Топ-13 простых упражнений от варикоза: убираем усталость и отечность ног
 

Варикоз – это патологическое расширение вен на ногах вследствие нарушения кровообращения. Застой венозной крови возникает у людей, вынужденных длительное время сидеть или стоять в одном положении. Среди факторов риска также выделяют: наследственность, беременность, большой лишний вес и гормональный дисбаланс.

Улучшить кровообращение и предотвратить расширение вен можно с помощью упражнений от варикоза. Также тренировка от варикоза помогает:

• уменьшить отеки и боль;
• укрепить голеностопные суставы;
• растянуть и расслабить икроножные мышцы и стопы;
• снять напряжение и усталость с ног.

Всего несколько минут в день вернут вам легкость и свободу движений.

УПРАЖНЕНИЯ ОТ ВАРИКОЗА (СТОЯ)

Преимущество этой тренировки в том, что ее можно делать где угодно в свободное время. Регулярное выполнение простых упражнений снизит симптомы варикоза и избавит вас от вечерней тяжести в ногах.

1. Поочередный подъем на носки

Встаньте прямо, ноги вместе, руки положите на талию. Поставьте одну стопу на носок, слегка сгибая ногу в колене. Задержитесь в этом положении, а затем поменяйте ногу. Почувствуйте, как напрягаются и приходят в тонус икроножные мышцы. Старайтесь растягивать мышцы стопы во время подъема, чтобы расслабить их. Это упражнение от варикоза также укрепляет голеностопные суставы и снимает напряжение со стоп.

Сколько выполнять: 20-25 подъемов на носки всего.