Джиллиан Майклс: Йога для снижения веса(«Yoga Meltdown»)

Йога от Джиллиан Майклс не является йогой в классическом понимании, ее скорее можно назвать силовой йогой.

Упражнения в этой программе подобраны таким образом, чтобы  Вы смогли не только привести мышцы в тонус с помощью йоги, но и избавиться от лишнего веса.

Читать далее

 

Джиллиан Майклс: Питание на каждый день по программе Ripped in 30

Джиллиан Майклз является одной из лучших фитнесс тренеров в США. Получив известность после запуска шоу «Потерявший больше всех»(« The Biggest Loser»), она была признана лучшем теле-тренером.

Эта девушка покорила сердца многих способностью проводить тренировку так, чтобы люди наслаждались проделываемыми физическими упражнениями и на замечали тяжелой работы над собой.

Читать далее

Как правильно крутить обруч hula hoop (видео)

Интерес к обручам на протяжении последних десятилетий то возрастает, то снижается. На сегодняшний день отмечается новая волна популярности хала-хупа. Ведь благодаря в основном сидячему образу жизни, малой активности и практически отсутствию физических нагрузок на нашей талии и животе скапливается ненужный жирок, от которого избавиться весьма проблематично. Именно для этих проблемных зон и существует  Хала-хуп (с англ. hoop-обруч, hula – полинезийский народный танец)–  универсальный тренажер в виде обруча, который крутят на талии и бедрах. «Заниматься хупингом» - означает крутить обруч.

Крутить обруч  можно как в спортзале, так и дома, на даче, и даже в офисе.

В время тренировки с обручем хала хупом задействуется большое количество разнообразных мышц. Поэтому тренировка с хала хупом относится к универсальной. С её помощью вы можете сбросить лишний вес, а также  у вас появятся новые силы и повысится общий тонус мышц.

Читать далее

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 33

Заключительное занятия 1-го сезона по программе Бодифлекс с тренером Марина Корпан

Очень важная составляющая этого метода — правильное дыхание. Поэтому перед началом тренировки рекомендую ознакомиться с Бодифлекс: Техника дыхания

Занимаемся и выдыхаем лишние килограммы›››

 

Три причины, которые могут заставить бросить занятия фитнесом. Как их обойти?

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 31 - 32

Сегодня в рубрике Худеем с Мариной Корпан упражнения по бодифлексу и силовой нагрузке на мышцы живота и пресса.

Очень важная составляющая этого метода — правильное дыхание. Поэтому перед началом тренировки рекомендую ознакомиться с Бодифлекс: Техника дыхания

Смотрим выпуски 31 и 32 ›››

 

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 29- 30

Если вам нравится Бодифлекс, то рубрика Худеем с Мариной Корпан для вас. Авторская программа тренера позволит снизить вес без изнурительных тренировок.

Очень важная составляющая этого метода — правильное дыхание. Поэтому перед началом тренировки рекомендую ознакомиться с Бодифлекс: Техника дыхания

Сегодня выпуски 29 и 30

 

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 27- 28

Продолжаем заниматься с тренером Мариной Корпан по ее авторской программе Бодифлекс с добавлением силовой нагрузки, что позволяет худеть не только во время тренировки, но и потом в состоянии покоя.

Очень важная составляющая этого метода — правильное дыхание. Поэтому перед началом тренировки рекомендую ознакомиться с Бодифлекс: Техника дыхания

Сегодня смотрим выпуски 27 и 28

 

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 25- 26

 Только ежедневные тренировки дадут ожидаемый результат. Поэтому продолжаем заниматься и худеем с Мариной Корпан по ее авторской программе. Сегодня, как обычно, бодифлекс и силовая нагрузка

Очень важная составляющая этого метода — правильное дыхание. Поэтому перед началом тренировки рекомендую ознакомиться с Бодифлекс: Техника дыхания

Смотрим выпуски 25 и 26

 

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 23- 24

Продолжаем худеть с тренером Мариной Корпан по ее авторской программе похудения, основанной на упражнениях Бодифлекс и силовой нагрузке на мышцы.
Очень важная составляющая этого метода — правильное дыхание. Поэтому перед началом тренировки рекомендую ознакомиться с Бодифлекс: Техника дыхания

Сегодня выпуск 23 и 24 ›››

 

Растяжка на шпагат 1

Упражнения для шпагата.

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 21 - 22

Сегодня новая тренировка по программе Бодифлекс с тренером Мариной Корпан, продолжаем заниматься и худеть без изнурительных занятий.
Очень важная составляющая этого метода — правильное дыхание. Поэтому перед началом тренировки рекомендую ознакомиться с Бодифлекс: Техника дыхания

Итак, Худеем с Мариной Корпан - выпуски 21 и 22

 

Спорт! О том, как не навредить?!

 

Свершилось!

Вы перешли от слов - к делу, занялись собой и, конечно же, пошли в спортзал.

Но, оказывается, не все сложности ещё позади! Как не  напороться на подводные камни фитнес-тренировок  мы и рассмотрим в этой статье.

Итак, самые распространённые ошибки, которые совершают новички, начинающие заниматься спортом

 

Читать далее

 

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 19 - 20

Продолжаем тренироваться Бодифлекс вместе с тренером Мариной Корпан и худеть.

Очень важная составляющая этого метода — правильное дыхание. Поэтому перед началом тренировки рекомендую ознакомиться с Бодифлекс: Техника дыхания

Сегодня выпуски 19 - 20 ›››

 

Красота за 10 минут: Растяжка

Нет времени на тренировки в фитнес-клубе? Занимайтесь фитнесом дома.
Комплекс упражнений «Красота за 10 минут»

Часть 5. Растяжка

Выполняя эти упражнения, не забудьте
10 советов для эффективного стрейтчинга

Весь комплекс:
Бёдра
Руки
Ягодицы
Живот

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 17 - 18

Продолжаем тренировки по программе Бодифлекс и сегодня 17 - 18 выпуски рубрики Худеем с Мариной Корпан.

Очень важная составляющая этого метода — правильное дыхание. Поэтому перед началом тренировки рекомендую ознакомиться с Бодифлекс: Техника дыхания

Смотрим и занимаемся ›››

 

Анна Куркурина: как быстро похудеть и убрать целлюлит

Анна Куркурина: как быстро похудеть и убрать целлюлит

Целлюлит и упражнения - близнецы-братья, ни одна методика против целлюлита не будет иметь эффект, если не поддерживать ее физическими упражнениями. Какие же упражнения помогут избавиться от целлюлита?
Читать далее

 

Эффективный метод лечения абсцесса

Раны – это механическое повреждения кожи. Они бывают огнестрельными, от укуса животных, колотые, рваные, резаные, рассеченные.

Любая, случайная рана бывает загрязнена микрофлорой, вносимой ранящим оружием или попадающей с одежды, земли, кожи. При развивающемся нагноении отмечаются покраснение кожных покровов, припухлость краев раны, резкая болезненность при пальпации.
Читать далее

Йога для лица: упражнение для нижних век «Бабочки»

Эффективное упражнение для нижних век. Это упражнение взято из йоги для лица и называется «Бабочки».

Читать далее

Как научиться дышать и худеть по технике Оксисайз

Инструктор дыхательных гимнастик Bodyflex, Oxycise, Life Lift, основательница и ведущий тренер студии «Бодифлекс» в Москве Антонина Кравец — представляет технику дыхания Оксисайз.
Читать далее