Современная женщина знает много рецептов красоты. Для того, чтобы быть успешной, отлично выглядеть и иметь успех у мужчин, мы тратим большое количество денег на салоны, косметику и одежду. Конечно, это правильно – красота требует определенных вложений.

Проблема в другом. Многие из нас наивно полагают, что дорогим тональным кремом можно скрыть нездоровый цвет лица, следы усталости или недостатки кожи. Не прилагая никаких усилий к тому, чтобы самим создать эту красоту изнутри. Здоровая женщина – словно светится, и даже с минимумом косметики выглядит великолепно. Оттого, что красота внутренняя – родная сестра-близняшка красоты внешней. Следовательно, прежде чем критически осматривать свое отражение в зеркале и «затариваться» пудрой, тоном и румянами в магазине, попробуйте начать со своего внутреннего мира…

Природа создала необыкновенные продукты: они одинаково эффективно работают снаружи (маски, ванночки, компрессы) и изнутри. Травы, овощи, фрукты, орехи, ягоды – здоровая еда и неотъемлемая часть культуры правильного питания. Они способны помочь при многих внешних проблемах, если употреблять их в пищу. Важно только знать о существовании и направленности действия этих растительных косметологов.

Мы предлагаем несколько продуктов здорового питания. Это и интересная информация и вполне четкое руководство по их применению.

АЛОЭ для прекрасного цвета лица и светящихся глаз
Еще наши бабушки на Древней Руси активно использовали сок этого растения. Только тогда оно называлось бессмертником. Его сок закапывали в глаза, чтобы они были ярче, лучистее и привлекательнее. Этот рецепт сохранился и по сей день, поэтому выжимки алоэ входят в рецепты многих косметических препаратов.

Прекрасного, здорового, словно светящегося изнутри цвета лица можно добиться, если делать компрессы или маски на лицо из кусочков листьев алоэ, предварительно сняв верхний слой кожуры. Накладывать алоэ необходимо на Т-зону, скулы. Такие увлажняющие, освежающие маски-компрессы также очень полезны для кожи шеи и декольте. Они убивают бактерии, предотвращают появление прыщиков и усиливают кровообращение.

Уникальность этого растения заключается в том, что оно одинаково эффективно наводит красоту изнутри. Пейте сок алоэ по 1-2 столовым ложкам в день перед едой и, кроме, здорового цвета лица и блестящих глаз, вы будете обладателем здорового пищеварительного тракта, а ваш организм не будет испытывать недостатка в витаминах и полезных микроэлементах.

АНАНАС для упругости ягодиц
Эксперты утверждают, что современная женщина может и в 50 лет выглядеть великолепно и гордиться упругостью своих форм! Секрет один — правильное питание. Ведь тонус кожи зависит от содержания коллагена в соединительных тканях. Если организму не хватает белка, других питательных веществ, извлеченных из пищи, он использует в качестве резерва — коллаген. В результате истощенный, «больной» коллаген ведет к образованию морщин, отвисанию кожи, целлюлиту. Восполнение дефицита коллагена посредством средств внешнего действия (кремов, сывороток) малоэффективно. Кожу необходимо «зарядить» изнутри, подготовив клетки соединительной ткани к «массовому» выпуску праколлагена. Для этого нужно 4 раза в день есть свежие фрукты — особенно ананасы! Ананас естественным путем стимулирует выработку коллагена. Он также содержит в себе бромелайн — уникальный пищеварительный фермент, сжигающий поступающие с пищей жиры в 900 раз больше собственного веса. Высокое содержание клетчатки и воды в этом уникальном фрукте насыщает организм и выводит из него излишки токсической жидкости, способствуя похудению. Пектин ананаса обладает общим терапевтическим действием: стимулирует иммунную систему и даже….активизирует половую функцию. Именно поэтому, светские дамы считали его гламурным фруктом. Так что ешьте ананасы и будьте привлекательны во всех смыслах!

КЛУБНИКА - царственная осанка и природная гибкость
«Я милую узнаю по походке!» — поется не в безызвестной песне. И действительно, что делает женщину королевой? Ну, конечно, в первую очередь, царственная осанка! Эффективным профилактическим средством при заболеваниях спины является «королева фруктов»- клубника.

Более 3 столетий назад «курс лечения клубникой» был основным при заболевании артритом и подагрой. И сегодня, медики признают её эффективность при профилактике заболеваний опорно-двигательной системы. Органические кислоты, входящие в состав чудо-ягодки: яблочная, лимонная, молочная, этилметилсалициловая, выполняют функцию деинтоксикации, что очень действенно при лечении ревматизма.

Также клубника помогает в лечении гипертонии и используется в медицине как очищающее средство для пищеварительной системы. Эта «сочная красавица» считается основным носителем минералов, железа, магния, марганца, калия, меди. Она незаменима при дефиците витаминов С и В5. По полезности клубника превосходит своих коллег: она в 2 раза полезнее чем слива, и виноград, в 3 раза — чем киви и грейпфрут, в 6 раз — чем яблоко и помидор и в 15 раз — чем груша и дыня!

КРАПИВА и перхоть – в прошлом
Крапива – кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Об этом известно на протяжении нескольких веков, поэтому в народных лечебниках это растение встречается очень часто.

Крапива очистит ваш организм от токсинов, повысит содержание гемоглобина в крови, поможет работе поджелудочной железы. Она необыкновенно богата витаминами С, А, К, группы В, Е. Между прочим, витамина С в крапиве в два раза больше, чем даже в черной смородине. Благодаря тому, что крапива выводит токсины и обладает противовоспалительным, антимикробным действием, она благоприятным образом повлияет и на ваш внешний вид. Почистит кожу, снимет раздражения и ликвидирует воспалительные проявления, в том числе прыщи и угри. Кроме кожи лица, положительное действие крапивы отразится и на коже головы.

Крапивный сок: Собрать много молодой крапивы и пропустить ее через мясорубку или соковыжималку. Отжать сок через марлю.

Теперь смело пейте его сначала по чайной ложке три раза в день, а затем по столовой ложке все так же три раза в день. Если вам не нравится вкус, добавьте немного лимонного сока. Чтобы сок долго сохранялся, можно смешать его с медом, пропастеризовать в бутылках или банках в течение 10 минут и поставить в холодильник.

ОВСЯНКА
Как ни важна была роль волос в создании нашего прелестного образа, в первую очередь, они являются отражением здоровья всего организма. Волосы очень чутко реагируют на неблагоприятные экологические условия и перенесенный стресс. Ухудшение внешнего вида волос сигнализирует о нарушении гармонии в вашем теле или душе. Чтобы ее восстановить и вернуть волосам природную силу, пища должна быть богата витаминами, укрепляющими кровеносные сосуды, снабжающей волосы и кожу головы питательными веществами (витаминами С, А, РР).

Панацеей для укрепления волос по праву можно считать овсянку, которую еще называют «кашей красоты». Зерна овса содержат витамины А, РР, витамины группы В, фолиевую и никотиновую кислоты, кальций и железо. Овес способствует выведению свинца из организма, благодаря свойству притягивать к себе минералы и соли тяжелых металлов. Он не просто механически захватывает вредные вещества, которые находятся в нашем желудочно-кишечном тракте, а извлекает их из глубоких слоев тканей, где они скапливаются в течение продолжительного времени. Овсянка по вкусу нашим волосам – она делает их менее ломкими, гладкими, здоровыми и блестящими!

СВЕКЛА
Свекла — самый сладкий овощ! Помимо легко усваиваемых натуральных сахаров она содержит минеральные соли — калий, кальций, магний, фосфор, железо, витамины А, В и С. Свекла поистине овощ – чемпион по количеству витаминов; она занимает одно из первых мест по содержанию йода и пектина. В ее состав входят также пищевые волокна (клетчатка), бетаин (красящее вещество), органические кислоты. При этом свекла — низкокалорийный продукт.

Свекольный сок известен своим превосходным кровотворным свойством. Благодаря содержанию очень высококачественного «натурального“ железа, он способствуют образованию эритроцитов, и снабжению кислородом всех органов тела.Свекольный сок обновляет кровь, насыщая ее минералами и натуральными сахарами, поэтому он широко применяется для лечения малокровия (анемии).

Содержащиеся в свекле вещества, особенно бетаин, способствуют укрепления кровеносных капилляров, снижают кровяное давление, уменьшают уровень холестерина в крови, улучшают ее циркуляцию. Поэтому свекла полезна для профилактики инфаркта миокарда, инсульта, гипертонии, атеросклероза и варикозного расширения вен. Отдавайте дань уважения этому вкусному и полезному овощу, и вы будете иметь свежий цвет лица и здоровый, естественный румянец!

ЧЕРНИКА — эликсир молодости и зоркости
Каждая женщина в определенный момент жизни сталкивается с такой проблемой, как старение кожи – такова уж природа. Многие тратят большие деньги на комплексы “ anti aging», на сыворотки, крема с эффектом лифтинга, инъекции ботокса и прочих разглаживающих морщинки препаратов. Кому что, как говорится…

Доказано, что существенно замедлить процессы увядания кожи и старения организма, способны вещества антиоксиданты. Они предотвращают губительное влияние на клетки свободных радикалов – агрессивных заряженных частиц, которые в большом количестве скапливаются в человеческом организме.

Антиоксиданты входят во многие дорогие крема для лица, сыворотки для тела. Некоторые компании даже продают антиоксиданты за бешеные деньги. Но, прежде чем опустошать своим карманы, прочитайте полезную информацию.

В природе существуют травы и ягоды, в которых антиоксиданты содержатся в большом количестве. Потребление этих натуральных продуктов способно предотвратить появление морщин и поддерживать кожу в тонусе.

В первую очередь, это черника. Считается, что увеличение употребления черники ведет к замедлению накопления белка, известного как NF-kappa, появляющегося со старением и ведущего к окислительному стрессу. Черника занимает первое место среди ягод и фруктов по содержанию марганца. В ней имеются дубильные вещества, органические кислоты, сахар, витамины С, В1, В2, РР, каротин.

Черника также может помочь избежать расстройств зрения. Полезный эффект достигается благодаря тому, что в чернике содержатся гликозиды миртиллина и неомиртиллина.

Если вы почувствовали, что ваше зрение устало ухудшаться, попробуйте замораживать чернику в холодильнике на зиму и есть по половине стакана 3-4 раза в день в разное время. Летом употребляйте свежую чернику, когда она в изобилии. Зимой — пейте черничный чай из сушеных ягод и листьев черники. Так, постепенно чередуя употребление черники и черничного чая, Вы должны почувствовать улучшение уже через 2 месяца.

МАНДАРИНОВОЕ МАСЛО — худеем без растяжек
Мандарин оказывает очень серьезное косметологическое действие. Во-первых, предупреждает образование растяжек при изменениях объемов тела. Это значит, что в любой диете мандарин или мандариновое масло должно присутствовать.

Не бойтесь, это не затормозит процесс похудения, напротив, мандарин препятствует набору лишнего веса и потере упругости контуров тела. И еще – мандаринового масла нужно совсем немного: 1-2 капельки, растворенные в соке или морсе. Но следует четко усвоить: масло мандарина нельзя наносить непосредственно на кожу. Все принимаем внутрь.

Мандарин тонизирует, освежает утомленную, голодающую кожу, позволяя ей легко перезимовать, не испытывая дефицита солнца и тепла. Выравнивает рельеф эпидермиса. Выводит целлюлит. Является источником незаменимых провитаминов, повышает сопротивляемость и защитные свойства организма.

Когда употребляешь мандарин, хорошеешь внешне еще и потому, что мандарин оптимизирует пищеварение, устраняет процессы брожения и гниения в кишечнике. А также очищает организм от накопившихся шлаков, служит легким желчегонным средством.

ПЕРЕЦ и идеальные ножки
Красота женских ножек, воспетая поэтами, оставила свой след в истории искусства. Женщины догадываются о неотразимом действии, которое оказывают прелестные ножки на мужские сердца и готовы приложить массу усилий, чтобы соответствовать эталонным формам. Однако, такие заболевания ног, как например, варикозное расширение вен, способны нарушить наши военные планы.

Гроздья синюшных узловатых вен вызывают сочувственные, а отнюдь не восхищенные взгляды. Сегодня от варикоза страдают не только зрелые женщины, но и юные девушки. Причина этого коварного заболевания: плохое снабжение питательными веществами стенок кровеносных сосудов и повышенное давление в венах ног. Чтобы вены не расширялись, нужно упрочить их стенки с помощью витамина С и биофлавинов.

Последними особенно богат сладкий перец. Вещества, содержащиеся в нем препятствуют образованию простагландина тромбоксана, вызывающего свертывание крови, и увеличивающих ее текучесть. Кроме того, он содержит каротин, тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), фолиевую кислоту и другие витамины, оказывающие комплексное, активизирующее действие на организм.

ЯБЛОКИ и тонкая талия
Если Вы решили смоделировать стройную фигуру экономно-натуральным методом: не прибегая к хирургическому вмешательству и не тратясь на дорогостоящие ультрасовременные средства для похудения, то Ваш фруктовый приоритет – яблоки!

Принцип их «работы» следующий: яблочный полифенол увеличивает мышечную массу и не позволяет жиру накапливаться вокруг органов. Он действует по аналогии с антиоксидантом, защищая организм от «окислительного стресса» — одного из биологических процессов, вызывающих старение. Вспомните, народную версию о «молодильных яблочках»!

Яблоки также уменьшают усвоение жиров, одновременно проводя детоксикацию организма. Они обладают легким мочегонным эффектом, а содержащаяся в них клетчатка вызывает чувство насыщения при малом количестве калорий. Чтобы скинуть ненавистные несколько килограммов и поддерживать желаемый объем, надо регулярно устраивать разгрузочные «яблочные дни» — съедая 1,5-2 кг за 10 приемов. И тогда, уверяют ученые, стройная фигура вам гарантирована!
http://telenews.com.ua

Холодный чай в летний зной – это незаменимый напиток. Все мы конечно знаем вкус магазинного «айс ти», но если приготовить свой домашний, то вкус ты даже не узнаешь!




Однако, есть несколько секретов «правильного» холодного чая:

- лучше использовать воду без хлора

- при смешивании горячего чая и воды, используйте воду комнатной температуры, не холодную

- дай чаю остыть до комнатной температуры, прежде чем убирать его в холодильник. Иначе он может помутнеть

- хорошие сорта чая содержат в своих листьях больше танина, что может привести к появлению осадка

- не отжимай чайные листья или чайные пакетики после заваривания чая, так как это может испортить его вкус

- не добавляйте лед в чай. Особенно в неостывший. Сначала положите кубики льда в стакан и налейте чай тонкой струйкой

Фруктовый холодный чай

Тебе понадобится:

- лимоны – 3 шт.

- лед

- чайная заварка – 4 ст. л.

- сахар – 100 г

- ягоды клубники – 5-6 шт.

- ягодный сироп – 400 мл

- мята – 20 г

- большие апельсины – 3 шт.

Как приготовить:

В большой чайник положи чайную заварку и половину мяты. Влей 1,2 л кипящей воды. Дай настояться 10 мин., затем процеди через мелкое сито. Добавь сахар, перемешай и дать остыть.

Из 2 апельсинов и 2 лимонов выжать сок. Добавь в чай вместе с ликером, поставь в холодильник.

Оставшийся апельсин и лимон ошпарь кипятком и нарежь дольками. Клубнику нарежь тонкими ломтиками. Разложи фрукты по высоким бокалам, добавь лед и веточки мяты. Влей чай. Подавай очень холодным.


Шипучий мятный чай

Тебе понадобится:

- 200 мл газированной воды

- 120 г сахара

- 0,5 л крепкого чая

- 80 мл лимонного сока

- 4 веточки свежей мяты

Как приготовить:

Завари чай, дать ему как следует настояться и процеди. Добавь сахар. После того как чай совсем остынет, добавь лимонный сок и газированную воду. В высокие бокалы положи лед, налей напиток, укрась веточкой свежей мяты.
http://zalclub.com

Если вы часто меняете прическу, красите свои волосы в разные цвета, экспериментируете с оттенками волос, делаете химическую завивку, при сушке волос используете горячий фен, выходите на улицу без шапки, хотя там сильный ветер, дождь или снег – вы наверняка столкнулись с такими проблемами, как слабые, тонкие, секущиеся и безжизненные волосы. Вам еще повезло, если они не начали выпадать. Однако не стоит впадать в панику, все это дела поправимые – ваши волосы все еще поддаются восстановлению. Вы легко можете пойти в любой салон или парикмахерскую, где они предложат вам кучу различных методов по борьбе с вашими проблемами. Однако если вы не хотите пользоваться их услугами по каким-то причинам (например, из финансовых соображений), то всегда можете прибегнуть к традиционным способам восстановление волос в домашних условиях, например самодельным маскам для восстановления волос.
Маски для восстановления волос в домашних условиях.


1. Кефирная маска для восстановления волос. Эта маска хорошо помогает при секущихся и ломких волосах. Делать ее нужно на ночь. Наносите на вымытые и хорошо высушенные волосы руками кефир, уделите особое внимание кончикам волос. Поверх волос оденьте либо целлофановый пакет, либо шапочку для душа, сверху повяжите косынкой или банданой и ложитесь спать. Утром смыть кефир, поливая волосы большим количеством воды. Не стоит сушить волосы феном. Проделывайте такую процедуру один раз в неделю.

2. В том случае, если ваши стали слишком тонкими и сильно поломались, вы еще можете исправить положение, так что не отчаивайтесь. Делайте маску из смеси касторового и репейного масла (по одной ложке каждого), добавляя в нее две чайные ложки березового или лимонного сока, а кончики вам все же придется обрезать. Делайте эту процедуру ежедневно.



3. А можете сделать и такой компресс на волосы. Пятьдесят граммов любого растительного масла смешать с чайной ложкой березового сока или несколькими каплями лимонного сока. Получившуюся смесь поставить нагревать на водяной бане, еще теплую смесь втирайте в корни волос и хорошенько укутайте волосы с головой, оставить эту маску воздействовать на волосы около двух часов. После этого тщательно промыть волосы шампунем и слегка ополоснуть литром воды, в котором предварительно разведите ложку столового уксуса.

4. Если ваши волосы сухие, ломкие и истощенные, то можете раз в неделю делать следующую маску для них – хорошенько взбить один желток и добавить в него столовую ложку касторового масла. После того, как наложите массу на волосы, оставьте ее на три часа, предварительно покрыв полотенцем, чтобы они хорошо прогрелись. Затем промойте их мылом или нейтральным шампунем. Кроме того, эта маска поможет избавиться от перхоти.

5. Маска из ржаного хлеба, которая придаст вашим волосам очаровательный блеск и избавит от перхоти. Для ее приготовления стоит залить сто пятьдесят граммов ржаного хлеба кипятком, пальцами хорошенько втереть эту смесь в волосы, а через пять-десять минут хорошенько смыть теплой водой. Для улучшения результата вы можете ополоскать их заранее приготовленным настоем из березового листа. Чаще всего эту маску используют люди с жирным типом волос.

6. Можете каждый день на протяжении всей недели делать маску из чеснока на волосах. Для ее приготовления достаточно сделать кашу (можно при помощи чеснодавки) из нескольких зубчиков (зависит от длины ваших волос), а потом на два часа накладывать на волосы. По прошествии этого времени вымойте голову обычным способом, тщательно прополоскав потом под водой. Следует заметить, что этот способ довольно «ароматный», поэтому не стоит увлекаться этим способом лечения перед особо важными событиями, встречами и так далее.


Лечебные шампуни для волос домашнего приготовления.



1. Для того, чтобы избавиться от перхоти и помочь жирным волосам, попробуйте использовать лечебный шампунь от перхоти из пижмы. Для него столовую ложку пижмы заливаем двумя стаканами кипятка, оставляем настаиваться на два часа, процеживаем и моем получившейся смесью волосы. Мойте голову этой смесью через день на протяжении месяца.

2. Для получения крапивного шампуня заливаем сто граммов свежей травы или засушенной крапивы литром воды, добавим пол-литра уксуса и ставим на огонь, доводим до кипения и делаем маленький огонь, варим около получаса, затем процеживаем. Получившегося отвара нам понадобится два стакана на целый таз воды, этой смесью мы и моем волосы.



3. Горчичный шампунь. Для его приготовления берем столовую ложку горчицы, разводим ее двумя литрами воды (теплой) и моем голову этим раствором. Хорошо подходит это средство для мытья жирных волос, так как оно поможет избавиться от жирного блеска, кроме того волосы после него не так быстро загрязняются.

4. Поможет очистить ваши волосы желточный шампунь, для которого достаточно всего лишь втереть один яичный желток в волосы, подержать до пяти минут, а затем смыть теплой водой.

5. Для приготовления желточно-масляного шампуня вы смешиваете один желток с чайной ложкой касторового масла и чайной ложкой оливкового масла, моем получившейся смесью волосы и ополаскиваем водой. Этот рецепт поможет сухим волосам.
http://zalclub.com

1 кг кабачков, 150 отваренного длиннозернистого риса , 400 г шампиньонов, 1 средняя луковица, 2 столовая ложка сметаны или сливок, 100 г твердого сыра, 10 г оливкового масла, 3 г мелкой морской соли Salute di Mare, перец — по вкусу.
Кабачки помыть и разрезать поперек на куски высотой около 56 см Вынуть ложкой сердцевину, оставляя дно и стенки толщиной около 1 см Получившиеся кабачковые формочки посолить и слегка обжарить на оливковом масле 34 минуты. Отварить рис длиннозернистый «Отборный» ТМ «Жменька». Обжарить до мягкости измельченный репчатый лук, добавить нарезанные грибы и мякоть кабачков, посолить, поперчить. Когда грибы будут готовы, добавить сметану и снять с огня. Немного остудить, перемешать с рисом. Полученным фаршем наполнить кабачковые формочки, сверху присыпать тертым твердым сыром и запекать в духовке около 20 минут при температуре 150 С.
Время приготовления:
45 минут

Напиток делается из свежих фруктов, овощей, мюсли, орехов которые целиком бросаются в блендер. В результате получается густая масса с нежной текстурой, сохранившая все фруктовые витамины и волокна. Как раз то, чего так не хватает простым сокам. Насколько смузи восстанавливает силы, можно судить хотя бы по тому факту, что напиток был позаимствован у тихоокеанских серферов, которые подкреплялись им между двумя волнами. И тяжести в желудке не создает, и снабжает организм дневной нормой витаминов и минералов. При этом благодаря сохранившимся волокнам есть после такого перекуса не хочется еще очень долго, а значит, это — отличное средство для похудения. Фруктовые коктейли, или смузи (смуси) наполнены витаминами, освежающе вкусны и очень полезны, а делаются буквально за несколько минут в блендере. Чтобы приготовить вкусный смузи, дайте волю фантазии и используйте любые фрукты и ягоды, которые есть дома. При желании добавьте в смузи молоко, сок или фреш, йогурт, кефир, полезные добавки: льняное семя, отруби, овсянку, сою, протеин, орехи, мед и даже некоторые овощи...

Смузи из черной смородины, банана и йогурта

Ингредиенты:

25 ягод черной смородины

1 спелый банан

400 мл биойогурта

1 ст. ложка очищенных тыквенных семечек

Способ приготовления:

Измельчить черную смородину и банан в блендере. Влить туда йогурт, перемешать. Посыпать тыквенными семечками и выпить.

Всего десять ягод черной смородины содержат треть суточной нормы клетчатки, необходимой для правильной работы кишечника. Бананы нормализуют пищеварение. Органический биойогурт богат ацидофильной палочкой — особым видом бактерий, которые поддерживают в желудке и кишечнике необходимую среду. В состав тыквенных семечек входят незаменимые жирные кислоты, обладающие противовоспалительными и заживляющими свойствами. Необычайно вкусное лекарство для активизации кишечника.

Смузи из абрикосов и апельсинов

Этот коктейль богат витамином С.

Перемалываем до однородного состояния в блендере абрикосы, апельсиновый сок и йогурт. Наливаем в стаканы и наслаждаемся! Смузи из абрикосов и апельсинов готов.

Ингредиенты

410 граммов абрикосы в собственном соку

2 апельсина

200 граммов абрикосового йогурта

Количество порций: 2

Смузи из авокадо и свежей малины

Ингредиенты 4 порции

Авокадо 1 штука

Сок апельсиновый 3/4 стакана

Сок малиновый 3/4 стакана

Малина 1/4 стакана

1. Очистите авокадо и переложите в блендер.

2. Добавьте апельсиновый сок, малиновый и ягоды. Взбейте до однородной массы и подавайте.

Смузи морковнолаймовый

Кол-во порций: 2

• 1 большая морковка, ломтиками

• 240 мл морковного сока

• 240 мл нежирной сметаны

• Ѕ лайма, очистить и порезать кубиками

• соль и перец по вкусу

Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

Арахисовый смузи с мороженым

На 2 порции нужно:

200 г ванильного мороженого

2 ст. л. арахисовой пасты

3/4 стакана молока

корица

напиток

Что делать:

Нагреть молоко до 40–50°С, добавить арахисовую пасту, смешать ее с молоком при помощи вилки или венчика; остудить.

В блендере взбить до однородного состояния арахисовое молоко, мороженое и корицу. Подавать, посыпав измельченным сырым арахисом.

Кофейно-шоколадный смузи с кардамоном

Для рецепта вам потребуется:

• банан - 1 шт.

• кофе (крепкий) - 70 мл

• шоколад (горький) - 50г

• сахар - 1 ч.л.

• молоко - 1/2 стакана

• кардамон - 3 шт.

• мускатный орех - 1 щепотка.

Банан нарезать. Добавить в молоко и кофе. Шоколад натереть на терке. Добавить мускатный орех, кардамон. Поместить смесь в блендер, взбить до однородного состояния.

http://feelgood.com.ua

1. Родинка в области «третьего глаза» указывает на то, что ее обладатель наделен прекрасной интуицией, логически мыслит, предрасположен к оккультным занятиям.

2. Эта родинка указывает на страстного, ревнивого человека.

3. Родинка в этом месте говорит о поэтичном характере, склонности к умственным профессиям.

4. Эта родинка указывает, что ее обладатель может всецело отдаться любви и пронести ее сквозь годы, щедро одаривая объект своей любви нежностью и ласками.

5. Обладатель этой родинки имеет резкий характер, что приводит к запутанным и кратковременным любовным связям.

6. Эта родинка указывает на человека, любящего путешествия, фантазию и творчество.

7. Эта родинка указывает на ревнивца, который желает безоговорочного подчинения.

8. Человек с этой родинкой – чувствительная натура. В супружеской жизни он ищет все новых и новых ощущений и переживаний.

9. Эта родинка указывает на наличие психологического зажима собственной вины. На почве этого возможны специфические ссоры.

10. Обладатель этой родинки имеет отличную память, умеет извлекать выгоду для себя.

11. Родинка на этом месте говорит о наличии психологического зажима, тяги ко всему запретному, что часто ведет к усложнению любовных отношений.

12. Человек с родинкой в этом месте без остатка отдается страсти, что приводит к запутанным отношениям.

13. Обладать этой родинки склонен к частым ссорам по пустякам. Но после них желает быстрого примирения, ибо не может жить без физической близости, что толкает его на примирение.

14. Родинка на этом месте указывает на возвышенный и мистичный склад ума, чувство вселенской любви и особую судьбу.

15. Данная родинка указывает на человека, любящего независимость, поступающего так, как ему хочется.

16. Обладательница этой родинки желает отдать всю себя семье.

17. Эта родинка указывает на соблазнительницу, склонную к шокирующему поведению и скандальным событиям. Эти люди любят разнообразие в любви, но в браке ведут себя серьезно.

18. Родинка указывает на весьма чувственную натуру, которой свойственны фантазии и оригинальность.

19. Человек с подобной родинкой желает единственной и большой любви, из–за чего щепетилен и ревнив.

20. Данная родинка указывает на наличие психического зажима депрессии.

21. Обладатель этой родинки не любит однообразия. Это сказывается и на его любовных отношениях, что приводит к неразборчивости связей.

22. Обладатель этой родинки верен только одному: потреблять чужую красоту. Отсюда постоянная неверность.

23. Эта родинка указывает, что у человека ясный ум, который не терпит хаоса и поэтому все содержит в порядке. Подобные люди растут как в духовном, так и в материальном плане.

24. Эта родинка указывает на поражение психики и здоровья. Такие люди чувствуют себя незащищенными и уязвимыми. У них нет внутренних сил к борьбе.

25. Обладатель этой родинки желает обзавестись традиционной, прочной семьей. Любит спокойную, стабильную жизнь.

Ингредиенты
кабачки 2 шт.
кукурузная мука 5 ст.л.
сушеный базилик 1 ч.л.
молотый мускатный орех 1 ч.л.
молотый красный перец 1 ч.л.
соль по вкусу

Кабачки порезать кружками, посолить и оставить на 10 минут. Дать стечь жидкости. В миске смешать муку, соль, приправы, хорошо размешать. Обвалять кабачки в панировке и обжарить на растительном масле до золотистой корочки и мягкости. Подавать с густым йогуртом или сметаной и свежей зеленью.

Красивый и ровный цвет лица реальность или фантастика? Этот вопрос задает себе почти каждая женщина. Причин, влияющих на то, что кожа лица может выглядеть далеко не идеально и обладать непривлекательным оттенком много. Начиная из недостаточного ухода за ней и неправильным уходом, злоупотреблением вредными привычками, заканчивая неправильным питанием, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и воздействием ультрафиолета.

А ведь помочь себе в случае, когда на лице появляются какие-то пятна, как на географической карте мира, не так уж и сложно. Ровный цвет лица, народные средства и маски для выравнивания цвета лица. Мы поделимся с вами несколькими рецептами масок для лица, выравнивающие цвет лица.

1. Самым эффективным и одновременно простым средством для выравнивания цвета лица является бадяга, порошок которой продается в каждой аптеке.

Порошок разводится кипятком до консистенции сметаны и наносится на очищенное лицо на 15 минут. Во время этой процедуры чувствуется покалывание, оттого что начинают активнее работать все капилляры, в результате усиления микроциркуляции крови. Кожа лица кратковременно краснеет, затем застойные пятна рассасываются. В результате кожа заметно выравнивается, значительно улучшается цвет лица и уменьшается акне. После маски с бадягой на лицо нужно нанести увлажняющий крем.

2. Питают кожу витаминами и минеральными веществами, очищают её и защищают от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, а также оказывают пилинг и лифтинг эффект маски на основе овощей и фруктов.

Можно просто натирать кожу лица и шеи разрезанным огурцом. А можно натереть огурец на мелкой терке и смешать полученную кашицу с одной чайной ложкой вашего питательного крема. Если кожа лица жирная, то можно добавить немножко спирта или водки. Приготовленную массу заворачиваем в марлевые салфетки и прикладываем к лицу на 15-20 минут. Затем омываем лицо теплой водой.

Размалываем в кашицу несколько листов капусты (с помощью блендера). Добавляем в капустную кашицу 2-3 столовые ложки простокваши и накладываем маску на 10-15 минут на лицо. Смываем теплой водой.

Натираем на мелкой терке морковь, добавляем к ней половинку яичного желтка, одну чайную ложку овсяной муки и немножко лимонного сока. Наносим на лицо на 15-20 минут. Смываем холодной водой.

Мякоть арбуза или дыни, накладываемая на лицо на 15-20 минут в течение месяца через день, придаст коже приятный и здоровый цвет.

Эффективная маска для кожи, потерявшей свою свежесть: 1 столовую ложку мелко потертой моркови смешиваем с 1 яичным желтком, 1 ст. л. чуть теплого свежеприготовленного картофельного пюре и четверть стакана слегка подогретого светлого пива. Накладываем на лицо на 15-20 минут, и смываем также теплым пивом.

Мякоть спелого персика или абрикоса, нужно тщательно размять, смешать с небольшим количеством овсяной муки и обильным слоем нанести на лицо на 15-20 минут. Эта маска подходит для любого типа кожи. А при сухой кожи в неё можно добавить ещё одну чайную ложку растительного масла.

3. Улучшают цвет лица, а также дают легкий отбеливающий эффект, маски из творога, сметаны или свежего огурца. Нужно просто наложить какой-либо из этих продуктов на 20 минут на лицо.

Для того, чтобы придать своей коже эффект смуглости, нужно на 15 минут наложить на неё свежую кофейную гущу или тертую морковь.

4. Замороженные кусочки льда из отваров календулы, ромашки, липы, шалфея, мяты, тысячелистника и череды, или смеси этих трав, улучшают цвет кожи лица, если легонько протирать её ими по утрам.
http://mamainfo.com.ua

Некоторые специалисты считают, что от природы человек, как и любой биологический вид, получает такой запас здоровья, которого хватает только для того, чтобы выполнить функцию воспроизводства. И без поддержки в виде витаминов наш организм полностью истощается уже в среднем возрасте.

«С точки зрения эволюции значение имеет передача генов следующему поколению, а не долгая и биологически бессмысленная старость», - сообщается в статье, опубликованной в журнале «New Scientist». Поэтому биохимики полагают, что для поддержания своего здорового существования вплоть до глубоко преклонного возраста современному человеку необходимы добавочные дозы антиоксидантных витаминов и минеральных веществ.


Безусловно, большая их часть потребляется с пищей. Однако ученые настаивают, что считать, будто бы в ней содержатся все вещества, необходимые для того, чтобы справиться со всеми проблемами старости, - неправильно. По их словам, природой не было предусмотрено, что современная цивилизации может оказывать на человека столь мощное вредное воздействие в виде загрязненной среды, пестицидов и радиации от использования атомной энергии, выхлопных газов, смога, жирной и обработанной на фабриках пищи. Между тем все это вызывает рост свободных радикалов в организме, которые заставляют человека преждевременно стареть.

«Я считаю старение заболеванием - процессом прогрессирующего физического или умственного вырождения, а одну из самых важных ролей в этом процессе играет возникновение в организме свободных радикалов. Все, что увеличивает количество повреждений, наносимых этими радикалами, вносит свой вклад в старение организма», - говорит доктор Эрл Штадтман, признанный авторитет в области свободных радикалов.

По мнению ученых в таких условиях требуются дополнительные меры, чтобы усилить биологическую защиту и вероятность выживания. И среди подобных мер обязательным является прием витаминов от старения - антиоксидантных и минеральных веществ.

Какие же витамины и минералы необходимы для хорошего самочувствия?

В списке наиболее важных витаминов от старения ученые называют следующие:

Витамин С: защищает клетки от разуршения, повышает иммунитет. Содержится в цитрусовых, шиповнике и смородине.

Витамин Е: блокирует окислительные процессы. Содержится в подсолнечном и кукурузном масле, проросшей пшенице, орехах, рыбе и печени.

Полифенолы: предотвращают развитие болезней сердца, воспалительных процессов и рака. Содержатся в красном вине, черном и зеленом чае, а также в соке из красных фруктов.

Омега-3 жирные кислоты: снижают уровень холестерина в крови. Содержатся в морской рыбе.

Фитоэстрогены: считаются природными аналогами половых гормонов. Укрепляют кости и суставы. Содержатся в сое.

Каротиноиды: защищают глаза и кожу. Содержатся в моркови, тыкве, абрикосах и печени.

Селен: один из самых мощных антиоксидантов. Содержится в хлебе из муки грубого помола, креветках и морепродуктах.

Сульфиды: укрепляют иммунитет, снижают давление. Содержаться в чесноке, луке-порее.

Источник: medikforum.ru

В долгожданный отпуск нас буквально тянет отправиться к тёплым берегам: купание в солёной морской воде снимает стресс, заряжает здоровьем и наполняет свежей энергией. Но что делать, если вы живёте далеко от моря, а денег на поездку у вас нет? Не отчаивайтесь! Создайте дома свой собственный курорт. Для этого вам потребуются лишь вода и обычная морская соль, которую несложно приобрести в любой аптеке.

Морская ванна

Зачем: улучшить состояние организма при нервном переутомлении, бессоннице, нарушениях обмена веществ, радикулите, болях в суставах, для повышения жизненного тонуса.

На обычную ванну вам потребуется 1-2 кг морской соли. Лучше растворять её не непосредственно в воде, а положить в марлевый мешочек. Принимают ванну за 10-15 минут до сна, не раньше чем через 1,5 часа после ужина. Время процедуры - 10-15 минут, температура воды - 36-37 градусов. Курс лечения - 10-15 ванн через день.

Если вы хотите взбодриться, то можно принимать ванны с утра, однако температура воды при этом должна быть 33-34 градуса. Важно правильно настроиться на процедуру. Отличным помощником будет диск со звуками моря, которые позволят отрешиться от бытовых проблем и сосредоточиться на своих ощущениях.

Морские обливания

Если вы очень занятой человек и не можете выделить время даже на ванну, приучите себя после утреннего душа обливаться морской водой. После обливания на коже остаётся «солевой плащ», который повышает защитные функции кожи, стимулирует нервные окончания, способствует улучшению обмена веществ, в частности, поглощению кожей кислорода.

Налейте в таз пять литров тёплой воды (36-37 градусов), растворите в нём 1 ч. л. морской соли. Вымывшись, возьмите ковшик и начните медленно обливаться солёной водой, поглаживая ладонями тело. Обсохните, не вытираясь полотенцем.

Морской массаж

После напряжённого дня «ноют» ноги? Вы чувствуете, как затекла шея? Вас выручит массаж с морской солью, который вы можете сделать себе и сами. Эта процедура прекрасно снимает напряжение мышц и восстанавливает нормальное кровоснабжение в тканях.

Налейте в таз или глубокую широкую миску 1,5 литра воды температурой 45 градусов, растворите в нём пол чайной ложки морской соли. Вымойте руки, затем опустите их в тазик и перенесите на массируемый участок. Массируйте его до тех пор, пока ладони скользят по коже. Когда влага испарится, снова смочите руки и повторите процедуру. Весь массаж состоит примерно из четырёх повторов.

Морские ингаляции

Вы не вылезаете из простуд или страдаете хроническим бронхитом или тонзиллитом? Тогда ингаляции с морской солью для вас - просто незаменимая процедура.

Налейте в кастрюлю литр воды и добавьте две столовые ложки морской соли. Поставьте кастрюлю на медленный огонь и доведите до кипения. Кипятите 10-15 минут. Сделайте воронку из плотной бумаги. Широкий край воронки будет соответствовать диаметру кастрюли, узкий должен быть удобным для того, чтобы вдыхать через него ртом или носом. Наденьте воронку на кастрюлю, укройтесь полотенцем и начинайте вдыхать пар. При заболеваниях носоглотки вдох делается через нос, а выдох через рот, при болезнях бронхов - наоборот. Процедура длится 10 минут, повторять её можно утром и вечером. После ингаляции нужно отдохнуть примерно полчаса.

Морская ванночка красоты

Богиню Афродиту недаром рисуют выходящей из морской пены. Хотите иметь гладкую кожу и выглядеть значительно моложе паспортного возраста? Тогда ванночки с морской солью для вас. Они придают коже упругость, разглаживают мелкие морщинки, помогают избавиться от угрей.

В 3-5 литрах горячей воды (40 градусов) растворите одну чайную ложку морской соли. Погрузите в морскую воду хорошо очищенное лицо и медленно выдыхайте воздух в воду. Когда воздух закончится, отдышитесь и вновь повторите процедуру. Она должна длиться примерно 5 минут.

Кстати, у такой ванночки есть ещё одно замечательное достоинство - она отлично помогает избавиться от утренней сонливости и вялости, даже если вы спали всего несколько часов!
http://www.terrawoman.com.ua

Для того чтобы набраться сил, вместо привычной чашечки кофе приготовь прохладный напиток.

3 апельсина и 1 лимон. Сок цитрусовых – прекрасный источник витамина С, который поможет улучшить общее состояние и избавиться от вялости.

5-6 веточек мяты. Растение придает напитку характерный «холодный» вкус. Мята успокаивает нервную систему и помогает при головной боли.

3 ст. ложки меда. В сладком продукте содержатся витамины А, С и Е, а также минералы (фосфор, железо, кальций). Это эффективное средство для поднятия тонуса, так как мед очень быстро восстанавливает силы.

4-5 см корня имбиря. Употреблять корень полезно при высокой умственной нагрузке, так как он стимулирует мозговую деятельность. Корень имбиря прекрасно тонизирует и помогает взбодриться.

Залей мелко измельченный имбирь и мяту 1,5 л кипятка. Дай настояться. Затем процеди. Добавь мед и выжатый из апельсинов и лимона сок. Перемешай и охлади. Вот и все – бодрящий напиток готов!

Макаронная диета очень сбалансированная и сытная. Похудение идет медленно, но верно, навсегда избавляя вас от лишних килограммов. За один месяц вы можете потерять до 5 кг.

Понедельник



Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты (лесные ягоды, дыня, яблоки, груши, киви).
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый).
Обед: курица-гриль или вареная, вареные овощи (шпинат, блитва).
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый).
Ужин: макароны с овощами (баклажан, кабачки, перец).



Вторник



Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Обед: рыба по выбору (вареная или печеная), овощи на пару.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Ужин: интегральный рис с кабачками, вареные овощи.



Среда



Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Обед: сыр, овощи на пару.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Ужин: салат с макаронами и сырыми или вареными овощами.



Четверг



Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Обед: телятина, ягнятина или свинина на гриле, вареные овощи.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Ужин: макароны с горошком, печеные овощи.



Пятница



Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.

Перекус: фруктовый сок без сахара.
Обед: рыба-гриль или запеченная в фольге, овощи на пару.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Ужин: суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горошек, чечевица), печеные овощи.



Суббота



Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Обед: индейка, курица или зайчатина запеченная, вареные овощи.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Ужин: макароны со сладким перцем, овощи на пару или запеченные.



Воскресенье



Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, запеченные овощи.
Перекус: фруктовый сок без сахара.
Ужин: пицца с овощами или грибами, запеченные овощи.
http://www.goodhouse.com.ua

Самые дорогие косметические средства и процедуры не избавят от целлюлита, если не заниматься спортом и не соблюдать диету. Какие же продукты стоит включить в рацион?

Неровности, покрывающие женские прелести, способны снизить самооценку даже уверенной в себе девушки: с ярко выраженной апельсиновой коркой купальник без парео не наденешь, на пляже не полежишь.

Вот поздней весной и выстраиваются в косметические кабинеты очереди из женщин, жаждущих избавиться от целлюлита хотя бы ненадолго. Но без правильного питания эффект короткий.

Чтобы улучшить и сохранить полученный результат, нужно не просто пить больше воды, готовить овощи, мясо, рыбу на пару, сократить потребление быстрых углеводов и солей - необходимо ввести в план питания антицеллюлитные ингредиенты.

Ламинария

Целлюлит отлично задерживает воду. Йод, содержащийся в морской капусте, уменьшает отечность, вызванную снижением функции щитовидной железы, а более 40 минералов и витаминов питают кожу изнутри, устраняя сухость.

Но не обязательно каждый день есть салаты из морской капусты, тем более что соль из нее может увеличить гидрофильность тканей, стать причиной усиления отечности. Купите сухую ламинарию или листья нори, измельчите и добавляйте порошок в супы и салаты вместо обычной соли.

Эффект: восстанавливает минеральный баланс и устраняет отеки.

Ржаной хлеб

Растительные волокна из 2-х ломтиков хлеба грубого помола на 25% удовлетворяют суточную потребность организма в клетчатке. Они словно губка впитывают шлаки и вместе с ними покидают организм. К тому же ржаная мука богата витаминами группы В, которые питают иссушенную кожу.

Эффект: избавляет от шлаков, улучшает состояние эпидермиса.

Телятина

Молодая говядина - источник умеренного количества насыщенных жиров, так необходимых организму для питания клеток, кладезь аминокислот, некоторые из которых незаменимы. Без них о гладкой и ровной коже можно только мечтать: они участвуют в жировом обмене, синтезе коллагена и эластина. А железо повышает уровень гемоглобина, который обеспечивает задыхающиеся клетки кислородом.

Эффект: стимулирует выработку коллагена и эластина.

Зеленый чай

Благодаря мочегонному эффекту чай быстро освобождает целлюлитные клетки от лишний влаги, а витамин С, которого в чае больше, чем в лимоне, восстанавливает водно-солевой обмен.

Эффект: усиливает метаболизм, выводит воду.

Шоколад и какао

Всем известно, что какао-бобы - богатейший источник витаминов и микроэлементов. Не повышая давления, они заряжают бодростью и предотвращают развитие начинающейся депрессии. А стресс, как известно, является одной из причин развития целлюлита. Чтобы успокоиться, в день можно съедать 3-5 квадратиков качественного горького шоколада или выпивать чашку какао.

Эффект: стресс снимают.

Орехи и семечки

Тем, кто мечтает избавиться от целлюлита, стоит употреблять орехи и семечки. Калий, которого в них немало, препятствует задержке жидкости в организме. Кроме того, они содержат ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для жизнедеятельности клеток.

Сырые семена перед употреблением вымочите: напитавшись влагой, они набухнут и начнут готовиться к прорастанию, аккумулируя максимальное количество полезных веществ. А вот от жареных и тем более соленых целлюлит не исчезнет.

Эффект: уменьшают проявления целлюлита.

Лосось

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты возвращают коже упругость:увлажняют ее, направляя жидкость в клетки дермы, минуя целлюлитные уплотнения, предотвращая развитие отеков. К тому же эти кислоты повышают настроение.

Как показали исследования американцев, люди с низким уровнем омега-3 в крови более подвержены негативным эмоциям. Лучший источник ненасыщенных жирных кислот - жирная рыба: лосось, форель, скумбрия, тунец, сельдь.

Эффект: улучшает обмен на клеточном уровне, повышает настроение.

Цитрусовые

В них много витамина С, а он играет важную роль в формировании коллагена в нашем организме, а это напрямую влияет на то, насколько гладкой и эластичной будет кожа.

Эффект: апельсины, мандарины и другие цитрусы помогают избавиться от целлюлита!
http://lady.obozrevatel.com

Ингридиенты:

2 кабачка
зелень петрушки и укропа
чеснок
растительное масло
уксус, соль, перец

Нарезать кабачки кружочками, поставить в пароварку на 15-20 мин.

Приготовить заправку: смешать измельчонную зелень, чеснок, уксус, соль и перец.

Когда кабачки слегка остынут, обмазать их заправкой.



Рецепт 2: Пицца из кабачков

Ингридиенты:



1 кабачок
1яйцо
муки 1 cт
соль, сахар, карри по 0,5 ч.л
колбаса 100 гр
3 помидора
сыр, майонез

Кабачок натереть на крупной терке, посолить отжать сок.
Добавить в него яйцо, муку, специи.
Форму смазать оливковым или подсолнечным маслом, вылить кабачковую массу.
Порезать колбасу и выложить на колбасу и помидоры. Печь 30 мин. в духовке.


Рецепт 3: Творожные кабачки

Ингредиенты:


кабачки - 2-3 шт.
творог - 200-300 г
помидор - 5 шт.
сыр - 150 г
петрушка - 1 пучок
укроп - 1 пучок
оливки - 10 шт.
чеснок


Кабачок нарезать длинными ломтиками.
Посолить, поперчить и обжарить до готовности.
Для начинки сыр натереть на мелкой терке и смешать с творогом.
Добавить чеснок, посолить, поперчить.
Выложить начинку на кабачковый ломтик. Положить с краю дольку помидора и завернуть рулетом.
Рулетики разложить на тарелку. Посыпать мелко нарезанной зеленью. Украсить оливками.

500 г вишни без косточек (можно свежемороженой)

60 г муки
200 г молока
100 мл 33% сливок
3 яйца
100 г +120 г сахара
1 ст. ложка сливочного масла
2 ст. ложки крахмала

ГОТОВИМ: 1.Вишню смешиваем со 100 г сахара и крахмалом )вишневый сок предварительно слить).

2.Яйца соединяем со 120 г сахара и мукой. Перемешиваем и слегка взбиваем.

3.В яичную смесь добавляем подогретое молоко и сливки. Перемешиваем. Затем добавляем растопленное сливочное масло и еще раз перемешиваем.

4.Жидкую смесь перекладываем в огнеупорную форму, сверху выкладываем вишню.
5.Выпекаем в горячей духовке при 180С 50 минут.

Йогуртовый коктейль



Смешайте 125 г обезжиренного йогурта, 125 мл минеральной воды, 2 столовые ложки нарезанных кубиками огурцов и нарезанные листья мяты. Этот коктейль насыщает. Наслаждайтесь этим напитком перед основным приемом пищи вечером, или если вы хотите съесть что-нибудь.



Грейпфрутовый коктейль



Смешайте 200 мл грейпфрутового сока, 100 мл зеленого чая и небольшой кусочек свежего тертого клубня имбиря. Лучше наслаждаться этим коктейлем за полчаса до основного приема пищи. Напиток стимулирует метаболизм, жир из основного приема пищи сгорает быстрее.



Банановый коктейль

Изо всех фруктов банан имеет наименьшее содержание соли и высокое содержания калия. Поваренная соль связывает воду, а калий является мочегонным средством. Он богат клетчаткой, магнием и витаминами. Смешайте 175 мл бананового сока, 75 мл охлажденного обезжиренного молока, 75 мл охлажденного чая с апельсиновым вкусом, 1 чайную ложку кокосовой стружки и 2-3 листочка мяты.



Коктейль из манго



Манго богат витамином А, а также содействует жировому обмену. Сделайте из манго пюре с помощью блендера, заполните стакан вместе с нектаром маракуйи, добавьте кубики льда.



Коктейль из киви и яблока



Яблоко – здоровый низкокалорийной фрукт, в оболочке и мякоти которого содержатся балластные вещества. В твороге и йогурте - ценный белок и кальций для укрепления костей. Смешайте миксером мелко нарезанные яблоки, один киви, 3 столовые ложки обезжиренного творога и 4 столовые ложки натурального йогурта. Также добавьте лед и воду.