«БУДЬ В ТОНУСЕ!»
Практическое руководство к благополучию для женщин, которые устали бороться с собой и хотят изменить свое отношение к жизни!
Содержание:
1.«Остановись, мгновенье, ты – прекрасно!».
2. Вера и уверенность
3."JUST DO IT"
Практическое руководство к благополучию для женщин(1)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134002936/
Практическое руководство к благополучию для женщин(2)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134007121/
Практическое руководство к благополучию для женщин(3)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134008537/
Практическое руководство к благополучию для женщин(4)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134009836/
Практическое руководство к благополучию для женщин(5)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134038636/
Практическое руководство к благополучию для женщин(6)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134042777/
Практическое руководство к благополучию для женщин(7)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134046396/
Практическое руководство к благополучию для женщин(8)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134050391/
Практическое руководство к благополучию для женщин(9)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134057505/
Практическое руководство к благополучию для женщин(10)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134059631/
Практическое руководство к благополучию для женщин(11)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134082051/
Практическое руководство к благополучию для женщин(12)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134121068/
Практическое руководство к благополучию для женщин(13)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134124285/
Практическое руководство к благополучию для женщин(14)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134132690/
Практическое руководство к благополучию для женщин(15)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134142436/
Практическое руководство к благополучию для женщин(16)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134148659/
Практическое руководство к благополучию для женщин(17)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134155179/
Практическое руководство к благополучию для женщин(18)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134159185/
Практическое руководство к благополучию для женщин(19)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134204437/
Практическое руководство к благополучию для женщин(20)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134208222/
Практическое руководство к благополучию для женщин(21)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134213188/
Практическое руководство к благополучию для женщин(22)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134227794/
Практическое руководство к благополучию для женщин(23)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134234110/
Практическое руководство к благополучию для женщин(24)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134234909/
Практическое руководство к благополучию для женщин(25)
http://www.liveinternet.ru/users/3508005/post134239198/
********************
Недавно в журнале «Ридерз Дайджест» я прочитал рассказ, который заставил меня о многом задуматься и пересмотреть свое отношение к жизни. Рассказ называется «Моменты счастья». Я не смогла удержаться, чтобы не поделиться с вами этой информацией. Может быть, вы тоже, как и я, задумаетесь о быстротечности нашей жизни. Суета, суета… Как же быстро проносится наша жизнь! И мы ничего не можем с эти поделать… Как научиться ценить каждый прожитый миг? Мы куда-то бежим и не замечаем ничего вокруг. А бывают часы, когда все прекрасно, душа поет и так хочется крикнуть: «Остановись, мгновенье, ты – прекрасно!». И запомнить этот миг - миг счастья. Давайте остановимся, передохнем и прислушаемся к себе…
МОМЕНТЫ СЧАСТЬЯ
«Папа, Мама! Идите сюда искать с нами крабов. - Звонкий голосок Стефани разносится над черными скалистыми выступами, поднимающимися из приливных бассейнов. Огромный, пустынный пляж, простирающийся у моих ног, манит совсем в другом направлении, и я медлю в нерешительности. Мне не терпится совершить пробежку, но через час прилив сгонит детей со скал. А пляж никуда не денется. Рэй берет меня за руку. «Ты потом побегаешь, - говорит он. - Им так хочется, чтобы мы были рядом».
Я сбрасываю туфли, и мы идем к детям. В конце концов, в чем еще смысл семейного отдыха, как не в том, чтобы побыть всем вместе. На пляже время течет по-иному, и наши дети рассчитывают на это. Сокровища, которые они разыскивают среди ракушек и морских водорослей, ничто по сравнению со временем, когда можно пообщаться с родителями, днями, когда не поджимают сроки, часами, когда можно вволю побездельничать. Я вижу нагнувшиеся фигурки младших, что-то показывающих друг другу в бассейне поменьше. С хохотом и визгом они вдруг резко отскакивают назад. - Мам! - радостно зовет меня Меган. - Посмотри, что мы нашли!
Еще в прошлом году она боялась даже близко подойти к воде, а теперь деловито расшвыривает моллюсков, береговых улиток и скользкие водоросли, чтобы показать мне прелестного крохотного морского ежа. Она бережно опускает его в свое ведерко. Крабы-отшельники, липарисы, морские звезды - девочки с интересом разглядывают всех, кого им удалось поймать или вытащить на свет божий из-под покрытых соленой коркой камней, прежде чем отпустить морских обитателей обратно на волю.
Рэй и Андреа забираются повыше на скалы, там они теплые, согретые солнышком. Они что-то показывают друг другу, глядя на море и прикрывая лица от солнца. Может, наблюдают за тем, как грациозно ныряют птицы. А может, заметили серого кита или стаю касаток. Я сажусь в удобное углубление в скале и ощущаю, как упирается в каменную твердь моя спина, как похрустывает набившийся между пальцами ног песок. Ах, если б можно было унести это мгновение с собой. Это всего лишь обычный день, который я провожу на пляже с семьей, но как же он чудесен!
На закате я совершаю пробежку по берегу моря, искрящегося в отблесках пламенеющего неба. Соленый воздух проникает в легкие и приятно бодрит после долгих месяцев духоты закрытых помещений; мощное дыхание океана будоражит кровь, слегка щекочет кожу. К вечеру на пляже появляются и другие: родители с детьми, собаки, влюбленные и даже несколько инвалидов в колясках. Я уже не помню, когда в последний раз любовалась закатом.
Дойдя до конца пляжа, я поворачиваю обратно. Вдалеке я замечаю тех, кто поселился в домике по соседству с нашим, семейную пару постарше нас с матерью-старушкой. Я уже видела ее раньше, когда она что-то вязала с выражением полной безмятежности на морщинистом лице, обращенном к морю.
На песке ее ходунки теряют устойчивость, поэтому на траве ей спокойнее. Но сегодня вечером все трое осторожно пробираются к пляжу. По обе стороны от совершенно седой головы две едва посеребренные сединой, одна из которых принадлежит мужчине, обнимающему старушку за хрупкие плечи, а другая - женщине, которая поддерживает ее за талию. Они, молча, сидят на выбеленном ярким солнечным светом бревне, наблюдая за тем, как солнце постепенно опускается за горизонт. Три фигурки, отбрасывающие единую тень на остывающий песок.
На подходе к нашему домику я останавливаюсь. Наши соседи - молодая пара с полуторамесячным малышом. «Эндрю», - с гордостью представили они мне своего сынишку, когда я подошла им полюбоваться. Они здесь всего два-три дня и пока в основном просто сидят, наслаждаясь окружающими красотами. Пару раз я замечала, как отец суетится во дворе с подушками, раскладывая их на деревянных стульчиках, чтобы поудобнее устроить жену. А сейчас я вижу, как она стоит, не шелохнувшись, прижимая к себе спящего ребенка, а вокруг него развеваются ее блестящие темные волосы. Она стоит и стоит, молча вглядываясь в залитую лунным светом даль.
Мне вспоминается , как я сама вот так же держала каждого из своих детей в те минуты, когда во всей вселенной существовали только мы двое.
Я могу, хоть и с трудом, представить себе их взрослыми. Я даже могу представить на склоне жизни себя. Лишь мгновение отделяет молодую мать от старушки, а успеть за этот промежуток нужно так много. И все же благодаря словам и жестам, сопровождающим повседневные хлопоты, благодаря стремлению хоть изредка приподниматься над суетой жизни и не пускать отношения с близкими на самотек, становится возможным то, чему я была свидетелем сегодня вечером: как старенькую бабушку окружают той же трепетной нежностью, с какой лелеют новорожденного.
Через неделю мы возвращаемся домой. На память о радостных днях у меня останутся фотографии, но я буду хранить в душе и другое воспоминание - две женщины, одна в начале жизненного пути, другая - на его исходе. Может, хоть это научит меня не лететь по жизни с такой скоростью? Может, хоть теперь, когда дети спросят, есть ли у меня время погулять с ними в парке или поиграть, я буду хвататься за преподносимый мне дар обеими руками?
Острый соленый воздух моря смешивается с запахом гниения; жизнь и смерть повсюду рядом, и с каждой новой приливной волной все вокруг меняется. Мгновения моей жизни, как песок, утекают сквозь пальцы, песчинка за песчинкой. Я хочу сохранить их, хочу остановить время, но в моих силах лишь ценить каждый прожитый миг. Этому учит меня море. У меня еще есть время.
Ну, что, дорогие женщины, призадумались? Да, наша жизнь скоротечна.Цените прекрасные моменты! Старайтесь делать свою жизнь интересной и насыщенной. Уделяйте больше внимания своим деткам! Чтобы не было в будущем ощущения, что жизнь прошла мимо, а дети так быстро выросли! Удачи вам и хорошего настроения!
Здесь вы сможете скачать мини-книгу о стройности.
"Красивая фигура? Нет проблем!""http://anna-anna-anna66.blogspot.com/
******************************
Давайте продолжим тему веры и уверенности.
Я хочу с вами поделиться некоторыми мыслями об уверенности из книги К. Джоула «Деньги – это любовь».
«Уверенность прямо противоположна страху. Чем больше в нас уверенности, тем мы свободнее. Но что такое уверенность – вера в себя или в то, к чему мы стремимся? Можно ведь в одно и то же время испытывать два противоречивых чувства: и уверенность, и страх.
Что же такое уверенность? Как сделать, чтобы она исходила от вас? Давайте посмотрим правде в глаза: когда мы сталкиваемся с человеком уверенным, мы сразу это чувствуем. От таких людей исходит мощная энергия. Уверенность – это фокусировка внимания на чем-то и вера в это. Внутренняя уверенность – это вера во что-то, которая настолько сильна, что начинает излучаться наружу. Например, если человек глубоко убежден в своей привлекательности для противоположного пола – он станет светиться этим, и доказательства не заставят себя долго ждать. У него появятся поклонники и поклонницы. Уверенность – это вера без доказательств. Когда есть вера, доказательства приходят сами».
Допустим, размер ваших доходов заставляет вас жить в коммунальной квартире, а вы мечтаете о большом доме. Вы смотрите на фото в журналах и представляете себе в мечтах, что уже живете в этом доме. Так вот, вы должны верить, должны быть уверены, что сможете добиться этого, несмотря ни на какие доказательства обратного. Доказательства не имеют значения, как и все то, что говорят или думают другие люди.
С детства нас приучают постоянно беспокоиться о том, что подумают другие люди. И мы всю жизнь оглядываемся на мнение других людей, боимся быть высмеянными в той или иной ситуации. И очень часто из-за этого не добиваемся своих целей и не реализовываем свои желания. Конечно, если живя в комуналке, вы заикнетесь своим знакомым, что мечтаете о большом доме, они вас не поймут. «У вас не хватит денег и, судя по всему, нет источников их поступления», так могут вам сказать авторитетные для вас люди. И очень часто именно в этот момент все наши мечты и рушатся. А почему? Потому что мы и сами сомневаемся и не до конца верим в успех. Но когда уверенность растет в нас, и мы начинаем излучать ее во вне, происходит перелом, после которого другие начинают верить в нас. И когда вы говорите: «Я это сделаю! У меня будет дом!», вы заставляете поверить в это и других.
Пример? Пожалуйста.
"JUST DO IT"
В 60-70-е годы на мировом рынке спортивной обуви доминировала фирма adidas. У них нигде не было конкурентов. Тогда несколько молодых людей организовали фирму по производству спортивной обуви. Да не просто маленькую фирму, они решили стать достойным соперником adidas на мировом рынке спортивной обуви. Они пошли на это против воли своих семей, все друзья и знакомые считали их затею безумной. Они не видели в этом предприятии не единого шанса, только критиковали и смеялись над ними. Уже само создание фирмы было делом нелёгким, но сопротивление внутри семей почти совсем лишило сил двух молодых людей. Тогда они собрали совещание и сообща решили найти рецепт против враждебных отношений окружающих. Сначала они много размышляли, но всё это ни к чему не приводило.
Тогда один из них сказал:
- Что бы они не говорили, просто действуй! - "JUST DO IT"
Остальные сразу же поняли его. Они не должны уделять слишком много внимания словам окружающих, они должны просто действовать. Не размышлять, а делать! "JUST DO IT"
Просто действуй! Эти слова так сильно на них подействовали, что они решили их сделать девизом своей фирмы. Они напечатали на своих футболках слова «Просто действуй!» и надевали их на работу. Вы догадались, о какой фирме идёт речь?
За несколько лет Nike обогнал adidas и стал крупнейшим производителем обуви по всему миру. До сих пор служащие в центральном отделении Nike носят футболки с надписью «Просто действуй!»
«На свете много людей, живущих ниже своих возможностей, потому что не научились действовать. Людей, которые знают, что надо делать, но не делают этого.» Бодо Шефер
Наш мир основан на иллюзии. Он основан на том, во что вы верите. Когда у вас есть уверенность, Вселенная создает реальность, соответствующую вашей вере. После этого вы найдете и научные доказательства, и все научные подтверждения тому, что дела обстоят именно таким образом. Принцип прост: самое важное – это то, во что верю я. Такой принцип отличает человека, постоянно и во всем преуспевающего, от того, кто постоянно мечется в поисках, пробуя то одно, то другое, то третье, но ни на чем не останавливающегося.
Таким образом, главный принцип преуспевающего человека: найдите что-то, верьте в это, примите его полностью и действуйте! Ну, что попробуем? Это совсем не сложно!
************************************
Что для нас женщин самое важное в жизни? Наверное, быть счастливыми. Но как? На нас валятся сплошные проблемы и трудности, мы постоянно находимся в борьбе за выживание. И, кажется, что нет просвета и конца всему этому…Какое же тут счастье? Но, оказывается, быть счастливым можно научиться.
В последнее время появилась масса книг и статей о «секретах счастья». Все больше людей хотят научиться позитивному мышлению. Зачем? Оказывается, счастливые люди преуспевают в жизни. Они полны сил и энергии, умеют мыслить творчески, у них много друзей и крепкие семьи, они не жалуются на здоровье и живут дольше своих недовольных жизнью сверстников.
Представьте себе лекарство, которое на восемь, девять лет продлит вам жизнь, позволит больше зарабатывать и уменьшит вероятность развода. Это лекарство называется счастье.
Но, может быть, счастье - очередной недостижимый идеал, который навязывает человеку современное общество? И разве может быть единый рецепт счастья для всех? Некоторые скептики называют погоню за счастьем болезнью общества показного оптимизма. «Человек не может стать счастливым, всего лишь изменив свое поведение. Это большое заблуждение», - считают скептики.
И все же многочисленные исследования показывают, что при желании человек может стать счастливым. Воспользуйтесь приведенными ниже советами - и вы на собственном опыте убедитесь, что счастье есть.
Счастье, которое мы выбираем.
Как показало исследование четырех тысяч пар близнецов, коэффициент счастья на 50% зависит от наследственности. Однако даже если вы унаследовали угрюмость вместо генов радости, это вовсе не означает, что вы обречены вечно пребывать в унынии. Просто не стоит уповать на то, что здоровье, материальный достаток и внешняя привлекательность непременно сделают вас счастливыми. Если только вы не влачите нищенское существование и не страдаете от тяжелой болезни, жизненные обстоятельства отвечают лишь за 10% счастья. Остальные 40% зависят от вашего поведения и мировоззрения.
Многие уверены, что внешние атрибуты жизни - большой дом, хорошая работа, выигрыш в лотерею - вознесут их на вершину блаженства. Материальные блага способны доставить радость, но ненадолго. «Посвятив восемнадцать лет изучению счастья, я попалась в ту же ловушку, что и все остальные, - рассказывает психолог Соня Любомирски, автор книги "Как стать счастливым: научный подход к идеальной жизни". - Я была безумно счастлива, купив машину с гибридным двигателем, о которой давно мечтала. Однако через пару месяцев я к ней привыкла, и восторгов поубавилось. Стать счастливым - это все равно что сбросить вес. Избавиться от пары-тройки лишних килограммов не такая уж проблема, главное, и самое трудное, - не набрать их снова».
Любомирски и ее коллеги обнаружили, что истинное счастье приходит не в погоне за мимолетными удовольствиями. Это ощущение возникает, когда мы общаемся с родными и близкими, когда занимаемся любимым делом. «У каждого свой метод, - объясняет Любомирски. - Один из них - вести дневник благодарности». Значение имеют время и «доза». Любомирски установила, что, совершив пять добрых поступков в один день, человек получает огромный заряд положительных эмоций, а добрые дела, совершенные в разные дни, большой радости не доставят. «Чтобы испытать счастье, - советует она, - нужно работать над этим каждый день, не покладая рук». Как показали исследования, чем дольше мы живем, тем больше удовольствия получаем от жизни. Каким бы безоблачным ни было наше детство, в подростковом и юношеском возрасте уровень счастья идет на спад, но затем, как ни странно, повышается по мере того, как мы взрослеем. Молодые люди склонны зацикливаться на плохом. С годами мы учимся преодолевать эту склонность.
Ощущение счастья усиливается к старости. Пожилые люди не так бурно реагируют на происходящее, при этом положительных эмоций у них больше, чем отрицательных.
Не бойтесь громко смеяться.
Верный способ поднять настроение - отважиться на какой-нибудь смелый, рискованный, неординарный поступок. Оказывается, стать счастливым не так уж сложно: для этого нужно просто изменить свое поведение. Практически любая деятельность, даже пение и танцы, улучшает настроение. Громкий смех тоже может принести ощутимую пользу.
Сипа улыбки.
УЛЫБКА украшает жизнь, и повод для нее найдется всегда, как бы ни складывались обстоятельства. Стоит только оглянуться вокруг - и вы убедитесь в этом сами.
Когда человек улыбается, мышцы посылают в его мозг сигнал, активизирующий расположенный там «центр счастья». Улыбка ничего не стоит, а пользы от нее много. Давайте же улыбаться!
Но если в вашей жизни наступила черная полоса, не бойтесь дать волю переживаниям. Вы не обязаны быть оптимистом в любых обстоятельствах. Иногда лучший способ облегчить страдания - поплакаться кому-нибудь в жилетку.
Постарайтесь найти свой собственный путь к счастью. У счастливого человека больше возможностей сделать счастливыми других. Быть счастливыми - наша обязанность.
10 способов справиться с унынием
1.Включайтесь в реальность. Если и есть что-то, что отличает по-настоящему счастливых людей, так это то, как они строят отношения с окружающими. Если вы целый день проводите за компьютером, доставьте себе радость -пообщайтесь с кем-нибудь в реальной жизни. Даже в окружении незнакомых людей почувствуете себя лучше. Ведь в зрительном зале мы смеемся чаще, чем дома, сидя перед телевизором
2. Кого благодарить? Идея составить список всего, за что вы были благодарны судьбе, может показаться глупой, но это действенный способ. Учет счастливых мгновений, по мнению психологов, может значительно повысить ваш коэффициент счастья.
3. Накапливайте впечатления. Перебирая в уме приятные события дня, мысленно нанизывайте их на нитку словно бусинки. Это упражнение поможет вам сосредоточиться на, казалось бы, незначительных, но от этого не менее приятных вещах.
4. Будет, что вспомнить. Если вы стоите перед выбором: купить новую машину или отправиться всей семьей в отпуск, не раздумывая, пакуйте чемоданы. Даже самая роскошная машина через некоторое время перестанет вас радовать, а память об отдыхе, проведенном с родными, сохранится навеки.
5.Старайтесь ко всему относиться с долей юмора. Жизнь без юмора - как мясо без соли. Почаще смотрите юмористические передачи и кинокомедии. Улыбайтесь, когда в очередной раз столкнетесь с абсурдной ситуацией.
6.Где тот уютный уголок? Вспомните место, где вам было хорошо, и в следующий раз, когда будет тяжело на душе, попробуйте мысленно перенестись в это место, вспомните запахи, звуки, подставьте лицо солнцу, прислушайтесь к шуму прибоя.
7.Все к лучшему! Старайтесь по возможности во всем видеть положительные моменты. Вам кажется, что ваша жизнь стремительно летит под откос? Посмотрите на вещи объективно, и вы увидите, что все не так уж плохо.
8.Свободу творческому «я»! Вспомните: может быть, вы когда-то играли в рок-группе, писали стихи или с удовольствием копались в машинах и порой так увлекались, что забывали о времени. Попробуйте сделать это еще раз. Творческое самовыражение доставит вам много счастливых минут.
9.Творите добро. Добрые дела приносят двойную радость: тому, кому мы помогли, и нам самим, потому что в этом есть и наша заслуга. Напишите благодарственное письмо тому, кто протянул вам руку помощи в трудную минуту, и ваше настроение сразу улучшится. На добрые дела не нужно жалеть ни сил, ни времени, ни денег.
10.Ловите момент. Вместо того чтобы ждать особого повода, устройте праздник прямо сегодня! Испеките пирог. Пригласите друзей на ужин. Купите что-нибудь для души. Проведите время с любимым. Поднимите тост за удачный день. Действуйте - и будьте счастливы!
( В статье использовались материалы из журнала «Ридерз дайджест»).
Автор: Анна Савченкова
e-mail: anna66as@mail.ru
продолжение следует...
|
