ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ


БАНАНОВАЯ ДИЕТА ОТ ТАНЮСИКА

Когда мне надо срочно сбросить 2-3 кг,
я сажусь на банановую диету.
Это эффективно и вкусно.
Молоко и бананы (3 дня, сброс 2,5 - 3кг):
2 или 3 банана и 3 стакана обезжиренного
молока распределяются на привычное для вас
количество приемов пищи в день.
Диета считается строгой.
Прислал(а): Tania Gylam (rabyhin@)


БАНАНОВАЯ ДИЕТА

Банан известен диетологам как достаточно
калорийный и сытный продукт, поэтому худеющим
советуют не увлекаться этим фруктом.
Однако есть у него и полезные свойства, которые,
при правильном режиме, помогут вам сбросить пару
лишних кило.
Например, благодаря высокому содержанию калия,
бананы обладают сильным мочегонным и слабительным
эффектом. Поэтому при исключительно банановом
питании ваш организм, особенно пищеварительная
система, очистится естественным путём. В то же
время банан, как и любой другой фрукт, состоит
почти из одних углеводов, а на белки и жиры
чрезвычайно беден. Так что соблюдайте меру,
и вашему организму просто не на чем будет полнеть.
РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ:
Сроки этой диеты зависят не только от вашей силы
воли, но и от особенностей вашего организма.
Банановый рацион считается довольно «жёстким»,
и перед тем, как полностью переходить на эти фрукты,
обязательно посоветуйтесь с гастроэнтерологом или
диетологом. Если всё в порядке, можете сидеть
на диете неделю, более мягкий вариант — 3 дня.
В худшем случае сможете позволить себе отдельные
«разгрузочные» дни.
Итак, за один «диетный» день вы можете съесть
6 бананов и выпить 1,5 литра обезжиренного молока
или кефира. Но это подходит только для долгосрочного,
недельного варианта диеты. Что касается отдельных
разгрузочных дней, их лучше проводить на 3 бананах
и 3 стаканах молока — не более.
Теперь о вашем меню. «Сидеть» на бананах вовсе
не означает, что фрукты надо есть вприкуску
с молоком — поэкспериментируйте. Если у вас есть
блендер, приготовьте молочный шейк (1 банан
на 150 мл молока). То же самое можно сделать и
с кефиром. Покажется кисло — добавьте таблетку
сахарозаменителя, хотя и его лучше избегать.
А нальёте в блендер вдвое меньше жидкости —
получите не шейк, а йогурт.
Если вы выбрали долгосрочный вариант диеты,
в течение недели ешьте побольше лимона и чеснока.
Эти продукты усилят и продлят эффект фруктового
питания. Из «серьезных» продуктов можете позволить
себе только варёные яйца: два куриных или
6 перепелиных за всю неделю.
РЕЗУЛЬТАТ:
За неделю банановой диеты вы можете сбросить
4,5 килограмма, из которых жировая масса составит
(не расстраивайтесь) всего килограмм. А остальное —
лишняя жидкость и содержимое вашего кишечника.
Думаете, всё зря? Вовсе нет: очищенный организм
легче справляется с обменом веществ и, соответственно,
легче худеет. Поэтому после недельного «сидения»
можете проводить «разгрузочные» дни
с интервалом в 5 дней —
за каждый день будете терять по полкило.
ПЛЮСЫ:
Банан — очень сытный фрукт. Два банана заменяют
плотный обед, поэтому при низком содержании белков
и жиров он утоляет чувство голода.
Банан содержит большое количество витаминов С и Е,
не менее 1/4 рекомендованной суточной дозы витамина В6
и калий, который полезен сердцу, печени, мозгу, костям,
зубам и больше всего мышцам.
Это вкусно и доступно: банан — один из немногих фруктов,
которые можно купить в любое время года за сравнительно
небольшую цену.
МИНУСЫ:
Бананы тяжело перевариваются и усваиваются кишечником,
поэтому самый вероятный спутник банановой диеты —
постоянное вздутие живота, изжога. Если вы страдаете
подобными недугами постоянно, от бананового похудания
лучше отказаться.
Если после нескольких разгрузочных дней вы вернётесь
к обычному режиму питания, сброшенные килограммы могут
быстро вернуться. Так что диета больше подходит для тех,
кому нужен единовременный эффект — для похода
на вечеринку, например. Для поддержания же формы вам
придётся либо повторять банановое голодание раз в неделю,
либо немного ограничить свой привычный рацион.
Автор Елена Федотова



ДИЕТА ИРИНЫ ПОНАРОВСКОЙ ОТ ТАНЮШКИ

Это моя любимая диета.
Худею на ней с удовольствием и получаю замечательные
результаты.
МЕНЮ на каждый день:
Нельзя употреблять: мясо, яйца, молочные продукты,
картофель, специи, томаты, шоколад, кофе.
Редко можно - рыбу.
Можно и нужно: чечевица, брокколи, овес, ячмень.
В промежутках между едой - овощи и фрукты.
ЗАВТРАК: овсянка.
ОБЕД: овощной суп, овощной салат.
УЖИН: рис, салат и рыба.
Для закрепления результата - повторить через
два месяца.
Минус 8-10 кг за 15 дней.
Прислал(а): Tania Gylam 



ОЧИЩАЮЩАЯ ФРУКТОВАЯ ДИЕТА

Я бы хотела рассказать о своей диете - очищающей.
Главный принцип - есть только фрукты, овощи,
недробленое зерно (я ела пророщенные зерна пшеницы),
семечки, орехи и пить побольше жидкости. Вес должен
уменьшиться на 10 кг за 15 дней. Я сидела на этой
диете 6 дней и похудела на 3 кг (мой вес близок к
норме),а также очистила свой организм от шлаков.
Минусы только в том, что на ней нельзя сидеть дольше
двух недель и она не подходит людям с заболеваниями
кишечника.