Цитата сообщения raisa60 Тема: Диета " одного стакана воды" от Владимира Винокура



В этой системе питания есть несколько ключевых моментов: натощак_ стакан воды, в течении дня не менее 5 приемов пищи, причем за каждый раз надо съедать не более 250 г (так называемое " правило одного стакана").

Первый завтрак: каша геркулесовая с ягодами, ложка меда, сок лимона. Или: обезжиренный творог и ягоды.

Второй завтрак: фрукты( кроме винограда, персиков, абрикосов и дыни). Или: стакан сока или ягод.

Обед: не познее 15.00 зелень, огурцы, отварная спаржа и кабачок, заправлеггые небольшим количеством масла. Или: отварное мясо, рыба, птица, морепродукты без гарнира.

Полдник фрукты, овощи.

Ужин не познее 19.00: отварные овощи, яйцо вкрутую, салат или зеленый горошек. Или: творог или йогурт.


Результат: за неделю 3-4 кг.