Как убрать бока

Жировое отложение на боках? С этой проблемой, увы, знакомо большинство женщин. Для кого-то это настоящее бедствие.

Для того чтобы убрать бока со своего женственного тела придется потратить немало времени и сил. Однако окончательно искоренить это «безобразие» почти невозможно. Ведь жировые отложения на боках служат защитой почек от внешнего воздействия. Помимо этого этот жирок является своеобразным сигналом органам репродуктивной системы, говорящий о том, что вы способны выносить здорового ребенка.

Если ваши «боковушки» чересчур выпирают из джинсов с заниженной талией, то пора принимать меры. Ведь всего должно быть в меру.

Для достижения желаемой цели необходимо проработать косые мышцы пресса. Для выполнения программы тренировок на пресс понадобится тренажер Гиперэкстензия. Выполните наклоны в стороны: по два подхода в каждую сторону по 15 раз. С каждой новой тренировкой число повторов должно увеличиваться. Доведите их до 35, после чего перейдите на 3-4 подхода с таким же числом повторов. Ни в коем случае не выполняйте боковые гиперэкстензии с отягощением. Иначе ваша талия станет на пару сантиметров больше. Используя дополнительные отягощения, вы не уберете лишний жирок, а просто накачаете мышцы.

Если для вас такая программа тренировок слишком утомительна, то вместо этого упражнения можно выполнять боковые наклоны с гантелями – 1 подход по 30 раз. Вес гантели должен быть минимальным.

Эффективны в борьбе с лишними жировыми отложениями на боках также пробежки, плавание в бассейне, самомассаж с использованием антицеллюлитных средств, правильное питание.

Не забывайте и о психологическом настрое. Вера в собственные силы и позитивный настрой – это залог вашего успеха в достижении цели.