Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Кушаем каждые 2-3 часа, последний приём пищи за три- четыре часа до сна, после этого только кефир, любой жирности.
Нельзя- майонез, свинина,всё жареное, рис, картофель, мучное, сахар, шоколад. Также исключаем газированные сладкие напитки. И нельзя магазинные йогурты, сладкие сырки, творожки сладкие.
Можно- всё остальное.
Вместо сахара- заменитель.
Раз- два в неделю- разгрузочные дни- кефирный- любой жирности- я пила 2,5%, или яблочный.
Можно- мясо-гриль, курицу-гриль, отварное мясо- кроме свинины- овощи, каши. В суп вместо картофеля кладём фасоль.
Очень быстрый завтрак- замороженные овощи отварить, полить сметаной- вкуснотища!
Молочные продукты можно любой жирности- только натуральные- можно твёрдые сыры, сметану, ряженку, кефир.

Только примечание- беременным и кормящим мамам всё-таки не стоит так кушать.
Когда я забеременела, то начала кушать всё, а после завершения грудного вскармливания обязательно продолжу так питаться.
Примечание- чтобы сохранить результат, соблюдайте эту диету столько времени, сколько хотите оставаться стройными. Иначе потерянные килограммы вернутся.

Немаловажное обстоятельство- при моей диете я не ела никакой колбасы, лучше отварное или гриль мясо, так как в колбасах больше крахмала и ароматизаторов, а также много усилителей вкуса. Никому они не полезны, в общем-то.

Израильская диета

Оптимальная скорость потери веса на израильской диете – 2-3 килограмма в месяц.

Израильские медики рекомендуют строго учитывать совместимость продуктов. К примеру, мясо, яйца, сыр можно сочетать с зелеными овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба сочетается только с зелеными овощами. Молоко «не дружит» ни с чем. Жиры полезно употреблять только с зерновыми и зелеными овощами. Зеленые овощи хороши с белками и крахмалом. Некислые фрукты лучше есть отдельно или с молоком, но нежелательно их сочетать с зерновыми, хлебом, белками.

Пить лучше всего только воду, причем чистую без минеральных включений ( отфильтрованную, кипяченую ). Соки, молоко, кефир специалисты относят к еде.

Израильские диетологи рекомендуют для полных свое выверенное меню, которое будет не только способствовать похудению, но и улучшит обменные процессы, освободит организм от шлаков и стимулирует улучшение работы всех систем и органов.

Диетический режим в их понимании – это не исключение из рациона тех или иных продуктов, а их рациональное потребление с учетом совместимости, калорийности и усвояемости. «Садиться» на какой-нибудь один продукт или даже несколько не только вредно, но и опасно для здоровья. Даже несколько дней диеты дадут положительный результат.

Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.

Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира.

Первый завтрак: салат из овощей, овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку ( через день ), несладкий чай, предпочтительнее зеленый.

Второй завтрак: 200-300 г несладких фруктов.

Обед: салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное или паровое мясо ( отварная или запеченная рыба ); черный хлеб – один ломтик, печеное яблоко.

Полдник: 300 г несладких фруктов.

Ужин: стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Фруктовая смесь особенно полезна для людей с проблемами в работе кишечника. Готовится она так: перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Эти целебные продукты можно запивать водой или чаем.

Дробная диета

ДРОБНАЯ ДИЕТА - длительная диета, и окончательный эффект проявляется через месяц-полтора. В первые 5 дней пищу следует принимать каждые 2 часа. Последующие 10 дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое ( или заменить на диетические сорта хлеба и фруктовый сахар ). Следует чередовать 5 дней диеты с 10 днями нормального питания. За 5 дней можно сбросить до 3-5 кг, а в 10 дней главная цель – зафиксировать вес на достигнутой отметке.

• 7:00 – чашка чая или кофе.
• 9:00 – тертая морковь, заправленная лимонным соком.
• 11:00 – яблоко ( груша, киви, персик и пр. ).
• 13:00 – 100 г отварного мяса ( пресноводной рыбы ) на куске зернового хлеба со сливочным маслом ( 10 г ).
• 15:00 – 1 яйцо вкрутую ( или 100 г сыра, 100 г творога и пр. ).
• 17:00 – овощной салат ( капустный, морковный, свекольный и др. ).
• 19:00 – 10 шт. сухофруктов ( чернослив, курага ), размоченных в горячей воде.
• 21:00 – стакан обезжиренного кефира.

Щадящая диета

ЩАДЯЩАЯ ДИЕТА очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания плюс позволяет сбросить лишние килограммы. ЩАДЯЩУЮ ДИЕТУ можно использовать длительное время, но диетологи советуют не увлекаться, а питаться согласно диете около 7 дней.

1-й завтрак: стакан несладкого чаю или чашка черного кофе без сахара.

2-й завтрак: 40 г сыра.

Обед: сваренное вкрутую яйцо, 120 г нежирного мяса, лучше отварного или приготовленного на пару, 20 г сыра.

Полдник: стакан несладкого чаю.

Ужин: 120 г отварного мяса, мелконарезанные овощи с растительным маслом.

Перед сном выпить стакан отвара мяты.