Волосы состоят по большей части из белка кератина, соответственно нужно увеличивать количество белковых продуктов в своём рационе. Это и нежирное мясо, и орехи (особенно рекомендуется миндаль, фундук, грецкий орех). Рыба, креветки, молочные продукты, яйца, грибы.

Не забывайте о фасоли, геркулесе и мюсли. Не отказывайтесь и от зернового хлеба, ведь в нём огромное количество витаминов группы В, так нужного нашим волосам). Обильно заправляйте салаты и любимые блюда петрушкой (зелень богата уникальными эфирными маслами, бета-каротином, железом, витамином С, растительными сахарами и микроэлементами). Идеальна в этом плане японская кухня: суши, ролы, суси, салаты из морской капусты.

Принесут пользу волосам и травяные чаи, особенно белый и зелёный. Поскольку эти сорта чая выводят из организма накопившиеся шлаки, борются со свободными радикалами. Необыкновенно полезен для волос желатин, поскольку содержит коллаген белка соединительной ткани. Коллаген – настоящий конструктор волос, кожи, мышечной ткани, стенок кровеносных сосудов. Коллаген образует волокна, переплетающиеся, как нити в ткани, и создаёт каркас, в который могут врастать новые клетки. Таким образом, желатин стимулирует рост и укрепление волос! Лучше приобретать пищевой желатин без химических добавок. Побалуйте себя домашним желе с фруктами, а не со стабилизаторами, с красителями и ароматизаторами «идентичными» натуральным.

Необходимо ежедневно потреблять не менее пяти стаканов минеральной воды. Ведь если волосам не хватает влаги, они начинают расслаиваться. Теряют натуральные жиры, насыщающие кутикулу. Надо ещё учитывать тот факт, что с возрастом волосы становятся суше. Соответственно, забот с поддержанием необходимого уровня влажности «сада-огорода» на голове значительно прибавляется.

Волосам надо уделять максимальное количество времени и пристальное внимание. Физические нагрузки стимулируют прилив крови; в итоге, корни волос получают кислород и питательные вещества. Массаж головы также вернёт ваши волосы к жизни!

Каждый день волосы подвергаются огромному стрессу: ужасное состояние экологии (разрушительные последствия мы не осознаём даже приблизительно); гиперхлорированная вода, щедро «приправленная» тяжелыми металлами. Неправильное или скудное питание, к жертвам которого относятся люди, набивающие желудок фаст-фудом, котлетками и колбасами из «натурального, свежего» мяса бешеной бурёнки; или всевозможными порошкообразными бульонами, вся вкусность которых зависит от мальтодекстринов, усилителей вкуса и аромата; или генетически модифицированными продуктами.

Чистые  волосы– всегда красивые волосы. Человек с ухоженной головой производит очень приятное впечатление. Можно понять и простить всё, что поддаётся объяснению. Объяснить же слипшиеся пряди, покрытие слоем перхоти, у прилично одетого человека в наше бездефицитное время не представляется возможным. Если собственный внешний вид вам абсолютно безразличен, подумайте, как это влияет на ваш бизнес, ваше благосостояние и мнение партнеров. В 21-м веке внешность и ухоженность – это уже не просто приятное дополнение к знаниям и опыту, это обязательный пункт договора с успехом.

Берегите свои волосы

http://www.aleksmoos.narod.ru/