С детства приучена к спорту. Встаю в 5.4о утра: умываюсь, одеваюсь, в обнимку с великом скатываюсь в лифте с 8 этажа. Потом час катаюсь на набережной (на поясе обязательно шагомер прицеплен) Потом готовлю завтрак. Себе овсянку, всем остальным. что они любят. В плохую погоду и если не очень хорошо себя чувствую - просто хожу. Помимо этого с 15 января не ем хлеб. Заменила ржаными хлебцами. Упаковка: 100 грамм, углеводы 51 г, ккал 263; Пачки хватает на 3 дня. Жареное, тушеное, бульоны не ем. Много овощных салатов, фрукты. Да, еще авокадо и рыбий жир, липоевая кислотыа.При гипертонии 3 ст с высоким риском при достаточно приличном объеме чистой воды в рационе и уменьшении соли - пропали отеки на ногах, но сохраняются на руках. Суставы болят меньше. Для этого вынуждена почти все время сжимать кистевой экспандер с нагрузкой 15 кг. Он ярко желтого цвета и постоянно привлекает внимание. С двух сторон от телевизора по гантельке весом в 1 кг. Это не дает мне вечером во время просмотра передач скучать во время рекламы. Альбиночка, у меня время для себя, потому, что мои внуки живут далеко. Муж тоже подкачивается. Так и живем!
Если что - то более конкретно нужно напишу в личку.