Диета из мужских привычек.

Ты и сама не раз замечала, сколько может съесть мужчина. Зачастую это совсем не прибавляет ему веса. Здоровый мужской рационализм и любовь к мясной пище помогает не только сохранить фигуру, но и сидеть на диете со вкусом. Есть столько, сколько ест мужчина будет для тебя крайне неразумным и кроме лишних килограммов это ничего тебе не принесёт, но секрет вовсе не в этом, а в полезных мужских привычках.

Эти четыре простых правила помогут тебе разобраться в отличиях мужского питания.
1. Мужчины любят белок и употребляют его с удовольствием. Уплетая на завтрак ветчину и омлет, на обед сочный и увесистый кусок мяса, а на ужин всего пару варёных яиц он чувствует себя весьма неплохо, поскольку белок надолго сохраняет ощущение сытости. Этот метод взяли во внимание многие диетологи и успешно используют желающие похудеть. Женщины, в свою очередь считают, что если перейти на растительную пищу, они очень в скором времени похудеют, не замечая очевидного факта - лишая себя мяса, они, лишают себя белка, заменяя его зачастую на продукты с высоким содержанием сахара - растворимые каши, йогурты или сухофрукты.
2. Выбирая диету, женщина, скорее всего, выберет ту, которая позволит ей похудеть максимально быстро, при этом ей пройдется практически голодать и постоянно думать о вкусной пище, время от времени срываясь и съедая тайком то самое пышное пирожное, о котором она думает уже целую неделю. Мужчина не станет так себя ограничивать, да, возможно он и сократит свой рацион ровно в половину, но при этом всё же будет питаться вкусно. Попытайтесь не садиться на голодовку, давно доказано, что это вредно, просто сократите свой рацион ровно в два раза и питайтесь вкусно, даже если это только овощи, используйте специи, всевозможные низкокалорийные соусы, лимонный сок, выбирайте интересные и экзотические рецепты, экспериментируйте. Это даст вам ощущение того, что вы питаетесь вкусно, не доводя свой эмоциональное состояние до кризиса.
3. Чаще всего именно женщины приносят на работу вкусный домашний пирог или тортик, который они испекли вечером под настроение. Конечно, такие калорийные перекусы с чайком или с кофе прибавят вам со временем немало килограммов, попытайтесь принести что-нибудь взамен, например, какой-нибудь фрукт или лёгкий салат и предложите его коллегам, тогда никто не будет в обиде.
4. Мужчина не станет заедать шоколадным мороженным обиду начальника, а вот женщины видят в еде именно решение проблем и утешение. Смените парадигму, пусть неприятности вам помогает решать не еда, с которой приходит лишний вес, а йога или, например медитация, занятия в тренажерном зале. Пусть у вас выработается такой же условный рефлекс, снимайте стресс тренировками, ну а результаты в виде красивого тела и стройной фигуры не заставят себя ждать.

Ароматерапия. Волшебные подушки.

Ещё в древние времена женщины использовали для ароматерапии ароматные части высушенных растений.
Ими набивали ароматические подушки, которые способствовали сну или бодрости, поднимали настроение или успокаивали и умиротворяли.

К тому же такой замечательный аксессуар в доме наполняет его прекрасными ароматами. Ароматы являются неотъемлемой частью нашей жизни и оказывают на нас огромное влияние.

Вы сами можете изготовить такую подушку и наполнить вашу жизнь разнообразными ароматами.


Для этого необходимо сшить наволочку, подходящих для вас размеров, желательно из натуральной ткани. Готовую наволочку можно украсить различными декоративными материалами на ваш вкус. Очень красиво будут смотреться декоративные цветы, ленты, бисер или стразы.

Подушку наполняют различными высушенными травами и сшивают разрез. Чтобы усилить аромат можно добавить в траву несколько капель эфирных масел.
К выбору ароматов нужно подходить осторожно, чтобы добиться именно того эффекта, который нужен вам и не навредить здоровью. Существует также многообразие рецептов, составляющими которых является не один аромат, а несколько. Вот несколько рецептов, которые позволят вам проникнуться сутью ароматерапии.
Аромат лаванды оказывает освежающее действие. Высушенную траву лаванды можно смешать с листьями шалфея и добавить четыре капли эфирного масла лаванды для усиления запаха, плюс одну каплю эфирного масла лепестков розы. Этой смесью вы можете наполнить ароматическую подушку.
Аромат мяты способствует расслаблению, а также спокойному и глубокому сну. Наполните свою подушку смесью из высушенных трав мелиссы, полыни, мяты и цветов ромашки.
Аромат лимона очень бодрит и освежает. Вам понадобятся высушенные лимонные корки, высушенные апельсиновые корки, листья мелиссы, две капли эфирного масла лимона, одна капля эфирного масла апельсина, одна капля эфирного масла мандарина. Необходимо размельчить корки и листья всех, входящих в состав рецепта, компонентов, добавить масло и наполнить полученной ароматической смесью подушку.
Аромат гвоздики эффективно очищает воздух в помещении. Необходимо взять высушенную гвоздику, высушенную лаванду, лепестки роз три капли эфирного масла гвоздики, две капли эфирного масла лаванды, тщательно перемешать и заполнить этой смесью подушку.
Если вас мучает беспокойный сон и кошмары можно сделать подушку из следующих ароматов: розы, валерианы, лимона и герани, это успокаивает нервную систему. Мята также способствует глубокому и спокойному сну.
Лаванда и жасмин оказывают тонизирующее действие. Ароматы вереска, эвкалипта, липы и берёзы полезно вдыхать при заболеваниях лёгких и для укрепления, или в качестве профилактики. Ароматы ели, сирени, тополя и сосны помогают при нарушениях артериального давления. Ароматы цитрусовых улучшают зрение.
Открыв для себя ароматерапию вы обретёте надёжного помощника вашему здоровью и прекрасному настроению.

Траволечение или фитотерапия (от греческого "лечение растениями") - одна из загадочных и интересных областей медицины. Эта популярнейшая ныне область ранее не имела столь широкого распространения, только знахари и травники хранили свои ценнейшие знания о целебных и полезных травах. Мода на травы снова актуальна, химия начинает надоедать всё больше и больше, хочется натурального и настоящего. Что, как не травы, сможет помочь людям ощутить близость к природе и её живой силе.
Травы очень полезны и могут лечить несколько болезней сразу. Перечень показаний к применению зачастую бывает очень большим. Вещества, содержащиеся в травах, обладают уникальными свойствами, помогают при различных недомоганиях. Кто же, как не природа, должна заботиться о нашем здоровье.
Итак, какие же травы за что отвечают:
Алоэ обладает отхаркивающим, ранозаживляющим, иммуностимулирующим и антимикробным свойствами.
Боярышник обладает успокаивающим свойством, усиливает кровоснабжение сердца и головного мозга, применяется при отёках и расстройствах нервной системы.
Валериана помогает при обильных и болезненных месячных, обладает успокаивающим свойством, улучшает деятельность сердечнососудистой системы и желудочно-кишечного тракта, расслабляет спазмы гладких мышц.
Дуб обладает кровоостанавливающими, антиаллергическими, антимикробными свойствами, а также вяжущим, противовоспалительным, противоглистным и успокаивающим действием.
Калина помогает при обильных и болезненных месячных, обладает жаропонижающими свойствами, а также кровоостанавливающими и антиаллергическими.
Крапива помогает при обильных и болезненных месячных, повышает лактацию, обладает кровоостанавливающими и ранозаживляющими свойствами.
Мята перечная обладает жаропонижающими, болеутоляющими, а также антимикробными и противорвотными свойствами, расслабляют гладкую мускулатуру внутренних органов и усиливают секрецию пищеварительных желез.
Одуванчик обладает успокаивающим, отхаркивающим, потогонным, противоглистным и слабительным действием, возбуждают аппетит, улучшают общее состояние кожи.
Редька помогает при острых и хронических гастритах, в ней содержится большое количество клетчатки, благодаря этому она увеличивает выделение пищеварительных соков, обеспечивает снижение уровня холестерина в крови.
Ромашка обладает противоаллергическим и противовоспалительным действиями, усиливает регенерацию, расслабляет гладкую мускулатуру и устраняет спазмы, её использую для лечения гастритов, язвы желудка, острых и хронических колитов, а также для ножных ванн при потливости ног.
Укроп обладает противовоспалительным, антисептическим, сосудорасширяющим свойствами, способствует отделению желудочного сока, свежая зелень также помогает при расстройствах пищеварения, повышает лактацию, помогает при бессоннице.
Черника обладает противомикробным, противовоспалительным, кровоостанавливающим, болеутоляющим действиями, также плоды черники снижают давление крови и улучшают ночное зрение.
Шалфей уменьшает потоотделение и лактацию у кормящих матерей, образование газов, является противовоспалительным, кровоостанавливающим, отхаркивающим средством. Также шалфей широко используют при воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей и полости рта: полоскания, ингаляции.
Эвкалипт обладает отхаркивающим, противовоспалительным и антисептическим действиями, возбуждает аппетит, используется для лечения воспалительных заболеваний легких, а также воспалительных заболеваний глаз.

Варим кусок окорока молодого барашка целиком, добавив в воду корень и пучок петрушки, стебли черемши (если ее нет, то просто целиком стебель и головку молодого чеснока), луковицу, несколько зерен душистого перца и лаврушку. Солим по вкусу.
Варим долго, часа полтора, до полной мягкости мяса. Бульон должен чуть кипеть, чтобы не стал мутным (он и так не будет кристально прозрачным, баранина - мясо жирное).


Тем временем замешиваем тесто - четверть стакана ледяной воды, 1 яйцо, чуть соли и стакан муки. Замес заканчиваем на столе, подсыпая муку - тесто должно быть очень крутым.

Раскатываем как на домашнюю лапшу - тонко-претонко. Но нарезаем не соломкой, а на ленты шириной примерно в 5 см, а потом на квадратики. Чуть подсушиваем.

Отливаем готовый бульон из расчета стакан на едока. Добавляем в него толченый чеснок.
Вынимаем мясо. Снимаем жирок, который плавает поверх бульона, в отдельную миску.
В оставшемся бульоне варим лапшу до готовности. Откидываем на дуршлаг и выкладываем на плоское блюдо. Сверху поливаем жирком с поверхности бульона.

Теперь мясо режем небольшими кусочками - \"на один укус\" - насыпаем поверх лапши. Снова поливаем жирком и посыпаем петрушкой.

На стол ставим блюдо с бешбармаком и отдельно подаем бульон в пиалах. Все это нужно делать очень быстро, бешбармак вкусен в очень горячем состоянии!

Бешбармак (\"пять пальцев\" в переводе) едят руками и запивают бульоном (хотя ложкой тоже вкусно))))

....?????

Как укрепить имунную систему.

Как похудеть после 45 лет? Золотые правила похудания женщины в данном сезоне женской красоты
Состоявшаяся, зрелая, умудренная опытом, свободная от привычных хлопот по дому и о детях, обладающая особым шармом... - все это о женщине, перешагнувшей 45-летний рубеж. И в этом возрасте, как и в молодые годы, женщинам хочется кружить головы мужчинам и выглядеть блестяще на зависть своих подруг.
И пожалуй, главное, что омрачает настроение женщины, - немного располневшая фигура, которую не так легко привести в норму, но все же можно попробовать.
C чем связана женская полнота?
В первую очередь с гормонами. Организм перестраивается, теперь женское предназначение — не рожать детей, а оберегать потомство. И гормоны начинает вырабатывать жировая ткань. Да еще продолжается дисбаланс между самими гормонами: верх одерживают те, что отвечают за накопление жирков. А в противовес поставить-то и нечего: теряется мышечная масса — из-за возраста и меньшей активности. Да и силы уже не те. После работы все больше на диван тянет, чем на прогулку по улицам.
Что же во-вторых? А те самые «приливы» менопаузы. Рука так и тянется к вкуснятине, чтоб это лихое время благополучно заесть. У многих женщин еще и вкусовые пристрастия меняются: если раньше к сладкому или копченому могли относиться равнодушно, то теперь и за уши не оттащишь.
Прибавьте к этому естественное уменьшение скорости обменных процессов, снижение потребности организма в энергии... Понятно, почему кривая веса растет с молниеносной скоростью.
Опасное заблуждение
«Худеть в период менопаузы не надо, это вредно для женского организма!» — и почему это преподносится как незыблемая истина?
Излишний вес в любом возрасте грозит сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышением давления, болезнями желудочно-кишечного тракта, эндокринными проблемами и др. заболеваниями.
Разве этого мало?! А ведь после 45 лет эти болезни превращаются в глобальные, возрастает риск возникновения серьезных нарушений здоровья вроде инфаркта, развития опухолей — особенно если груз лишнего веса женщина носит чуть ли не с первой беременности.

Кстати, вы хотите иметь красивые пышные усы? Сбои в гормональной системе, подкрепляемые излишней полнотой, обычно приводят к появлению обильной растительности в самых нежелательных местах.
Потому — худеть после 45 лет нужно обязательно! И в этом ключ к вашему здоровью и отличному самочувствию на долгие годы. Главное, делать это постепенно и грамотно.
Как похудеть после 45 лет - худеем грамотно
Правило 1. Ограничиваем мучное и сладкое
Выпечка — просто фаворит среди «полнящих» продуктов. Сюда же отнесите пиццу, макароны, хлеб, пельмени. И не протестуйте: еще не было примера, чтобы кто-то умер от отсутствия этих продуктов. Со сладостями немного сложнее. Что ж, если совсем без этого жить не можете, поступайте так:
• ешьте сухое печенье или зефир, не более 3 штук, до обеда;
• заменяйте сахар сухофруктами (можно есть в качестве отдельного перекуса иди добавлять в каши);
• для сладости приравняйте блюда медом.
Правило 2. Побольше кальция и железа
Вместе с мышечной тканью теряется и костная. Вот именно поэтому с возрастом косточки хрупкими становятся. «Упал, очнулся — гипс!» — ситуация далеко не киношная.
Вот и надобно кальций кушать «тоннами». Самый лучший поставщик кальция в наш организм — молочные продукты, их объем можно довести до 400 г в день (не забываем следить за процентом жирности). Желательно дополнительно принимать кальций в таблетках.
Во время климакса вместе с кровью уходит из организма железо. Поэтому мясо (особенно печень) исключать из рациона нельзя. Ешьте нежирные его сорта в количестве не более 80 г в день (если занимаетесь спортом — 100 г). Подойдут для этой цели яблоки и зеленая фасоль, только не на замену мяса.
Правило 3. Меньше соли
Пожалейте ваши почки и сердце. Норма соли в день — не более 3 г (примерно чайная ложка), учитывая содержание в готовых продуктах. А вы сколько солите? То-то же. И никаких солений и селедки!
Правило 4. Раз в неделю - разгрузочный день
Проводите на молочных продуктах (например, кефире), фруктах (лучше — на яблоках) и молоко чае.

Правило 5. Регулярно занимайтесь любовью
И не только потому, что это гарантирует расход энергии и, соответственно, похудение. У большинства женщин в менопаузу половое влечение сильно возрастает, да и риск забеременеть практически равен нулю. Еще один приятный плюс — постоянная половая жизнь облегчает «приливы» менопаузы.
Правило 6. Фитнес необходим
Бодибилдером становиться не надо, но небольшие физические нагрузки по полчаса через день — то, что доктор прописал! Прекрасно подойдут статичные виды фитнеса: калланетика, йога, боди-флекс.
Правило 7. Регулярно посещайте врачей
Гастроэнтеролога или терапевта — чтобы контролировать процесс похудения.
Кардиолога — раз в полгода делайте кардиограмму.
Гинеколога — по потребности сдавайте анализы на гормоны, залечивайте старые болячки.
Маммолога — ежемесячно осматривайте грудь сами, раз в полгода делайте маммографию.
Правило 8. Пейте витамины
Это могут быть специальные витамины для женщин, витамины на период климакса или обычные витаминно-минеральные комплексы.
Правило 9. Полезная замена
Старайтесь во все блюда вместо сливочного масла, майонеза, соусов и приправ добавлять подсолнечное масло или, если есть возможность, — оливковое.
Правило 10. Самонастройка
Примите как данность ваш возраст и изменения, происходящие в нем. То, что вы быстрее набираете вес, — нормально, что лишнее тяжело уходит, — естественно. Все по законам женской природы. И к похудению относитесь как к закономерному процессу во имя собственного здоровья и самочувствия.
Будьте здоровы!

Садиться на диету в праздники - дело практически безнадежное, только самые трудолюбивые и прилежные леди способны соблюдать режим, заниматься спортом и ограничивать себя в еде в период многочисленных вечеринок и званых ужинов. Все остальные в первые десять дней нового года пытаются хотя бы не набрать вес. Для этого существуют маленькие хитрости, если пустить их в ход уже сейчас, последствия рождественских каникул не станут для вас катастрофой.

Восстановите режим питания как можно скорее. Возможно, ваш образ жизни временно перешел на ночной, но это не повод отказываться от завтрака после пробуждения, пусть вы и съедите его в пять вечера. Обед, ужин и пара перекусов тоже должны обязательно присутствовать в течение дня. Соблюдение обычного режима питания оградит вас от переедания: даже если вы будете употреблять не самые диетические продукты, по крайней мере, вы не съедите их слишком много.

Соблюдайте «правило одной горсти». Основная беда рождественских каникул в том, что от еды не скрыться. Она атакует со всех сторон - разнообразная, высококалорийная и очень вкусная. И попробовать хочется все! Мамины коронные пирожки с капустой и имбирные печенья, десерт от шеф-повара в ресторане, холодец, который приготовила лучшая подруга, пару салатиков в гостях у свекрови, баранью ногу, которую с гордостью запек любимый... Для того, чтобы не умереть от обжорства и сохранить фигуру, пользуйтесь правилом одной горсти. Сложите руку лодочкой, сколько в эту лодочку поместится, столько можно попробовать каждого блюда. Ложечку салата, кусочек жаркого, и даже пирожное. Добавку брать нельзя!

Налегайте на «чистые» продукты. Оливье, конечно, самое новогоднее блюдо, но для поддержания традиции вполне достаточно съесть пару ложек во время праздничного ужина. В остальные же дни лучше избегать блюд, которые содержат больше двух-трех ингредиентов одновременно. На любой вечеринке на столе наверняка найдутся свежие овощи, запеченное мясо, рыба, фрукты, сыр. Отдайте предпочтение им: из этого набора продуктов, вы получите куда меньше калорий, чем из салатов с пирогами.

Откажитесь от готовых соусов и соков из пакетов. Вы сможете сэкономить массу калорий, если, вместо майонеза и других жирных соусов, будете использовать для заправки блюд натуральный йогурт, лимонный сок, яблочный уксус, соевый соус. В пакетированных же соках содержится столько сахара, что хватило бы если не на целый торт, то уж точно на парочку пирожных.

Употребляйте сухие вина и шампанское, их делают без добавления сахара. Кроме того, в небольшом количестве сухие вина даже полезны для здоровья, чего не скажешь о полусладких. И еще от них не бывает неприятных побочных эффектов в виде головной боли, тошноты или похмелья (ну если, конечно, соблюдать меру и не пытаться перепить на спор всю компанию разом).

Делайте перерывы перед каждой переменой блюд. Во время большого застолья сделайте хотя бы двадцатиминутный перерыв между закусками и горячим. Именно столько времени нужно, чтобы осознать, насколько вы уже сыты и можете ли съесть еще что-то.

Оставьте десерт на завтрак. Съеденный утром, за день он успеет усвоиться, а калории, полученные из него, вы с успехом израсходуете.

Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Они содержат клетчатку, которая заполняет желудок и медленно переваривается, практически не усваиваясь. Так что чувство сытости придет гораздо быстрее и «вредностей» влезет меньше.

Используйте любую возможность подвигаться. Чем активнее вы будете, тем больше у вас шансов удержать вес. Вытащите друзей на горку, отправьтесь в клуб и танцуйте там до упада, свозите племянника на новогоднее представление, в цирк или в ледовый городок. Договоритесь с собой ежедневно перед сном выходить на прогулку, пусть только на 20 минут, но и это поможет вам оставаться в форме.

Найдите стимул. Это, наверно, самое главное. Не важно, что поможет вам продержаться в это нелегкое для желающих похудеть время - новая влюбленность или рождественские распродажи. Главное, чтобы вы не махнули на себя рукой на время каникул. Даже если вы немного прибавите за эти дни, подумайте, а как бы вы выглядели, если не делали совсем ничего? Наверняка, вы бы набрали намного больше, чувствовали себя хуже. Не говоря уж о чувстве вины. Делайте хоть что-нибудь, чтобы оставаться в форме, так вам легче будет вернуться к обычной жизни после праздников.

Каждая женщина хотя бы раз задавала себе этот вопрос. И с большой вероятностью отвечала на него неправильно. И все потому, что мужские журналы, порнофильмы, кино и телевидение зачастую дают не самую достоверную информацию. Но WDay.ru выяснил, как обстоят дела на самом деле.

1. Сексуальная одежда

Сексологи уверены, что самым заманчивым для мужчин является вид женщины в джинсах с расстегнутой ширинкой или в рубашке с расстегнутой верхней пуговицей. Многих заводит облик барышни, облаченной в мужскую рубашку или футболку, которые едва-едва прикрывают попу. Многие находят сексуальными девушек в стильных очках.

2. Нижнее белье

Многие мужчины любят заниматься сексом, не снимая с партнерши трусиков, – им кажется вполне достаточным сдвинуть их в сторону. Предпочтений по фасонам выяснено не было, но некоторые мужчины, вопреки женским ожиданиям, не считают стринги сексуальными. Что касается «возбуждающего» цвета, то тут мнения разошлись, однако и психологи, и мужчины сходятся в том, что розовый, серый, фиолетовый и синий никоим образом не стимулируют желание заняться любовью.

3. Звуковое сопровождение

Большинство мужчин умирает от восторга, когда партнерша говорит (или стонет) низким приглушенным голосом. Громкие же стоны и уж тем более крики кажутся сексуальными и возбуждающими только 6% мужчин.

4. Правильные слова

Многие мужчины признаются, что сходят с ума, когда их любимая произносит различные непристойности сексуального характера – во время секса или до него (в момент прелюдии или в такси по дороге домой).

5. Ароматы леса

Мужчины любят приятные запахи, но преимущественно не парфюмерные, а натуральные. Бурный секс обещают ароматы шалфея, санадала, иланг-иланга. Полную нежности и душевного тепла любовную игру обеспечат запахи апельсина, хвои и ванили. Оптимальным вариантом являются эфирные масла.

6. Плохой характер

Английские ученые сообщают очередную шокирующую новость – многих мужчин невероятно заводит вид злящейся женщины. Объясняется это тем, что в момент морального напряжения у нее красиво вздымается грудь, учащается дыхание и блестят глаза.

7. Богатый внутренний мир

Женщины уверены, что мужчин привлекает яркая внешность – определенный размер груди, объем талии, форма губ… Однако мужчины обращают внимание совсем на другое! ВЦИОМ выяснил, что 55% российских мужчин считают, что самым привлекательным в женщине являются походка и призывный взгляд, 40% сказали, что их привлекает темперамент.

Вы хотели бы, чтобы неприятности обходили вас стороной? Это возможно, если вы освоите технику синхроничности.
Есть люди, которые живут, не прилагая особых усилий. Они словно плывут по течению, и все им дается легко и без напряжения. Психологи считают: успех этих людей заключается в том, что они умеют подстраиваться под определенные потоки жизни. Понять ситуацию и полноценно использовать ее, не затрачивая сверхмощные усилия на достижение цели, позволяет закон синхроничности.

Не споткнуться на пороге

Прежде всего надо определить, идете ли вы в потоке. Окружающая реальность всегда дает нам подсказки. Если выбор верен, как правило, препятствий на пути не встречается.

Но вот, допустим, вы идете на собеседование и долго плутаете в поисках офиса. Затем приходится ждать приема. Да и ощущения от самой встречи неоднозначные...

Скорее всего, это вам подсказки: не стоит так уж стремиться на работу сюда. Конечно, это не значит, что надо отказываться от усилий, если вы всего лишь споткнулись на пороге. Но многократная последовательность неудач - повод задуматься.

Что бывает, если не прислушиваться к знакам? Затратив массу времени и энергии, вы поймете, что это не ваше место. Или вам просто откажут в приеме на работу. Если вы научитесь считывать эти слабые сигналы, то многие проблемы практически просто исчезнут из вашей жизни.

Вызываю поток на себя

Однако для того, чтобы поток работал на вас, недостаточно только учитывать отрицательные знаки. Нужно обладать большим количеством собственной энергии, чтобы вписаться в него. Если внутри у вас только усталость и раздражение, вы не сможете синхронизировать свои ритмы с потоком.

Чтобы настроиться на волну успеха, задайте себе вопрос: «Какие у меня желания?» Что из них можно исполнить прямо сейчас? Да, генеральным директором компании в один миг вы не станете, но получить удовольствие от большой порции мороженого с фруктами и орехами вполне можете.

А реализация мечты, даже самой маленькой, наполняет человека ощущением внутренней гармонии. И после этого будет легче влиться в общий поток энергии.

График настроения

Некоторые люди живут, что называется, «не приходя в сознание». Они что-то делают, но думают при этом либо о прошлом - переживая то, что уже нельзя изменить, - либо о будущем, витая в облаках. Чтобы быть в согласии с потоком, нужно пребывать в состоянии «здесь и сейчас». Только так вы сможете мгновенно среагировать на те шансы, которые предоставляет вам судьба.

Чтобы научиться осознавать свою жизнь, начните с простого - с графика своего настрония. Ежедневно ставьте оценку своим ощущениям за прошедший день:

0 - плохое настроение,
1 - удовлетворительное,
2 - хорошее,
3 - отличное.

Так вы научитесь осознанно проживать каждый день и контролировать свои эмоции.

Сила убеждений

Если у вас есть какая-то мечта, которую долгое время не удается реализовать, возможно, причина в ваших сомнениях. Запишите свое желание, а ниже перечислите причины, которые мешают вам верить в его исполнение. Подвергните переоценке ограничивающие вас убеждения. И вы увидите, что ситуация начнет меняться.

О тайном вслух
Когда вы четко осознаете, чего хотите, выскажите свое намерение вслух - в присутствии друзей или наедине с собой. Как только вы произнесете слова, ваша мечта примет реальные очертания. Озвучьте свое желание, это действительно работает - проверено не раз!

26 секунд

Чтобы день прошел именно так, как вы хотите, попробуйте применить упражнение «26 секунд». Вдохните через нос и выдохните через рот. Повторите это три раза. Мысленно пробегитесь по запланированным событиям на день. Представьте, что по дороге на работу постоянно загорается зеленый свет, встречи проходят без осложнений, нужные бумаги подписываются без сопротивления. Все складывается волшебным образом! Эта техника занимает всего лишь 26 секунд.

Если в течение дня что-то начинает идти не так, остановитесь, успокойтесь, найдите тихое место и повторите предыдущее упражнение. Вы снова плавно вольетесь в поток, станете действовать синхронно с ним, и события будут развиваться наилучшим для вас образом - так, как вы задумали.

Случай из жизни

Моя подруга Ольга долгое время собиралась писать книгу. Была придумана тема, собран материал. Но именно с этого момента начались серьезные затруднения. Подруга была уверена: «Если уж писать книгу, то надо создать шедевр!» Я предложила ей найти аргументы против этого убеждения.

Неожиданно она вспомнила о недавно подаренной ей книге молодого автора. Произведение нельзя было назвать шедевром, но в нем имелись свои достоинства: легкость, занимательность, юмор. Через несколько дней после этого Ольга начала писать свою книгу.

И так…ваша сущность- Девушка Вольного Ветра!

Свобода! Свежесть и чистота помыслов! Вы эмоциональны, вы вспыльчивы, будто море…вы бурлите новыми эмоциями, чувствами. Ничто не оставит вас равнодушной. Ваша душа чиста и нежна, хоть вы и стараетесь скрывать это за суровой маской. Вы справедливы и уважаемы, хотя бунтарям не так легко живется.Вы настоящий живой и чувствующий человек!Это достойно похвалы.

Пройти тест

Позаботьтесь о своём муже, или Этот страшный простатит
Современным мужчинам, впрочем, как и современным женщинам, нелегко следить за своим здоровьем в условиях кризиса и постоянных повседневных стрессов. К тому же мужчины гораздо меньше женщин склонны прислушиваться к тревожащим симптомам в начале болезни и не любят ходить по врачам. Тут уж любящим жёнам следует взять здоровье мужа под собственный контроль. Неплохо знать, что существуют сугубо мужские болезни. Например, простатит.


Несмотря на то, что простатит известен давно, в последнее время количество мужчин, страдающих от этого заболевания, всё возрастает.

Простатит - prostates - переводится с греческого языка как «стоящий впереди». К сожалению, перевод весьма актуальный – заболевания предстательной железы по распространенности занимают одно из первых мест среди урологической патологии. По последним данным простатитом в разных странах заболевают от 30 до 90% мужчин старше 35 лет.

Простатит бывает инфекционный и неинфекционный.

Одной из главных причин развития неинфекционного простатит медики называют нерегулярную половую жизнь. И многие женщины, наверное, согласятся, что устранить эту причину несложно – всё в наших женских руках. Ведь нередко именно мы отказываемся от близости, ссылаясь на усталость, недомогание и прочее. Но, наверное, проще сказать: «Любимый, помоги мне управиться с домашними делами, и у нас впереди будет феерическая ночь любви».

Ещё одной из причин отказа от близости является привычка, превратившая интимную жизнь в скуку. Поэтому стоит задуматься, как разнообразить свою сексуальную жизнь. Это вовсе не значит, что женщина должна биться над этой проблемой в одиночку. Попросите своего любимого пофантазировать, узнайте о его желаниях, они, несомненно, у него есть. Возможно, ему трудно рассказать о них, глядя вам в глаза, в таком случае пусть напишет рассказ о своём друге или безымянном герое, где эти желания будут описаны…

К застойному простатиту может приводить и прерванный половой акт. Некоторые пары именно таким образом, по старинке, предохраняются от нежелательной беременности. Это не лучший способ, к тому же очень вредный для мужского организма.

Теперь об оргиях! Все мы или почти все читали о них ещё в исторических романах о Древней Греции и Древнем Риме. Да, умели античные герои отрываться. Но, увы! Не стоит следовать их примеру, потому как половые излишества также являются одной из причин возникновения простатита. Всё хорошо в меру. Половое воздержание, как и половые извращения, приводят к застою кровообращения в венах таза.

Если мужчине предстоит длительная разлука с любимой, медики советуют удовлетворять себя самостоятельно. Впрочем, это и так делают почти все подростки, юноши, девушки, одинокие и не очень мужчины и женщины. И теперь за это никого не пригвождают к позорному столбу.

Возникновение застойного простатита чаще всего случается у мужчин после 40 лет и в пожилом возрасте, когда происходит нарушение ритма сексуальной жизни. Но всё чаще это случается у совсем молодых, сутки проводящих за компьютерами, телевизорами или лежащих на диване с бутылочкой пива... Сидячий образ жизни, по утверждению медиков, - прямая дорога к простатиту, и подтверждением этому служит частое возникновение болезни у работников офисов, чиновников и водителей.

Частое переохлаждение, стрессы и большие психологические нагрузки тоже могут быть причиной развития болезни.

Алкоголь и неправильное питание, особенно жирная, острая и раздражающая пища, усиливают склонность к простатиту.

Многие мужчины не замечают первых симптомов приближающейся болезни, таких как лёгкая ноющая боль в промежности, которая может отдавать и на внутреннюю поверхность бёдер. Боль может усиливаться от длительного воздержания. Мочеиспускание обычно усиливается в первой половине дня. Но оно может быть учащённым и в ночное время.

Простатит ведёт к снижению сексуального влечения и ухудшению эрекции. Если близость происходит, то оргазм не яркий, как прежде, а как бы «выцветший». Могут наблюдаться и другие неприятные ощущения. Со временем симптомы нарастают. Боль усиливается и становится чаще, появляется жжение в мочеиспускательном канале, мочеиспускание становится всё более частым, появляется ощущение переполненности мочевого пузыря.

Инфекционный простатит

К нему приводят инфекции, передающиеся половым путём, такие как хламидии, вирус герпеса, уреаплазма, микоплазма, трихомонады, гонококк, грибок рода Кандида и другие. Кишечная палочка тоже может спровоцировать простатит.

При первых же симптомах нужно обратиться к врачу, само это заболевание не проходит, зато бактерии, обосновавшись в простате, приводят к хроническому трудноизлечимому течению болезни. Повышается температура, начинается озноб, в моче появляется кровь, боль из области полового члена переходит и на живот. В крайних случаях происходит прекращение мочеиспускания и начинается самоотравление организма.

Любому мужчине после 40 лет даже без всяких симптомов не вредно раз в полгода посещать уролога.

У человека, никогда не болевшего ЗППП, хронический простатит встречается очень редко. И это неинфекционный простатит. При хроническом простатите, кроме всех перечисленных неприятностей, может возникнуть расстройство нервной системы. Продолжаться хроническое воспаление предстательной железы может неограниченно долго, периодически обостряясь. Поэтому врачи неустанно твердят, что запускать болезнь нельзя, и обращаться к врачу нужно при малейшем подозрении на простатит.

Гомеопаты при лечении простатита приписывают аконит. Для лечения простатита существуют и народные методы. Предлагаем некоторые из них.

Для профилактики и лечения простатита издавна используют молодые листья крапивы двудомной. 1 ст. ложку измельчённых свежих листьев майской крапивы (зимой сухих) залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 час и принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.

Таким же способом готовится и настой из кукурузных рыльцев.
Принимают его по Ѕ стакана 3–4 раза в день до еды.

Можно собрать самим или купить в аптеке траву горца змеиного.
2 ст. ложки травы залить 1 стаканом холодной воды, довести до кипения, убавить огонь и кипятить на медленном огне, пока количество жидкости не уменьшится вдвое. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день после еды. Курс лечения - 2-3 недели, перерыв - 2 недели, после чего курс повторяется.

Рекомендуются так же сидячие тёплые ванны с настоями чабреца, крапивы двудомной, подорожника, листьев ежевики, сушеницы болотной, листьев берёзы, иван–чая.

Прежде чем начать лечиться народными средствами, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Осторожно, дамы, ваш возраст могут узнать!
И не только возраст! Симпатичный незнакомец может сказать, что он телепат и умеет читать мысли. Ложь? Конечно ложь! Но если он попросит загадать число от 1 до 10, то он узнает не только ваше число, но и сколько вам лет.

Хотите, открою тайну этого телепата? Тогда возьмите калькулятор, а кто дружит с математикой, можно обойтись подсчётами в уме.

Итак, представим, что вам интересно узнать возраст человека и вы под невинным предлогом «Давай фокус покажу», даёте ему ряд задачек, при этом обещаете отгадать загаданное число:

1. Предложите загадать число от 1 до 10.

2. Затем загаданное число нужно умножить на 2 и прибавить 5

3. После этого сумму умножаем на 50 и плюсуем текущий год.

4. Теперь важный момент. Скажите человеку, что из полученной суммы нужно вычесть 250, если был день рождения в этом году, а если не было, тогда 251.

5. И последним действием, загадавший должен вычесть из общего числа свой год рождения.

6. Попросите назвать результат всех действий. Две последних цифры – возраст человека, а остальное загаданное число.

Вот пример:

Я загадал 5

5 Ч 2 = 10
10 + 5 = 15
15 Ч 50 = 750
750 + 2009 = 2759
2759 – 250 = 2509
2509 – 1980 = 529

Результат 529

Из этого следует, что загаданное число 5, а возраст 29

«Зачем что-то считать, если можно спросить прямым вопросом?!» - скажете вы.
Например, у женщины не принято спрашивать в лоб, поэтому такой фокус подходит для деликатных ситуаций. А если такой трюк проделать в компании, то вы будете знать возраст каждого собеседника. Это интересно!

В любом телефоне есть функция «калькулятор», так что подсчитать сумму не сложно.
Осталось лишь уговорить человека проделать эти вычисления.

Медитация на все случаи жизни
Я хочу рассказать вам о медитации – одной из эзотерических техник, которая давно уже стала привычной и признана официальной наукой. Ее используют йоги и маги, психологи и врачи. Чаще всего медитация нужна, чтобы расслабиться, отдохнуть. С помощью медитации йоги входят в транс, маги выходят в астрал, тарологи уточняют значения карт… Но я расскажу о другом. О том, что медитация может помочь похудеть (на нужное количество килограммов и к нужному сроку!) и улучшить состояние здоровья.

Не верите? Проверьте! Для этого не нужно никаких затрат, кроме 15 минут времени.

Что нужно сделать?

Прежде всего нужна спокойная обстановка, в эти 15 минут никто не должен вам мешать, никакие неразрешимые задачи не должны тревожить вашу душу. Можно зажечь ароматические свечи и включить музыку – негромко, без слов.

Лягте на спину, голова немного приподнята на подушке, руки вдоль тела, ноги не перекрещены.

Прикройте глаза и медленно считайте до десяти, делая глубокие вдохи животом. Важно дышать именно животом, а не грудью!

Если вы просто хотите расслабиться, то на счет «10» можете представить себя на необитаемом острове, на отдыхе у моря или на прогулке в заповедном лесу, где вам легко, приятно, спокойно…

Если же у вас более серьезные цели, то на счет «10» представьте, что в затылке у вас открылось отверстие и в него входит мощный пучок света, желтый или белый – неважно, лишь бы не черный. Если поток черный, попытайтесь изменить его цвет. Не получается – оставьте попытку, лучше повторите в другое время.

Если вам удалось поймать пучок света, представьте, как он разливается по вашему мозгу, проникая везде-везде и опускаясь все ниже. Луч освещает каждый уголок в вашей голове – каждую извилину мозга, каждый сосудик, освещает глаза, носовые пазухи, проникает внутрь каждого зуба…

Пропустите пучок света через все тело, «заглядывая» во все уголки и органы: от шеи к рукам (можете почувствовать, как теплеют и покалывают кончики пальцев), потом направьте его в легкие, сердце, селезенку, поджелудочную железу, печень и желудок, почки и кишечник. Если аппендицит у вас еще не удален, «просветите» и его. Пройдитесь светом по ногам, производя ревизию всех суставов и сосудов.

Когда вы доберетесь до пальчиков ног, разверните направление луча и пройдите им по всему телу в обратном порядке. Вы почувствуете, что свет теперь движется легче, у него гораздо меньше препятствий. Если где-то происходит остановка, задержитесь, пусть свет проникнет в каждую клеточку!

За одну медитацию вы можете проделать такую чистку несколько раз, хуже не будет, а вот лучше стать может. Именно таким образом я лечу легкие недомогания, когда чувствую, что вот-вот заболею… Кроме того, так можно быстро избавиться от синяков, папиллом, ненужный родинок. И это не сказка! Я избавилась от огромного синяка на ноге всего за одну медитацию.

Теперь о том, что многим интереснее, чем профилактика гриппа. Как похудеть с помощью медитации? Это второй этап.

После того, как вы «просветили» все тело, вернитесь к своим «проблемным» зонам: плечам, животу, бедрам… Представляйте себе, что свет как бы сдирает лишний жир, растапливает его и превращает в полезную для организма энергию.

В то же время вы должны четко определить для себя, сколько килограммов и к какому сроку хотите потерять. Разумеется, не стоит ставить себе нереальные цели, вроде «похудеть на 15 кг к 31 декабря». Такой стресс организму не нужен! 3 кг в месяц – максимум, который вы можете себе позволить без вреда для здоровья. Это значит, что вы можете поставить себе цель «похудеть на 15 кг за полгода» и, проведя медитацию, запустить механизм похудения.

Для интереса взвесьтесь перед медитацией, а потом сравните результаты взвешивания на следующий день. У меня ушло 1,8 кг!

В принципе, таким способом можно лечить многие легкие недомогания. Попробуйте! Это приятный и совершенно бесплатный способ лечения!

Ой-ля-ля, погадай на короля
В новогоднюю ночь и на святки (с Рождественского сочельника 6 января до Крещения 19 января) на Руси царит волшебное время. Простой смертный может заглянуть в будущее, а юные (и не очень) девушки нагадать суженого.


По обуви: нужно левой рукой снять с левой ноги башмак, кинуть его за ворота дома и посмотреть, куда он ляжет носком. Именно в эту сторону света будет отдана замуж гадальщица. Если же носок обуви смотрит в ворота, за которые выкинут, то девушке в этом году суждено не замуж идти, а оставаться в родительском гнезде.

По скорлупе грецкого ореха:

Вариант 1. Каждой участнице гадания необходимо взять по половинке скорлупы грецкого ореха, вставить в нее свечечку, зажечь ее и пустить плавать в тазик с водой. Чем быстрее сгорит свечка, тем скорее ее хозяйка выйдет замуж. Соответственно, чем дольше теплится огонек, тем быстрее тает надежда на замужество в будущем году.

Вариант 2. Лодочку из скорлупки и свечки точно так же отправляют в свободное плавание по тазику, наполненному водой. Но усложняют задачу: по краям посудины вешают согнутые пополам полоски бумаги, на которых написаны интересующие события: замужество, новая работа, деньги, болезнь, смерть близких и т.д. В зависимости от того, к какому краю приплывет скорлупа и какую бумажку подожжет свечка, судят о грядущем.

По кольцу:

Вариант 1. Волшебным атрибутом в этом гадании служит обыкновенный граненый стакан. Его на ѕ наполняют водой, а затем осторожно опускают на середину дна обручальное кольцо. После чего напряженно всматриваются: ведь именно на дне стакана должен появиться лик суженого. Для пущего эффекта гадать надо в темной комнате при одной-единственной свече.

Вариант 2. Золотое колечко нужно привязать на ниточку, опустить до середины стакана и сказать: «Колечко-колечко, во сколько лет я замуж выйду?» Кольцо через некоторое время должно начать раскачиваться и стучать по стакану. Остается только посчитать количество ударов.

По предметам:

Вариант 1. В валенок, шапку или просто в кастрюлю кладут предметы, которые девушки тянут с закрытыми глазами. Каждый символизирует будущую жизнь: зола - к несчастьям, сахар – к «сладкой» жизни, луковица - к слезам, рюмка пророчит пьянство, кольцо - замужество, а золотые сережки - богатство и т.д. Вытаскивать надо первый попавшийся под руку предмет, выбирать нельзя.

Вариант 2. На поднос ставят пять рюмок. В одну наливают воду, в другую насыпают соль, в третью - сахар, в четвертую кладут обручальное кольцо, в пятую - монетки. Той, кто гадает, завязывают глаза, поднос раскручивают, а затем девушка левой рукой берет одну из рюмок. Если в ней соль – впереди беды и слезы, если сахар - год окажется удачным, если вода - ждут пустые хлопоты. Деньги олицетворяют сами себя, а кольцо, конечно, к браку.

По снегу: на закате девушки ложатся навзничь в снег, а поутру ходят смотреть: если след от тела остался четким, то будущий муж будет спокойным, если же затоптан, то вздорным и драчливым. В случае если, не дай Бог, у силуэта не окажется головы, то несчастную ждут болезни и смерть.

По нити: девичья компания отрезает нитки одинаковой длины, которые затем надо поджечь. У кого вперед догорит нитка, та первая окажется замужем. Если нитка потухла сразу, то мужа не видать.

По вате: девушки под шапку кладут комочки ваты разной величины, затем по очереди вытаскивают один из них наугад. Какого размера окажется выбранный комок, такой толщины будет будущий муж.

По яйцам: в стакан наливают теплую воду и распускают яичный белок. Если он опустится на дно, готовьтесь к неприятностям. Для незамужних это предзнаменование одиночества, для семейных - домашний разлад. Но обычно белок остается в центре стакана и, свернувшись, принимает различную форму. По ней-то и гадают в меру своей фантазии: храм предвещает девушке свадьбу, паруса для замужней дамы - отъезд мужа и т.д.

По тени: нужно размять газету до получения бесформенной массы, положить на дно тарелки и поджечь. Остов сгоревшей бумаги осторожно поднести к стене и по очертаниям тени судить о будущем. Причем каждая гадальщица должна самостоятельно выдвигать версии своей судьбы, без подсказок подруг.

По воску: восковую свечку измельчить и положить кусочки в металлическую ложку, дно которой нагревать над пламенем до тех пор, пока воск не расплавится. После чего содержимое ложки быстро вылить в заранее приготовленную чашку с холодной водой. Символический смысл получившейся фигурки тебе с подружками и предстоит растолковать.

По свинцу: По народному поверью, девушкам, уже безрезультатно испробовавшим все виды гаданий, нужно погадать на свинце или олове. Как и воск, свинец нужно растопить на огне, а затем вылить в холодную воду. В какую сторону пойдет пар, в ту сторону и выйдешь замуж. А дальше фантазируй на тему формы, которую примет застывший металл. Если напоминает церковь, это, конечно, к скорой свадьбе.

Одно из самых распространенных на Руси девичьих гаданий на суженого не в компании, а в одиночку называется «окличка». Вечером берешь свежеиспеченный хлеб или пирог, выходишь с ним на улицу и спрашиваешь первого встречного мужчину, как его зовут. С таким именем будет твой будущий муж. У этого простого гадания существовало множество различных вариантов. В разных губерниях и деревнях выходили по-разному: с куском пирога во рту, с блином на голове. Иногда спрашивали прохожего не «Как тебя зовут?», а «Как зовут моего суженого?»

«Ауканье»: выбежав на улицу, нужно громко поаукать и прислушаться к эху. В какой стороне оно отзовется, в той стороне найдешь мужа. Следует обратить внимание на продолжительность эха, тонко оно или толстоголосо. Чем оно продолжительнее, тем дольше будет предстоящий брак, чем тоньше, тем стройнее будущий муж.

«Подслушивать хорошо!»

Классический вариант гадания выглядит так: идешь на вечернюю службу и становишься у входа в церковь. Фразы, которые случайно услышишь от проходящих, нужно трактовать как судьбоносные. А можно просто прогуляться под окнами соседей. Если до тебя донесется ругань - муж будет хуже некуда, а смех и песни - к счастливой семейной жизни.

Чтобы увидеть будущего супруга во сне, рекомендуют такие способы:

«Волшебное яблочко»: перед сном берешь яблоко и разрезаешь его на две половины: одну съедаешь, другую прячешь под подушку. Суженый явится во сне, чтобы съесть угощение, которое ты для него приготовила.

«Ночная парикмахерская»: ложась спать, под подушку кладешь расческу и говоришь: «Суженый-ряженый! Причеши мне голову!» Кто приснится, тот и будет мужем.

«Зять-сладкоежка»: если жених никак не приходит к тебе во сне, поступи по-другому. Положи под кровать матери сковородку так, чтоб она об этом не знала. Перед тем как заснуть, скажи про себя: «Суженый-ряженый, приходи к теще в гости блины есть». Если маме приснится сон, что она кормит какого-то молодца блинами, расспроси о нем подробнее, ведь это и есть твой милый!

«Свет мой, зеркальце, скажи!»

Гадать с использованием зеркала нужно обязательно ровно в полночь и в полном уединении. Рискуют только самые отчаянные девушки.

Вариант 1. Поставь на стол друг напротив друга два зеркала таким образом, чтобы образовался «зеркальный коридор». Затем зажги свечу и поднеси ее к одному из зеркал, приговаривая «Суженый-ряженый, покажись мне!» Как только желанный образ появится в «зеркальной галерее» (утверждают, что он выглянет из-за твоего плеча), тут же воскликни: «Чур меня!», иначе пророчество не сбудется (некоторые источники заявляют, что не за этим, а чтобы суженый не придушил гадальщицу!). Гадать рекомендуют обнаженной или в одежде без единого узелка и пуговиц.

Вариант 2. Выйди ночью на перекресток, захватив с собой зеркало. Представь мужчину своей мечты во всех подробностях. Очерти вокруг себя круг и, пристально всматриваясь в зеркало, проговори: «Суженый-ряженый, приди ко мне по дороженьке да по белому снежочку!» Ты можешь увидеть его, идущего к тебе по дороге, а можешь услышать звон колокольчиков или веселое пение - это тоже вестники свадьбы. Но если в зеркале увидишь гроб или услышишь погребальный плач, срочно читай «Отче наш», тогда видение исчезнет.

Рисовое зернышко
«Добавлю в свой рис
Горсть душистой сон-травы
В ночь на Новый год.

Я - прост. Как только
Раскрываются цветы,
Ем на завтрак рис»
Мацуо Басе

Трудно представить себе Восток без риса. В Японии, Корее, Китае, Вьетнаме и многих других странах Востока рис - основной продукт питания.


Были времена, когда рисом платили налоги и выплачивали жалованья. Он был и своеобразной валютой, и мерилом богатства. Древние люди во многом были прозорливее нас, живущих в век прогресса и новых развивающихся технологий, например, считалось, что у каждой вещи есть душа. У риса она тоже есть. И вот, однажды людям изменило благоразумие, и они забыли о том, что нужно уважительно относиться к тому, кто даёт пищу и позволяет не ходить с протянутой рукой по белому свету. В древней книге «Записи обычаев и земель» есть повествование о крестьянах одной деревни, которые собрали большой урожай риса, получили за него не менее большие деньги и, потеряв голову, предались лени и пьянству. Однажды они устроили соревнование по меткости в стрельбе из лука, а мишень сделали из рисовой лепёшки. Тогда душа риса не выдержала оскорбления, превратилась в большую белую птицу и улетела прочь. Рис выродился на полях, пришёл голод, и жители деревни погибли.

Вообще же про рис существует множество легенд. А покровительницей риса считается богиня Инари, которую изображают в виде лисицы с красным платочком на шее. В честь Инари возведено огромное количество храмов. А в древней столице Японии Киото лежит на холме Фунаоко священный камень. Подле него находятся две хранительницы – лисицы, сделанные из камня и красиво расписанные. На его ступенях стоят миски с рисом и чашки с солью и водой. С разных мест к этому алтарю стекаются люди, чтобы попросить помощи у Божества риса помощи. Для того чтобы божество одарило своей милостью, нужно обойти вокруг камня сто раз, повторяя вслух своё желание. Считается, что у тех, кто соблюдает ритуал, желание обязательно сбывается.

Культура риса и способы его выращивания имеют очень давнюю историю. Об этом свидетельствуют остатки древних рисовых полей с системой каналов для орошения, глиняная посуда со следами риса, древние рукописи… Во многих деревнях и теперь рис является основной пищей для крестьянской семьи. Его преподносят новобрачным в виде лепёшек как пожелание изобилия, плодовитости, счастья и благополучия. На праздники в домах японцев, как правило, на почётном месте стоит блюдо с рисовыми лепёшками - залог благосостояния и успеха.

Из риса не только готовят первые и вторые блюда, из него готовят приправы, кондитерские изделия, напитки, в том числе и известную на весь мир рисовую водку - саке.

Существует множество сортов риса: белый рис, красный, дикий, коричневый, рис с круглыми зёрнами… Для приготовления суши японцы используют липкий рис.

В России рис появился сравнительно недавно – 200-300 лет назад. Крупнозернистый рис в наше время возделывается в Ставрополье, Краснодарском крае, Астраханской и Ростовской областях. Кубанские сорта риса считаются довольно конкурентоспособными и пользуются большой популярностью. В зёрнах риса содержится много крахмала, белков; аминокислоты и витамины содержатся в оболочке риса, поэтому особенно полезным считается бурый рис. При превращении риса в белый продукт теряется калий, натрий, железо, витамины группы В.

Однако любой рис является ценным диетическим продуктом и часто служит лекарством. В народной медицине используют рисовый отвар при болезнях лёгких, пневмонии, гриппе, ангине и как жаропонижающее средство. Отвары из риса и рисовые каши на молоке целительны при болезнях кишечника, язве желудка и других хронических заболеваниях пищеварительного тракта, при болезнях почек, мочевого пузыря и болях в суставах. Рисовые каши помогают выделению большего количества молока у мамочек с грудными детьми. Блюда из риса полезны людям, страдающим от перепадов в настроении, при долгой депрессии. Рис в любом виде благотворно действует на нервную систему. Рисовый отвар рекомендуют пить при повышенной жажде и в жару.

Как известно, в Японии женщины издавна использовали рисовую муку и отвары из риса для омоложения и отбеливания кожи. Отвары из риса, мука, кашица отбеливают кожу и очищают её от веснушек и пигментных пятен.

Российскую кухню теперь тоже практически невозможно представить без блюд из риса. К тому же рис представляет полноценное питание для тех, кто не может позволить себе питаться мясом по финансовым причинам или просто является вегетарианцем. Рис нередко называют «мясом вегетарианцев», потому как белки риса по аминокислотному составу близки к белкам животного происхождения.

Обычная рисовая каша

Вам потребуется:

- Ѕ стакана риса;
- 2 стакана молока;
- соль, сахар по вкусу.

Способ приготовления:

Рис промыть в нескольких водах. Оставить замоченным на полчаса, слить воду. Отварить рис в кипящей воде в течение 6-8 минут, остатки воды слить. Довести до кипения молоко, посолить и переложить в него рис, варить на тихом огне, помешивая, минут 15. Добавить сахар и сливочное масло, варить ещё 15 минут на тихом огне.

Рис с овощами и сыром

Вам потребуется:

- Ѕ стакана риса;
- 200 г твёрдого сыра;
- 1 репчатая луковица;
- 2 помидора;
- 1 сладкий перец;
- 5 г зелени петрушки;
- 2 стакана воды;
- 2 ст. ложки растительного масла;
- соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

Репчатый лук нарезать кольцами и обжарить до золотистого цвета, добавить нарезанный соломкой перец, через 5 минут добавить промытый и просушенный рис, обжарить в течение 2-3 минут. Добавить воду, посолить, поперчить, накрыть крышкой, убавить огонь до тихого и тушить минут 20. Попробовать рис, если не готов, добавить воды и потушить ещё.

Когда рис будет готов, всю лишнюю воду выпарить путём прибавления огня. Поверх риса выложить нарезанные дольками помидоры, посыпать тёртым сыром и мелкорубленой зеленью петрушки. Накрыть крышкой на 5 минут.

Плов с говядиной

Вам потребуется:

- 1 стакан риса;
- 350–400 г говядины;
- 1/3 пачки сливочного масла;
- 2 репчатые луковицы;
- 2 моркови;
- 2 зубчика чеснока;
- 5 г зелени укропа;
- 5 г зелени петрушки;
- растительное масло для жарки;
- соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

Истолочь чеснок и смешать с солью и перцем. Говядину нарезать некрупными кусочками, втереть в неё эту смесь и оставить на полчаса.

Рис промыть и отварить в подсоленной воде на среднем огне минут 10-12. Воду слить.

Одну луковицу нарезать кольцами и обжарить до приятного золотистого цвета на растительном масле. Добавить мясо и потушить минут 30-35. Растопить в жаровне или в кастрюле с толстым дном сливочное масло, выложить рис, свержу мясо с луком, всё аккуратно перемешать.

На той сковороде, где тушился лук и мясо, потушить минут 5 морковь, натёртую на тёрке, и вторую, мелко нарезанную луковицу. Добавить в плов. Поставить жаровню в предварительно разогретую духовку, потомить минуты 3-4 и выключить огонь.

Салат с рисом

Вам потребуется:

- 1/2 стакана риса;
- 1 пачка крабовых палочек;
- 1 репчатая луковица;
- 2 яйца;
- 1 маленькая баночка сладкой кукурузы;
- 5 г зелени петрушки;
- 5 г зелени укропа;
- 1 солёный огурец;
- майонез для заправки;
- соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

Рис отварить, не разваривая, промыть в холодной воде. Яйца сварить вкрутую и порубить. Зелень и репчатый лук измельчить. Огурцы и крабовые палочки нарезать кусочками. Я крабовые палочки предварительно ошпариваю.

Из банки с кукурузой слить воду. Всё перемешать, посолить, поперчить, заправить майонезом. Украсить зеленью петрушки и укропа. На полчаса поставить в холодильник.

Для того чтобы в доме водились деньги, маги рекомендуют носить рисовое зёрнышко в кошельке, а еще положить несколько зёрен в то место, где хранятся деньги. А чтобы обезопасить себя от негативной энергии и привлечь в дом благосостояние и мир, два рисовых зёрнышка нужно положить под половик перед порогом.

10 фактов курящего мира
Факт 1. Борьба миров

В Великобритании Анти-табачная служба добилась постановления, согласно которому некурящий сотрудник вправе требовать компенсации. Первой такую компенсацию в размере 25 тысяч долларов получила служащая одной из лондонских фирм, страдающая хроническим бронхитом. С 1993 года в Великобритании запрещено курить в пригородных поездах.


В Норвегии запрещено курить везде, кроме собственного дома и машины.

В Бельгии запрещено курить в помещении, где есть дети, в медицинских учреждениях, на рабочем месте, на вокзале, в общественных местах.

В Японии и Финляндии медицинская деятельность считается несовместимой с курением.

Факт 2. Курящий ребенок

Дети курящих матерей при рождении весят в среднем на 200 г меньше, чем младенцы некурящих. Все вредные вещества при первой же затяжке проникают через плаценту и попадают в организм ребенка. Причем концентрация никотина, угарного газа, бензопирена и других веществ в крови плода выше, чем в крови матери.

Ребенок в утробе матери постоянно испытывает кислородное голодание, потому что от никотина возникает спазм сосудов головного мозга плода.

Риск неблагоприятного исхода беременности не зависит от количества выкуренных сигарет, а находится в прямой зависимости от самого факта курения.

Факт 3. Рак легких

Человечество узнало о вреде курения лишь в 50-е годы прошлого столетия, до этого момента врачи были уверены в абсолютной безвредности табака. Активная борьба с курением началась в 70-х годах, когда была установлена прямая связь курения с раком легких.

Факт 4. Бесплодие

Курение может привести к бесплодию у молодых женщин. Ароматические углеводороды, являющиеся составной частью табачного дыма, вызывают гибель яйцеклеток. Эти вещества, попадая в организм, действуют со специфическими белками – рецепторами. Это взаимодействие запускает механизм гибели яйцеклеток.

Ученые уверяют, что риск бесплодия особенно опасен у женщин, которые пристрастились к курению в молодом возрасте.

У курящих женщин менопауза наступает на 3 года раньше, чем у не курящих.

Факт 5. Кальян – не альтернатива курению сигарет

Курение кальяна не является альтернативой курению сигарет. При курении кальяна в организм поступает в 2 раза больше смол, никотина и оксида углерода, в 3 раза больше никотина. Увеличение вредных дозировок связано с тем, что время курения кальяна составляет в среднем 45 минут, но чаще всего оно увеличено до нескольких часов, так что организм получает повышенную дозировку канцерогенов. Кроме того, коллективное курение кальяна способствует еще и передаче инфекционных заболеваний.

Медики говорят о появлении «кальяновой зависимости», так как это увлечение в последнее время очень широко распространено в Европе, США и Канаде. Эта зависимость по своим разрушительным последствиям для здоровья ничуть не лучше привязанности к сигаретам.

Факт 6. Вакцина против курения

В 2010 году ожидается окончание клинических испытаний вакцины против курения. Её действие заключается в образовании антител в крови, которые препятствуют поступлению никотина в мозг. Иммунная система воспринимает никотин как чужеродное вещество и полностью дезактивирует его действие на организм. Курильщик не получает от сигареты никакого удовольствия.

Медики планируют, что вакцинация будет проводиться один раз в год.

Факт 7. Скрытые доказательства вреда

Доказательства вреда от пассивного курения были получены еще в 1982 году… в одной из лабораторий компании Philip Morris, но эти сведения дошли до широкой общественности лишь в 1992 году. В начале восьмидесятых исследователи проводили опыты, в ходе которых лабораторных животных подвергали воздействию табачного дыма в гораздо меньших концентрациях, чем при активном курении. В таких опытах у животных образовались язвы на слизистой оболочке носа, а затем повысилась частота злокачественных новообразований верхних дыхательных путей. Крупнейшая компания по производству сигарет скрывала научные данные 10 лет!

Факт 8. Снижение продолжительности жизни

Курение убьет примерно половину тех, кто начал курить в подростковом возрасте и будет продолжать курить в течение жизни. Сорок лет исследований в развитых странах мира доказали, что курение убивает примерно половину стойких курильщиков, которые пристрастились к этой привычке в подростковом возрасте, причем половину из них - до достижения ими возраста 70 лет.

Факт 9. Алкоголь и курение

Алкоголь угнетает ферменты, перерабатывающие в организме чужеродные вещества. Вредные компоненты табачного дыма дольше находятся в организме, вследствие чего возрастает продолжительность табачной интоксикации, повышается поступление никотина и других веществ в мозг. Алкоголь и вредные компоненты сигаретного дыма «дополняют» и усиливают действие друг друга.

Факт 10. «Букет» заболеваний

Следствием постоянного курения является целый «букет» заболеваний:

• Злокачественные опухоли легких, гортани, полости рта, глотки, пищевода, мочевого пузыря, почек, мочеточников, матки, поджелудочной железы, желудка.

• Хронические инфекции вследствие снижения иммунитета.

• Хронические заболевания легких, прежде всего, хронический бронхит и эмфизема легких.

• Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе, инфаркт миокарда, атеросклероз сосудов, тромбоз, облитерирующий эндартериит («болезнь курильщиков»).

Курительные смеси – легальные наркотики?
Ну, вот и сбылась мечта всех наркоманов – наркотики стали легальны. Нет, не подумайте, российских законов разрешающих их продажу не появилось. И так называемые «дилеры белой смерти» всё также преследуются по закону. Однако ставшие популярными в России еще три-четыре года назад кальяны никого не интересуют. Официально – это прибор для курения, позволяющий фильтровать и охлаждать вдыхаемый дым. Табак для которого можно купить в любом магазине, где продаются курительные смеси. И вот с этого момента давайте поговорим поподробнее. Что же это за табак такой, от которого по заверению «потребителей» наступает чувство эйфории и почему он запрещен в Германии и Франции?

Who is who? Или «кто есть кто»
Так что же такого страшного в этих курительных смесях и почему в последнее время вокруг них столько шумихи? Попробую объяснить на пальцах. Самым популярным среди курительных смесей является «Spice», что в переводе означает «пряность, специя». Он же продается и под названием Dream, Ex-ses, Yucatan Fire, Zoom и многие другие. Вего состав входят шалфей предсказателей (Salvia divinorum), гавайская роза (Argyreia nervosa), голубой лотос (Nymphaea caerulea) и многое другое. А знаете ли вы, какой вред здоровью приносят эти растения? Нет? Объясняю. Шалфей – обладает сильным галлюциногенным свойством и похож на полусинтетический ЛСД. Гавайская роза имеет психотропные свойства, а лотос – амфетаминные. Интересное сочетание, не правда ли? Продаются курительные смеси в виде высушенных или измельченных растений. Многие сайты, рекламирующие данную продукцию, да и сами консультанты в аромамагазинах утверждают, что после того, как вы попробуете курительные смеси к вам: «Приходит эйфория, тело чувствует себя превосходно. Теряют значение болевые ощущения, усталость, усиливается чувство либидо. Рекомендуемая дозировка: 3-4 грамма». Странное описание табака, вы не находите? После того, как эта «травка» попала в исследовательскую лабораторию, заключение стало совсем не утешительным. По мнению специалистов, многие курительные смеси содержат вышеоговоренные ингредиенты, которые в свою очередь оказывают сильное психотропное воздействие. Как оказалось, курительные смеси намного «тяжелее» таких наркотиков, как марихуана и гашиш. Да и привыкание к ним сильнее. Хотя все те же продавцы в магазинах ни за что не скажут вам, что какие-то курительные смеси вредны и содержат ядовитые компоненты. А уж тем более про то, что они вызывают острый депрессивный психоз, нервные срывы и многие другие «нехорошие» для вашего здоровья последствия.

Точки распространения
Реализуется этот товар по всей России. Владельцы аромамагазинов за месяцы работы уже успели обогатиться. Желающих попробовать легкий и легальный наркотик предостаточно. К тому же такая доступность (всего пара сотен рублей за грамм), увеличивает спрос. Очереди из молодежи и подростков стройными рядами выстраиваются в магазины. И возникает только один вопрос: кто разрешил легализацию?
По заявлениям главного государственного санитарного врача России Геннадия Онищенко продавать курительные смеси торговцам никто не разрешал. Хотя они трудятся в легальной торговой сети. Как оказалось, предприимчивые молодые люди на санитарно - эпидемиологическую экспертизу предъявляли не курительные смеси, а ароматизаторы воздуха. А получив разрешение начали легального продавать… наркотики. Скрывая их за названием – «курительные смеси».

Отзывы любителей курительных смесей
Прошлась по форумам и сайтам распространений этих курительных смесей, чтобы прочитать отзывы. Если честно, впала, мягко скажем, в шок. Оказывается любителей это "травки" по всей стране далеко не сотня человек. И даже не тысяча. Практически все они уверены в том, что наркотики легализовали - ведь власти же их не запрещают?! Впрочем у этой "медали" есть и другая сторона. Вот что пишут попробавшие:
- «Последствие от курения «спейса» плачевные. Он влияет на все функции организма: сердце, нервную систему, половые функции, организм истощается за короткий срок. Организм не восстанавливается, частичная потеря памяти».
- «Курили Джина, сигарту на двоих... Потом за руль сел... реакции ноль, мозг пластилиновый... Жесть!!! Разговаривать ваще не возможно... держало часа 2-3... жестко держало... надо аккуратнее с этими миксами... лучше дома расслабляться... чтоб ничто не напрягало...».
- «Не курите ни че!!!покурила гидро фаер. стала плохо сердцем, увезли на скорой, чуть не померла. щас предстоит долгое лечение в кардиологии».
Впрочем, даже после всех громких заявлений Онищенко и обещаний принять соответствующие меры, сайты по продаже курительных смесей функционирует до сих пор. И процветают. Я попробовала узнать через Интернет у распространителей, можно ли курительные смеси заказать. Меня заверили: "Конечно, можно. Не пожалеете! По Москве доставка в течени 15-30 минут. Постоянным клиентам скидка!". Но заказывать их я, разумеется, отказалась.

Некоторые выводы
Стоит отметить, что весной этого года всё тот же Онищенко заявил, что некоторые курительные смеси стоит изъять из оборота. В январе 2010 этот самый «Spice» будет официально признан наркотиком. А пока… Признаюсь честно, я ждала громких дел и разбирательств. На худой конец – хотя бы одного возбужденного уголовного дела в отношении продавцов этих «легальных наркотиков». Но так и не дождалась.

Особое мнение
Об этом наркотике я узнала около полутора лет назад. По-моему, случайно натолкнувшись на какой-то сайт. Проверив информацию – имеются ли подобные магазины и в моем городе, я была удивлена их количеству – практически во всех районах есть несколько таких точек! Тогда я и мои коллеги пытались сделать об этом репортаж – пробовали связаться с правоохранительными органами, чтобы они дали комментарий по этому поводу, но… Все тщетно. И безрезультатно. Эту тему нас попросили замалчивать – дескать, указаний «свыше» не было, да и народ панике предавать ни к чему. Мало ли, может подростки начнут повально скупать все имеющие курительные смеси? Мы ждали целый год. «Добро» нам не дали до сих пор. Даже после того, как Онищенко вроде как запретил некоторые виды курительных смесей. И теперь у меня возникает только один вопрос. Если до сих пор эти магазины работают, чуть ли не в круглосуточном режиме и пользуются бешеной популярностью, да еще и не проверяются правоохранительными органами – значит это кому-нибудь нужно?

Как не потерять мужа по своей глупости

Ты вышла замуж? У вас все хорошо? Муж дарит тебе цветы? Носит тебя на руках? Делает тебе комплименты? Не замечает никого кроме тебя? Это счастье может продлиться не долго…
Знаешь, почему оно может закончиться? Есть несколько вещей, которые могут превратить твой счастливый брак в мыльный пузырь. Я хочу поделиться тем, чего не должна делать жена, чтобы не потерять мужа по глупости…

1. Никогда не вспоминай бывших! Ни своих, ни его…
Без того самого прошлого не было бы настоящего…Он не приносил бы тебе столько радости, нежности, любви и наслаждения без своего опыта. Мужчина без опыта, я считаю, не мужчина. Да и к тому же, тебе нужны беспричинные ссоры из-за ревности к прошлому? Если он с тобой, значит ты лучше, чем та, которая осталась в прошлом. Да, я согласна, когда это прошлое само лезет в твою семью, это прошлое надо поставить на место! Лучше пусть сделает это он, а не ты.
То же касается и тебя…Не позволяй своему прошлому мешать тебе жить. И никогда не вспоминай, как тебе было хорошо, к примеру, с Васей встречать рассвет на побережье Черного моря.
Постарайтесь вдвоем решить, как вы будете вести себя, чтобы прошлое оставить в пустыне времени.

2. Никогда не проверяй его ежедневник, телефон, компьютер, почту…Как говорят, кто ищет – тот всегда найдет.
Зачем тебе собственные приступы ревности? Зачем тебе подбивать его на сокрытие информации, которая может тебя заинтересовать. Мне, например, свойственно доверять своему мужу. Мы ведь тоже имеем свои вещи и свою личную территорию. У нас тоже есть дневники и секреты. К тому же мы не хотим, чтобы он прочитал сообщения к подруге, которой мы жалуемся иногда на него - на козла))) Не верю, что есть женщины, которые никогда не жаловались своим подругам.
А искать то, чего и нет – это первый шаг к его измене.

3. Никогда не критикуйте его родственников и друзей, за исключением, некоторых случаев.
Вы же не хотите, чтобы он начал это делать с вашими друзьями или родственниками. И к тому же, это просто не красиво обижать людей, которые до вашего прихода ему были близки. Все люди разные и у них есть свое мнение и свои взгляды на жизнь и свой личный опыт. Надо уважать мнения других. Вы можете не принимать их сторону и остаться на своей точке зрения.

4. Никогда не критикуйте его в постели.
Это табу для любой жены.
Мужская сексуальность – это самый больной вопрос. Вы же не хотите, чтобы каждый раз, как только он захочет доставить вам массу удовольствия, он вспоминал все свои неудачи.

5.Не стоит отказывать в сексе, за исключением медицинских противопоказаний.
Просто в следующий раз он откажет вам.
Думаю, что основные пункты я перечислила вам. Если я вспомню еще какие-либо ситуации, то обязательно об этом напишу.

Не уступай сопернице!
Вы не подумайте ничего плохого, человек я добрый, но добрый до тех пор, пока меня не трогают, не посягают на то, что мне дорого. Слишком уж часто я позволяла людям переступать через себя, прощая и отпуская всё, как говорится «лишь бы от всякой ругани и конфликтов подальше». Сколько раз уходила с работы, лишь бы не участвовать в разборках, мило улыбалась, только бы избежать ссоры. Однажды оставила любимого без боя коварной разлучнице. Потом долго жалела об этом: а чем собственно она лучше меня? Почему я должна уступать, кому-то, отдавать своё счастье, абсолютно недостойной личности.

Никто вашего благородства не оценит, зато будут пользоваться, топтать о вас ноги, а потом и ещё и полной дурой, за глаза называть. Я через всё это прошла, больше такого не допущу. И мужа своего какой-то там вертихвостке уступать не стану. Другое дело, если там любовь, тогда вмешиваться не буду. Если уж чувства какие у мужика к другой, то как бы я не билась, кроме жалости и презрения, вряд ли чего-либо добьюсь.

Вообще, на мой взгляд, мужчины крайне редко сознательно вынашивают план измены. Всё оставалось бы на уровне фантазии, если бы не эти коварные искусительницы, которые иногда из спортивного интереса, для поднятия чувства собственной значимости, из-за недостатка достойных претендентов (все самые лучшие заняты), охотятся на женатых мужчин. Причём иногда делают это на столько искусно, что мужчина считает роман на стороне чистой случайностью. Ему и в голову не приходит, что его уже давно водили вокруг пальца, соблазняли, и, в конце концов, всё-таки, поймали в свои коварные, «женские лапы». Как говорится «Кабель не вскочит, если сучка не захочет».

Таких похитительниц чужого благополучия необходимо осторожненько ликвидировать, при этом оставаясь невинным ангелочком в глазах своего мужчины. Не вздумайте угрожать, скандалить, или драться с соперницей. Я знаю, что так и хочется этой мымре волосы вырвать, но не стоит поддаваться своим эмоциям. О вашем горячем темпераменте непременно доложат мужу. В итоге получится, что вы без особой причины набросились на человека. По крайней мере, такую версию услышит ваш любимый. У меня по соседству жила женщина, которая застав дома мужа, приятно беседующего с одной знакомой, искупала приятельницу своего благоверного в унитазе. Муж, бедняга, решил, что у жены окончательно крыша поехала, собрал свои вещи и навсегда покинул «безумную женщину».


Будьте умнее, если есть возможность, сделайте свою соперницу приятельницей. К врагу нужно быть как можно ближе. Соберите, побольше компромата на ненавистную женщину, а потом с умом используйте полученную информацию.

Постоянно совершенствуйтесь, показывайте мужу свою духовность. Скрывайте свою мелочность, завистливость, чрезмерную ревность. Будьте всегда на шаг впереди соперницы. Вы уверенная в себе женщина, а не подвергающая сомнению всех и каждого неврастеничка. Если вдруг вы оказались в комнате с женщиной, которая положила глаз на вашего мужчину, будьте приветливой и не много высокомерной, пусть он почувствует ваше превосходство. Многие, из нас совершают большую ошибку: увидев соперницу, они начинают дуться, осматривают презрительным взглядом с ног до головы, одним словом, всем своим видом показывают свою злость и ненависть. Не придавайте особого значения присутствию ненавистной вам женщины. Пусть ваш мужчина видит, насколько вы уверенны в себе, и что-то какая-то там Клава, для вас угрозы не представляет. Одним словом, держитесь достойно, не показывайте врагу, что чувствуете внутри, иначе это будет использовано против вас. Своим спокойствием и интеллигентностью вы полностью обезоружите соперницу. Держитесь до последнего, не позволяйте никому отнять то, что по-настоящему дорого для вас. Любите так, как не одна другая не способна любить!!!

Диета для обманщика
Хотите похудеть? - Обхитрите вашу диету. Умно перекусывайте, используйте салаты и, да! Иногда вы можете позволить себе даже десерт.

Нет сладостям, нет перекусам, растительному и сливочному маслу; нет каким-либо вкусностям вообще – да, диеты, не просто так, портят нам настроение. Не удивительно, что зачастую наша решимость перед лицом искушений не выдерживает и рассыпается как пригоршня картофельных чипсов. Несколько попыток и все закончится тем, что вы совершенно забросите это дело.

Но есть интересный факт. Согласно последним исследованиям, изучающим успешные методики потери веса, нам не нужно во что бы то ни стало быть, честным со своей диетой, нам следует учиться обводить ее вокруг пальца. Забудьте о составлении детальных, нагоняющих тоску списков запрещенных продуктов – ведь расчет того как часто вы можете позволить себе излишества более привлекательная альтернатива, не так ли?

«Вы можете позволить себе все – но только не сразу» говорит Susan Roberts, профессор питания и психиатрии в Tufts University и автор \"The Instinct Diet\" (Workman). И она лишь один представитель большого количества диетологов, которые считают, что этот метод, давайте назовем, его Диета Обманщиков, может полностью изменить наше представление о том, что мы едим.

Естественно, есть простительные вещи и вещи, выходящие за рамки разумного, и даже при такой диете, существует большая разница между «посмаковать всего ложечку» мороженого с низким содержанием жира и «случайно» прикончить его целую упаковку. Контроль порций и его скучная сестра - ограничение калорий действительно являются основой похудания. «Просто важно выучить, с чем вы можете отклониться от курса» говорит Roberts. Да, и кстати, это может быть горсточка чипсов.

Уловка: Хитрый перекус.

Мантрой каждого успешного диетолога должно быть выражение «Ешьте рано и часто» (особенно продуктами богатыми белками и пищевыми волокнами, порциями в 100-200 калорий). Частые перекусы, на самом деле, являются ключом к потере веса, «т.к. если вы голодны как волк, под давлением влечения, вы можете не устоять и значительно отклониться от диеты» говорит Stephen Gullo, физиолог из New York City и автор \"The Thin Commandments Diet\" (Rodale). Не существует расписания годного для всех, но 100 или около того калорий каждые три-четыре часа избавят вас от урчанья в животе. Диетолог из Нью-Йорка Lauren Slayton, основатель сайта foodtrainers.net, любит использовать для этого «Gnu» пластинки с высоким содержанием пищевых волокон и «Larabars» на основе сухофруктов, но, что бы вы не выбрали, калараж не должен превышать 200 калорий. Ведь многие из этих диетических пластинок созданы для культуристов, а не для женщин на скамеечке.

Уловка: питайтесь правильным образом

Следовать диете просто, до тех пор, пока, вы не выбиваетесь из сроков, не попадете в немилость к начальству или не сталкиваетесь с другими пусть даже и меньшими стрессами. Это ситуации когда могут случится ночные приступы обжорства, желания смести ВСЕ (и далеко не с помощью пылесоса). В идеале, говорит Gullo, «вы можете сделать ваши страдания вашими преимуществами». «Если жевание это то что снимает ваш стресс, ешьте спаржевую или цветную капусту, сельдерей». (тем кому так уж нужна соль он рекомендует овощи производства Tillen Farms или Orville Redenbacher's Smart Pop Light popcorn в 100 калорий). Barbara Rolls, профессор диетологии в Penn State University и автор The Volumetrics Eating Plan\" (HarperCollins) считает, что: «некоторые люди необходимо, что-то проживать, поэтому они жуют жвачку, что, как было доказано, уменьшает количество потребляемой пищи». Употребление сладостей без сахара тоже можно использовать как уловку, сказала она.

Если торговые автоматы это, ваша слабость, то, как только выловите из него свою добычу, прочитайте состав и представьте как это много - 150 калорий, и не открывайте упаковку сразу, подождите пока вернетесь за стол.

Уловка: закусывайте

«В течение дня женщина может держаться очень хорошо – даже слишком хорошо»- говорит Slayton. Зачастую они могут воздерживаться от еды в течение всего дня как бы накапливая запас калорий, который они могут позволить себе съесть за ужином, калораж такой трапезы легко может достигнуть 1,200 калорий; если бы женщина была не такой голодной, то она съела бы гораздо меньше».

Исчезающие килограммы

При переутомлении у нас опухают не только глаза. Тоже может произойти и с Вашей фигурой. Нарушения сна или сон менее 7 часов на протяжении нескольких ночей часто приводят к появлению стремления съесть вкусненького и других продуктов способствующих ожирению. Кроме того это также приводит к повышению концентрации кортизола – гормона стресса (который также стимулирует аппетит). По утверждению психолога Michael Breus и доктора Steven Lamm недавно было доказано, добавление небольших количеств z's, приводит к повышению массы тела. Разработанный ими план по снижению веса - спать больше/есть меньше, подразумевает по меньшей мере 7,5-часовый сон ночью, прекращение приема кофе после 14.30 и воздержание от алкоголя за три часа до отхода ко сну. Так что подбейте-ка получше подушку, а все остальное пошлите подальше. Одним из методов который позволит избежать неразборчивости в еде является наличие полноценного завтрака с постными продуктами и некоторыми овощами. Хотя, по мнению Gullo, самый лучший, проверенный временем, совет звучит как загадка: «Ешьте прежде чем поесть». То есть, если Вы чувствуете голод, необходимо в разумных пределах перекусывать еще до того, как Вы придете домой на обед. Роберт рекомендует крошащиеся, душистые сыры, такие как Asiago, Parmesan или Stilton на крекере, приготовленном из муки, полученной из цельного зерна или дольке яблока. Gullo рекомендует простой коктейль из креветок (около шести креветок), или дольки овощей в нежирном (но на удивление вкусном и густом) греческом йогурте – все что содержит небольшие количества белков и состоит из нескольких частей – «таким образом возникает ощущение того, что Вы съели больше, чем на самом деле». Lisa Lillien создательница популярного веб-сайта ГолоднаяДевочка и автор Hungry Girl: 200 Under 200\" (St. Martin's Griffin) также предпочитает наличие определенного разнообразия: «Я предпочитаю съесть несколько долек яблока или кусочков индейки. Следует, упомянут, чего она не ест, даже дома не имеет - чипсы. «Если я начинаю их есть – меня уже не остановить» - говорит она.

Уловка – добавьте аппетитайзер

Перед трапезой заправьте салат, под «салатом» мы подразумеваем несколько хрустящих зеленых листочков с овощами, а не пару ледышек заваленных сухариками, беконом, сыром и заправленных жиром. И, как заметила Rolls, когда вы думаете о салате «сделайте его вкусным – существует много продуктов с более низким содержанием калорий». В этом есть свои преимущества, так согласно одному из ее исследований, проведенных в Penn State, люди которые съедали порцию салата в 100 калорий (салат-ромен, iceberg, сельдерей, морковь, помидоры, огурцы, и сыры с низкой жирностью) в качестве аппетитайзера, съедают во время последующей основной трапезы на 12 процентов меньше калорий, чем те, кто съедал меньшее количество салата. Roberts даже советует, между приемами низкоколорийной пищей - салата в начале и клубники в конце трапезы, съедать более калорийную пищу вроде пиццы. «Ключ ко всему - убедиться, что вы съедаете, по меньшей мере, какой-то один вид здоровой пищи, предпочтительно два или больше, во время каждой трапезы», говорит она.

Уловка: пейте.

Полный отказ от алкоголя, по мнению Gullo – «часть старой мучительной модели». «Но мы можем разделить напитки». Это значит не только избегать прием высококалорийных напитков, но также и просто питья, особенно на пустой после работы желудок– это снижает ваше торможение, стимулирует чувство аппетита и приводит к самым разным перекусам. Gullo рекомендует, в ресторане заказывать вначале минеральную воду, а потом вино или коктейль к основному блюду. Опыт показывает, что наибольшие нарушения в диете следуют за двумя стаканчиками вина перед трапезой».

Еще один надежный, хоть и неожиданный, метод это заказывать в ресторане только крепкие напитки, которые нельзя смешивать с чем бы то ни было. Это заставит вас по глоточку смаковать его (а не выпивать все мигом через соломинку как Delta Zeta little sister).Например вместо 250 калорий ледяной маргариты, Slayton рекомендует порцию отличной текилы с небольшой примесью апельсинового сока». Это чуть больше 100 калорий и займет у вас в 3 раза больше времени, чем ее сентиментальная сестра.

Будьте осторожны с тониками. «В них столько же калорий сколько и в обычной Кока-коле» утверждает Slayton. Если вы (что вполне понятно) не можете себе представить приятный ужин без джина и тоника, закажите диетический тоник. Если у бармена нет такого попробуйте водку с лаймом и содовой.

Уловка: Обедайте вне дома.

Может зарезервировать столик в ресторане. Вы даже можете заказать пасту или (ущипните себя) картошку. Фокус в том, чтобы поддавшись одному соблазну, в дальнейшем избегать остальных. Так что, если вы хотите пасту (но даже в этом случае закажите только половину порции), вам следует отказаться от коктейлей, хлеба и десерта. Собственно весь фокус в том чтобы, так или иначе, но контролировать ситуацию», считает Roberts. «Если я откажусь от коктейля, возьму салат, а если от пасты к основному блюду, тогда возьму десерт». Да, тут требуется немножко разобраться в том чего вам действительно хочется. Но те несколько секунд размышлений предотвратят ситуацию когда вы сядете, закажите выпивку, легкомысленно возьмете ролл, а потом почувствовав, что ваша диета вылетела в трубу, вы не устоите перед спагетти или десертом.

Уловка: Вперед, ешьте хлеб.

Недавние критические отзывы о хлебе, на самом деле могут помешать вам сбросить вес– т.к. некоторые типы хлеба содержат много пищевых волокон. Роберт считает - «это великолепный помощник для борьбы с весом. Во времена палеолита мужчина съедал около 100 гр. в день, современные мужчины съедают около 15 гр.». Но пользу от пищевых волокон получают даже те, кто и не охотится за поросшими шерстью мамонтами. В различных длительных исследованиях, проведенных в Tufts, Roberts и ее коллеги показали, что люди, успешно сбросившие вес потребляли в день около 45 – 50 гр. пищевых волокон. Пищевые волокна не только дают чувство насыщения, но, также, еще и регулируют скорость, с которой Ваше тело обрабатывает сахара и может ограничить потребление жиров и холестерина.

Широко используйте в вашей диете следующие продукты, которые помогут вам бороться с весом.

Яйца

Диета может быть «очень легкой» если вы будите добавлять по 2 яйца в день. Исследование, опубликованное в Журнале Американского колледжа питания сравнило людей с избыточным весом которые ели на завтрак бублики или яйца, пациенты из последней группы снизили вес на 65%, а объем талии на 83% больше, чем пациенты из первой группы.

Суп

Согласно исследованию, проведенному в Penn State люди которые находятся на диете с ограничениями калорий и съедают две порции мясного бульона или овощного супа перед основной трапезой теряют в год 16 фунтов в то время как люди получавшие такое же количество калорий, но в виде чипсов и крендельков только 11 фунтов. Это связано с тем, что суп дает большее чувство насыщения (при меньшем количестве калорий) и вы заканчиваете трапезу раньше.

Фрукты

Не останавливайтесь только на одном яблоке в день. В одном, проведенном в Бразилии, исследовании женщины с избыточным весом, которые с яблоками и грушами получали более 300 калорий в день, теряли вес быстрее, чем женщины, которые вообще не ели фруктов. Другое исследование обнаружило, что люди с ожирением, которые съедали половинку грейпфрута или выпивали, стакан грейпфрутового сока перед трапезой в среднем теряли 3,5 фунтов за 12 недель в сравнении с 0,5 фунта в контрольной группе.
Овсяные хлопья

Согласно исследованию Wayne State University in Detroit если те кто любят перекусить на ночь вместо обычной закуски съедали миску хлопьев теряли в среднем два фунта в месяц, в то время как те кто питается как обычно только 0,5 фунта. Кроме того те кто едят хлопья в день получают на 400 калорий меньше.

Рыба.

Исследования показывают, что употребление рыбы приводит к снижению массы тела. Одно Шведское исследование даже обнаружило, что потребление рыбы на обед приводило с снижению потребляемых калорий на 11 процентов в сравнении с теми кто ел говядину. Если вы покупаете хлеб в магазине, то Joanne Slavin, профессор питания в University of Minnesota, рекомендует проверять этикетки для того чтобы быть уверенным в том что он содержит не меньше 3гр. пищевых волокон в одном кусочке, на 80-100 калорий. Gullo заявляет, что в кусочке хлеба Beefsteak Light Soft Rye содержится 40 калорий «просто потому, что он толстый». «Ни кто не хочет питаться кусочками хлеба толщиной с тетрадный листок». (Slayton утверждает, что нужно помнить о том, что в магазинах и закусочных называют «хлебом из муки полученной из цельного зерна» часто сделано с использованием «калорийной карамели которая придает коричневый цвет, а такой хлеб на так хорош»).

Slavin советует когда вам принесут корзинку с хлебом, найдите самый темный кусочек с «видимыми зернами или семенами, что обычно говорит о том, что в продукте больше пищевых волокон [чем в белом хлебе]». Если вы можете, есть дольки багета бесконечно, выберите себе кусочек и попросите официанта унести корзинку.

И, раз уж мы заговорили о пищевых волокнах, то разрешите сказать кое-что и в пользу картошки. Если только вы не съедите полную корзинку картошки, она не сделает вас толще. «Ошибочно считается, что картошка не содержит пищевых волокон, но на сегодня это наибольший источник пищевых волокон в рационе американцев» говорит Slavin. Конечно, не все типы картошки одинаковы. Более полезен печеный картофель, а вот фритюр, обжаренный в масле, менее.

Уловка: попросите воды

Пищевые волокна и вода все время рядом, также как арахисовое масло и шоколад, только они являются полезными, а не вредными элементами диеты. Что случается с пищевыми волокнами, когда они попадают в воду? Они значительно увеличиваются. Представьте себе чувство насыщения которое возникнет у вас после того как вы съедите всего лишь пол чашки овсяных хлопьев (60 калорий). Таким образом, питьевая вода, особенно когда вы на диете с употреблением продуктов с большим количеством пищевых волокон, усиливает чувство насыщения и помогает пищеварению в целом. Roberts утверждает «Вода это идеальный вариант, но подойдет и любой другой некалорийный напиток».

(если вам не нравится вкус или отсутствие вкуса у воды, она рекомендует добавить небольшое количество сока). Gullo указал, что небольшие исследования показали, что и зеленый и черный китайский чай могут незначительно усиливать метаболизм (зеленый на 4 процента, черный почти на 10), таким образом, их употребление также будет полезно. Если вы предпочитаете воде содовую, большинство диетологов вам подтвердят, что принимать ее следует в разумных пределах. Slayton говорит «Иногда сладкое приводит к сладкому». Так что будьте осторожны и ограничьте себя одной порцией содовой в день».

Уловка: Да, вы можете, есть десерты

«Если вы сладкоежка, вам нужен план» говорит Roberts. Например, вы можете позволить себе богатый десерт на выходных взамен того, что в течение недели будете есть только фрукты. Если в течение недели вы обедаете несколько раз вне дома, спросите себя не орудуете ли вы вилкой каждый раз когда на столе десерт. Если да, закажите себе фруктовое мороженное или капучино без кофеина и обезжиренное. «Я знаю, это не суфле» говорит Slayton. «Но, это точная стратегия для вас предпочесть более здоровый продукт. Вместо того, чтобы разделить что-то более потакающее вашим слабостям с соседями по столику»

Сонное царство
Что-то я последнее время завистливая стала. Завидую медведю. Лежит он себе в берлоге и неизвестно какой сон по счёту досматривает. И ему абсолютно всё равно, метёт ли метель или мокрый снег падает вперемешку с дождём. А мы тут без солнышка прозябаем, хмуримся, как зимнее небо.


Вот и хочется влезть в шубу потолще и потеплее, за щёку ложечку мёда положить и на бочок до весны… Но, увы, завидуй не завидуй медведю, большинству из нас приходится каждое утро в темноте просыпаться, жить и работать под колпаком серого неба, шарахаться от каждого чиха и кашля, подвергаться стрессам, чувствовать слабость и в темноте же домой возвращаться. А дома ещё ждет куча дел.

Начало дня

Что же нам делать? Не опускать руки! Вставая с постели, специалисты советуют вспомнить, что скоро придёт год Тигра, и обратить внимание на кошку. Что делает, просыпаясь, эта мудрая красавица? Потягивается! Да так сладко, что завидно делается. Но зависть психологами не одобряется, а вот поучиться у кошки и перенять её привычки стоит. Итак, сладко потягиваемся, потом встаём на носочки и резко опускаемся на пятки. Делаем упражнение несколько раз и расслабляемся, представляя себя морским животным, вытащенным из воды…

Принимаем контрастный душ и завариваем себе чашку зелёного чая. Впрочем, можно и чёрного. Добавляем лимон и мёд. Мёд нельзя добавлять, если нужно сразу выходить на улицу. На завтрак зимой врачи советуют есть творог, кашу, яичницу. Если бутерброд, то с сыром.

Отправляясь на работу, неплохо взять с собой термос с напитком из шиповника, который заваривается с вечера. 2 ст. ложки плодов шиповника залить 2 литрами кипятка и настаивать всю ночь. Хорошим подспорьем для иммунитета будет также чай из клюквы или чёрной смородины. Варенье тоже подойдёт.

На работе

Рабочий стол специалисты рекомендуют украшать яркими оранжевыми и жёлтыми цветами. Повесить над столом изображение того же тигра на фоне восходящего солнца или рыжего пейзажа. Чашку для чая на работе тоже предпочтительнее держать оранжевого или жёлтого цвета с ярким рисунком. А дома на столе в гостиной, на кухне разложить яркие плоды хурмы, апельсина, мандарина, грейпфрута, помела… Пользу и на работе, и дома принесёт кожура цитрусовых. Она не только делает ярче окружающую среду, но и убивает микробов. А ещё для бодрости полезно массажировать мочки ушей и… нос.

Если у вас плохое настроение и вы срываетесь на коллег и подчинённых, скажите себе – стоп! Глубоко вдохните воздух и очень медленно выдохните. А теперь отправляйтесь в туалет! Нет, не совсем за этим… Просто там обычно висит зеркало. Скорчите самую страшную и отвратительную рожу своему отражению. Если рядом, конечно, никого нет. Побоксируйте. Потом повернитесь лицом к стене и скажите ей всё, что вы думаете о своих коллегах и подчинённых. Заметили, что со стенкой делается? Не заметили? Включите воображение и представьте, как она бледнеет, краснеет, приседает и съеживается. Бедная стенка… Стало легче? То-то же. Теперь снова подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему отражению. Помните, как в детстве: «Мирись, мирись и больше не дерись».

Экономьте энергию. Например, западные учёные говорят, что в обеденный перерыв лучше всего подремать. Не зря, наверное, испанцы придумали фиесту. Или погуляйте полчасика на свежем воздухе.

Обязательно нужно беречь нервы и не расстраиваться по пустякам. Если вас кто-то обидел, огорчил, воспользуйтесь словами одного из героев советского фильма: «Тьфу на вас, тьфу на вас ещё раз». Слова, конечно, следует произнести про себя, но вы сразу заметите, что вам полегчало.

Растительные помощники

Если нет гипертонии, помогут держать тонус зимой естественные адаптогены, такие как женьшень, элеутерококк, лимонник китайский, родиола розовая, эхинацея. Они не только укрепляют иммунитет, но и активизируют обмен веществ, держат в тонусе вегетативную и эндокринную системы. Но гипертоникам они не подходят. Разве только элеутерококк, да и то после консультации с врачом.

Носите с собой хотя бы маленькую плитку шоколада, сухофрукты, местные зелёные яблоки. Они помогают поддерживать бодрость и настроение. Так же действует и эфирное масло жасмина, которое продаётся в аптеках. Жасмин волшебным образом расправляется с апатией, усталостью, плохим настроением.

Расслабляемся дома

Важно наладить атмосферу тепла, уюта, взаимопонимания с домочадцами. Если вы в ссоре, помиритесь или хотя бы заключите перемирие, повесив на видном месте плакат с мудрым призывом кота Леопольда: «Ребята! Давайте жить дружно!»

Возвращаясь вечером с работы, не бросайтесь сразу готовить, убираться. Переоденьтесь, примите тёплую ванну с обычной или морской солью, заварите чай из трав, полежите минут 10-15 в тёмной комнате, попросите домочадцев не отвлекать вас в это время, только потом накормите их ужином и принимайтесь за дела. Но лучше не перегружать себя. Хорошо бы все обязанности разделить между всеми членами семьи.

Поэтому так важно с раннего возраста приучать ребёнка убирать свои игрушки, застилать свою постель, мыть за собой чашку, ложку, тарелку. А по мере взросления поручать более сложные дела, не забывая при этом отмечать труд ребёнка похвалой и благодарностью.

Мужа тоже ещё с дней знакомства не следует сажать себе на шею. Она у женщин не казённая. И вообще, сейчас так часто женщины стали говорить, что они сильные, а слабый пол - это мужчины. Вот, а что думают мужчины? Некоторым очень удобно с этим утверждением согласиться и дать понять: «Ты, дорогая, сильная? Конечно-конечно, вот и паши».

А оно вам надо?! Позвольте себе быть слабой и хрупкой. Дайте понять, можно и прямым текстом, что вы нуждаетесь в отдыхе, ласке, заботе. Никогда и ни при каких условиях не отказывайтесь от помощи мужа. Пусть он делает не так, как надо с вашей точки зрения. Главное, чтобы делал! Уже потом можно мягко намекнуть: «Дорогой, а не лучше ли сделать вот так?..» И хвалите его, хвалите и ещё раз хвалите!

В выходные дни выбирайтесь всей семьёй на свежий воздух. Любые прогулки в парке, в лесу заряжают организм бодростью, энергией на целую трудовую неделю. Правильное питание и восьмичасовой сон помогут продержаться до весны на должном уровне.

Так что пусть уж косолапый спит, а мы проведём зиму активно и интересно.