ОТ ЧЕГО ЛЕЧАТ ДОМАШНИЕ ЦВЕТЫ

 ЗОЛОТОЙ УС-лечит бронхиальную астму у взрослых.

4 суставчика отросших"усов"настаивать в 1 стакане водке 14 дней.

Принимать,не запивая,по 0,5чай.лож.3раза в день за 40мин до еды.

 

ФИАЛКА-ее запах успокаивает нервы,а настой лечит суставы

лист фиалки заливают 1стаканом кипятка,через 30мин.процедить

добавлять по 2чай.лож.в чай раз в день.

курс-неделя.

 

АЛОЭ-заживляет раны и ожоги

смажьте раны его соком или приложите компресс с мякотью на 30мин.

 

ГЕРАНЬ-ее эфирные масла снимают боль,аромат возвращает сон.

к больному месту приложите льняную тряпочку с ее листьями,сверху повяжите пуховый платок на 2часа.

 

ХЛОРОФИТУМ-помогает при аллергиях и инфекциях,в нем есть вещества которые очищают воздух,убивая бактерии и вирусы.

просто поставьте его в гостиной или спальне.

 

 

Летний топ с листиками


Описание и схемы

Волшебная смесь академика Филатова ДЛЯ СЛАБОГО ЗРЕНИЯ

Это - рецепт моей мамы. У нее со зрением были большие проблемы. Когда она лечилась в одесской клинике глазных заболеваний в 60-ч годах, ей повезло наблюдаться у академика Филатова. Переписав с информационной доски его замечательный рецепт для тех, кто хочет укрепить зрение, она потом пользовалась постоянно и с большим успехом!


100г сока алоэ, 500 г измельченных ядер орехов, 300 г меда и сок 3-4 лимонов хорошо перемешивала и ела по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды до тех пор, пока не наступило заметное улучшение. Кстати, этот рецепт не только "заостряет" зрение, но и в принципе укрепляет организм.

Шьем платье из круизной коллекции Marc Jacobs. Мастер-класс


Автор: kikkuchi Далее ее слова:



Наконец то, я закончила шить платье своей мечты)) И выкладываю МК по его пошиву!
Платье из коллекции Marc Jacobs Resort 2009. Первый раз я его увидела на Виктории Бекхем. Это была любовь с первого взляда! Но, как человек крайне нерешительный и ленивый, мои чувства были тайными и никаких шагов к обладанию этим платьем я не делала). Однако желание росло, и вот я решила его сшить!
Может кому-нибудь еще платье приглянется и мой МК пригодится.

читать далее

Пледик из помпонов.МК


http://inna-mina.gallery.ru/watch?a=PEk-hQrC

Огромная благодарность автору МК!!!

Читать далее...

Жакет с капюшоном

Жакет (можно увеличить) выполнен на спицах

Размеры: 38-42

Вам потребуется

•   1050 г белой пряжи Extra Merino Big (100% шерсти, 80 м / 50 г)

•   пo 100 г белой и натуральной пряжи Brazilia Lungo

(100% полиэстера, 60 м/50 г)

•   прямые и круговые  спицы №5 длиной 120 см

•   2 большие пуговицы белого цвета диаметром 3,5 см

Описание вязания жакета и схемы

 

ДИЕТА МИНУС 60

Автору диеты «Минус 60» доводилось пробовать различные методики на разных этапах жизни, но все они лишь ненадолго и незначительно снижали вес.

 

далее

Как сохранить здоровой систему кровообращения

Наше тело пронизано сетью кровеносных сосудов, снабжающих наши органы кровью и доставляющих питательные вещества и кислород по всем клеткам организма.Подобно другим системам, кровообращение тоже способно давать сбои.
Регулярные физические упражнения и рацион с малым содержанием насыщенных жиров, которыми богаты мясо и молочные продукты, помогут сохранить сосуды в хорошем состоянии. Если у вас не все в порядке с системой кровообращения, то здесь природа придет вам на помощь.

ЧАЙ, УЛУЧШАЮЩИЙ КРОВООБРАЩЕНИЕ

15 г сухой мяты
15 г сух. цв. ромашки
15 г сух. корня валерианы
15 г сух. листьев руты душистой

15 г сух. листьев лапчатки душистой
250 мл воды
мед - по вкусу
 

Будьте здоровы!



Ридерз Дайджест
"Советы из бабушкиной шкатулки"
 

---

Любой вид массажа помогает кровообращение.  Терапия су-джок обучение bryker.ru - это метод лечебного воздействия через кисти и стопы. В переводе с корейского су - это кисть, джок - это стопа. Наиболее часто в лечебных целях используются кисти рук. Узнайте больше об этой терапии на www.bryker.ru.

---

 

Серия сообщений "Фитотерапия":

ФИТО

Часть 1 - Я самая красивая :: Уход за руками. Кремы для рук домашнего приготовления (уход за руками)
Часть 2 - ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ
...
Часть 10 - Для хорошего пищеварения
Часть 11 - Чай целебный и вкусный
Часть 12 - Как сохранить здоровой систему кровообращения

ИЗМЕНИТЬ СВОЕ БУДУЩЕЕ И СУДЬБУ С ПОМОЩЬЮ МОЛИТВ!

При помощи молитвенного поля можно «очистить», мож­но предотвратить и можно «излечить» ситуацию будущего. В информационном поле человека в сжатом виде записаны программы (семена) будущих негативных и позитивных ситу­аций. Существует много различных видов практик, способных гармонизировать будущее и изменять свое отношение к про­шлому. Что же делать неуверенному, сомневающемуся человеку, ставшему на духовный путь?

Читать далее...

Ворона развлекается...)))

Шьем интересное платье со складками от центра переда. Мастер-класс и готовые выкройки!

Сегодня на ваш суд выношу такое, на мой взгляд, оригинальное платье.

Взято оно из журнала, но там было не очень фото удачное, мне хотелось бы рассмотреть, но за неимением такой возможности просто "прошла мимо". Пока не увидела данный мастер-класс! Результат автора предложенного МК гораздо больше меня порадовал! В журнале платье черного цвета и сразу смотрится, как нарядное, коктейльное.

Готовые выкройки и фото из журнала найдете в конце поста. Там же есть вечернее платье такого фасона. Думаю, что оно будет просто бомба! На Новый год - в самый раз! Зачем так сфотографировали его - ума не приложу.... Двойка с минусом фотографу и составителю журнала. Это фото, конечно, "высокая мода", но не для мотивации к шитью, точно))) По крайней мере, я бы никогда не взялась шить то, не знаю что))

Автор МК: valli28
читать далее

18-летняя художница-самоучка

Раджасина (Rajacenna) – невероятно одаренная и талантливая 18 летняя художница-самоучка из Голландии, рисующая сверхреалистичные портреты, которые просто невозможно отличить от профессиональных фотографий.

Читать далее...

Как сделать станок для вышивки

Как сделать станок для вышивки

Как сделать станок для вышивки

Цветной сахар в форме сердца

Автор: Антонина

 

---

Читать далее...

Серый джемпер поперек AnnyBlatt

Читать далее...

Полная очистка дома

Полная очистка дома

Полная очистка дома.

 

Очищение дома с помощью свечи.

 

Плохо, когда в доме нет никакой энергии, но когда он наполнен отрицательной энергетикой — еще хуже. Это приносит не только усталость и раздражительность, ссоры и утечку денег, но и болезни и даже разрушение семьи. Вот почему дом необходимо время от времени очищать. Лучше всего в этом поможет энергия воды. Вспомните наших предков, которые освящали дом, окропляя его святой водой. В результате из дома уходила черная негативная энергетика. Избавиться от плохой энергетики дома можно с помощью несложных правил. Делать такую энергетическую уборку следует 3-4 раза в год, подобно обычной генеральной уборке квартиры.

Полный свод правил энергетической уборки дома.

Очищение собственной негативной энергетики.

 

Шаг первый.

Прежде чем начать уборку в доме, необходимо снять негативную энергетику с себя самого. Для этого нужно принять душ, но не простой, а с солью. Дело в том, что соль является проводников энергии. Она может накапливать как положительную, так и отрицательную энергетику. А растворенная в воде соль способна смыть отрицательную энергетику, накопившуюся не только за день, а за многие годы, то есть уничтожить всю энергетическую грязь, от которой вы, может быть, не подозревая этого, так долго страдали.

Итак, сначала натираем тело обычной поваренной солью. Постарайтесь охватить все поверхности, кроме волос, но не втирайте соль очень сильно, делайте это нежно, чтобы не ощущать дискомфорта.

После этого встаньте под душ и смойте соль водой. Когда вы будете стоять под душем, мысленно обратитесь к воде с просьбой смыть с вас все плохое.

Подбирайте слова по своему усмотрению, обращайтесь к воде как к живому существу, главное, чтобы это было искренне и ваши слова шли от души. Вам сразу станет хорошо и светло на душе, а тело станет легким и необыкновенно чистым. Вода с солью очистит ваше тело и вашу душу. Вам покажется, что вы избавились от какой-то тяжелой ноши. И это будет правильно, ведь та энергетическая грязь, которую смыла вода, действительно, очень тяжела для людей.

Подготовка к энергетическому очищению дома.

Шаг второй.

А теперь пришел черед заняться энергетической чисткой вашего дома. Оденьтесь как можно проще, лучше, если это будет домашний халат или спортивный костюм. На вас не должно быть никаких украшений — ни металлических, ни кожаных, ни пластмассовых.

Вы должны быть полностью энергетически нейтральны. Во всем доме или квартире, где вы живете, откройте форточки, а по возможности — и окна, и входные двери. Не бойтесь сквозняка, через него уйдет вся негативная энергетика. Пусть люди, которые не принимают участия в уборке, покинут дом. Пошлите домочадцев в кино или на прогулку, чтобы они не мешали вам заниматься уборкой.

Теперь протрите все зеркала, которые есть в доме. Для этого возьмите влажную тряпку и делайте рукой круговые движения по часовой стрелке. Только так вместе с видимой пылью уйдет энергетическая грязь.

Постарайтесь вспомнить, сколько лет находится у вас это зеркало — столько и сделайте кругов мокрой тряпкой. Тогда вы полностью уничтожите всю накопившуюся за эти годы негативную информацию. Если не помните, сколько зеркалу лет, делайте тринадцать кругов.

Старые вещи безжалостно выбросьте или раздайте нищим. Запомните: все, чем вы не пользуетесь больше года, собирает отрицательную энергию.

Никогда не храните дома разбитую посуду, даже ту, в которой есть маленькая трещинка. Сквозь нее уходит положительная энергия, а вместе с ней семейное и домашнее благополучие. Особенно опасна сколотая посуда, она образует сильную утечку положительного заряда.

Энергетическая уборка квартиры.

Шаг третий.

Вам понадобится несколько тонких церковных свечей и несколько веточек зверобоя, чертополоха или вереска. Приготовьте также тазик с водой. Она может быть структурированной (лучше всего талой) или святой, но ни в коем случае не водопроводной.

Сначала обрызгайте каждой уголок дома этой водой, затем смочите ею лицо и руки и, не вытирая, дайте высохнуть. После этого подожгите веточки растений и окурите ими всю квартиру, пронеся тлеющие веточки по всем углам, идя по ходу часовой стрелке. Делая уборку, мысленно представляйте, как улетучивается энергетическая грязь.

Затем возьмите свечу и наденьте на нее небольшой кружок, вырезанный из белой бумаги. Он необходим для защиты ваших рук от негативной энергии, которую впитает расплавленный воск. Помните о том, что воск ни в коем случае не должен попасть на ваши руки. Поэтому свечу надо держать за защищенный конец и только после этого зажигать.

Если вы все сделали правильно, свеча будет гореть ровно, не оставляя нагара. Встаньте у входной двери с наружной стороны и проведите свечой по ее периметру слева направо.

Особое внимание уделите глазку на двери, как следует окурив его свечой крестообразным движением по часовой стрелке.

Обработайте свечой всю поверхность двери, не забывая про ручки и звонок. Затем переходите к обработке внутренней стороны двери, делая все то же самое. Обжигая свечой глазок, сделайте ею троекратный крест. Двери занимают больше всего времени, но они самые главные ворота отрицательной энергетики.

Надо понимать, что, правильно обработав двери, вы можете быть уверены, что негативная информация не проникнет в ваш дом.

Теперь начинайте обрабатывать саму квартиру слева направо. Не забывайте о мелких деталях — выключателях и розетках, разумеется отключив электричество.

Всю обработку свечой проводите по часовой стрелке. Обрабатываем не только стены, но и мебель, особенно в прихожей. Вешалкам уделяйте также особое внимание, ведь на них скапливается очень много энергетической грязи. Хорошо почистите всю обувь и верхнюю одежду (только не сожгите!).

Стены обрабатывайте, проводя свечой по синусоиде — то поднимая ее вверх, то опуская вниз. Ваше чутье подскажет вам, где делать подъемы и спуски. Вообще больше прислушивайтесь к внутреннему голосу и следуйте его подсказкам. Хорошо обработайте ванную комнату. Это место, которое впитывает очень много негативной информации, особенно зеркало в ванной. Ведь именно в ванной вы смываете с себя грязь, а энергетическая грязь оседает на поверхностях. Не забудьте обработать двери и выключатели, к которым чаще всего прикасаются руки.

Каждую комнату обходите слева направо, останавливаясь возле мебели и тщательно обрабатывая ее.

Обводите свечой крестообразным движением каждую дверцу мебели и каждую ручку.

Более того, открывайте шкафы и тумбочки и обрабатывайте внутренние поверхности. Стулья обрабатывайте также крестообразным движением.

Самые большие энергонакопители — бытовые электроприборы, то есть компьютер, холодильник, телевизор и т. д. Они несут огромный заряд негативной энергии извне, особенна компьютер и телевизор.

На них задержитесь подольше и обрабатывайте особенно тщательно.

Обязательно троекратно перекрестите кровать и постельное белье, начиная с головы. Обходя квартиру, не забудьте о туалете и подсобных помещениях. Особенно тщательно обработайте унитаз, куда уходит много негативной информации. Чтобы она не вернулась обратно, ее надо хорошенько «обжечь».

По мере очищения квартиры вам придется менять свечи, поэтому носите их с собой. Как только свеча начнет догорать, поставьте ее на блюдце, не дотрагиваясь до нагара, иначе вы «запачкаетесь». Теперь носите ее на блюдце, приготовив новую свечу, которую сначала держите в руках, а в конце тоже поставьте на блюдце.

Во время одной уборки можно сжечь и более четырех свечей, смотря какая у вас квартира и насколько серьезно вы взялись ее очищать. На всякий случай лучше запастись пятью свечами. На все свечи должны быть надеты кружочки бумаги. Напоследок вновь вернитесь к входной двери и обработайте так же, как вначале.

Когда вы закончите энергетическую уборку, у вас на блюдце окажется несколько сгоревших свечей. Немедленно выбросите их, а нагар соскоблите спичкой и тоже выбросите в помойное ведро, содержимое которого сразу же отправьте в мусоропровод (вынесите на помойку).

Не жалейте времени на очищение квартиры от негативной энергетики. Вы обретете чистое и здоровое жилье, в котором каждый человек будет здоров и успешен.

Очищение рук после уборки.

Шаг четвертый.

Когда уборка закончится, необходимо снять остатки энергетической грязи с рук, куда она неминуемо попадет.

Для этого вымойте руки с мылом под краном. Затем вымойте руки с солью и подождите, пока они высохнут. После этого сожмите руки и помните их, разминая пальцы. Сначала правой рукой сделайте массаж каждого пальца левой руки, потом массируйте пальцы правой руки левой рукой. Затем разотрите ладони обеих рук по часовой стрелке. И напоследок потрясите кистями рук, чтобы сбросить остатки отрицательной энергетики. Всего на очищение рук у вас уйдет около десяти минут.

Повторная уборка дома.

Шаг пятый.

Повторную уборку рекомендуется проводить через полгода. Однако если вы первый раз очищаете квартиру от энергетической грязи, то вам придется делать это в два этапа, то есть повторить уборку через три дня. Чтобы проверить, нужна ли вам повторная уборка, зажгите свечу и дождитесь, пока сгорит половина. В это время мысленно читайте, не переставая, молитву «Отче наш». Когда на блюдце и свече появится оплавившийся воск, посмотрите на его форму. Если она будет уродливой, а сам воск — темным, то грязь еще осталась, а если воск окажется светлым и будет стекать ровными красивыми струями, то ваша квартира полностью очищена от негативной энергетики.

http://blamag.ru/o_magi/460-polnaya-ochistka-doma.html

Секреты гейши

http://spbfei.com/putans/94.html

Каждая женщина хочет владеть настоящим искусством любви и быть хорошей любовницей для своего мужчины, но не каждая может доставить неземное удовольствие мужчине в сексе.

А гейши могут! Гибкая и ласковая, игривая и податливая — именно такая гейша в постели с мужчиной. Она делает акцент на прикосновения, на движения тела и внутреннем порывом. С ней любой мужчина почувствует себя настоящим мачо. А секрет прост!

Нужно тренировать свое тело. Ведь настоящая гейша искусно владеет своими вагинальными мышцами.

Вумбилдинг — это тренировка мышц влагалища, позволяющая сохранить здоровье половых органов женщины.

После упражнений на интимные мышцы усиливается кровообращение и улучшается состояние слизистой влагалища. Восстанавливается микрофлора, активизируются защитные функции и нормализуется процесс любрикации.

Постоянные занятия на мышцы влагалища дают возможность женщинам испытать ранее незнакомый  вагинальный оргазм. Искусное владение вагинальными мышцами доставляет сексуальное удовольствие не только самой гейше, но и партнеру. 

А еще у женщины меняется характер, появляется уверенность в себе, в своей привлекательности, повышается самооценка.

Женщина, занимаясь вумбилдингом, улучшает не только свое здоровье, но и здоровье мужчины, увеличивая мужскую силу.  Так как во время секса с женщиной, у которой хорошо развиты мышцы влагалища, мужчина преодолевает сопротивление большее чем обычно. И при этом испытывает мощный оргазм и большое семяизвержение в конце секса, тем самым предупреждая застой в мужских половых органах.

Самые эффективные и известные упражнения тренировки мышц влагалища — это упражнения Кегеля. Лучше их выполнять вместе с вагинальными шариками, потому что результат появится быстрее.  А преимущества таких  упражнений в том, что их можно делать когда угодно и где угодно.

А определить мышцы, которые нужно тренировать, очень легко. Нужно постараться остановить мочеиспускание — при этом именно мышцы влагалища будут работать.

4 варианта упражнений Кегеля:

1. Сокращения

Быстро напрягать и расслаблять мышцы влагалища. На начальном этапе занятий нужно делать по 10 сокращений и 10 расслаблений, а через какое-то время увеличить число до 30.

2. Медленные сжатия

Сжимать и разжимать мышцы  около 5 секунд, потом 5 секунд перерыв. Затем напрячь мышцы и удерживать их в таком состоянии 30 секунд, далее расслабиться.

3. Постепенное напряжение расслабление

Напрягать мышцы не сильно и зафиксировать это положение на 3-5 секунд, а потом усилить напряжение. Расслабить нужно по тому же принципу.

4. Выталкивание

Потужиться, как при родах, но не сильно

Нужно делать эти упражнения по 3-5 подходов для каждого варианта 3 раза в день. И вы станете искусной любовницей как настоящая гейша.

ТРАВЯНЫЕ ЧАИ

Травяной Чай для Повышения Тонуса

Секреты Приготовления Травяного Чая (Фиточая, Тизана):

- Воду для фиточая нужно брать из природного источника или же фильтрованную, иначе вся сила травы уйдет на борьбу с хлором.

- Траву не рекомендуется сильно измельчать.

- Обычно на 300 мл воды идет столовая ложка сбора.

- Нельзя заваривать травы крутым кипятком - оптимальная температура около 90°С.

- Настаивают фиточай 10-20 минут.

- При повторном нагревании травяной чай моментально теряет свои уникальные свойства.

Чай для Похудения

Травяной Чай для Красоты

Волосы,   кожа  и  ногти  издавна считались индикатором здоровья  женщины. Поэтому не все эстетические проблемы можно решить с помощью наружных косметических препаратов и процедур.  Травяные  чаи  подходят в данном случае как ничто другое! Они послужат не только замечательным профилактическим средством, но и скорректируют уже имеющиеся общие нарушения, например нормализуют  обменные  процессы   или гормональный фон. Еще одним несомненным плюсом травяного чая является наличие практически  во  всех травах  антиоксидантов, которые продлевают нашу молодость. Попробуйте составить чай согласно старинному русскому рецепту: заварить равные части ромашки, лаванды, розмарина, донника, мать-и-мачехи, бадьяна и чабреца.

---

http://it-woomen.ru/publ/pravilnoe_pitanie/travjan...ik_zdorovja_i_krasoty/3-1-0-21

Худеем с наслаждением: смузи-диета

 Худеем с наслаждением: смузи-диета

                          

Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, с которых вы никак не можете слезть, чтобы похудеть. Этот коктейль одновременно сытный и легкий, и к тому же вам не придется тратить много времени, ведь смузи готовится за пару минут. 

Если вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него два главных секрета. 

Первый: смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, которая только у вас найдется. Идеально – чайной или десертной. Так вы получите от густого напитка максимум удовольствия, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это приятное чувство дольше. 

Второй секрет: смузи вовсе не обязательно использовать только на завтрак. Для тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и для обеда с ужином. На такой диете вы можете рассчитывать потерять 2-3 кг за одну неделю. Принцип действия – как с промышленными диетическими коктейлями из магазина: один смузи равен одному приему пищи (всего их в течение дня может быть 3-5; или же вы обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи заменяете коктейлем). 

далее

7 суперупражнений для ВСЕХ проблемных зон

Комплекс из семи самых эффективных упражнений. Эти движения прицельно воздействуют на все женские проблемные зоны и быстро приводят к великолепным результатам. Все, что для этого требуется, - не лениться и правильно выполнять все упражнения.

Вам понадобятся коврик или полотенце, а также пара гантелей весом 1,5-3 кг. Их можно заменить двумя большими бутылками с водой. Делайте по 25 повторов каждого упражнения и сразу приступайте к следующему. Выполнив весь комплекс, передохните 2 минуты и начните сначала. Всего нужно сделать 3 круга. Такая тренировка - она называется круговой - позволяет не только укрепить мышцы, но и сжечь лишний жир. В результате вы не просто худеете, но и приобретаете соблазнительные формы. Выполняйте комплекс три раза в неделю с перерывом минимум один день. Через месяц немного увеличьте вес гантелей или прибавьте по три повтора в каждом упражнении.

Разминка

Начните с четырех глубоких вдохов и выдохов. Затем переходите на марш, постепенно увеличивая темп. 10-15 минут активно танцуйте под музыку, затем осторожно потяните основные группы мышц. Если у вас дома есть велотренажер или мини-степпер, можно начать разминку с них. Также очень эффективно тренироваться на свежем воздухе. В этом случае перед упражнениями попрыгайте со скакалкой или совершите короткую пробежку.

Упражнение первое. Стройные ножки

Приседания. Возьмите в руки гантели, поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Приседайте, отводя ягодицы назад и слегка наклоняя вперед прямую спину, как будто хотите присесть на стоящую сзади табуретку. Когда поднимаетесь, переносите вес тела на пятки, но носки не отрывайте.

Упражнение второе. Боремся с галифе

Балетное плие. Встаньте прямо, поставьте ноги шире плеч, разверните носки на 45 градусов наружу. Гантели держите в опущенных руках. Представьте, что сзади вас стена. Вы должны опуститься вниз, разводя колени в стороны, и ни в коем случае не задеть эту стену. Для этого изо всех сил сожмите ягодицы и вытолкните таз вперед. Когда будете подниматься, перенесите вес тела на пятки и внешние части стоп. Не опускайте бедра ниже горизонтальной линии.

Упражнение третье. Крепкие ягодицы

Выпады. Встаньте в выпад, при этом колено передней ноги согнуто под углом не меньше 90 градусов. Задняя нога выпрямлена, опирается на носок. Опускайте колено задней ноги вниз, не касаясь им пола в конечной точке. Корпус идеально прямой, не заваливайтесь вперед. Очень важно во время подъема держать центр тяжести на пятке передней ноги.

Упражнение четвертое. Изящные ручки

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, стопы на ширине плеч. Возьмите гантели, прижмите локти к туловищу и разверните ладони вперед. Сгибайте руки до упора вверх, не отрывая локтей, и разгибайте. Выполнив все повторы, задержитесь в верхней точке на десять счетов и разогните руки.

Упражнение пятое. "Оттачиваем" заднюю поверхность руки

То же исходное положение. Поднимите руку с гантелей вверх над головой, другой рукой зафиксируйте локоть с внешней стороны. Сгибая руку, опускайте гантель вниз за голову. Ни в коем случае не смещайте локоть и не прогибайтесь в пояснице. Выполнив все повторы, поменяйте руки.

Упражнение шестое. Узкая талия

Стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Слегка согните колени и вытолкните таз вперед. Сохраняя это положение, наклонитесь в сторону, потянувшись прямой правой рукой вверх и влево над головой, а левой - вниз и вправо за спину. Пружиньте в сторону и вниз, по 30 раз в каждую сторону. Каждую неделю прибавляйте по пять "пружин", доведя их число до ста.

Упражнение седьмое. Плоский живот

Лежа на полу, согните ноги и подтяните колени к груди. Ладони на затылке. Разведите локти, подбородок направлен в потолок. С выдохом отрывайте лопатки от пола, одновременно силой пресса приподнимая копчик и ягодицы вверх. С вдохом возвращайтесь на пол. Ни в коем случае не отрывайте поясницу от пола.

Заминка

Лежа на полу, хорошенько потянитесь. Подтяните правое колено к груди, затем выпрямите ногу вверх и потяните ее на себя. То же самое - с другой ноги. Затем сядьте по-турецки, потянитесь руками вверх, затем в стороны и назад. Поставьте согнутый правый локоть сбоку от себя и потянитесь левой рукой вправо, не отрывая ягодиц от пола. Повторите в другую сторону. Аккуратно встаньте, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Занятие окончено!

Эти упражнения воздействуют на все женские проблемные зоны и быстро дают замечательные результаты.

Серия сообщений "йога":

Часть 1 - сон и тренировки
Часть 2 - Упражнения для "офисного" позвоночника
Часть 3 - Диета для тех кто занимается йогой
Часть 4 - Зарядка: утром или вечером?
Часть 5 - 7 суперупражнений для ВСЕХ проблемных зон
Часть 6 - Вумбилдинг в домашних условиях