Это не миф: на «шпагат» могут усесться и девушки, и бабушки с дедушками, главное – регулярность и система тренировок.

Не стоит стараться сесть на него немедленно, здесь и сейчас, а вот улучшить гибкость постепенно вполне возможно.
Читать далее

 Стрейтчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.

Читать далее
 

  Не секрет, что самой природой заложено отложение излишков жира в нижней части живота - это вполне нормально и очень распространено. Поэтому частенько у милых дам, озабоченных этим «природным явлением» возникает вопрос: "Какие упражнения мне нужно делать, чтобы убрать излишки с нижней части живота?"

Предлагаю Вам комплекс упражнений, призванный справиться с этой задачей. Подъёмы ног как раз и служат для укрепления нижней части прямой мышцы живота

Читать далее

 

 

Даже если вы никогда не ставили перед собой на первый взгляд весьма странной цели — растянуться в шпагате,  а вся ваша гуттаперчивость заканчивалась на попытке дотянуться пальцами до стопы, попробуйте упражнения из нашей новой фитнес-инструкции просто ради интереса. Час растяжки каждый вечер поможет вернуть к жизни не только закостеневшие связки, но и вас самих: в доме, где пытаются сесть на шпагат, нет места  депрессии и хандре!

Читать далее

Шпагат – это показатель отличной гибкости и заветная мечта многих людей. Несмотря на распространённые мифы, согласно которым сесть на шпагат – очень трудно и почти невозможно, на самом деле это под силу практически каждому и в любом возрасте :о).

Что для этого нужно?

1105 просмотров

Молодыми  и здоровыми хотят быть все! В результате гиподинамии и с возрастом  мышцы  и связки теряют свою эластичность, суставы становятся жестче, амплитуда движений уменьшается, теряется гибкость позвоночника и  суставов, человек стареет.
Сохранить гибкость суставов и молодость оптимально помогают растягивающие упражнения.
Читать далее

  Может показаться странным, что ученые не могут однозначно ответить на вопрос, полезно ли для здоровья и для повышения гибкости делать упражнения на растяжку.

Ведутся споры о том, улучшает ли растяжка спортивную подготовку, однако точно известно, что она помогает снизить риск травм при выполнении физических упражнений.
Читать далее

Yogalates (Йогалатес) - удивительный синтез двух высокоэффективных систем: йоги и пилатеса.

Йога — древняя индийская методика, направленная на физическое и духовное самосовершенствование. Пилатес — система, основная цель которой - обретение стройной подтянутой фигуры, и, в то же время, получение положительных эмоций, расслабление и отдых.
Читать далее

Каждый божий день в мире фитнеса рождается какая-нибудь новая программа, которая объявляется панацеей от всех недостатков фигуры. Потом оказывается, что большинство этих методик на редкость бестолковые и бесполезные.

Но вот к программе Пилатес стоит отнестись серьезно. Это программа сочетает в себе элементы йоги, танцклассов и силовой тренировки.
Читать далее

С возрастом наше тело становится все менее и менее послушным. Суставы привыкают к сидячей работе и теряют подвижность. А как хочется снова стать такой же гибкой и пластичной, какой вы были в детстве!

Если бы мы в возрасте 40 лет пришли в балетный класс, ничего путного из этого бы не получилось. А занятия по программе «Пилатес» - как раз то, что нас может спасти.
Читать далее

181 просмотров

Хатха-йога — является одной из систем йоги, улучшающей физиологические функции организма и здоровье человека в целом. Традиционно, рекомендуется практиковать йогу в группах, в специализированных студиях с тренером. Однако, возможно, что по каким-либо причинам, вы не захотите посещать студию йоги или заниматься с персональным тренером, и захотите осуществлять домашнюю практику йоги.
Это видео поможет вам начать занятия :о)
Читать далее

Комплекс упражнений, разработанный почти век назад немецким врачом и спортсменом Йозефом Пилатесом, сегодня, пожалуй, является одной из самых популярных систем тренировок в мире.

Он сочетает в себе западный подход и восточные элементы осознанного отношения к движению.
Читать далее

Растяжка, или как её называют иначе - стретчинг - неотъемлемая часть любой тренировки.

Независимо от того, хотите ли вы покорять горные вершины, водные глади, заниматься другим видом спорта или же заниматься фитнесом для поддержки здоровья, вы не сможете считать себя хорошо натренированным, если не будете заниматься растяжкой.
Читать далее

  Часто проблема лишнего веса обусловлена замедленным обменом веществ - низкой скоростью метаболизма в организме.

Метаболизм - это процесс, при котором, если говорить совсем просто, происходит преобразование еды и питья в энергию. Ускорить метаболизм можно разными способами, в том числе и с помощью нехитрых фитнес-упражнений.

Самый эффективный способ ускорить метаболизм - аэробные упражнения. Вы можете дать вашему метаболизму серьезный импульс, занимаясь физической активностью в течение не менее 30 минут несколько раз в неделю. Аэробные упражнения, такие как бег, быстрая ходьба или плавание, помогают увеличить количество сжигаемых калорий и остановить набор лишнего веса.

Не лишними будут и силовые тренировки. Тренировка – это самый лучший способ сжигания калорий. Чем лучше развита у вас мускулатура, тем больше калорий вы будете сжигать за день. Это потому, что даже, когда вы отдыхаете, мускулы все равно расходуют энергию. Занимаясь спортом достаточное количество времени, вы сможете приостановить естественное угасание метаболизма, которое может начаться в 30 лет.

Читать далее

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!

Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение - планка.

Читать далее

Есть одно прекрасное упражнение, которое ты не делаешь, а зря.

Потому что лучшей закалки для мышц живота (и кора в целом) не найти.
Читать далее

394 просмотров

Фитнес дома с Юлией Богдан.

Всего одно упражнение, которое тренерует почти все мышцы тела.

Смотрите также:

Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!

7 самых эффективных упражнений для ускорения метаболизма

Для многих женщин жирок на боках - это больная тема. Угрожающе нависающие над джинсами, юбками и даже завязками бикини, коварные бочка портят и общий вид, и настроение.
Убрать бока - достаточно проблематично. Но если настроится на постепенность и отбросить неуверенность, то все обязательно получится!
Читать далее