Существует такое мнение, что возникновения складок и жира в зоне подмышек способствует излишек веса человека, но специалистами доказано, что избыточный вес может откладываться на любых частях тела, но только не в зоне подмышек.

Причина появления жировых отложений под мышками обусловлено достаточно слабыми мышцами, а также не правильно сформированной осанкой
Читать далее

1522 просмотров

Болит спина после долгого сидения за компьютером? Ищете быстрый способ избавиться от постоянного напряжения мышц спины?
И тут на помощь придет старая добрая «планка». Уделите ей хотя бы пару минут во время тренировки, и результат Вас приятно удивит....
Читать далее

1175 просмотров

Эффективное упражнения для пресса — планка.

В ролике показана классическая планка,

а также её вариация — боковая планка.

Читать далее

Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов.

Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!
Читать далее

Вы можете сколь угодно долго выполнять упражнения для пресса, но желаемого результата так и не получить.

Все, что нужно для успеха, — прислушаться к советам тренера.
Причина — в распространенных ошибках, которые совершает большинство любителей этого простого упражнения.
Читать далее

У многих женщин, и даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.

Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела.
Читать далее

Хала хуп - универсальный тренажер. Он прост в использовании и не требует особых навыков для занятий. Упражнения с ним под силу даже начинающим.

Талию формирует поперечная мышца живота, во время занятий с обручем нагрузка приходится именно на неё.  Кроме похудения в талии, обруч также оказывает положительное влияние на весь организм в целом, читайте:  Чем полезен массажный обруч hula hoop? Регулярные тренировки с хала хупом помогут забыть о целлюлите, под нагрузкой апельсиновая корочка на проблемных зонах разглаживается. Занятия с обручем укрепляют мышцы и улучшают работу сердца.
Также ранее давались рекомендации о том, Как выбрать hula hoop (хала-хуп)

Итак,

Восемь упражнений от тренеров олимпийских чемпионов – это вам не шутка! Выполняйте этот комплекс три дня в неделю в течение полутора месяцев... А затем отправляйтесь к зеркалу: вы увидите в нем живот настоящей спортсменки.

Читать далее

Многие испытывают трудности в избавлении от упрямого жира внизу живота.
Поэтому только посредством выполнения упражнений, которые действительно работают, можно укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира.

42 просмотров

Упражнения с гантелями.

99 просмотров

Упражнения на укрепление мышц ног.

68 просмотров

Аэробика (пресс).

154 просмотров

Как же хочется быть красивой, стройной, подтянутой. И это возможно!

Стоит только захотеть, очень сильно захотеть...

Читать далее

   Предлагаю Вашему вниманию упражнения на укрепление мышц живота, которые нашла на сайте «Красота в подарок» - beautydar.cc.

Упражнения без описания, но, по-моему, там и так всё понятно!
Читать далее

Спросите любого знакомого вам человека: «Для чего вы «качаете» пресс?»

И, будьте уверены, в 99% случаев вы услышите: «Для того чтобы он был красивым (рельефным, подтянутым, привлекательным, сексуальным и так далее)».
Читать далее

1495 просмотров

В плане похудения самой проблемной зоной является живот. Многие поддаются распространенной ошибке, считая, что ежедневно выполняемые упражнения для пресса помогут решить проблему. Это не совсем так – проработка мышц приведет к их укреплению, однако не избавит от слоя жира на животе.

Читать далее

Спринг-эластика (от англ. Spring — пружина — способ движения, Elastics — область воздействия — эластические волокна, придание эластичных свойств связкам и мышцам,)

— уникальная авторская гимнастика для моделирования фигуры, коррекции осанки, увеличения растяжки, восстановления подвижности суставов и гибкости позвоночника
Читать далее

Гибкость и растяжка ... Иногда к ним прибавляют ещё одно новомодное слово – стретчинг. Для многих все эти слова складываются в один смысл – шпагат.
Между тем, гибкость, стретчинг и растяжка – это разные понятия. Хотя они и пересекаются между собой.

Давайте разбираться...

Пилатес — популярное направление Body & Mind, изобретенное Джозефом Пилатесом в начале прошлого века для реабилитации искалеченных на войне солдат.

Главная ценность методики в нагрузке на мышцы, которые не задействуются во время работы на обычных тренажерах.
Читать далее

Популярное практическое руководство для начинающих, а также продолжающих заниматься фитнесом дома.

Программа рассчитана на все возрастные категории занимающихся - авторская методика от Натальи Ким, как привести свое тело в порядок, цель - идеальная фигура.
Этот видеокурс поможет Вам, не выходя из дома, приобрести идеальную талию и хорошее самочувствие.

Читать далее