Èìèäæ - íè÷òî, æàæäà - âñå, êàê ãîâîðèëîñü â èçâåñòíîé ðåêëàìå. Èñïûòûâàÿ æàæäó, ÷åëîâå÷åñòâî íà ïðîòÿæåíèè ìíîãèõ ñòîëåòèé óòîëÿëî åå ïðè ïîìîùè îáûêíîâåííîé ïèòüåâîé âîäû. Íî íå âñå òàê ïðîñòî â ñîâðåìåííîì ìèðå, êîòîðûì ïðàâÿò ãàçèðîâàííûå íàïèòêè, àëêîãîëü è êîôåèí. «Çàïèâàÿ» èìè ñâîþ æàæäó, ìû çàáûâàåì î òîì, ÷òî îáû÷íàÿ ïèòüåâàÿ âîäà íå òîëüêî ïîëåçíà, íî è æèçíåííî íåîáõîäèìà îðãàíèçìó. Ìíîãèå äàæå íå ïîäîçðåâàþò, íàñêîëüêî âàæíà âîäà äëÿ çäîðîâüÿ, êðàñîòû è ôèãóðû. Ïðåäñòàâëåííûå íèæå ïðè÷èíû, ïî êîòîðûì ñòîèò óâåëè÷èòü åæåäíåâíîå êîëè÷åñòâî âûïèâàåìîé ïðîñòîé âîäû - ëèøü ñàìûå î÷åâèäíûå. Èòàê, îáû÷íàÿ ïèòüåâàÿ âîäà:
1. Óëó÷øàåò è îìîëàæèâàåò êîæó
Ñîâðåìåííûå ìîäíèöû òðàòÿò öåëûå ñîñòîÿíèÿ íà êîñìåòèêó äëÿ óõîäà çà êîæåé ëèöà è òåëà, ïðè ýòîì ñîâåðøåííî èãíîðèðóÿ íàèáîëåå äåøåâîå è ýôôåêòèâíîå ñðåäñòâî - âîäó. Åæåäíåâíîå óïîòðåáëåíèå ïèòüåâîé âîäû ïðèâîäèò ê óëó÷øåíèþ æèçíåäåÿòåëüíîñòè êëåòîê, óâëàæíÿåò êîæó èçíóòðè, ïîâûøàåò åå ýëàñòè÷íîñòü, ïðåäîòâðàùàåò ñóõîñòü.
2. Âûâîäèò òîêñèíû èç îðãàíèçìà
Âîäà ïîìîãàåò âûâîäó òîêñèíîâ èç ïèùåâàðèòåëüíîãî òðàêòà. Êàê èçâåñòíî, ïî÷êè ÿâëÿþòñÿ åñòåñòâåííûì «ôèëüòðîì» îðãàíèçìà è ýòà èõ ñïîñîáíîñòü íàïðÿìóþ çàâèñèò îò êîëè÷åñòâà âûïèâàåìîé âîäû.
3. Ñíèæàåò ðèñê ñåðäå÷íîãî ïðèñòóïà
Íåäàâíî ïðîâåäåííîå èññëåäîâàíèå ïîêàçàëî, ÷òî ó ëþäåé, âûïèâàþùèõ êàê ìèíèìóì 5 ñòàêàíîâ ïðîñòîé âîäû â äåíü, ñíèæàåòñÿ ðèñê ñåðäå÷íûõ ïðèñòóïîâ ïî ñðàâíåíèþ ñ òåìè, êòî âûïèâàë 2 ñòàêàíà âîäû â äåíü.
4. ßâëÿåòñÿ «ñìàçêîé» äëÿ ñóñòàâîâ è ìûøö
Âîäà - îñíîâíîé ìàòåðèàë äëÿ îáðàçîâàíèÿ ñïåöèàëüíîé æèäêîñòè, êîòîðàÿ ÿâëÿåòñÿ ñâîåîáðàçíûì «ñìàçî÷íûì ìàòåðèàëîì» äëÿ ñóñòàâîâ è ìûøö. Ñïîðòñìåíû (îñîáåííî òå, êòî ïîñâÿòèë ñåáÿ ñèëîâûì âèäàì ñïîðòà) äàâíî çíàþò, ÷òî íåäîñòàòîê âîäû â îðãàíèçìå ïðèâîäèò ê ìûøå÷íûì ñïàçìàì. Äàæå åñëè âàøå çíàêîìñòâî ñî ñïîðòîì ñâîäèòñÿ ê åæåäíåâíîé óòðåííåé ãèìíàñòèêå, ïîìíèòå, ÷òî äëÿ ïðåäîòâðàùåíèÿ ìûøå÷íûõ ñïàçìîâ ñëåäóåò ïèòü âîäó äî, âî âðåìÿ è ïîñëå çàíÿòèé ñïîðòîì.
5. Âîññòàíàâëèâàåò ýíåðãèþ
 ñðåäíåì â òå÷åíèå äíÿ ÷åëîâåê òåðÿåò îêîëî 10-òè (!) ñòàêàíîâ æèäêîñòè (âî âðåìÿ ïðîöåññîâ ïîòîîòäåëåíèÿ, äûõàíèÿ, ìî÷åèñïóñêàíèÿ è äåôåêàöèè). Äàæå ìàëåéøåå îáåçâîæèâàíèå ìîæåò îáåðíóòüñÿ ïîòåðåé êîíöåíòðàöèè, ãîëîâíûìè áîëÿìè, ðàçäðàæèòåëüíîñòüþ è óñòàëîñòüþ.
Âîäà íåîáõîäèìà îðãàíèçìó äëÿ ïðàâèëüíîãî ôóíêöèîíèðîâàíèÿ. Óðîâåíü êèñëîðîäà â êðîâåíîñíîé ñèñòåìå íàïðÿìóþ çàâèñèò îò êîëè÷åñòâà âûïèâàåìîé íàìè âîäû. ×åì áîëüøå êèñëîðîäà ñîäåðæèòñÿ â îðãàíèçìå, òåì áîëüøå æèðà áóäåò ñæèãàòüñÿ äëÿ îáðàçîâàíèÿ ýíåðãèè. Ïðè ìàëîì êîëè÷åñòâå êèñëîðîäà îðãàíèçì íå ìîæåò «óòèëèçèðîâàòü» æèð è ïðåâðàòèòü åãî â ýíåðãèþ.
Èññëåäîâàòåëè ïîäòâåðäèëè, ÷òî âîäà íåîáõîäèìà òàê æå äëÿ ïðàâèëüíîãî ôóíêöèîíèðîâàíèÿ ìîçãà.
6. Ïîääåðæèâàåò ïèùåâàðèòåëüíóþ ñèñòåìó
Âîäà íå òîëüêî ïðåäîòâðàùàåò îáðàçîâàíèå çàïîðîâ, íî è ó÷àñòâóåò â ïðîöåññå ïèùåâàðåíèÿ è îáðàçîâàíèÿ õèìè÷åñêèõ ðåàêöèé ýòîãî ïðîöåññà. Óãëåâîäû è ïðîòåèíû, êîòîðûå íàø îðãàíèçì èñïîëüçóåò â êà÷åñòâå ïèòàíèÿ, óñâàèâàþòñÿ è ïåðåíîñÿòñÿ â êðîâåíîñíóþ ñèñòåìó ñ ïîìîùüþ âîäû. Ïðè ïîìîùè òîé æå âîäû îòõîäû æèçíåäåÿòåëüíîñòè âûâîäÿòñÿ èç îðãàíèçìà (ïðîöåññ ìî÷åèñïóñêàíèÿ).
7. Óìåíüøàåò ðèñê çàáîëåâàíèé è èíôåêöèé
Íåäîñòàòîê âîäû â îðãàíèçìå ìîæåò ïðèâåñòè ê îïàñíîìó çàáîëåâàíèþ - õðîíè÷åñêîìó îáåçâîæèâàíèþ êëåòîê. Êëåòêè òåëà ïîñòîÿííî íåäîïîëó÷àþò íóæíîå êîëè÷åñòâî âîäû, ÷òî âåäåò ê ñíèæåíèþ èõ æèçíåííîé àêòèâíîñòè è îòêðûâàåò ïóòü ê âîçíèêíîâåíèþ ðàçëè÷íûõ çàáîëåâàíèé èç-çà îáùåãî ñíèæåíèÿ èììóíèòåòà.
8. Ðåãóëèðóåò òåìïåðàòóðó òåëà
Âîäà ðåãóëèðóåò «ñèñòåìó îõëàæäåíèÿ» îðãàíèçìà. Ïîñëå àêòèâíûõ çàíÿòèé ñïîðòîì ðàñïàðåííûå è ïîòíûå ñïîðòñìåíû ÷àñòî íàáðàñûâàþòñÿ íà òàê íàçûâàåìûå «ñïîðòèâíûå» íàïèòêè. Îäíàêî ìíîãèå ýêñïåðòû ñõîäÿòñÿ íà òîì, ÷òî âîäà â êà÷åñòâå òåðìîðåãóëÿòîðà «ðàáîòàåò» ëó÷øå øèðîêî ðàçðåêëàìèðîâàííûõ ãàçèðîâîê ñ ñàõàðîì.
Âû óäèâèòåñü, íî âîäà - ýòî òî ïèòàòåëüíîå âåùåñòâî, êîòîðîå òðåáóåòñÿ îðãàíèçìó â íàèáîëüøåì îáúåìå. Îò 55% äî 75% âåñà ñðåäíåñòàòèñòè÷åñêîãî âçðîñëîãî ÷åëîâåêà ñîñòàâëÿåò èìåííî âîäà, êîòîðàÿ ó÷àñòâóåò â ïðîöåññå òåðìîðåãóëÿöèè.
9. Ñæèãàåò æèð è «ëåïèò» íîâûå ìûøöû
Êàê óæå ãîâîðèëîñü âûøå, îáåçâîæèâàíèå ïðèâîäèò ê çàìåäëåíèþ ñèíòåçà ïðîòåèíîâ, êîòîðûé êðàéíå âàæåí äëÿ ïðîöåññà îáðàçîâàíèÿ ìûøö. Ïðîöåññ îáðàçîâàíèÿ íîâûõ ìûøå÷íûõ òêàíåé - ýíåðãîçàòðàòíûé. ×åì ìåíüøå êàëîðèé ñãîðèò è ïðåâðàòèòñÿ â ýíåðãèþ äëÿ ñîçäàíèÿ íîâûõ ìûøö, òåì áîëüøå êàëîðèé «îòëîæàòñÿ» â îðãàíèçìå â âèäå ëèøíåãî æèðà.
10. Óëó÷øàåò îáùåå ñàìî÷óâñòâèå
Ê òðàäèöèîííîé ôîðìóëèðîâêå ó÷àñòêîâîãî âðà÷à, ïðîèçíåñåííîé ó ïîñòåëè áîëüíîãî ÎÐÇ èëè ãðèïïîì, - «è ïåéòå ïîáîëüøå æèäêîñòè» - íóæíî îòíîñèòüñÿ ñî âñåé ñåðüåçíîñòüþ. Âîäà ïîìîãàåò êîíòðîëèðîâàòü æàð, âîñïîëíÿÿ ïîòåðÿííóþ îðãàíèçìîì æèäêîñòü è âûâîäÿ ñëèçü.
Âîäà - âàæíàÿ ÷àñòü íàøåé æèçíè. Ñòàðàéòåñü ïèòü áîëüøå âîäû äî, âî âðåìÿ è ïîñëå ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê, â æàðêèå äíè, ïðè íèçêîé âëàæíîñòè, íàõîäÿñü íà áîëüøîé âûñîòå íàä óðîâíåì ìîðÿ, èñïûòûâàÿ ïðèñòóï òîøíîòû, äèàðåè, ïðè ïîâûøåíèè òåìïåðàòóðû òåëà. Îäíàêî âàæíî ïîìíèòü, ÷òî îðãàíèçì ñïîñîáåí óñâàèâàòü ïðèìåðíî 120 ìèëëèëèòðîâ âîäû êàæäûå 10 ìèíóò, òàê ÷òî íå ïåðåñòàðàéòåñü.
Ïðèó÷èòå ñåáÿ âûïèâàòü ïî ñòàêàíó âîäû êàæäûé ÷àñ. Ñäåëàéòå ýòîò ïðîöåññ óâëåêàòåëüíûì : - Äîáàâüòå â ñòàêàí âîäû íåìíîãî ìÿòû, êóñî÷êè ñâåæåé êëóáíèêè, ÿáëîêà, ëèìîíà èëè ëàéìà. Ïåéòå «ôðóêòîâóþ âîäó» îõëàæäåííîé. - Âìåñòî îáû÷íîãî ÷åðíîãî ÷àÿ ïåéòå òðàâÿíûå íàñòîè. Ïîïðîáóéòå øèïîâíèêîâûé, ðîìàøêîâûé, ÿáëî÷íûé, ìåíòîëîâûé ÷àé, ìàòå è òðàäèöèîííûé êèòàéñêèé çåëåíûé ÷àé. - Âñåãäà äîáàâëÿéòå â ñòàêàí âîäû íåìíîãî ñîêà ñâåæåãî ëèìîíà. Òåïëàÿ âîäà ñ ëèìîíîì, âûïèâàåìàÿ ïî óòðàì íà «ãîëîäíûé æåëóäîê» âûâîäèò òîêñèíû èç ïå÷åíè è ïîìîãàåò áîðîòüñÿ ñ ëèøíèì âåñîì.
|
|
|
|