Как поднять собственное настроение

У вас опять депрессия, все надоело, поганое настроение и вобще хочется кого-нибудь пристрелить? Не пугайтесь, плохое настроение бывает у каждого человека – это нормально. Главное – не зацикливаться на негативных эмоциях и постараться как можно быстрее поднять собственное настроение. О том, как это сделать поговорим в сегодняшней статье.

Вы ведь понимаете, что причинами вашего плохого настроение может быть все, что угодно. Начиная от порвавшихся туфлей, до полученной взбучки от начальства. Поэтому в первую очередь, что бы поднять себе настроение, нужно понять, из-за чего оно пропало. Ответ “да чего-то как-то так” не принимается. Найдите причины вашего негатива и постарайтесь от них избавиться. Ну, т.е. купить для примера новые туфли, взамен порванных.

Если же избавиться от причины пока никак не получается, то вот несколько универсальных советов по поднятию собственного настроения:

* Позвоните другу *
Друзья, друзья и еще раз друзья! Это те самые палочки-выручалочки, которые смогут вам помочь почти в любых ситуациях и отсутствие настроения – вовсе не исключение. Вызвоните своего лучшего друга и отправьтесь с ним в кино/кафе/на прогулку, да даже просто пригласите домой и устройте гонки на табуретках (чем глупее идея, тем быстрее вы отвлечетесь от своих проблем).

* Выйдите на прогулку *
Только не так, как это показывают в кино. Падающая листва, холодный ветер, ссутулившийся силуэт, опущенные в пол глаза… конечно, какое уж тут поднятие настроения! Гулять нужно совершенно по другому. Наденьте наушники, включите свою самую любимую танцевальную мелодию и отправляйтесь в центр города быстрым шагом. Во-первых, быстрая ходьба есть занятие спортом, при котором вырабатываются т.н. гормоны счастья, а во-вторых у вас не будет соблазна излить гнев на близких.

* Избейте подушку *
Многие люди, пребывая в плохом расположении духа пытаются отыграться на окружающих. Спрашивается – зачем, если есть подушка? Идем в спальню, берем с кровати сей предмет и начинаем его молотить, что есть силы. При этом можно орать, кричать и грязно материться (ну, если рядом нет ребенка). Весь негатив и выйдет.

* Выпейте кружку кофе *
Можно и чая, если кофе не вдохновляет. А если еще и вприкуску с плиткой шоколада и бананом, то вобще красота. Только вот алкоголем увлекаться не стоит – настроение он поднимает лишь кратковременно, и к тому же с кучей неприятных последствий в виде похмелья, пустого кошелька и ухудшения здоровья.

* Примите горячий душ *
Или ванну – как вам больше нравится. Вода смоет с вас возникшее напряжение и поможет расслабиться, а заодно и песни любимые можно спеть.

* Уберитесь в квартире *
Суть этого совета в том, что бы отвлечься от своих негативных размышлений. Уборка в квартире в этом плане подходит почти идеально – и порядок наведете, и про негатив забудете. Кстати, уборку можно с легкостью заменить на просмотр любимого кинофильма. Пользы для дома, конечно, никакой, зато опять же – отвлечетесь.

* Перестаньте скулить *
Вы чего, блин, тряпка что ли? Чем дольше вы будете плакаться о тяжелой судьбе, тем она будет тяжелее (подобное притягивается). Так что нечего сопли разводить, взяли себя в руки и начали искать вокруг себя позитивные моменты.

* Заставьте себя улыбаться *
Натурально – подойдите к зеркалу и натяните улыбку. Стоите так минут пять-десять, и я вам точно говорю – по прошествии этого времени настроение у вас действительно поднимется.

Как видите – все эти советы довольно просты, но они действительно работают. С одной поправкой – они вам помогут поднять собственное настроение в том случае, когда оно упало неожиданно и по не самой страшной причине. Если же у вас затяжная депрессия, вызванная серьезными проблемами в жизни – лучше все же обратиться к психотерапевту.

Сильный человек – это не тот, кто побеждает слабого, а тот, кто помогает слабому стать сильным.

В подъезде нашего дома жила бабушка. Бабушка Люба. Ей было 97 лет. Милая, приятная старушка, всегда в хорошем настроении, улыбчивая и приветливая. Для меня она – Просветленный Лидер. Спокойно! Я в с своём уме, и не падала ниц, когда видела её, сидящей на скамеечке около подъезда. Объясню почему я так думаю.

Сначала бабушка Люба украсила подоконники на нашем этаже в нашем подъезде горшками с цветами. Красиво. На следующий день самые яркие цветы, те, что с бутонами, украли, и около метро можно было увидеть прытких торговцев с горшками с бабушкиными цветами. Соседи решили поставить замок и домофон на входную дверь. А она повесила на стены рамки с изречениями великих, пробуждающие совесть и действующие, как заповеди. И снова поставила цветы на подоконник. Уютно.

В подъезд стали проникать шумные подростки. Бабушка Люба вышла и … предложила им воды или чаю. Они долго смеялись. Пообрывали цветы, и перевернули рамки.

На следующий день, она снова поставила цветы, вернула рамкам прежний вид и положила на подоконник книги. Классику. Пришли подростки. Галдели, шумели. Она вышла и … предложила им чаю со своими плюшками, аппетитными и вкусно пахнущими. Ребята не смогли отказаться. И даже уволокли с собой книги с обещанием прочитать. Цветы они не тронули, рамки тоже.

На следующий день она вынесла пластиковую бутылку с водой, чтобы каждый, кто решил позаботиться о цветах, смог полить. И … новые книги. Вечером пришли подростки, обливали друг друга водой, хохотали и галдели. Бабушка снова вышла к ним и предложила чаю, плюшек, забрала бутылку, наполнила её водой и попросила их полить цветы.

Ребята стали приходить в подъезд каждый день, соседи возмущались, даже как-то вызвали милицию, но бабушка сказала, что это мол к ней, её ученики пришли за книжками, раздала при милиционерах книги растерянным подросткам и проводила милицию «С богом!» .

В подъезде появился шкаф с книгами. И рядом объявление: » Просьба! Если есть у вас дома интересные и важные книги, уже прочитанные вами, поделитесь! Будьте добры! А те, кто взял почитать, пожалуйста, верните для тех, кому так же это может быть нужно и важно!« Шкаф заполнился книгами. Цветы появились на подоконниках на всех этажах. Красивые рамки с цитатами тоже. Каждый вечер входную дверь в подъезд стали оставлять открытой. Вечером можно было увидеть на лестницах подростков, читающих книги. Бабушка положила на подоконник несколько фонариков, чтобы им было удобнее читать. Дети сидели в подъезде с включенными фонариками, и в нем было светлее, чем обычно.

Бабушка умерла. На первом этаже нашего дома открыли Клуб для детей и подростков. С библиотекой и цветами на подоконниках. Символом Клуба стал фонарик…

НАШИ БАБУШКИ – ЛУЧШИЕ БАБУШКИ В МИРЕ!

1.Не жалей денег на удовольствие.
2. Hравится - скажи.
3. Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.
4. Не понятно - спроси.
5. Хочешь встретиться - Пригласи.
6. Хочешь что-то - Попроси.
7. Hикогда не спорь.
8. Хочешь быть понятым - Объясни.
9. Если виноват - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания.
10. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.
11. Не общайся с дураками.
12. Главное в жизни - это любовь, всё остальное - суета.
13. Проблемы человека находятся только в его голове.
14. Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или нет.
15. Постарайся извлекать удовольствие из каждого события.
16. Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет.
17. Не будь занудой.
18. Не смотри телевизор, а то козлёночком станешь.
19. Помни, что ты никому, ничего не должен.
20. Помни, что никто тебе ничего не должен.
21. Не занимайся политикой, политика озлобляет людей.
22. В жизни всегда рассчитывай только на себя.
23. Верь не обещаниям, а своим ощущениям.
24. С женщинами, как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным.
25. Жалей всех женщин - им сложней жить.
26. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет.
27. Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет.
28. Знай, что сегодняшний день - это самый лучший день твоей жизни.

Здоровье:
1. Пить много воды.

2. Завтракать как король, обедать как принц и ужинать как нищий.

3. Съедать больше продуктов, которые производят деревья и растения, и есть меньше пищи, которую производят заводы.

4. Жить с ТРЕМЯ «Э» – Энергия, Энтузиазм, и Эмпатия.

5. Уделять время молитве и медитации.

6. Больше играть в игры.


7. Прочитать больше книг, чем в прошедшем году.

8. Сидеть в тишине в течение как минимум 10-ти минут каждый день.

9. Спать 7 часов в день.

10. Гулять 10-30 минут каждый день, и в течение всей прогулки – УЛЫБАТЬСЯ!!
Характер:
11. Не сравнивать свою жизнь с жизнью других. Мы и понятия не имеем, в чём заключается смысл их пути в этом мире.

12. Не впускать в себя отрицательные мысли и всё то, что ты не можешь контролировать. Вместо этого инвестировать свою энергию в позитивность текущего момента.

13. Не переусердствовать; знать свои пределы.

14. Перестать относиться к себе слишком серьёзно; всё равно никто не разделяет с тобой это чувство.

15. Не тратить впустую свою драгоценную энергию на сплетни.

16. Чаще погружаться в грёзы и мечты в часы бодрствования.

17. Зависть – пустая трата времени. У тебя уже есть все, в чём ты нуждаешься.

18. Забыть проблемы прошлого. Не напоминай своему партнеру о его/её прошлых ошибках. Это разрушит твоё счастье в настоящем.

19. Отказаться от чувства неприязни. Жизнь слишком коротка, чтобы напрасно тратить время, ненавидя кого-то.

20. Начать жить в мире со своим прошлым, чтобы оно не портило настоящее.

21. Никто не в ответе за твоё собственное счастье кроме тебя самого.

22. Понять, что жизнь – это школа, и мы должны здесь учиться. Проблемы – это просто часть учебного плана; они появляются и исчезают из памяти как курс алгебры, но уроки, которые ты в этом классе выучил, будут с тобой всю оставшуюся жизнь.

23. Больше улыбаться и смеяться.

24. Необязательно выигрывать каждую дискуссию. Согласись с тем, что каждый имеет право остаться при своём мнении.
Отношения с окружающими:
25. Чаще звонить родным.

26. Каждый день делать что-то хорошее другим.

27. Простить всех за всё.

28. Проводить больше время с людьми, которым больше 70-ти и с людьми, которым меньше 6-ти.

29. Попытаться заставить улыбнуться не менее троих людей каждый день.

30. Перестать интересоваться тем, что другие люди думают о тебе.

31. Поддерживать отношения. Твоя работа не позаботится о тебе, когда ты будешь болен. Это сделают твои близкие и друзья.
Жизнь:
32. Делать то, что должно быть сделано.

33. Выкинуть всё, что не является полезным, красивым и не приносит радость.

34. Бог излечивает всё.

35. Помнить, что какой бы хорошей или плохой ни была ситуация, она изменится.

36. Независимо от того, как ты себя чувствуешь, вставай, наряжайся в лучшее и отправляйся общаться!

37. Лучшее ждёт впереди!

38. Когда ты проснулся утром, поблагодари Вселенную за ещё один день жизни.

39. Твоя Внутренняя Сущность всегда счастлива. Так будь СЧАСТЛИВЫМ!!!

http://nezabydka.pp.ua/post223362925/?upd