Упражнения для упругих ягодиц — не сложно, но эффективно.

Если от природы у тебя плоская попа, не расстраивайся, придать ей приятную округлую форму помогут специальные упражнения. Мы предлагаем комплекс, который можно выполнять дома.

• Приседания.

Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.

• Ходьба по стенке

Тебе нужно лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в стену. И потихоньку начинаем идти по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола. Делаем 10-15 раз.

• Выполняем приседания с мячом, зажатым между колен. Удерживаем мяч в сжатом состоянии примерно 30 секунд.

• Садимся на пол и делаем упор руками, которые отводим назад. Используя ягодицы начинаем передвигаться по полу. Сначала вперед, а потом назад. Примерное время выполнения составляет 2-3 минуты.

• Это упражнение поможет укрепить большую ягодичную мышцу. Для этого тебе потребуется опереться двумя руками на спинку стула и начать отводить ногу в сторону как можно выше. Одной ногой нужно выполнять около 10-15 раз. А для того чтобы укрепить внутреннюю поверхность бедра, нужно выполнять махи ногами, но уже в сторону.

• Принимаем следующую позу: становимся на четвереньки, локтями и коленями делаем упор в пол. Затем выпрямляем спину так, чтобы получалась ровная линия вместе со спиной. Остаемся в этом положении и начинаем делать махи ногой вниз и вверх. На каждую ногу должно приходиться около 10-15 раз, которые выполняются в два подхода.

Если ты хочешь сохранить идеальный вид своих ягодиц, то выполнять упражнения нужно постоянно, не ленясь и не пропуская тренировки. Для получения еще лучшего результата также можно делать пробежки или кататься на роликах, велосипеде.

Добиваемся упругости кожи - план мероприятий.

Сегодня мне нужно было фотографироваться. Конечно тут уж не получится по-быстрому умыться, мазануться и - бежать. Пришлось глянуть на себя в зеркало поближе. Я была в шоке! Казалось бы, для упругости кожи нужен холод. Да его сколько угодно! А кожа вялая. За каких-то 3-4 месяца прибавила лет 5, если не больше. Даже мама на днях сказала: "Ты выглядишь на свой возраст" - это ли не кошмар для женщины!

Вычитала сегодня:
Вот как раз маслами я и убила кожу под глазами...Все хотела совершенства достичь, чтоб ни единой складочки, ни морщиночки..в итоге: "получите и распишитесь" - кожа стала грубая, отекшая и какая-то скукоженная.....меру нужно во всем знать - раз и никаких масел - они вызывают отек и гиператонию.. во всяком случае под глазами - точно! http://sovet.passion.ru/l.php/uprugaya-kozha.htm

У меня кожа была на вид дряблая от чрезмерного увлажнения. Увлажняющие маски почти каждый день, увлажняющий крем днем и на ночь - видимо я переувлажнила кожу и эффект обратный стал. http://www.ladiesproject.ru/question/kak-sokhranit-uprugost-kozhi

Вот может из-за моего чрезмерного увлечения такой результат? Ведь сама же сторонник умеренности, а тут дорвалась!

Мама никогда не уделяла много внимания коже и прекрасно выглядела. Иногда делала любимую маску - 1 ст.л. халвы + вода - до густоты сметаны.

Но сейчас нужно срочно принимать меры. К тому же через месяц фотографироваться на документы. План мероприятий:
Читать далее...

КАК ПРОСНУТЬСЯ КРАСИВОЙ И СВЕЖЕЙ?

КАК ПРОСНУТЬСЯ КРАСИВОЙ И СВЕЖЕЙ? СОВЕТ ПЕРВЫЙ: За 15–20 минут до сна нужно проветрить комнату, это обеспечит крепкий и здоровый сон. К тому же кислород очень полезен и для кожи. СОВЕТ ВТОРОЙ: На ночь нужно умываться тщательнее, дабы как следует избавиться от загрязнений и остатков косметики. Наносить ночной крем нужно очень тоненький слоем, иначе он будет действовать как маска, мешая коже дышать. СОВЕТ ТРЕТИЙ: Не стоит пить на ночь много жидкости, это провоцирует отеки. Также не рекомендуется есть соленое, так как солености задерживают жидкость в организме, а это основная причина тех же отеков и мешков под глазами. Читать далее

Сырная закуска на чипсах - быстро & оригинально!

Сырная закуска на чипсах - быстро & оригинально!

Ингредиенты: 

смотри полностью

Салат "Анастасия"

 Составляющие салата "Анастасия":

• один некрупный вилок пекинской капусты,

• три яйца,

• 300 граммов вареной ветчины,

• одна куриная грудка (желательно выбрать грудку побольше и также ее следует предварительно отварить до готовности),

• одна довольно большая горсть грецких орехов,

• 200 граммов корейской морковки,

• соль, а также зелень и маслины для украшения салата.

Из яиц нужно пожарить тонкие омлетики, взбив их с небольшим количеством воды и добавив немного соли по вкусу. Омлеты затем следует остудить и порезать тоненькой соломкой. Также длинными тоненькими полосочками нужно порезать вареную ветчину. Отварное куриное мясо нарезать небольшими кубиками. Пекинскую капусту необходимо тонко нашинковать, грецкие орехи измельчить.

Подготовленные продукты переложить в салатник, перемешать, заправить майонезом и совсем немножко посолить. Готовый салат украсить маслинами и зеленью петрушки.

---

http://otvetin.ru/recept/27874-kak-prigotovit-salat-anastasiya.html

Закуска из лаваша - 13 видов начинки

Любимые сырные булочки.

Отличный вариант к завтраку. Рецепт проще простого, зато, как вкусно....Эти сырные булочки не могут не нравится, так что готовим.

Читать далее...

Супер-рецепт, предполагающий множество вариантов! ! Рулетики из плавленного сыра

Здесь сырный дух, здесь сыром пахнет Рулетики из плавленного сыра Сочетание красной рыбы и плавленого сыра – это в любом случае вкусно. Если же речь идет о закуске для праздничного стола, то важно эти хорошо сочетающиеся ингредиенты еще и красиво подать. Например, сделать рулетики из плавленого сыра ... Этот рецепт – условный, т.к. в качестве обертки и начинки может использоваться бесконечное многообразие продуктов Закуска смотрится на столе очень интересно и готовится просто на ходу – за 10 минут Надо: Упаковка сыра в квадратных пластинках (у меня "Хохланд" с укропом и огурцом) – 1 шт., лосось копченый (слабосоленый или любой другой), нарезанный тонкими пластинами – на подложке, "Рама Крем Бонжур" с творогом и зеленью, огурец свежий длинный. Готовим: Читать далее

 

Напитки, эффективно снижающие аппетит

Какие напитки эффективно снижают аппетит? *Отвар из сухофруктов Необходимо горсть сушеных абрикосов, яблок и чернослива добавить в один литр кипящей воды, держать сухофрукты в кипящей воде пятнадцать минуть, после чего снять с огня и остудить. Принимать отвар следует по 200 мл несколько раз в день, что позволит эффективно снизить аппетит. Читать далее

 

Запеканка с баклажанами и фаршем с соусом Бешамель

Запеканка с баклажанами и фаршем с соусом «Бешамель»

Куриные отбивные в сырном кляре

Куриные отбивные в сырном кляре

Идеи для дачи

∓div sizset=

Дизайнерские решения интерьера комнат_Ч. 1

Дизайнерские решения интерьера комнат_Ч. 1











Очень хороший сайт по интерьеру:

http://homedizainer.ru/part/gallery/kvartira













\

Серия сообщений "Дизайн интерьера":

Часть 1 - Планировка кухни - удобно и практично. Идеи и рекомендации
Часть 2 - БИОКАМИН СВОИМИ РУКАМИ
...
Часть 4 - Спальни - наш интимный уголок
Часть 5 - Красивый пуфик или журнальный столик из автошин.
Часть 6 - Дизайнерские решения интерьера комнат_Ч. 1
Часть 7 - Эксклюзивные интерьеры

Стильные интерьерные превращения с помощью гипсокартона

Приветствую вас на страницах моего дневника!

Гипсокартон - великолепный материал: с его помощью можно легко скрыть не только неровности и огрехи на потолках и стенах, но и создать очень интересные объемные конструкции, ниши, перегородки и т.д. Я хочу предложить вам подборку стильных решений по созданию различных интерьерных эффектов с помощью гипсокартона, собранную мной по всему миру. Для тех же, кто хочет понять и разобраться в самом процессе монтажа гипсокартонным плитами, рекомендую заглянуть на форум Країні Мастрів - здесь выложены очень толковые рекомендации о том, как сделать потолок из гипсокартона своими руками. Приятного просмотра!

Читать далее...

Совместимость по фен-шуй

Один из способов определить совместимость людей основан на принципе взаимодействия пяти элементов. Нас естественно больше тянет к людям, элементы которых в цикле порождения расположены по обе стороны от нашего. И, скорее всего, у нас будут проблемы во взаимоотношениях с теми, кто принадлежит к элементам, соседствующим с нашим в цикле разрушения.

ОГОНЬ 1946, 1947, 1956, 1957, 1966, 1967, 1976, 1977, 1986, 1987, 1996, 1997

ДЕРЕВО 1944, 1945, 1954, 19555, 1964, 1965, 1974, 1975, 1984, 1985, 1994, 1995

ВОДА 1942, 1943, 1952, 1953, 1962, 1963, 1972, 1973, 1982, 1983, 1992, 1993

МЕТАЛЛ 1940, 1941, 1950, 1951, 1960, 1961, 1970, 1971, 1980, 1981, 1990, 1991

ЗЕМЛЯ 1948, 1949, 1958, 1959, 1968, 1969, 1978, 1979, 1988, 1989

Найдите свой год рождения и год рождения любимого человека. Определите, к каким стихиям вы с ним относитесь. Ниже приводится описание возможных типов отношений при различном сочетании элементов.

Вот так я худела...

Желающим похудеть, рекомендую

Взяла с ЖЖ рассказ толстушки, пострадавшей от своего веса. Очень рекомендую почитать желающим действительно похудеть. С лишними кг бороться можно и ещё как!

Там много полезной информации, но ненормативная лексика тоже проскакивает (ну, как же без сильных эмоций в таком вопросе-то?))), всё же главное, что результат похудения отличный. И ценность этой информации в том, что рассказчица сама является примером похудeния.

Предисловие.
Данный пост содержит некоторые физиологические, почти интимные подробности похудательного процесса, посему не рекомендуется к прочтению беременным, детям до 16 лицам не заинтересованным. Для тех, кто решит продолжить чтение - никакой тайны не открою, рецептом вечной стройности не обладаю, все проще пареной репы. Пишу только о том, что опробовала на своей шкуре, напоминаю, оргазм организм у всех разный.

Сперва я было размахнулась пером, дабы поведать вам всю историю падения и взлета от Адама и Евы, но, по некоторому размышлению, решила пожалеть вас, мои маленькие друзья, и опустить большую часть лирики.

По просьбам телезрителей. Про диеты и еду. >>>

Веранды и террасы

Веранды и террасы – открытые площадки для летнего отдыха Как приятно в теплый летний день выйти на террасу собственного дома и, уютно, уединиться с природой, погрузившись в мечты под шорох листвы. Веранда и терраса – это внутренний дворик, своеобразная комната под открытым небом. Это место предназначено для отдыха, поэтому там, при помощи разнообразных растений, фонтанов и скульптур, а  так же любых других  декоративных элементов, поддерживающих единую стилистику, необходимо создать максимальный уют.

Интерьер веранды,просто и доступно

Вот такие верандочки можно при желании сделать у себя на дачке.

Читать далее...

Дачные фантазии

Здесь будет огуречная роща!

 

Дом для куриц

И в благополучных странаж стало популярно содержать куриц,для получения своего,экологически чистого продукта. Правда там очень высокие требования к хозяевам,которые решились на это. Необходим не только внешний вид,чтоб он не портил окружающий ландшафт,но и к количеству кур(не больше 5,если соседи близко живут,петуха не разрешается иметь) Но какой красивый и функциональный домик!!

Читать далее...