-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Наталья_Пимс

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.11.2009
Записей: 519
Комментариев: 28
Написано: 646




 

Миром правит любовь.


Мягкие домашние тапочки крючком

Вторник, 28 Августа 2012 г. 17:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Pepel_Rozi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мягкие домашние тапочки крючком

4403711_78377934_img377 (253x317, 94Kb)

Все девушки любят украшать себя не только для выхода куда нибудь, но и с радостью делают это и дома. Я предлагаю вам украсить свои ножки теплыми, красивыми и очень оригинальными тапочками. Вязание домашних тапочек крючком очень простое и легкое занятие. На вязание такой обуви уйдет совсем немного пряжи и времени. В замен потраченному времени вы получите очень привлекательный и удобный подарок для любимых ножек. И так, для вязания таких тапочек вам понадобиться около150 граммов пряжи (желательно брать х/б, так как она более прочная, однако можете брать и любую какую хотите. Самое главное чтобы вам было удобно и комфортно) и крючок № 3.

читать дальше
Рубрики:  рукоделие

Тапочки из толстой пряжи

Вторник, 28 Августа 2012 г. 17:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Любочка_и_К [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тапочки из толстой пряжи

 
Тапочки связанные крючком

Грядет зима, поэтому пора запасаться теплыми вещами. Помимо свитеров, шапок, шарфов, рукавиц, перчаток и носков предлагаю связать крючком домашние тапочки. Это красиво, модно и практично. В отличие от вязаных носков, тапочки имеют плотную подошву, которую не так быстро протереть.

На изготовление домашних тапочек вам понадобиться пряжа, желательно шерстяная, дабы тапочки получились теплыми, крючок по толщине пряжи и подошвы, по размеру вашей ноги.

Вначале подготавливаем наши подошвы. Для этого по периметру пробиваем дырки, в которые потом провязываем ст.б/н. когда подошвы готовы, начинаем вязать вверх тапочек.

На ниже приведенном рисунке показана схема вязания верха тапочек.

Тапочки связанные крючком схема

Вязание начинаем с набора цепочки из в.п. Обвязываем по кругу ст.б/н — это будет начало входа в тапочки. На начальных в.п. вяжем вначале семь рядов самого верха, а потом по всему кругу (овалу) довязываем еще пять рядов, которые состоят из ст.б/н, полуст. и ст. с/н. Это получиться бок тапочек.

Когда верхняя часть тапочка связана, пришиваем ее к подошве. Связанный крючком тапочек готов. Аналогично вяжется и второй.

Хочу заметить, что размер верха тапочек будет зависеть от толщены пряжи и плотности вязания. Поэтому в ходе вязания, возможно, будет необходимо подкорректировать схему (добавить или убавить количество начальных в.п. или рядов самого верха тапочек).

Литература: Ondori Crochet Accessories

Рубрики:  рукоделие


Понравилось: 1 пользователю

Вязанные крючком тапочки “Пчелки”

Вторник, 28 Августа 2012 г. 16:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Pepel_Rozi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязанные крючком тапочки “Пчелки”

4403711_vyazannyekryuchkomtapochkipchelki (443x559, 29Kb)

далее
Рубрики:  рукоделие

ТАПОЧКИ от LITTA - Мастер-класс

Вторник, 28 Августа 2012 г. 16:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Ника_Нельсон [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТАПОЧКИ от LITTA - Мастер-класс

24012007377 (600x450, 50Kb)

Читать далее...
Рубрики:  рукоделие

Тапочки от Etsy

Вторник, 28 Августа 2012 г. 16:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Ltava [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тапочки от Etsy

http://www.etsy.com/shop/RGideas

Автор Rima and Genute's

kahverengi-ayakkabД±-gГ¶rГјnГјmlГј-bayan-patik-modeli-589x420 (589x420, 68Kb)
il_fullxfull.263418708 (700x478, 90Kb)
il_fullxfull.263418698 (700x478, 78Kb)
Рубрики:  рукоделие

Вязанные сапожки

Вторник, 28 Августа 2012 г. 16:02 + в цитатник
Это цитата сообщения alionusca [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаные сапожки

 

Дорогие жители страны, выкладываю обещанные фото процесса вязания сапожек на подошве. Может кому-нибудь пригодится.

 Гардероб, Мастер-класс Вязание крючком: Вязаные сапожки Пряжа. Фото 1

Берем тапочки или шлепки вот такого типа. Можно использовать подошву от старой обуви, но желательно резиновую - её легче протыкать и не нужно потом думать и гадать, как верх сапожек соединить с подошвой.

 Гардероб, Мастер-класс Вязание крючком: Вязаные сапожки Пряжа. Фото 2

Обрезаем верх тапочек.

 Гардероб, Мастер-класс Вязание крючком: Вязаные сапожки Пряжа. Фото 3

Обычно на такой подошве по краю есть рубчики, которые имитирую прошитую подошву. Вот по ним начинаем обвязывать подошве по краю столбиком без накида.

 Гардероб, Мастер-класс Вязание крючком: Вязаные сапожки Пряжа. Фото 4

Для того, чтобы проколоть подошву, я использую крючок с острым концом.

 Гардероб, Мастер-класс Вязание крючком: Вязаные сапожки Пряжа. Фото 5

Вот так получается.

 Гардероб, Мастер-класс Вязание крючком: Вязаные сапожки Пряжа. Фото 6

Вот что должно получиться в результате всех этих манипуляций.

 Гардероб, Мастер-класс Вязание крючком: Вязаные сапожки Пряжа. Фото 7

Теперь начинаем вязать непосредственно верх сапога. Начинаем с носка, провязав впереди 5 ст. б\н. Разворачиваем подошву и вяжем с изнанки эти же 5 ст., а 6 столбик - боковая петля на подошве. Разворачиваем и вяжем обратно 6 столбиков и еще один провязываем из боковой петли. Получается, что в каждом ряжу прибавляется по 1 петле.

 Гардероб, Мастер-класс Вязание крючком: Вязаные сапожки Пряжа. Фото 8

Вяжем таким образом до нужной высоты.

 Гардероб, Мастер-класс Вязание крючком: Вязаные сапожки Пряжа. Фото 9

Таким же образом вяжем пяточную часть, только боковой петлей служат петли подъема.

 Гардероб, Мастер-класс Вязание крючком: Вязаные сапожки Пряжа. Фото 10

После того, как связали пятку, переходим к рисунку верха и здесь уже можно проявить Вашу фантазию, поскольку рисунок может быть различным. Я вязала просто филейной сеткой, а по верху оформила окантовочкой.

 Гардероб, Мастер-класс Вязание крючком: Вязаные сапожки Пряжа. Фото 11

Схема филейной сетки.

 Гардероб, Мастер-класс Вязание крючком: Вязаные сапожки Пряжа. Фото 12

Вот что получилось в результате.

 Гардероб, Мастер-класс Вязание крючком: Вязаные сапожки Пряжа. Фото 13

Надеюсь, что мой, так называемый мастер-класс, пригодится нашим рукодельницам.

Рубрики:  рукоделие

И опять следки , тапочки,...!Вяжем.

Вторник, 28 Августа 2012 г. 15:59 + в цитатник
Это цитата сообщения tita42 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

И опять следки , тапочки,...!Вяжем.

 

 

Попалась мне прямо с утра вот эта статья: Домашние тапочки. Почему их так любят в России? shkolazhizni.ru/archive/0/n-52227/
И хотя у нас не просто много, а ОЧЕНЬ много всего на эту тему, решила, что тапок много не бывает!



Домашние тапочки.
Описание ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/bogdana_b.../post192815124/



Тапочки Домашние
Курс для начинающих - вязание тапочек крючком.
МК ЗДЕСЬ lulanova.ru/tapochki_kryuchkom.php



Тапочки-следки на двух спицах.
Описание вязания ЗДЕСЬ blog.kp.ru/users/3544954/post190406117/



Тепленькие тапочки. Крючок.
Подробнейшее описание ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/4274846/post204811050/
 




Гламурные тапочки.
Автор MILAнья
Мастер класс ЗДЕСЬ stranamasterov.ru/node/221642


Комнатные тапочки-балетки "Мечта"
Мастер класс ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/3738889/post190412204/



Шьем теплые меховые тапочки
МК с выкройкой ЗДЕСЬ marrietta.ru/post204574803/



Еще по этой теме:
Домашняя обувь своими руками? Это просто!
Эта бесконечная тема - НОСКИ И ТАПОЧКИ. www.liveinternet.ru/users/marisha54/post182105201/
Вяжем тапочки! www.liveinternet.ru/users/marisha54/post179453307/
Тапочки для любимых ножек. Шьем и вяжем. www.liveinternet.ru/users/marisha54/post169568082/
Пять пар тапочек крючком www.liveinternet.ru/users/marisha54/post147459062/
 

 

.



Вяжем подошвы по знакомой схеме.


А эта схема для верха.

Ну и на последок украшаем, кому как нравится или так:

 

Рубрики:  рукоделие

Домашние тапочки

Вторник, 28 Августа 2012 г. 15:57 + в цитатник
Это цитата сообщения волар [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашние тапочки

 

У рукодельниц остаются клубочки разноцветных ниток, которых на большие изделия не хватает, а вот такие домашние тапочки, нарядные и удобные могут порадовать любого обладателя.

Технология вязаниянезаконченных столбиков с накидом, провязанных вместе:

Три столбика с накидом вяжутся на одной петле основания, но сразу не довязываются до конца.

Делаем накид, вводим крючок в четвертую петлю от крючка, подхватываем рабочую нить и вытягиваем петлю, делаем еще накид и протягиваем рабочую нить через две петли.

Еще два раза повторяем эту операцию.

Затем с одним накидом провязываем все четыре петли, находящиеся на крючке, завершаем операцию воздушной петлей.

Первый этап – вязание верха тапочка.

Верхняя часть тапочек, треугольная по форме, связана незаконченными столбиками с накидом, провязанными вместе в шахматном порядке (далее в описании, это длинное название я просто заменю: группа столбиков).

Для работы использовала нитки акрил в 3 сложения и крючок № 4.

 

Второй этап – вязание основы тапочка.

У основания треугольника набираем 30 воздушных петель (или любое число, кратное трем, в зависимости от размера ноги), на противоположной стороне треугольника соединяем их полустолбиком.

Для подъема – 3 воздушные петли, далее 30 столбиков с накидом на воздушных петлях набора, далее по три столбика с накидом между рядами треугольника основы и пять столбиков с накидом в центре треугольника.

Второй и третий ряды вяжем столбиками с одним накидом, соединяя ряды полустолбиком и провязывая 3 воздушные петли для подъема.

Отмечаем центр пятки и носка на тапочке.

С четвертого ряда для удобства вводим отделочную нить, и начинаем убавки по центру носка и пятки, провязывая три столбика с накидом вместе.

4-ый, 5-ый, 6-ой и 7-ой ряды  вяжем, убавляя по центру пятки и носка.

Подошву тапочек сшить через край за дольки петель.

Третий этап – обвязка.

Обвязку начинать с середины пятки.

3 воздушные петли для подъема, 2 незаконченных столбика с одним накидом, далее группами столбиков вяжем по кругу, между 3 столбиками предыдущего ряда, ряд соединить полустолбиком.

Закончить вязание. Нитки заправить. Фотография готового тапочка:

Во время носки подошва тапочек первая протирается, связанные по данной схеме тапочки, очень легко восстановить: распустить только нижнюю часть и перевязать один – два последних ряда по подошве. Тапочки снова будут как новые.

Серия сообщений "Носки, тапочки и следки":
Часть 1 - Палантин и чулки
Часть 2 - Следки с цветочками
...
Часть 32 - Тапочки крючком
Часть 33 - Тапочки
Часть 34 - Домашние тапочки
Часть 35 - Туфельки следочки
Часть 36 - Полосатые тапочки
...
Часть 41 - Зеленые тапочки
Часть 42 - тапатульки
Часть 43 - вязаные тапочки носочки
Рубрики:  рукоделие

Как связать очаровательные угги для дома. Мастер-класс

Понедельник, 27 Августа 2012 г. 23:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как связать очаровательные угги для дома. Мастер-класс


Очаровашки, правда?

1.
y_6b223522 (700x466, 74Kb)

2.
y_9579a155 (466x700, 75Kb)

3.
w_172f55f8 (700x466, 410Kb)

4.
w_26a4a811 (700x466, 346Kb)

5.
w_911fe843 (700x466, 377Kb)

6.
y_d565b21d (700x466, 85Kb)

7.
y_f2bfe5b7 (524x700, 71Kb)

8.
z_f3d23622 (700x467, 90Kb)

9.
z_b570ef17 (700x525, 365Kb)

10.
z_cc8e6b25 (465x700, 307Kb)
А здесь мастер-класс с фото

БОЛЬШОЕ СПАСИБО

автору!!!

Я  - в восторге!

 

Рубрики:  рукоделие

Имбирный чай

Воскресенье, 26 Августа 2012 г. 20:01 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Имбирный чай- самые быстрые и простые рецепты

Имбирный чай - лучший напиток от хандры и простуды. Лучшие рецепты согревающего имбирного чая в нашей подборке.

Имбирный чай с лимоном
Имбирный чай с лимоном

1. Имбирный чай с лимоном

Ингредиенты:  3 стакана воды, 1 небольшой лимон, 4 ст. ложки меда, кусочек имбиря 6–9 см

Приготовление чая с имбирем и лимоном:

В небольшую кастрюльку налить 3 стакана воды. Поставить на средний огонь. Добавить сок 1 лимона. Имбирь натереть, затем положить в кастрюльку. Довести до кипения. Затем уменьшить огонь. Прокипятить 5–10 минут. Снять имбирный напиток с огня, добавить мед. Хорошо перемешать. Дайте настояться 2–3 минуты. Подавать чай с имбирем и лимоном горячим.

2. Чай с имбирем и мятой

Ингредиенты:  имбирный сироп, вода, свежая мята, 1 лайм

Приготовление чая с имбирем и мятой:

Читать далее

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Правильное похудение
Часть 2 - Чистый кишечник
...
Часть 6 - Менопауза и диета
Часть 7 - 5 советов, как похудеть за месяц
Часть 8 - Имбирный чай
Часть 9 - О душе и теле
Часть 10 - Научитесь бытию вместе. ОШО
...
Часть 34 - Имбирь и его самые неожиданные, но приятные полезные свойства - Для похудения
Часть 35 - ЭЛИКСИР ЖИЗНИ НА МЕДУ
Часть 36 - ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ.


Сшить сумку своими руками

Воскресенье, 26 Августа 2012 г. 19:54 + в цитатник
Это цитата сообщения santa3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сшить сумку своими руками

Сшить сумку своими руками и сделать украшение из молний

Посмотрите какая красивая сумка!!! Вы можете сшить такую своими руками, используя мастер класс и выкройку, которая есть и в тексте и по ссылке после слова "Вложения", а также здесь же есть мастер класс как сделать из молний украшения

1.
44 (600x450, 63Kb)

43 (600x360, 72Kb)

2.
1 (700x480, 84Kb)


27 (700x480, 97Kb)

Читать далее...
Рубрики:  рукоделие

Туфельки для маленькой леди

Суббота, 25 Августа 2012 г. 19:26 + в цитатник
Это цитата сообщения pogtanya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Туфельки для маленькой леди

Туфельки для маленькой леди




Опубликовала Анастасия Игоревна



1 4978081_88268thumb500 (500x333, 49Kb)


Читать далее...
Рубрики:  рукоделие

5 советов, как похудеть за месяц

Суббота, 25 Августа 2012 г. 19:01 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 советов, как похудеть за месяц

Совет первый. Худей с умом!

Как похудеть за месяц: купи себе электронные весы

Неважно, по какой причине тебе вдруг захотелось похудеть за месяц -
к Новому году, к свадьбе подруги (или своей собственной), к отпуску
на сказочных островах или ты просто решила наконец-таки изменить свою жизнь. Запомни первое и главное правило: без стресса для организма
и без вреда для здоровья можно худеть только на 3-5 кг за месяц! Все «более эффективные» способы, «супер-диеты» и прочие изобретения человечества не только не принесут ожидаемого результата, но и могут вызвать проблемы гораздо более серьезные, чем лишний вес. Ты же ведь себя любишь и не позволишь над собой издеваться? Так что худеть лучше медленно, но верно.

Совет второй. Подготовься!

Да, настрой очень важен и как ты обставишь свой процесс похудения, таких результатов и добьешься. Во-первых, купи весы - желательно электронные, которые могли бы фиксировать даже небольшие изменения. Учти, что для контроля взвешиваться нужно на одних и тех же весах и желательно в одно и то же время! Только тогда есть гарантия, что ты сможешь отследить свои достижения. Это будет тебя вдохновлять и подбадривать!

Во-вторых, есть еще одна хитрость, которая очень хорошо повышает мотивацию похудеть за месяц: купи обтягивающее платье или брюки на размер меньше. Твоя цель - влезть в них через месяц! Такая серьезная материализация твоей цели не даст тебе сидеть сложа руки.

Совет третий. Больше двигайся!

Вынуждены тебя огорчить: тебе придется отказаться от чудо-чаев для похудения и волшебных поясов на талию и бедра, которые якобы делают твою фигуру стройной только потому, что ты лежишь на диване. Это только в сказке все случается по «щучьему веленью, по моему хотенью», а в реальной жизни тебе придется попотеть в тренажерном зале, чтобы добиться видимых результатов.

Если ты всерьез решила заняться своей фигурой, то стоит обратиться за консультацией и помощью к персональному тренеру: он разработает программу тренировок, которая поможет именно тебе. Если пока такой возможности нет, следуй правилу «тратить больше калорий, чем потреблять». 1-2 раза в неделю достаточно лишь для поддержания уже имеющейся формы, а для сжигания ненужного следует увеличить интенсивность. Три раза в неделю ходи в тренажерный зал (при этом перед тренировкой обязательно выполняй 15-минутную кардиоразминку, а после удели 30-40 минут аэробной нагрузке). Во время тренинга обязательно пей воду, а после поддержи свой организм белковым коктейлем.

Чтобы похудеть за месяц, увеличь интенсивность тренировок

Мы регулярно размещаем комплексы упражнений, помогающие похудеть за месяц. Их можно выполнять и в домашних условиях.

Результаты будут еще быстрее, если ты станешь больше ходить пешком на свежем воздухе, предпочитать лифту лестницу и в свободное время кататься на велосипеде/коньках/лыжах и т.д.

Совет четвертый. Правильно питайся!

В питании зачастую - корень всех проблем желающих похудеть за месяц. Как бы заманчиво не выглядела перспектива сбросить 10-15 кг за месяц на новой голливудской системе питания, запомни: никаких диет! А тем более нельзя морить голодом - есть необходимо, иначе твой организм недополучит полезных веществ и рано или поздно объявит бойкот.

В питании тоже есть свои правила, которые уже давно известны многим, но почему-то не все их соблюдают:

1.  Обязательно плотно завтракай, хорошо обедай и не пренебрегай легким ужином, но при этом не наедайся на ночь. Отказаться от еды следует за 2-3 часа до сна, чтобы организм мог настроиться на отдых, а не занимался всю ночь перевариванием булочек.
2. Сократи количество «жирных» калорий, сладостей, алкоголя и соли.
3. Если хочешь перекусить между приемами пищи - ешь фрукты и овощи.

Правильное питание поможет похудеть за месяц

 

Совет пятый. Слушай себя!

Слушать себя - это не означает потакать своей лени и пропускать тренировки, это также не означает сдаваться под приступом голода и атаковать в середине ночи холодильник. Если у тебя происходят подобные срывы, ты устала и все время хочешь есть - это повод задуматься, а что ты делаешь не так? Возможно, ты дала себе слишком большую нагрузку, перезанималась, а в твоем рационе не хватает нужных твоему организму полезностей.

Слушать себя - это значит обратить внимание на свое состояние и внести коррективы в режим питания и тренировок, если организм уже кричит «Караул!». Вот увидишь - если ты все будешь делать правильно, то борьба с лишним весом станет приятным занятием, заряжающим энергией и новыми силами!

 

Читайте также: Как похудеть за неделю на 10 кг

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Правильное похудение
Часть 2 - Чистый кишечник
...
Часть 5 - Маски для лица из меда
Часть 6 - Менопауза и диета
Часть 7 - 5 советов, как похудеть за месяц
Часть 8 - Имбирный чай
Часть 9 - О душе и теле
...
Часть 34 - Имбирь и его самые неожиданные, но приятные полезные свойства - Для похудения
Часть 35 - ЭЛИКСИР ЖИЗНИ НА МЕДУ
Часть 36 - ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ.


Парк цветов - "Hitachi Seaside Park"

Суббота, 25 Августа 2012 г. 18:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Парк цветов - "Hitachi Seaside Park"

 Парк цветов - "Hitachi Seaside Park"

Знаю, что Вы посетили много различных парков, если не реально, то виртуально - это точно. С одной стороны, все парки похожи между собой, но с другой стороны - каждый из парков по - своему индивидуален и красив, в каждом - есть,что - то свое. Поэтому, когда мы посещаем какой - либо парк сразу же выделяем то, что свойственно только ему, т.е его индивидуальную особенность. И сегодня, хочу пригласить Вас прогуляться еще по одному красивому парку, который находится в Японии.


1339410023_park-cvetov-15 (518x700, 367Kb)

+dalee

Рубрики:  красивые места

Путешествие по Южной Моравии- замок Телч

Суббота, 25 Августа 2012 г. 18:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Путешествие по Южной Моравии- замок Телч

Путешествие по Южной Моравии- замок Телч

Продолжаю знакомить Вас с замками Чехии и сегодня, предлагаю Вам еще одну интересную прогулку.  Посетим один прекрасный замок в Южной Моравии - замок Телч или " моравская Венеция"


zamek-Telc-01 (640x426, 84Kb)

+dalee

Рубрики:  красивые места

Природа Великобритании

Суббота, 25 Августа 2012 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красота британской природы
 

Красота британской природы

Думаю, что Вы уже много читали и знаете о Великобритании и  ее достопримечательностях. Поэтому, сегодня решила обратить внимание только на природу королевства  с маленькой дозой информации и фото.


215132061 (700x566, 91Kb)

+dalee

Рубрики:  красивые места

Менопауза и диета

Суббота, 25 Августа 2012 г. 18:52 + в цитатник

Менопауза и диета

Менопауза и диета  
Рано или поздно в жизни каждой женщины наступает период менопаузы. Менопауза или климакс – это перестройка эндокринной системы женщины, когда яичники прекращают выделять яйцеклетки, резко снижается выработка эстрогенов и прекращается менструация.

Как правило, в этот период женщину беспокоят неприятные ощущения – головные боли, приливы жара, учащенное сердцебиение, сухость кожи, раздражительность, повышенная потливость, депрессия, а также лишние килограммы. Однако можно и нужно сделать этот этап приятным, забыть о депрессиях и лишнем весе или свести к минимуму все неприятные ощущения. Поможет в этом правильное и сбалансированное питание.

В период менопаузы женщины особенно подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому в обязательном порядке следует ограничить продукты, которые содержат холестерин. Ведь при повышенном холестерине на стенках кровеносных сосудов образуются бляшки, просвет в сосудах уменьшается, что может привести к инфаркту. Или же бляшка может оторваться и закупорить сосуд, что приведет к летальному исходу.

Следует сократить употребление следующих продуктов: яйца, жирные сорта мяса, колбасные изделия, копчености, маргарин, жирные молочные продукты, крепкие бульоны, кондитерские изделия. Яйца лучше употреблять в виде омлета и в качестве добавки при приготовлении творожников. Мясо необходимо выбирать постное, молоко - с пониженным содержанием жира. От фаст-фуда и майонеза (они тоже содержат холестерин) желательно вообще отказаться.

Помогает контролировать холестерин трава душица. К тому же, в ней содержится много селена – 50 мкг/г (для сравнения, в зверобое – 5 мкг/г). А селен усиливает иммунную защиту организма против различных вирусов, защищает сердце и щитовидную железу, оказывает антиоксидантное действие. Поэтому очень полезно пить чай с душицей во время климакса.

Кроме того, следует правильно выбирать продукты, которые содержат жиры. Ведь жиры животного происхождения содержат насыщенные жирные кислоты, способствующие повышению уровня холестерина в крови. А вот в растительных продуктах содержатся, в основном, ненасыщенные жирные кислоты, которые наоборот снижают уровень холестерина. Поэтому надо употреблять больше орехов, растительных масел (кукурузное, оливковое, льняное). А также несколько раз в неделю включать в рацион морепродукты и рыбу. В этих продуктах также содержатся необходимые ненасыщенные жирные кислоты, способствующие нормализации жирового состава крови. Жирные кислоты понижают кровяное давление, повышают содержание «хорошего» холестерина и защищают от болезней сердца. Конечно, желательно употреблять рыбу в отварном, тушеном или запеченном виде, а не жарить.

Чтобы укрепить скелет и избежать остеопороза (утончения костной ткани) необходимо употреблять кальций. Ведь именно во время климакса резко повышается риск развития этого заболевания. Поэтому необходимо употреблять творог, йогурты, жирную рыбу, миндаль, нежирный сыр, соевые бобы. Кроме того, следует сократить прием кофе и крепкого чая, так как кофеин обладает мочегонным эффектом и вымывает кальций из организма. А еще он провоцирует приступы приливов.

Также обязательно следует ограничить потребление соли. Ведь избыточное потребление этого продукта вызывает гипертонию, так как нарушается водно-солевой баланс. Чтобы придать вкус различным блюдам, можно добавлять приправы и пряные травы. Что касается сахара, то этот продукт способствует чрезмерному отложению жира, негативно влияет на поджелудочную железу. Кроме того, при увеличении массы тела в этот период есть опасность развития сахарного диабета. Поэтому надо ограничить употребление сахара, пирожных, булочек, шоколада. Но все-таки сладости можно себе позволить в виде мармелада, зефира, пастилы, горького черного шоколада в небольшом количестве.

Очень важно в этот этап жизни сохранять спокойствие. Желательно чаще есть чернику, она повышает устойчивость к стрессам и укрепляет сосуды. Хороши также свежевыжатые соки – персиковый, абрикосовый, малиновый, цитрусовый, черносмородиновый. А для того, чтобы в организме вырабатывался гормон удовольствия, можно в небольших количествах употреблять сладости, о которых мы уже говорили.

В период менопаузы необходимо потреблять больше углеводов. Ведь углеводы – источник энергии. Но, естественно, употреблять надо сложные углеводы в виде круп. Очень полезны гречневая, рисовая, овсяная, перловая крупы, обеспечивающие организм железом, магнием и калием. Также полезен хлеб грубого помола, ржаной хлеб, хлеб с отрубями.

Необходимо употреблять как можно больше витаминов в натуральном виде. Очень полезны ярко окрашенные овощи – перец, морковь, свекла, краснокочанная капуста, тыква, и фрукты – красные яблоки, персики, красный виноград, грейпфруты с красной мякотью.

Чтобы защитить сердце, облегчить приливы и уменьшить вагинальную сухость, необходим витамин Е – природный антиоксидант. Содержится этот витамин в фасоли, картофеле, миндале, спарже и растительном масле. Магний снимает перепады настроения, беспокойство, помогает бороться с бессонницей, а еще способствует усвоению кальция. Содержится он в пшеничных отрубях, миндале, абрикосах, орехах кешью. Необходим в этот период и бор. Он задерживает кальций в костях и уменьшает их хрупкость. Содержится бор в изюме, персиках, черносливе, миндале, спарже, клубнике, абрикосах, гречке, чечевице. Также нужны витамины группы В, источником которых являются отруби. Они нормализуют работу кишечника, препятствуют возникновению запоров, налаживают обмен веществ. Можно добавлять их в каши, супы или просто съедать ложечку отрубей, запивая стаканом воды.

Так как во время климакса снижается выработка эстрогенов (женских гормонов), незаменимыми становятся продукты, которые богаты фитоэстрогенами. Фитоэстрогены – это соединения растительного происхождения, напоминающие по структуре человеческие гормоны. Содержатся они в соевых продуктах, цельных злаках, овощах (морковь, томат, сладкий перец), бобовых, семени льна, фруктах (красный виноград, яблоки, гранат).

Фитоэстрогены предотвращают такие симптомы менопаузы, как потливость, приливы и головные боли. Кроме того, они снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, нормализуют давление, сон, улучшают эмоциональное состояние, укрепляют иммунитет, снижают риск развития опухолей, обладают противовирусным эффектом.

Примерное меню в период менопаузы

Завтрак:

Вариант 1: хлопья, которые обогащены пищевыми волокнами, соевое молоко, столовая ложка льняного семени. Горячий несладкий напиток.
Вариант 2: стакан свежих фруктов или клубники, нежирный йогурт, два тоста из мукигрубого помола, зеленый чай.
Вариант 3: тост из ржаного хлеба с кисло-сладким вареньем, зеленый чай, коктейль (банан, немного фруктов, соевый напиток и немного апельсинового сока, две чайных ложки семян льна).
Вариант 4: нежирный сыр или яйцо вкрутую, два тоста с фруктовым вареньем, стакан воды, чай и фрукты одного вида.

Перекус: фрукт, ломтик хлеба с кусочком сыра, нежирный йогурт, овощной или фруктовый сок.

Обед:

Вариант 1: тушеные овощи с рисом, овощной салат с оливковым маслом, компот с минимальным количеством сахара, один апельсин.
Вариант 2: овощной салат с миндалем или грецкими орехами, лосось, запеченный с картофелем, ростки пшеницы, сок.
Вариант 3: рис, брокколи или зеленая фасоль и салат, булочка из муки грубого помола, кисель.
Вариант 4: тарелка овощного супа, 90 гр куриной отварной или запеченной грудки, салат из шпината или другой зелени, чай.

Полдник: йогурт, любой овощ, тост из цельной муки и кусочек сыра.

Ужин:

Вариант 1: два ломтика хлеба, яйцо, овощи, кефир.
Вариант 2: отварная белая рыба, овощи с кунжутным маслом и орехами, простокваша.
Вариант 3: отварное филе лосося с лимонным соком и чесноком, полстакана риса, отварные овощи, сок.
Вариант 4: яичница из белков и одного желтка, твердый сыр, много зелени, тост из муки грубого помола, чай.

Ужинать следует не позднее, чем за три часа до сна. Желательно перед сном выпить стакан кефира, нежирного йогурта. Если же очень хочется есть, то не стоит терпеть, лучше съесть какой-нибудь овощ (в небольшом количестве).

Полезно один раз в неделю проводить разгрузочный день, лучше всего на яблоках, кефире или на гречке. А вот голодать не стоит.

Итак, чтобы в период менопаузы избежать неприятных ощущений и лишних килограммов, следует просто немного скорректировать свое питание - употреблять полезные продукты и отказаться от вредных. И тогда результат не заставит себя долго ждать.

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Правильное похудение
Часть 2 - Чистый кишечник
...
Часть 4 - Когда болят колени
Часть 5 - Маски для лица из меда
Часть 6 - Менопауза и диета
Часть 7 - 5 советов, как похудеть за месяц
Часть 8 - Имбирный чай
...
Часть 34 - Имбирь и его самые неожиданные, но приятные полезные свойства - Для похудения
Часть 35 - ЭЛИКСИР ЖИЗНИ НА МЕДУ
Часть 36 - ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ.


Чарльз Дженкс ( Charles Jencks ) и его сады

Суббота, 25 Августа 2012 г. 18:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чарльз Дженкс ( Charles Jencks ) и его сады

Чарльз Дженкс ( Charles Jencks ) и его сады

+1Что такое ландшафтный дизайн, по - моему знают все, но если не все, то многие. И все - таки я еще раз хочу напомнить, что же такое ландшафтный дизайн - это искусство и практические действия по озеленению, благоустройству, организации садово-парковых насаждений, газонов, горок, применению малых архитектурных форм в зелёном строительстве. Главная задача ландшафтного дизайна — создание гармонии, красоты в сочетании с удобствами использования инфраструктуры зданий.
Хочу Вам представить работу британского архитектора Чарльза Дженкса:

06_Field_and_snail_720_tcm4-666074 (700x475, 38Kb)
 
Рубрики:  красивые места

Каменный лес на реке Лена

Суббота, 25 Августа 2012 г. 18:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Особенности реки Лены

Особенности реки Лены

Я  интересуюсь географией и всегда думала, что знаю очень много в этой области, но оказалось, что все невозможно знать.Почему так говорю, а потому что нашла одну очень интересную информацию. Этого я не знала и поэтому захотелось узнать. Хочу познакомить и Вас с ней, может быть и Вам она будет интересна. Вот, что нашла o столбах на реке Лене здесь: lifeglobe.net.


7 (600x402, 142Kb)

+dalee

Рубрики:  красивые места

Умные мысли

Суббота, 25 Августа 2012 г. 16:22 + в цитатник
Это цитата сообщения ЭВЕЛИНА55 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАКИЕ ПРЕВОСХОДНЫЕ МЫСЛИ !!!)))



1.
0fd845415f85c8ec25413c27cf998659bcff05125099475 (560x700, 41Kb)

2.
2e8754585d279fe2c525b220e42f33fabcff05125095992 (561x700, 44Kb)

3.
056e36767b26f9c15462ab4ccf93c6d7bcff05125100418 (561x700, 43Kb)

4.
509c5e60c00268cc1e736e0352ef12eabcff05125101952 (561x700, 42Kb)

5.
826bfb28d99ba769249927717f273a95bcff05125100417 (561x700, 35Kb)

6.
970b37d16ee02bf73c8bbd0f548bc595bcff05125095992 (561x700, 39Kb)

7.
466236d5cc65f7f52051b167d5fe5858bcff05125100417 (561x700, 36Kb)

8.
b9d7d5e0df7dfbcb1d6e3f7412fee4c0bcff05125100417 (561x700, 42Kb)

9.
b21ea8ece52650e8c03532612be1f357bcff05125095992 (560x700, 179Kb)

10.
cdc2f562472530b7a84f8c3732fc3d88bcff05125102811 (561x700, 62Kb)

11.
c7c7073ea4cd451e25e74ef0944d6471bcff05125101952 (561x700, 46Kb)

12.
d14e4ca99c16fe6b5d71453212f749a4bcff05125095993 (561x700, 55Kb)

13.
d5522b1cbd7236280150038ef41dac0dbcff05125095993 (561x700, 37Kb)

14.
e82e5c4bdc891a52ad914680b1fdbfe4bcff05125100418 (561x700, 30Kb)

15.
d0243296196c96dc617b61baf09f37f4bcff05125101951 (561x700, 36Kb)

16.
ed3725fe7a8c6f0ea500b0ece48adca0bcff05125095992 (561x700, 31Kb)

17.
f463f548c889c49f1325450036047890bcff05125099475 (561x700, 38Kb)


Поиск сообщений в Наталья_Пимс
Страницы: 26 ... 11 10 [9] 8 7 ..
.. 1 Календарь