны; повернуть таз влево, стараясь коснуться коленями пола, задержаться в этом положении 10-30 секунд и вернуться в исходное положение и повторить все с другой ногой;
растяжка для внутренних мышц бедра; исходное положение - лежа на спине в нескольких сантиметрах от стены с поднятыми вверх ногами (пятки должны касаться стены); медленно развести ноги стороны, до ощущения растяжения в паху (слишком напрягаться нельзя), задержаться в этом положении 10-30 секунд, вернуться в исходное положение;
растяжка для мышц спины; исходное положение - на четвереньках, колени разведены, стопы вместе; опустить таз вниз, потянуться руками вперед, а грудью к полу, двигаясь как можно более плавно и медленно, задержаться в этом положении 10-30 секунд, вернуться в исходное положение;
растяжка для мышц живота; исходное положение - лежа на животе, руки согнуты в локтях; выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх; задержаться в этом положении 10-30 секунд, вернуться в исходное положение;
растяжка для мышц живота; исходное положение - лежа на животе, стопы в руках; прогнуть спину, голову поднять вверх, задержаться в этом положении 10-30 секунд и вернуться в исходное положение;
вытяжение всего тела для снятия напряжения после растяжки; исходное положение стоя; поднять вверх руки и положить ладони крест на крест с пальцами, направленными вверх, потянуться вверх, постоять так 10-30 секунд, покачиваясь вперед и назад, вернуться в исходное положение.
Бодифлекс - упражнения на растяжку

Бодифлекс - это комплекс гимнастики, основанный на сочетании дыхательных упражнений и растяжки. Комплекс пришел к нам из США. Дыхательные упражнения обеспечивают повышенное поступление кислорода к работающим мышцам, который усиливает эффективность воздействия физических упражнений.

Техника выполнения дыхательных упражнений. Встать прямо, ноги на ширине плеч, нагнуться вперед, опираясь руками на ноги, слегка согнутые в коленях и выполнять дыхательные упражнения, которые состоят из следующих этапов:

выдохнуть весь воздух без остатка из легких через рот;
быстро и резко вдохнуть через нос (полные легкие);
с силой, звучно выдохнуть весь воздух через рот;
задержать дыхание и сильно (до ребер) втягивать живот на восемь-десять секунд; именно во время этого втягивания живота вы будете выполнять упражнения на растяжку;
расслабиться (в том числе мышцы живота), вдохнуть и ощутить, как воздух врывается в ваши легкие, вы как пылесос всасываете его (всхлипывающий звук).
В сочетании с дыхательными упражнениями можно применять упражнения на растяжку.

Ваше тело, конечно же, не сразу станет гибким, особенно если до занятия вы вели малоподвижный образ жизни. Но не стоит обращать на это внимания, нужно уметь радоваться даже самым маленьким успехам.

Галина Романенко

Всегда интересно заняться любовью в каком-нибудь необычном месте, покинуть надоевшую постель и разнообразить свою сексуальную жизнь. Это предоставляет возможность испытать новые ощущения, воплотить свои фантазии, да и похвастаться потом перед подругами тоже приятно. Вот список 10 необычных мест, в которых стоит попробовать заняться сексом по крайней мере один раз.

1. В машине
Место тесное, но уютное. Салон автомобиля часто становится гнездышком для любовных утех. Не зря кино и реклама так часто объединяют темы секса и авто (фильмы про автостопщиц, рекламные ролики, где девушки в нижнем белье моют машину).
Плюс: в тесном пространстве автомобильного салона быстро становится жарко. Вы сможете ощутить себя Кейт Уинслет в «Титанике», которая развлекается с Леонардо Ди Каприо за запотевшими стеклами машины.
Минус: безопасность прежде всего. Придется принять необходимые меры и не забывать, что невозможно вести машину и получать удовольствие одновременно.

2. В примерочной
Ваш любимый наконец-то согласился пойти с вами в магазин? Это исключительное событие необходимо отметить! Зайдите в бутик нижнего белья и устройте партнеру откровенное дефиле с продолжением. Шопинг и секс - двойное удовольствие.
Плюс: примерочные сейчас относительно просторные, вам будет где развернуться. К тому же музыка, которую обычно крутят в магазинах, заглушит производимый вами шум.
Минус: агрессивное освещение примерочных. Если вы комплексуете или просто предпочитаете полутьму, придется поискать другое место.

3. В лифте
Вам кажется, что застрять в лифте между этажами - это ужасно? Действительно, в случае поломки ничего приятного здесь нет. Но если вы с любимым оказались в лифте вдвоем и (совершенно случайно) нажали на кнопку «стоп», это совсем другое дело. Удовольствие от секса в такой необычной обстановке гарантировано.
Плюс: чувство головокружения, испытываемое при поездке в лифте, может обострить ощущения при половом акте.
Минус: если выбранный вами лифт не находится в небоскребе или в кабине нет кнопки «стоп», вам придется действовать очень быстро.

4. В поезде
Путешествие кажется невероятно долгим, а пейзаж за окном не меняется? Увлеките партнера к себе на полку - это поможет вам скрасить скучную поездку.
Плюс: толчки, которые вы чувствуете при движении поезда, очень возбуждают и усиливают удовольствие.
Минус: вездесущие проводники, которые могут застать вас на самом интересном месте.

5. На пляже
Что может быть романтичнее, чем остаться наедине на пустынном пляже под теплыми лучами заходящего солнца? Особенно если этот момент нежности плавно переходит в чувственные ласки...
Плюс: морской воздух очень полезен для здоровья. Кроме того, более располагающей к сексу обстановки не найдешь: легкое дыхание ветра, околдовывающая музыка прибоя и прочая романтика.
Минус: ваша кожа рискует испытать «глубокий пилинг» от контакта с песком и галькой. Чтобы избежать этого, не забудьте захватить с собой полотенце или парео.

6. На природе
Свежий воздух, голубое небо и мягкая трава... Лето - идеальная пора для того, чтобы попробовать заняться сексом на природе, в спокойной и естественной обстановке. Особенно сейчас, когда в моде экология и забота об окружающей среде.
Плюс: секс по примеру наших первобытных предков - это сильный психологический момент, который поможет пробудить ваши животные инстинкты.
Минус: муравьи, осы, червяки, комары и другие обитатели леса могут нанести вам визит.

7. В офисе
Зачастую большую часть жизни мы проводим на работе. Возможно, у вас в офисе много симпатичных коллег мужского пола? Или вы без ума от своего шефа и не можете сосредоточиться, когда заходите к нему в кабинет? Значит, пора забыть о предрассудках и приступить к активным действиям.
Плюс: заниматься сексом в рамках оплачиваемых часов - дело не только приятное, но и выгодное.
Минус: этот эксперимент невозможен, если вы работаете в женском коллективе.
8. В самолете
Новизна ощущений при полете приводит к возникновению безумных идей. Вам предстоит лететь еще 10 часов, а единственное развлечение - на редкость скучный фильм? Секс в самолете - прекрасная возможность сделать путешествие незабываемым.
Плюс: ученые давно доказали, что высота обостряет чувства, поэтому удовольствие вам гарантировано.
Минус: придется принять все необходимые меры, чтобы вас не застукали. Тут есть два варианта - туалет (правда, обслуживающий персонал самолета может заглянуть и туда) или ваши собственные сиденья (нужно просто прикрыться одеялом и вести себя тише).
9. В сауне
Жара и интимная обстановка - вот два банных ингредиента, предрасполагающих к бурному сексу. Такие заведения, как сауна и хаммам, помогают не только расслабиться, но и возбудиться.
Плюс: вы входите в сауну практически обнаженными, поэтому перейти к делу значительно проще.
Минус: температура зашкаливает, так что вы быстро устанете. Если у вас слабое сердце, не перестарайтесь, иначе вам может стать плохо от невыносимой жары.

10. В кинотеатре
Сидя в темноте в удобных креслах, трудно не поддаться искушению, особенно если показывают какой-нибудь эротический фильм. Впрочем, при выборе сеанса лучше остановиться не на блокбастере, а малоизвестном фильме, чтобы в зале присутствовало как можно меньше людей.
Плюс: возможность почувствовать себя звездой. Ваш любимый забудет о происходящем на экране, даже если в главной роли Анджелина Джоли.
Минус: фильм может оказаться захватывающим и будет вас отвлекать. Чтобы не пропустить развязку интриги, выберите наиболее скучный эпизод.

Вот такое у одной из самых красивых актрис России табу: летом - ни капли парфюма! «Какие духи могут быть летом? - удивляется Анна Владленовна. - Мне кажется, что даже мои любимые ароматы в это время вступают в диссонанс с природой: запахами моря, солнца, зелени - кипарисов и олеандров. Когда я чувствую резкий запах женских духов, особенно в закрытом помещении, например в лифте, у меня может начаться аллергия. В общем, на юге не пользуюсь никаким парфюмом, кроме дезодоранта. А вот зимой, когда у природы нет собственных запахов, духи пахнут очень приятно. Хотя, конечно, все хорошо в меру - нет ничего хуже, чем злоупотребление ароматами».
Автор: Людмила Грабенко

Что в знойную пору может быть лучше свежего «дыхания» кондиционера - думаете вы, пробираясь сквозь каменные джунгли на работу или возвращаясь с пляжа в гостиничный номер. К сожалению, кондиционеры - не только источник прохлады, но и место жительства опасных веществ. Наш консультант - кандидат медицинских наук, директор Киевского городского центра клинической иммунологии, аллерголог-иммунолог Олег Назар.
Кондиционеры: плюсы
Изобретение бытовых кондиционеров - несомненное благо. Сколько сердечных приступов, гипертонических кризов и инфарктов удалось избежать благодаря прохладе этих агрегатов. Повышенная температура и духота в помещении создают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тяжесть которой может выдержать без потерь далеко не каждый организм.
Кондиционеры: минусы
Во-первых, кондиционер веет холодом, и если сидеть в непосредственной близости от него, можно простудиться даже в самый знойный день.
Во-вторых, с появлением бытовых кондиционеров у пыли, домашних клещей, грязи и грибка появилось дополнительное место жительства.
Кто живет в кондиционере
Пропуская воздух сквозь очистительные фильтры, кондиционер задерживает мелкие частички: пыль, грязь, плесневые грибки и прочие летающие вещества. С одной стороны это не так уж плохо - в доме или офисе становится чище. Однако все, что накопилось в кондиционере, рано или поздно окажется в комнате, причем в удвоенном объеме. Внутри кондиционера создаются идеальные условия для размножения и процветания болезнетворных микроорганизмов - там тепло и влажно. Колонии микроскопической флоры успешно живут, выбрасывая в воздух огромное количество грибных спор, наибольшая концентрация которых достигается через 15 минут после запуска кондиционера.
Последствия грибковой атаки
Домашние клещи - известные провокаторы аллергии, но самую большую угрозу для здоровья человека (особенно аллергика) несут плесневые грибки. Споры не только провоцируют аллергию (насморк, кашель, слезотечение, чихание), но и способствуют процветанию хронических заболеваний, к примеру, ринита и бронхиальной астмы. Интересно, что плесневые грибки, особенно в период цветения, снижают общий иммунитет человека и могут спровоцировать симптомы, подобные ОРВИ.
Ко всем «прелестям» грибковой «атаки» добавляется еще одна: порой внутри кондиционера развиваются опасные бактерии легионеллы, провоцирующие гайморит и пневмонию.
Что делать
1. Помните, что «свежий» воздух в кондиционируемой комнате и кислород за окном - разные вещи (исключение составляют разве что дома, стоящие на оживленных трассах, где уличный воздух загрязнен выхлопными газами). Вот почему желательно каждый час выключать кондиционер и открывать окна и балконные двери.
2. Лучший способ охлаждения дома - стационарные установки вентилирования воздуха, которые закачивают воздух с улицы и распространяют по всему помещению. Правда, этот способ вентиляции чаще всего используется в офисах.
3. Чтобы не превращать кондиционер в рассадник грибков и пыли, не забывайте каждые полгода чистить фильтры специальными моющими средствами или заменять их новыми.
4. В качестве альтернативы охлаждения дома пользуйтесь вентилятором. Простое приспособление помогает пережить жару и не накапливает пыль с бактериями.

В старину принято было устраивать свадьбы осенью, сразу после сбора урожая. С одной стороны это давало возможность накрыть хороший стол (продуктов-то в закромах полным-полно), а с другой - обеспечить семью здоровым потомством.
А что по этому поводу думают гинекологи? Действительно ли зачатые осенью дети отличаются завидным здоровьем, а будущая мама не знает бед во время беременности? Нас консультирует акушер-гинеколог клиники «Добробут» Александр Попков.
Говорить о том, что дети, зачатые осенью, отличаются недюжинным здоровьем, было бы неправильно. Ведь кроме даты зачатия и срока появления на свет, на состояние здоровья ребенка влияет множество факторов:
генетика обоих родителей;
состояние здоровья матери, ее возраст;
образ жизни родителей (питание, наличие вредных привычек);
экологическая обстановка, в которой протекает беременность;
психологическая атмосфера, царящая в семье.
Впрочем, нельзя отрицать, что стартовавшая осенью беременность сулит множество положительных моментов, хотя есть в ней и свои минусы. Но давайте обо всем по порядку.
Плюсы осеннего зачатия
1. Беременность, начавшаяся в сентябре-октябре, удачна в том плане, что на первый триместр приходится относительно спокойная эпидемиологическая обстановка. Другими словами, аденовирусные и острые респираторные инфекции еще мирно спят, а значит, будущая мама может обойтись без противовирусных препаратов, которые в первые 12 недель беременности (когда идет закладка основных жизненных органов ребенка) принимать крайне нежелательно.
2. Кроме того, ранней осенью женщина чувствует себя превосходно. Ее организм максимально насыщен витаминами и минералами (спасибо ягодам, свежим фруктам и овощам, которые были в ее распоряжении все лето и осень). Это значит, что ни плод, ни мама не будут испытывать недостатка в полезных веществах, необходимых для построения новой жизни.
3. Еще один несомненный плюс осеннего зачатия - зима с ее гололедицами приходится на второй триместр беременности. В этот период женщина стала тяжелее примерно 6-7 килограммов и еще не успела располнеть настолько, чтобы превратиться в неуклюжее и беспомощное существо. Так что риск падений и травм в этот период минимален.
4. Шубу на два размера больше можно не покупать. Экватор беременности вполне можно перезимовать в той одежде, которую вы носили до беременности. А там уже и весна не за горами.
5. Если же зимой вы подхватите вирус, не переживайте: после 12-й недели плацента окончательно сформирована, а значит, малыш внутри вас надежно защищен плацентарным барьером.
6. В третьем триместре скорость обмена веществ у матери обычно увеличивается. Это вынуждает женщин становиться особенно «знойными», часто проветривать помещение, носить более легкую одежду и все время следить за тем, чтобы форточка оставалась открытой. Ну а поскольку на улице буяет весна, эта ваше поведение не будет казаться окружающим таким уж странным.
7. Последний месяц беременности приходится на конец весны, когда температура за окном умеренная и весьма приятная. Таким образом, будущая мама сможет сравнительно легко перенести тяготы последних дней: отечность ног, бессонницу, повышенное потоотделение.
Минусы осеннего зачатия
1. В конце осени - начале зимы велик риск развития осенней депрессии. А ведь первый триместр беременности и так сказывается на душевном состоянии женщины не самым лучшим образом (ее изводит токсикоз, мучают перепады настроения, она становится то плаксивой, то раздражительной). Именно поэтому нужно искать позитивные эмоции в сладких фруктах и сухофруктах, которые богаты эндорфинами. А можно подкорректировать свое душевное состояние с помощью гомеопатии.
2. В конце осени обостряется большинство спящих недугов. Особенно досаждают заболевания суставов, почек, желудка, яичников и мочевого пузыря. Вот почему женщинам с хроническими недугами этих органов обязательно следует подлечиться за 2-3 месяца до предполагаемой беременности. А еще лучше рассчитывать время зачатия так, чтобы прогнозируемое обострение не пришлось на первый триместр беременности, когда идет закладка основных органов и систем ребенка, а будущую мать изводит токсикоз.
3. В первые месяцы весны всех нас подстерегает тотальная нехватка витаминов. Но пусть вас это не огорчает - все, что нужно для своего развития, ребенок уже взял. В этот период его организм готовится к появлению на свет (легкие дозревают, начинают вырабатываться гормоны, запускающие родовую деятельность, и т. п.), так что ничего страшного для него в весеннем гиповитаминозе нет.
Автор: Мирослава Ковальская

В последние несколько лет деткам все чаще ставят диагноз «гипертонус». Отчего это происходит, однозначного ответа врачи дать не могут. Чаще всего его связывают с проблемами вынашивания или родов. О гипертонусе мы поговорили с детским неврологом Центральной районной детской поликлиники Голосеевского района Натальей Зелинской.
Гипертонус - это повышенный тонус мышц. Причем тонус повышается во всем организме, затрагивая и внутренние органы. Обычно детки рождаются в некотором физиологическом гипертонусе, и до 3-х месяцев это состояние считается вариантом нормы. Чтобы заподозрить в этом возрасте какую-то неврологическую проблему, нужно учитывать и другие факторы, такие как окружность головы или пульсация родничка. На эти факторы посмотрит невролог при осмотре в 1 месяц. Да и опытный педиатр всегда вовремя заметит у младенца неврологию.
Если до 3-х месяцев невролог и педиатр никаких проблем не выявили, впоследствии вы сможете сами обнаружить гипертонус по некоторым признакам.
Признаки гипертонуса:
1. Ребенок пытается сесть, хотя по возрасту ему это еще не положено.
2. Малыш плохо спит.
3. Часто срыгивает, в то же время со стороны пищеварительного тракта врачи никаких патологий не находят.
4. Становится на носочки. До 3-х месяцев у ребенка присутствует так называемый симптом опоры. Когда вы берете малыша за ручки и приподнимаете, он должен полностью поставить ножки на стопы. После 3-х месяцев малыш уже должен подгибать под себя ножки. Если же он ставит ножки на стопы или на носочки, это уже признак гипертонуса.
5. При этом врач-ортопед находит, что ножки у ребеночка плохо расходятся.
6. Пульсирует родничок.
Если после 3-х месяцев вы обнаружили у крохи перечисленные симптомы, обратитесь к неврологу. При аккуратном следовании указаниям врача, до года от этих симптомов можно избавиться.
Методы лечения гипертонуса:
массажи и зарядки (лучше, чтобы массаж делал профессионал в поликлинике или на дому);
успокаивающие ванночки;
гомеопатические препараты, например свечи вибуркол; иногда назначают глицин или глицисед;
физпроцедуры.
На физпроцедурах остановимся подробнее. Обычно мамам рекомендуют парафин с озокеритом на ножки. Но использовать парафин дома не всегда удобно. Не говоря уже о том, что часто мамы стараются сделать парафин погорячее, что негативно влияет на сердце. Наталья Зелинская рекомендует метод, испробованный еще нашими бабушками.
Шерстяные обертывания
Обычные шерстяные носки пропарьте утюгом и наденьте малышу на ножки. Сверху покройте целлофановым пакетом, а чтобы эта конструкция держалась, наденьте еще один носок. Если сделать такое обертывание за 30 минут до массажа вместо «парафиновых сапожек», лечебный массаж будет более эффективным.
Внимание! На время лечения лучше исключить просмотр телевизора (если ребенок уже в том возрасте, чтобы смотреть мультики и рекламу).
Если гипертонус не лечить, последствия могут проявиться с возрастом:
малыш в год (а то и до 3-х лет) ходит на носочках. При этом напрягаются икроножные мышцы, что впоследствии скажется, например, на походке или девочки не смогут носить обувь на каблуках;
люди с гипертонусом впоследствии будут неспокойными. В жизни их могут считать активными людьми, лидерами, но в основе будет лежать гипервозбудимость;
если до года были какие-либо неврологические патологии, у ребенка будут проблемы с учебой в школе: невнимательность, неусидчивость, головные боли и т. д.
Если у ребенка до года невропатолог обнаруживает гипертонус, советуем до 5 лет (возраст, к которому полностью созревает нервная система) каждые полгода показываться врачу и проходить лечение - массажи, физпроцедуры, гомеопатия. В этом случае вы избавите своего ребенка от проблем в дальнейшем.

Сегодня известный модельер Джон Гальяно возглавляет два дома моды: Christian Dior и свой собственный, делая двенадцать коллекций в год. На его показах в первом ряду целая галерея звезд: от Николь Кидман и Деми Мур до Селин Дион. Платья Гальяно можно увидеть на знаменитостях во время церемонии вручения «Оскара», на фестивале в Каннах.
Генезис
Хуан Карлос Антонио Гальяно Гильен, более известный как Джон Гальяно, родился 28 ноября 1960 года в Гибралтаре. Когда ему было шесть лет, семья переехала жить в Лондон. Отец устроился на работу водопроводчиком, а мать занималась с Джоном и его двумя сестрами дома. Вскоре Джон пошел в школу Вильсона, где больше всего любил уроки рисования. Затем поступил в один из лучших колледжей искусств во всей Англии Сен-Мартин, который окончил в 1984 году. Вдохновленный Французской революцией, в этом же году он создал свою первую коллекцию одежды, которая тут же приобрела большой успех и была полностью куплена бутиком Browns.
Старт карьеры
Это стало отличным стартом для карьеры дизайнера Джона Гальяно. Он начал усердно работать над новыми коллекциями, и в 1987 году получил свою первую премию в области моды, удостоившись звания «Британский дизайнер года».
В 1990-х Гальяно переехал в Париж. В 1991 году Джон начал свое длительное сотрудничество с Кайли Миноуг, разрабатывая костюмы для ее турне.
В 1995-м он был назначен главным дизайнером Givenchy, став первым британцем, который возглавил французский дом моды.
Менее чем через два года, 14 октября 1996-го, Джон поступил на роботу в Дом моды Christian Dior. Известной музой мастера стала Шарлиз Терон, которая к тому же является лицом рекламной компании духов J'ADORE от Dior.
Джон Гальяно - большой романтик в мире высокой моды. В последнее время большую часть своего внимания он стал уделять вечерней одежде, теперь она составляет 80 % продаж от всей коллекции (по сравнению в 20 % в прошлом).
Свою головокружительную карьеру он сам считает ничем иным, как сказкой. Возможно, поэтому его модели своими причудливыми фасонами и яркими красками так часто напоминают фантастических персонажей.
Новшества
Джон Гальяно стал автором знаменитого косого кроя одежды.
Награды
Удостаивался премии «Британский дизайнер года» 4 раза: в 1987, 1994, 1995 и 1997 годах.
и 1997 годах.