Любопытство)
Прошу сразу дорогих соблоговцев: не ругать и не осуждать. Прошло два года как я узнала про диету Магги.
Любопытство брало вверх постоянно: должна быть какая-то научная база под таким питанием. И вот труды увенчались.
Данная диета разработана профессором Усама Хамдий
консультантом по болезням желудка, железы внутренней секреции и сахарного диабета.Многие в инете ее называют диета Хибиби, Хамди, а у нас в блоге просто - диета Магги.
Вывешиваю ее текст. Думаю, что всем будет интересно:
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4х недель)
Этот режим опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения иначе пользы в этом режиме не будет. Если вы решили убрать какой-либо продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
В конце указаны некоторые важные примечания, на которые нужно обратить особое внимание.
1. Н е д е л я.
Ежедневный завтрак : половина апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.
.Понедельник – о б е д : какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).
У ж и н. : жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник – о б е д : вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).
у ж и н : 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.
Среда - о б е д : любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
У ж и н : жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Четверг - о б е д : фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
у ж и н : жареное мясо, салат.
Пятница - о б е д : 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).
у ж и н :рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота - о б е д : какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
у ж и н : жареное мясо, салат.
Воскресенье – о б е д : курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
у ж и н вареные овощи.
2.Н е д е л я .
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2сварёных яйца.
Понедельник – о б е д : 2 варенных яйца, салат.
У ж и н : 2 варенных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник – о б е д : жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат.
У ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда – о б е д : жареное мясо, огурцы.
У ж и н. : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг – о б е д : 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
- у ж и н: 2 варенных яйца.
Пятница – о б е д : рыба или креветки (жареные или вареные).
- у ж и н : 2 варёных яйца.
Суббота – о б е д : жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
- у ж и н: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
Воскресенье – о б е д: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
- у ж и н: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
3. Неделя.
Понедельник – В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).
Вторник – В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
Среда – В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг - В течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.
Пятница – В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи.
Суббота и воскресенье : какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
4.Неделя.
Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений.
Понедельник : 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы).
3 помидора + 4 огурца
Баночку тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.)
1 тост либо ¼ лепешки
1 апельсин или грейпфрут.
Вторник : 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 1/5 килограмм).
3 помидора + 4 огурца
1 тост (либо ¼ лепешки)
1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.
Среда : 1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей (200 гр.)
2 помидора + 2 огурца
1 тост либо ¼ лепешки
1 апельсин или грейпфрут
Четверг : пол курицы (жареной или вареной)
2 помидора + 2 огурца
1 тост либо ¼ лепешки
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных выше фруктов
Пятница : 2 вареных яйца
Салат + 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота : 2 грудинки (вареной ) курицы
1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.)
1 тост либо ¼ лепешки
2 помидора + 2 огурца + простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье : 1 ложка творога
1 баночка тунца без масла
2 помидора + 2 огурца
Маленькая тарелка вареных овощей
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
РЕКОМЕНДАЦИИ:
1. Следует побольше пить воды.
2. Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, такие как куриные, однако можно добавлять соль, перец, приправы или лук или чеснок.
3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
4. Можно пить стакан содовой в любое время и также баночку или две газированных напитков (диетическую пепси или сэвэн ап)
5. Разрешено пить в любое время чай или кофе, однако без добавления сахара и молока (также можно добавлять заменитель сахара).
6. При ощущении голода можно поесть огурец или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после принятия предписанной пищи.
7. Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином или наоборот.
8. Если хотите следить за изменением вашего веса, то взвешивайтесь на цифровых весах чтобы точнее определять разницу в весе. Взвешивайтесь один раз в день утром после туалета и в легком нижнем белье.
9. Нельзя останавливаться на каком-то периоде режима продолжать его с того же момента, нужно возвращаться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.
10. Предпочтительно во время режима заниматься попутно каким-либо спортом, хотя бы в доме.
11. После режима у вас появиться чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой, что поможет вам следить за вашим весом в течение нескольких месяцев, а может и лет, однако с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара.
12. Если возникло желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвертую неделю
С наилучшими пожеланиями
Профессор Усама Хамдий
Консультант по болезням желудка, железы внутренней секреции и сахарного диабет
