Эта тренировка с участием Ким Хэйгел представляет собой смесь упражнений системы пилатес и йоги.

Эти упражнения предназначены для сжигания жира, приобретение силы и развития гибкости.

Использование комбинации упражнений системы пилатес и силовой нагрузки помогут вам развить мышцы, отвлечься от ежедневных забот и укрепить весь организм от головы до пят.
Известный инструктор по йоге Ким Хэйгл продемонстрирует ряд поз, которые направлены на развитие прямой мышц, внутренних и наружных косых мышц живота, а также поперечной брюшной мышцы. Кроме этого данный комплекс упражнений будет развивать мышцы рук, бедер, груди, ягодиц и плеч.

Для того чтобы получить максимальную отдачу от каждого упражнения вам необходимо научится сосредотачивать свое внимание на правильной технике выполнения движений и на дыхании. Упражнения этой эффективной 22 минутной тренировки вы будете вытягивать позвоночник, развивать силу и уменьшать беспокойство. Успокаивающие, растягивающие упражнения в конце этого комплекса направлены на развитие гибкости и снятия стресса. С помощью таких упражнений как планка, лодочка, мостик и многое другое ваше тело будет становиться крепче с каждым днем. Упражнения этого видео позволят вам испытать функциональную эффективность системы пилатес и реализовать действенную мощь йоговских поз. Для этой тренировки вам понадобится коврик, медицинский мяч пилатес, набор гантель, полотенце и бутылка питьевой воды. Вы можете внести некоторые изменения в эту тренировку для того чтобы нагрузка соответствовала вашему уровню подготовки.

Смотрите также:

ЙогаЛатес — эффективная система оздоровления, антистресса и похудения

Йогалатис с Екатириной Фирсовой -3

Yogalates (Йогалатес) — Йога + Пилатес