Упругая, красивая и высокая женская грудь, вне всякого сомнения, является гордостью любой женщины. Разумеется, не все представительницы прекрасного пола могут похвастаться безупречными пропорциями этой волнующей мужчин части тела. Большое значение тут имеют такие факторы, как возраст, грудное вскармливание, наследственность, колебания веса, питание, образ жизни и многое другое. Но даже при имеющихся проблемах с состоянием груди можно существенно улучшить ситуацию. Главное, как и в любом начинании, не сидеть сложа руки, а уже сегодня начать регулярный уход за ней, выполняя упражнения для увеличения груди.

Определяющее значение для формирования и поддержания красивой формы имеют регулярные упражнения для увеличения груди. Непосредственно в самой груди мышцы отсутствуют, поэтому накачать ее, как, скажем, пресс или ноги, невозможно. Однако, регулярно выполняя комплекс простых физических упражнений для поддерживающих мышц, можно значительно улучшить ее состояние, приподнять, увеличить, сделать более упругой и сексуальной.

Комплекс несложных упражнений для увеличения груди

Предлагаем вниманию всех женщин, для которых эта проблема является актуальной, комплекс несложных упражнений для увеличения груди.

1. Отжимания. Это наилучшее упражнение для поддержания тонуса груди. Оно заметно приподнимает грудь, способствует улучшению ее формы, плюс к тому, не занимает значительного количества времени. Главное – регулярность. Не нужно думать, что результат проявится уже через пару недель. Но два-три месяца ежедневных отжиманий по 20-30 раз непременно дадут положительный эффект.

2. «Восточное» упражнение. Нужно сложить прямо перед собой ладони примерно на уровне груди. Затем медленно и с достаточным усилием прижимать ладони друг к другу. Зафиксировать их в напряженном состоянии на несколько секунд, а затем расслабиться. Делать нужно минимум три подхода по 20 раз.

3. Упражнения с гантелями. Встать прямо, вытянуть вперед руки с гантелями по 1.5-2 кг, медленно развести в стороны, затем снова свести их. Сделать 3 подхода по 15 раз. Затем повторить аналогичное упражнение, но не стоя, а лежа на спине. В последнем случае можно держать руки прямо, а можно – согнув их под углом 90°.

4. Плавание. Регулярные занятия плаванием хорошо укрепляют грудь и позволяют держать ее в хорошем тонусе. Помимо этого, они помогают сохранить в целом отличную фигуру и хорошее самочувствие.

5. Упражнение «стена». «Стена» — очень хорошее упражнение для увеличения груди. Для его выполнения вам необходимо встать в дверном проёме и упереться руками в косяк. Давите на косяк так, как будто ваша цель — сдвинуть его с места. Выполняйте упражнение 1 минуту, после чего немного наклонитесь в проём, дабы увеличить нагрузку на грудь и снова продолжайте давить. давить нужно со всей силы, чтобы мышцы груди испытали настоящую нагрузку.

6. Упражнение «лыжница». Для выполнения упражнения для увеличения груди «лыжница» вам необходимо взять гантели и проделывать движения руками, напоминающие отталкивание двумя палками при езде на лыжах. Обратите внимание, что упражнение вы должны поделывать как можно медленнее, поднимая руки от бедра на уровень груди и медленно их опуская обратно. Спина при этом должна быть прямой. Упражнение для увеличения груди «лыжница» необходимо делать 6 раз по 3 подхода.

7. Отжимания от стула. Встаньте спиной к спинке стула, упершись об него руками. Ноги под углом 30-45 градусов вытяните вперёд. Приступаем к упражнению: опускаем тело, сгибая руки и возвращаемся в исходное положение. Упражнение следует делать 8 раз в 3 подхода.

Заканчивая комплекс упражнений по увеличению груди необходимо сделать растяжку для успокоения организма и расслабления мышц. Для выполнения растяжки повисите, если есть возможность схватиться за верх дверного проёма, или постойте с опущенными руками, взяв гантели по 1,5-2 кг.