Как дышать с пользой для ума и дела?



Я не знаток восточных техник и приёмов.

Но однажды ощутив пользу медитативного дыхания, я уже не хочу без этого обходиться. Это один из гениально простых и доступных каждому способов поднять свою энергию и улучшить самочувствие. Давно отмечено, концентрирование внимания на своих естественных процессах делает нас ближе к природе, ближе к своему естеству, усиливает нас.
Читать далее...

Дюжина способов сохранить молодость

Стареть не хочется никому… Выглядеть в 60 на 40, а в 50 – на 21, как блистающие знаменитости, - это возможно! Если вы этого действительно хотите, то нужно приложить некоторые усилия, и вы достигнете успеха.

Конечно, не каждому окажутся по карману дорогостоящие пластические операции, но ведь есть и другие способы. В общем, у вас есть 2 выбора: или сетовать на стареющее отражение в зеркале, или попытаться приложить максимум усилий, чтобы продлить молодость и здоровье как можно дольше.

Читать далее...

ТОП-10 способов очистить организм от ''мусора''




В аюрведической традиции токсины и шлаки накапливающиеся в организме в результате неправильного образа жизни, называются ама. Поэтому, если вы чувствуете усталость, недостаток жизненных сил, то, скорее всего, в вашем теле скопилось слишком много болезнетворной амы. В помощью этого небольшого теста, вы сможете определить так это или нет.
Читать далее...

Ваш здоровый позвоночник.



Сам себе мануальный терапевт
Эта программа позволит вам освоить уникальный комплекс упражнений, с помощью которых вы сможете улучшить состояние своего позвоночника.

Как похудеть после нового года?



В одном из предыдущих обзоров я писала о том, как не переесть в праздники.
Но все мы прекрасно знаем, как трудно отказаться от соблазнов. Что же делать если вы поправились за праздники и хотели бы вернуть былую стройность?
Для тех кто погрешил против здорового питания в праздники, но не хочет прибегать к радикальных диетам предлагаю 8 недельный план питания, построенный на системе замен. К следующему торжеству - К дню Святого Валентина - вы будете в идеальной форме!

Итак, 1 -я неделя. Замените два сладких напитка в день (чай, сок, газировка) двумя стаканами минеральной воды. Главная цель первой недели - совершить хотя бы один, но важный сдвиг в рационе. Вода, необходима для нормального пищеварения, обмена веществ и поддержания терморегуляции организма, позволит вам меньше есть и придаст энергии, когда вы почувствуете устаность.

2-я неделя. Замените привычный завтрак порцией мюсли. Пропуская 1 трапезу дня, вы замедляете метаболизм на 15%. Зато выбрав хлопья - вы позаботитесь о своей фигуре.. Богатые клетчаткой злаки перевариваются и усваиваются медленно - вы дождетесь обеда, избежав соблазна перекусить.

3-я неделя. Замените поздние посиделки перед телевизором на здоровый 8-часовой сон. Чем сильнее мы устали, тем острее ощущается голод, организм требует сладкого допинга - порции энергии и хорошего настроения (его перепады - фактор риска при "несакционннированных" приступах обжорства).

4-я неделя. Замените подсолнечное масло оливковым или рапсовым. В мононенасыщенных жирах, содержащихся в маслах оливы и рапса, плохого холестирина так же мало, как в полиненасыщенных жирах подсолнечного, но хорошего холестерина - значительно больше.

5- я неделя. Замените 1 чашку кофе (даже если вы фанаты этого напитка) зеленым чаем. Кофеина в нем вполовину больше, чем в кофе, а антиоксидантов столько, сколько содержится в двух порциях свежих овощей! Кстате в холодном зеленом чае антиоксиданты сохраняются в полной мере.

6-я неделя. Замените белый хлеб цельнозерновым или с отрубями. Быстрые углеводы белого хлеба действуют на организм, как чистый сахар. А зерновой же - богат клетчаткой и способствует более быстрому и качественному насыщению.

7-я неделя. Замените послеобеденный кофе 15-минутной энергичной прогулкой. Возможно - это не самая вкусная альтернатива, зато для эффективная для вашей фигуры. Да к тому же бодрит ходьба лучше, чем десерт. А чтобы компенсировать неравноценность обмена - по возращению съешьте любой фрукт или цельзерновой хлебец.

8-я неделя. Замените 2 мясных блюда бобовыми. Так вы сократите в своем рационе изрядную долю насыщенных животных жиров, а в обмен получите растительную клетчатку, в которой в 2 раза больше пользы и 3 раза меньше каллорий.

Вполне приемлимо, не правда ли? Я решила, что если все таки придется переесть - воспользуюсь!

Удачи вам!


Приближаются праздники и вы задумались о заказе живой музыки? Профессиональные музыканты от клуба музыкантов "TREDA" сделают любое торжество не забываемым!

Фотостудия All-foto.com предлагает широкий спектр профессиональных услуг, в том числе рекламная фотосъемка - безупречное качество и индивидуальный подход! Рекомендую!

В обзоре использованы материалы журнала "Добрые Советы"

Какие продукты необходимо включать в свой рацион




ДЛЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ И ПАМЯТИ

Что есть? Морепродукты, орехи и семена, цельнозерновой хлеб, цельные крупы, печень, дрожжи.

Почему? В этих продуктах содержатся витамины группы В. Они ответственны за выработку энергии. Улучшают память, снижают агрессию, уменьшают боли неврологического характера (например, мигрень).

ИМЕЙ В ВИДУ. Витамины группы В работают на полную мощность, только когда поступают в организм вместе. Принцип получения максимума витаминов из пищи простой — минимальная тепловая обработка.
Читать далее...

Продукты для поднятия настроения

 Овсянка богата растворимой клетчаткой, которая помогает сбалансировать уровень сахара в крови, замедляя всасывание глюкозы в кровь. Овсянка также незаменима для тех, кто соблюдает строгую диету, поскольку содержащаяся в ней растворимая клетчатка образует своего рода гель, который замедляет опорожнение желудка. Как следствие, чувство голода возникает не так быстро, как обычно.

1) Овсянка

Как ни странно, овсянка - лучшее лекарство от раздражительности и плохого настроения.

Другие продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки: фасоль, бобы, ячмень, цитрусовые фрукты, клубника, земляника и яблоки.

Как ввести в рацион:

* Улучшить вкус овсянки помогут вкусные добавки, например:
* Обезжиренное молоко и нежирные мюсли
* Крупно порезанное яблоко или несладкий яблочный джем с корицей
* Клубника и измельченный миндаль

читать далее...

Карнитон наладит ваш энергообмен.

Хочу вам рассказать о препарате Карнитон . Если вам важно как происходит энергообмен у вас в организме или вы чувствуете, что работоспособность стала уменьшаться то этот препарат именно то, что вм нужно.

Сейчас многие занимаются латиноамериканскими танцами или фитнесом то именно карнитон  увеличивает выносливость, помогает добиться лучших результатов и способствует расщеплению жиров.

Стоит такой препарат всего 250 рублей, что немаловажно в условиях кризиса.Что вам нравится больше таблетки или раствор препарата? Есть и то и другое -выбирать только вам!

 

 

Что ускоряет обмен веществ?

Красивая и здоровая, или простые средства для укрепления иммунитета




Красота и здоровье – понятия неразрывно связанные! Болезни забирают красоту, и даже если это банальная простуда, трудно представить себе толпы восхищённых поклонников вокруг красавицы с распухшим носом и покрасневшими слезящимися глазами. Можно, конечно, принять один из многочисленных препаратов, снимающих на время симптомы, но это не лучший выход из ситуации. Лучше просто не болеть! А необходимое условие для этого – сильный иммунитет. Отчего же он зависит?

Наша иммунная система состоит из нескольких звеньев, каждое из которых выполняет свою функцию. Механизм работы иммунитета довольно сложный. В кожном покрове, на слизистых оболочках есть специальные клетки – фагоциты, они держат переднюю линию обороны и поглощают чужеродных агрессоров. В костном мозге вырабатываются Т-лимфоциты, которые также сражаются с чужеродными захватчиками. Другие клетки, В-лимфоциты, вырабатывают антитела, которые и завершают обезвреживание враждебных элементов. Притом некоторые виды антител (М и G) ещё долго циркулируют в крови, и при повторной попытке вируса напасть на наш организм, немедленно принимают меры по его обезвреживанию. На этом основан механизм прививочных реакций, то есть срабатывает «иммунологическая память».
Читать далее
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Нужно зарегистрировать домен? Проверить и подобрать домен можно уже сейчас. Самый большой список доменных зон и любая форма оплаты - и вы уже со своим сайтом!

Замечательная статья о влиянии йода на организм!

Нехватка йода замедляет все процессы в организме, в том числе и мыслительные. Такой человек движется и говорит медленно, с паузами, отличается склонностью к депрессии, полнотой, лунообразным лицом. Попросту можно сказать, что без йода нет энергии для жизни.

Влияние йода на здоровье и долголетие
Человек достигает зрелости к 20-25 годам, а продолжительность его жизни могла бы быть 180 лет. Так подсчитали ученые. Но нехватка витаминов, плохое питание, нервозность, радиация, нехватка денег приводят к тому, что у нас в основном люди доживают в среднем до 60-70 лет.

Не зря йод называют «элементом со сказочными свойствами». Древние греки считали, что умереть в возрасте 70 лет — это значит умереть в колыбели. В наше время тоже есть люди, живущие долго. Следовательно, каждый из нас может и должен бороться за возможность прожить полный век без дряхлости и при хорошей памяти.

Йод нужен для защиты организма от усталости, от болезней, от преждевременного старения. В нашем теле содержится всего 25-50 мг йода, причем немалая часть (8-10 мг) скапливается в щитовидной железе. Когда нам не хватает этого элемента, возникают расстройства функции щитовидной железы (увеличение, отечность), а у детей даже кретинизм, увеличивается риск заболеваний раком и сердечных болезней.

Читать далее