По словам диетологов, состояние кожи лица зависит от того, что ты ешь. Ддля восстановления красоты кожи лица важно, чтобы в рационе были протеины (для тонуса тканей), жирные кислоты (для защиты кожи от обезвоживания), антиоксиданты (для упругости кожи).

Попробуй диету для красивой кожи

Примерное меню

Первый день

Завтрак. Зеленый чай, два яйца всмятку, кусок отварного постного мяса, кусок хлеба из отрубей

Обед. Постный борщ или суп, запеченная рыба или курица, салат из моркови с лимонным соком.

Ужин. Рис с овощами и морепродуктами, стакан овощного сока.

Второй день

Завтрак. Стакан свежевыжатого сока, брынза или нежирный сыр, кусок хлеба с отрубями или хлебцы.

Обед. Овощной суп, тушеная курица с гречкой, апельсин или яблоко.

Ужин. Запеченная рыба, овощной салат, стакан гранатового сока.

Диета по группе крови - похудей легкоТретий день

Завтрак. Зеленый чай с лимоном, нежирный творог с ложкой меда, изюмом и орешками (по вкусу).

Обед. Овощной суп, рис с морепродуктами, зеленый чай.

Ужин. Фруктовый салат, кусок отварного мяса (постного), кусок хлеба из отрубей или хлебцы.

Четвертый день

Завтрак. Мюсли с орешками и кусочками сушеных фруктов, залитые соком или кефиром, кусок нежирного сыра.

Обед. Диетический суп, кусок отварного мяса (постного) с овощами, травяной чай.

Ужин. Тушеная рыба с овощами, грейпфрутовый или яблочный сок.

Пятый день

Завтрак. Стакан свежевыжатого сока, овсяная каша, сваренная на воде, слегка подсоленная или же подсахаренная. Можешь позволить себе кусок отварной грудинки или кусок брынзы.

Обед. Овощной суп, 2-3 запеченные картофелины, салат из кислой капусты или овощей (по вкусу), и один фрукт – яблоко, груша, апельсин.

Ужин. Овощное рагу, кусок запеченного мяса или рыбы, зеленый чай лимоном.

Шестой день

Можешь повторить меню наиболее понравившегося дня.

Седьмой день

Сделай его разгрузочным. Например, кефирным или яблочным.

Обрати внимание. На время диеты следует исключить сладости, мучное, жаренное, жирное, газированные напитки, кофе, черный чай, специи, соленья и алкоголь. Именно эти продукты загрязняют кожу и способствуют появлению прыщей.

Если не можешь без сладкого, как расслабление можешь позволить себе - мед, сухофрукты и небольшие порции домашнего варенья.

http://lady.tochka.net

Добавь в рацион кальций, чтобы кости стали крепче!

Кальций играет важную роль в питании клеток, свертывании крови, сокращении мышечных волокон и выделению некоторых гормонов.

Этот макроэлемент является своеобразным «цементом» для строительства твоего организма. Но только 1% его находится в крови и мягких тканях, а 99% - в костях.

Если ты не получаешь необходимое количество кальция с пищей, организм «берет» его из костей. А это может привести к остеопорозу – ломкости костной ткани.

Попробуй оздоровительную диету, в основе которой кальций. Ты сможешь не только избавиться от жировых «запасов» на талии и бедрах, но и улучшить свое самочувствие и пребывать в хорошей физической форме.

Принципы диеты для крепких костей

1. Завтрак пропускать запрещено. Если ты не позавтракаешь, твой организм сожжет до обеда намного меньше калорий, чем мог бы.

2. Пей не менее 2 л жидкости каждый день. Стоит твоему организму ощутить недостаток воды, сразу нарушаются процессы пищеварения и кровотворения. Именно вода обеспечивает биохимические реакции внутри клеток, смазку для всех суставов, помогает вывести шлаки из организма, очищает печень, почки и кишечник.

3. Будь физически активной. Сбалансированное питание и регулярная физическая нагрузка - секрет твоей стройной фигуры и отличного здоровья.

4. Включи в свой рацион продукты с высоким содержанием веществ, способствующих хорошему усвоению кальция:

магний – яблоки, зерновые, миндаль, темно-зеленые овощи, лимоны, грейпфруты;

витамин D – твердый сыр, яичный желток, молочные продукты, сливочное масло;

кремний – фрукты, овощи, зерновые, орехи, лук, чеснок;

марганец – ананас, орехи, лесные ягоды, овсянка, имбирь;

цинк – орехи, грибы, овощи, зерновые.

Варианты меню во время кальций-диеты

Выбирай, что тебе по душе:

Вариант 1

Первый завтрак. 2 вареных яйца, 150 г салата из белокачанной капусты с морковью, зеленью и 2 ч. л. оливкового масла, кусочек хлеба с отрубями.

Второй завтрак. 100 г творога.

Обед. 200 г любой отварной рыбы, 3 печеные картофелины.

Ужин. 200 г натурального йогурта, горсть кешью или фундука.

Вариант 2

Первый завтрак. 200 г салата из любых фруктов с натуральным йогуртом.

Второй завтрак. 2 яблока, небольшая горсть миндаля.

Обед. 300 мл диетического супа с гречневой крупой, кусочек хлеба с отрубями.

Ужин. 200 г тушеной фасоли с овощами и зеленью.

Вариант 3

Первый завтрак. 150 г овсяной каши или кукурузных хлопьев с йогуртом.

Второй завтрак. 200 г салата из любых фруктов.

Обед. 200 г куриной грудки со шпинатом, приготовленной на пару.

Ужин. 200 г салата из любых овощей с 2 ч. л. кукурузного масла, кусочек ржаного хлеба.

Вариант 4

Первый завтрак. 100 г нежирного творога с измельченным бананом.

Второй завтрак. 2 печеных яблока с корицей.

Обед. 300 мл диетического овощного супа, 100 г отварного нешлифованного риса с зеленью.

Ужин. 150 г отварной куриной грудки, 200 г отварной капусты брокколи.

http://lady.tochka.net

Узнай, в чем польза киви.

Этот маленький вкусный фрукт поможет укрепить иммунитет, а также стать стройнее, красивее и моложе. На арене киви!

Почему полезно есть киви

1. Киви богат витамином С, который укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает риск кровоизлияний и нормализует давление.

Интересно, что по содержанию витамина С один киви равен двум апельсинам.

Съедай по одному киви в день – и дефицит витамина С тебе не грозит!

2. Киви защищает от простуды и гриппа. Для иммунной системы этот фрукт – находка. В киви есть большое количество органических кислот, а также витамина С, которые повышают сопротивляемость организма к различным инфекциям. Кроме того, киви помогают легче перенести простудные заболевания и ускоряют выздоровление.

3. Киви против стресса! Этот тропический фрукт содержит антистрессовый минерал – магний, который отлично снимает мышечные спазмы и напряжение, обеспечивая отдых и покой всему организму.

Перекус свежими киви поможет тебе восстановить силы, прийти в себя после стресса, а также защитит от тревожных мыслей и переживаний.

киви4. Прочь отеки и проблемы с желчным пузырем. В соке киви содержатся органические кислоты, которые усиливают желче- и мочеотделение, помогают выводить лишнюю жидкость из организма. Включай киви в свой дневной рацион, чтобы предупредить отеки и застой желчи в организме.

5. Киви наладит работу кишечника. Киви богат ценными пектиновыми веществами, которые помогают вывести шлаки и токсины из организма, нормализуют работу кишечника, служат профилактикой запоров.

6. Киви поможет похудеть. Этот фрукт просто находка для мечтающих похудеть. Киви помогает организму справиться с перевариванием пищи, как белковой, так и жирной. А также способствует очищению организма, выводя шлаки. Разгрузочный день на киви – то что нужно для стройной фигуры и здорового цвета лица.

7. Укрепляет сердце. Витамины и полезные вещества, которые содержатся в киви, благотворно действуют на сердце. Свежие киви в ежедневном рационе служат хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, особенно атеросклероза.

http://lady.tochka.net

Авитаминоз: чем грозит нехватка витаминов и как защитить свой организм.

Недостаток витаминов в организме, или авитаминоз, негативно влияет на наше здоровье и настроение. Чувствуешь постоянную усталость, хотя особо не перетруждалась, слабость, боль в суставах, ломоту в костях, сонливость, кожа бледная, шелушится, часто все двоится перед глазами, а случайнее царапины или мелкие порезы заживают целую вечность? Есть повод для беспокойства. Возможно, твой организм испытывает дефицит какого-либо витамина!

«Зимой организм человека остро ощущает нехватку витаминов. Запас жизненно важных витаминов и макроэлементов, сделанный летом и осенью, истощается. Поэтому организм подает сигналы SOS в виде недомоганий: повышенной усталости, нервозности, раздраженности, проблем с кожей и прочее. Организм бунтует – требует недостающих витаминов», - поясняют эксперты. Борьбу с авитаминозом рекомендуют начинать зимой.

Какие витамины необходимы для организма человека

Витамин С

Этот витамин является основным строительным материалом для сосудов кожи (вырабатывает белок коллаген) и крепкого иммунитета.


Как проявляется нехватка витамина С: кожа теряет тонус, десны кровоточат, общая слабость, боль в суставах. Полная нехватка витамина С вызывает цингу – проявляется кровоизлияниями в ткани и органы.

В каких продуктах содержится витамин С: шиповник, черная смородина, грейпфрут, болгарский перец, петрушка, щавель, шпинат, лимоны, апельсины, киви.


Витамин А

Этот витамин является главным антиоксидантом, который защищает организм от старения.

При нехватке витамина А: ломкость волос и ногтей, снижение способности видеть в темноте, сухость и нездоровый вид кожи.

Продукты с витамином А: морковь, помидоры, абрикосы, манго – витамин А в виде каротина, мясо, печень, рыбий жир, яичный желток, твердые сыры – в виде ретинола.

Учти: витамин А лучше всего усваивается с растительным маслом или сметаной.

Витамин В1

Покровитель упругих мышц и ясной памяти
При нехватке витамина В1: мышечная слабость, болезни сердца, судороги ног, нарушение памяти, раздраженность.
Продукты с витамином В1: печень, орехи, ржаной хлеб грубого помола, яйца, зеленый горошек.

Витамин В2

Покровитель красивых волос и эластичной кожи.

При нехватке витамина В2: выпадают волосы, появляется перхоть, заиды и трещенки в уголках рта, которые долго не заживают, стоматит.

Где содержится витамин В2: молочные продукты, дрожжи, печень.

Витамин В3

Покровитель здоровых зубов и свежего дыхания.

При нехватке витамина В3: кариес зубов, неприятный запах изо рта, сонливость, подавленное состояние, похожее на депрессию.

Продукты с витамином В3: отруби, дрожжи.

Витамин В6

Защитник здорового сна и красивой кожи.

При нехватке витамина В6: повреждения кожи, судороги, онемение, бессонница.

Продукты с витамином В6: печень, мясо, коричневый рис, рыба, масло, зародыши пшеницы, крупы, бобовые.

Витамин В8

Главный борец с сединой волос.

При нехватке витамина В8: ранняя седина, выпадение волос, облысение. Полный дефицит витамина В8 приводит к склерозу.

Продукты с витамином В8: орехи, мука грубого помола, мидии.

Витамин В9, или фолиевая кислота

Покровитель роста. Также фолиевая кислота является одним из самых важных витаминов для беременных женщин и девушек, которые планируют стать мамами.

При нехватке витамина В9: анемия, замедленный рост, например, у детей.

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты: дрожжи, печень, овощи, крупы.

Витамин В12

Покровитель здорового ЖКТ.

При нехватке витамина В12: слабость, бледность, как при анемии, хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Где содержится витамин В12: мясные продукты, молоко, яичный белок.

Витамин Д

При нехватке витамина Д: боль в суставах, бледность кожи, хрупкость костей, у детей – нарушение роста костей, которое может привести к рахиту.

Продукты с витамином Д: сливочное масло, рыбий жир, яичный желток.


Витамин Е

Защитник молодости лица и тела.

При нехватке витамина Е: происходит преждевременное старение организма – седина, выпадение волос, мышцы становятся вялыми, кожа теряет эластичность.

Продукты с витамином Е: растительное масло – оливковое, кукурузное, подсолнечное, арахис, злаки.

http://lady.tochka.net

Самые сильные афродизиаки — это специи, которые служат отличным «приворотным зельем» для пробуждения сексуального аппетита.
На женских сайтах и форумах ты, возможно, читала, поэтому знаешь, что делать, чтобы любимый приятно удивлял тебя ночью, и не только. Конечно, регулярно добавляй пряности в угощения для своего героя. И наш женский сайт поддерживает эту истину. А поэтому рекомендует ТОП-5 самых популярных секс-специй, в который попали:

1. Имбирь
Популярная в Европе еще в средние века, эта страстная специя восстанавливает мужскую силу и помогает любовнику стать уверенным в себе. Неспроста в переводе с китайского название этого растения означает «мужественность». А наш женский сайт подскажет тебе, как «развернуть» его мужскую силу в свою пользу. Читай статьи рубрики Интим.

2. Базилик
Повышает потенцию, поднимает настроение и возбуждает. Поэтому, как пишет профильный американский женский сайт, у гаитянских вуду и других древних народов это растение считается символом страсти и брачных игр.

3. Корица
Эта специя развивает сексуальную фантазию и пробуждает чувственность. Добавь щепотку корицы в кофе, чай или вино, и угости любимого... Внезапное проявление чувств с его стороны, а также его интересные интим-предложения тебя покорят! Твой любимый женский сайт также расскажет тебе, что идельно подходит к корице... Читай подробнее здесь.

4. Сельдерей
Усиливает половое влечение, улучшает работоспособность и физическую выносливость организма. А это важно для любовных наслаждений, поэтому именно сельдерей был любимой пряностью кокетки мадам Помпадур. Возможно, какой-либо женский сайт или форум ранее давал тебе различные советы или вариации на тему сельдерей в твоем «брачном ложе». Главное, учти, что использовать надо не листья, а стебли и корень растения.

5. Гвоздика
Восстанавливает силы, бодрит, служит источником энергии, без которой просто немыслимы дела амурные. Даже известный ловелас Казанова регулярно использовал эту пряность, чтобы покорить понравившеюся ему девушку.

http://lady.tochka.net

Хочешь, чтобы здоровье стало крепче, кожа лица красивее, а приготовленные блюда вкуснее? Выбирай полезные специи. В рейтинге самых приятных для здоровья специй:

1. Лавровый лист. Добавление лавровых листьев в первые блюда, а также рыбные и мясные благоприятно влияет не только на вкус твоего кулинарного шедевра, но и на цвет кожи лица. Дело в том, что лавровый лист помогает очистить кровь, вывести из организма шлаки и токсины, а также помогает защитить кожу от угрей и прыщей.

2. Чеснок, как свежий, так и сухой (молотый). Эта специя укрепляет иммунитет и убивает в организме болезнетворные бактерии, служит профилактикой сердечных и онкологических заболеваний. Не зря в народе чеснок называют растительным антибиотиком.

3. Укроп. Эту специю можно использовать как в сухом, так и в свежемороженом виде. Укроп придает блюдам не только пикантный аромат, но и обладает антибактериальными свойствами, помогает при проблемах с пищеварением.

4. Имбирь. Эта специя нормализует работу кишечника, помогает ослабить боль при артрите, а также незаменим при токсикозе.

5. Корица. Эта ароматная специя способствует разжижению крови, понижает уровень сахара в крови и помогает вывести из организма вредный холестерин.

http://lady.tochka.net

По словам экспертов, если добавлять в черный или зеленый чай натуральные травяные добавки, это не только улучшит напиток, но и укрепит иммунитет, защитит организм от гриппа и простуды и поможет при хронических недугах.

Выбирай травяные добавки к чаю в зависимости от своих вкусов и потребностей. Натуральные травяные добавки (травы) можно купить в аптеке, некоторые – заготовить самостоятельно. Например, листья крапивы, цветы липы и прочее летом, в разгар сезона.

Хорошие «готовые» чаи, которые содержат травяные добавки, можно купить в специализированном магазине нетрадиционной медицины, реже – в супермаркете-аптеке.

Учти: чаи с «витаминами» сомнительного производства и низкой стоимости, которыми завалены полки супермаркетов, вряд ли содержат натуральные травяные добавки. Зато пищевых красителей, усилителей вкуса, Е-шек и прочей гадости в них предостаточно.

Самые полезные травяные добавки в чай

1. Липа

В чем польза? Цветы липы содержат витамины С и PP, флавоноиды, эфирные масла и органические кислоты. Чай с цветами липы помогает при простуде, кашле, гриппе, ангине, бронхите, хроническом тонзиллите. Кроме того, чай с цветами липы оказывает успокоительные действия и повышает защитные свойства организма.

2. Шалфей

В чем польза? Шалфей помогает пищеварению, способствует хорошей работе кишечника, очищает и стимулирует печень. Учти: чай с шалфеем нельзя употреблять во время беременности и кормления грудью.

3. Крапива

В чем польза? Листья крапивы богаты витаминами C, К и B, минеральными солями, железом, калием, кальцием. Чай с листьями крапивы нормализует обмен веществ, стимулирует кровообращение крови и усиливает организм, а также снижает уровень сахара в крови и понижает давление

4. Мята

В чем польза? Чай с листочками мяты улучшает пищеварение, помогает при вздутии кишечника, избавляет от хронических колитов, защищает ЖКТ от болезнетворных бактерий. Кроме того, чай с листочками мяты успокаивает и помогает при бессоннице и головной боли.

5. Ваниль в стручках

В чем польза? Активизирует работу мозга, улучшает настроение, помогает при депрессиях, апатии и синдроме хронической усталости.

6. Хибискус

В чем польза? Чай с цветами хибискуса содержит многочисленные органические кислоты, которые нормализуют обмен веществ и помогают похудеть.

7. Эхинацея

В чем польза? Чай с цветами эхинацеи укрепляет иммунитет, помогает при проблемах с бронхами и легкими, а также способствует лечению псориаза и экземы.


http://lady.tochka.net

Чашка теплого ароматного чая защитит от стресса, поможет успокоиться, восстановить силы и избавиться от чувства тревоги и переживаний. Выбирай чай для стойких нервов и крепкого иммунитета.

Самые лучшие успокаивающие чаи

1. Ромашковый чай. Расслабляет и успокаивает нервы, борется с бессонницей, состоянием паники и тревоги. Успокаивающее действие ромашкового чая эксперты объясняют высоким содержанием в цветах ромашки апигенина – вещества, которое положительно влияет на нервную систему человека.

Кроме того, ромашковый чай незаменим для людей, которые страдают от головных болей и мигреней.

2. Яблочный чай с корицей. Помогает избавиться от синдрома хронической усталости, нарушение сна, приступов гнева и раздражения, а также от головных болей и апатии.

Чай с плодами яблок и корицей помогает улучшить физическое и душевное состояние, снимает усталость и восстанавливает силы после пережитого стресса.

3. Чай с мелиссой. Этот чай отлично справляется с раздражительностью, упадком сил, «разбитостью», усталостью, бессонницей и депрессией.

Но учти: злоупотреблять чаем с мелиссой нельзя, потому что он способствует сильному понижению давления.

Наслаждайся чаем по-королевски с любимым человеком4. Мятный чай. Поможет расслабиться, успокоить нервы, бороться со стрессом, снять напряжение и даже избавиться от боли, как физической, так и моральной. По словам экспертов, расслабляющие и успокаивающие действия мятного чая обусловлены ментолом, который содержится в мяте.

Но учти: злоупотреблять мятным чаем нельзя, поскольку у женщин он может вызвать проблемы по гинекологии, а у мужчин – проблемы с потенцией.

5. Имбирный чай. Повышает стрессоустойчивость организма, благодаря содержанию витаминов С, В1, В2 и А и микроэлементов имбирный чай повышает иммунитет и защищает организм от вирусов и простудных заболеваний.

Согласно учению Аюрведы имбирный чай активизирует в человеческом организме горячую энергию "янь". Поэтому он незаменим для того, чтобы восстановить силы и жизненную энергию.

http://lady.tochka.net

Выбирай овощной фреш, чтобы укрепить иммунитет.

Защитись от простуды и гриппа – пей вкусный витаминный фреш из овощей.

Самые полезные овощные фреши

1. Свекольный фреш

В свекольном соке содержится большое количество витаминов, аминокислот, сахаров, йода, железа, марганца. Фреш из свеклы помогает очистить печень, почки, сосуды, желчный пузырь, а также способствует кроветворению, укреплению иммунитета, нервной системы и восстановлению сил.

Кроме того, свекольный фреш улучшает обмен веществ и помогает сделать цвет лица здоровым и свежим.

2. Морковный фреш

Свежий морковный сок является лучшим источником каротина (провитамина А), который быстро усваивается организмом, никотиновой кислоты, фосфора и железа, магния и кальция, жизненно важного микроэлемента – селена. В морковном фреше также содержится большое количество витаминов В, С, D и витамин Е, так называемый витамин мышц.

Морковный сок способен заживлять язвы и даже ликвидировать раковые опухоли. Регулярное употребление этого сока поможет повысить иммунитет и наладить работу кишечника. Кроме того, морковный фреш незаменим для улучшения зрения и лечения глазных болезней, таких как конъюнктивит и офтальмия.

3. Томатный фреш

Свежий сок из томатов благотворно влияет на пищеварение, помогает наладить работу кишечника, защищает организм от раковых заболеваний. Кроме того, томатный фреш очень полезно пить для стройной фигуры. Сок низкокалорийный, но питательный – позволяет легко избавиться от лишних килограммов.

4. Фреш из сельдерея

Сок из сельдерея выводит из организма вредные вещества и шлаки. Кроме того, свежий сок из сельдерея очень полезен для курящих – насыщает организм аскорбиновой кислотой.

Учти: фреш из сельдерея нежелателен для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта.

5. Капустный фреш

Свежий сок из капусты насыщен витамином С, хороший антиоксидант, укрепляет иммунитет, очищает организм. Кроме того, является отличным помощником в борьбе с лишним весом – тормозит процесс превращения углеводов в жиры.

http://lady.tochka.net