Две диеты после праздников.

  Праздники приносят в нашу жизнь как радость и веселье, так и, увы, лишние килограммы. А как же иначе, когда на столах столько вкусностей и соблазнов, и то хочется попробовать, и вот этого чуть-чуть. Если эта ситуация вам знакома, попробуйте эти послепраздничные диеты.

 

 Диета по методу Краммера

  С утра, за полчаса до завтрака, – апельсин, пара мандаринов или яблоко (фрукты лучше всего усваиваются натощак).

На завтрак – мюсли без сладких добавок с нежирным молоком, вареное яйцо, тост (лучше взять хлеб из отрубей).

Днем – зеленый салат с оливковым маслом.

Ближе к вечеру – но не менее чем за 2 часа до отхода ко сну – снова тот же салат, 50 г куриного филе с овощами, приготовленного на пару, и стакан минералки.

И так несколько дней. Разумеется, сочетая диету с умеренными физическими нагрузками.



  Однако в любом случае основной принцип диеты – мера, не надо изнурять себя, ведь от этого настроение тоже не улучшается.

Ешьте больше фруктов: они полезны, от них не поправляются (если это не бананы), а после пары апельсинов и куска ананаса (ученые выяснили, что микроэлементы, содержащиеся в ананасе, ускоряют сжигание жиров в организме) есть третье (или пятое) блюдо уже не захочется.       

  Кстати, даже банан в качестве десерта куда полезнее торта с кремом.

Диета после праздника

  Эта простая и эффективная диета поможет вам за неделю вернуться к своим предпраздничным стандартам фигуры. Для этого нужно будет кушать три раза в день, лучше в одно и то же время, указанные продукты. Если вы захотите сделать блюда более вкусными и разнообразными, можете их посолить, поперчить, добавить специи, лимонный сок, уксус, соевый соус. Одно условие — на время вам придется забыть о растительном и сливочном масле. Кроме употребления диетических продуктов, каждый день вы должны будете выпивать как минимум четыре стакана минеральной негазированной воды. А зеленый чай без сахара можете пить в свое удовольствие, сколько захотите.

       1 день

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

Половинка грейпфрута или сок из нее.

1 тост из зернового хлеба со столовой ложкой арахисового масла.

Обед:

Полбаночки консервированного тунца.

1 тост из зернового хлеба.

2 стебля сельдерея.

3 штучки чернослива или кураги.

Ужин:

100 г куриной грудки гриль с лимонным соком и базиликом.

Тарелка зеленой фасоли.

Тарелка тертой моркови.

1 яблоко.

 

       2 день

 

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

5 сухих крекеров.

30 г сыра чеддер.

1 яблоко.

Обед:

Тарелка гречневой каши с молоком.

Половинка банана.

Ужин:

Плов: полтарелки неочищенного риса с мелко нарезанной куриной грудкой без кожицы и двумя столовыми ложками тертой моркови.

1 яблоко.

Полстакана кефира.

 

    3 день

 

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

Тарелка овсянки с половинкой банана.

1 яблоко.

Обед:

Тарелка томатного супа с неочищенным рисом.

2 сухарика из зернового хлеба.

Большой нарезанный огурец с капелькой винного уксуса (без масла).

3 штучки кураги или чернослива.

Ужин:

100 г тушеной рыбы.

Тарелка шпината.

Полтарелки неочищенного риса.

Стакан чая из ромашки или мяты.

 

    4 день

 

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

1 яйцо.

Половинка банана.

1 тост из зернового хлеба.

Обед:

Тарелка нежирного творога.

8 сухих крекеров.

Чашка зеленого чая (можно добавить чайную ложку меда).

Ужин:

100 г вареной говядины.

Тарелка брокколи или вареной капусты.

Полтарелки тертой моркови.

Половинка банана.

Полстакана молока или кефира.

 

   5 день

 

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

2 овсяных печенья.

1 печеное яблоко (можно добавить чайную ложку меда).

3 штучки кураги или чернослива.

Обед:

Зеленый салат и полбаночки консервированного тунца с двумя кусочками зернового хлеба.

Полтарелки тертой свеклы с изюмом и лимонным соком (без масла).

Стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин:

100 г нежирной тушеной рыбы.

Полтарелки консервированного горошка.

1 картофелина, запеченная или сваренная в мундире.

Ромашковый чай с лимоном.

 

   6 день

 

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

100 г молочного йогурта с порцией не обжаренных мюсли.

Обед:

Тарелка овощного супа.

Баночка молочного йогурта (без добавок).

Тарелка вареной брокколи.

Кусок хлеба из цельного зерна.

Ужин:

Салат из капусты с петрушкой и лимонным соком.

100 г мяса, тушенного с брокколи и морковью (по полтарелки).

Травяной чай.

 

   7 день

 

Завтрак:

Чашка чая или черного кофе без сахара.

Яйцо.

Апельсин.

Обед:

Салат: 2 небольших помидора с базиликом и винным уксусом.

2 тоста из зернового хлеба с нежирным сыром.

100 г молочного йогурта.

Ужин:

Тарелка вареной цветной капусты.

Куриная грудка гриль с лимонным соком.

Полтарелки неочищенного риса.

Тертое яблоко (можно добавить пол чайной ложки меда и лимонного сока).

Чай из мяты.