13 заповедей самоконтроля
1 .Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком -
и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели полдня.
2. Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец -
и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).
3. Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине -
и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.
4. Попробуй заменять кофе и чай в течение двух недель на зеленый чай -
и ты увидишь, что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)
5. Попробуй, прощаясь с человеком перестать говорить «давай, ну.. давай!» -
и ты увидишь, как легко и приятно прощаться.
6. Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной-
и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.
7. Попробуй для человека, который не нравится тебе, каждый раз при воспоминании о нём, дарить ему воображаемый самый роскошный (или особенно хороший) подарок, представляя, как он радуется,-
и ты увидишь, что он будет относиться к тебе все лучше, как и ты к нему.
8. Попробуй за час-два до сна выключить телевизор и компьютер -
и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.
9. Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу-
и ты увидишь, что в сутках 36 часов.
10. Попробуй каждый раз при желании взять сигарету –
взять яблоко / мандарин /апельсин / банан или выпить стакан воды и через 2 недели ты ощутишь себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.
11. Попробуй каждый раз, как хочешь сделать что-то, интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки -
и увидишь, что ты можешь намного больше.
12. Попробуй улыбаться каждый раз, как хочется, улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв «что он может подумать о тебе»)-
и в течении месяца ты начнешь чувствовать каждого человека знакомым и безопасным.
13. Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей-
и ты услышишь в себе долгожданную тишину.
