Цитата сообщения Ирцейс Упражнения для позвоночника. Когда болит спина

Боль в пояснице – дело привычное практически для всех взрослых людей. Чаще всего она возникает из-за перенапряжения или переутомления мышц.
Многие не относятся к этой проблеме серьезно, но если не обращать внимания на постоянно появляющуюся боль в спине и пояснице, то недолго и до самых настоящих болезней позвоночника.

А их уже придется лечить серьезно. Не проще ли уделять должное внимание своей спине, учитывая то, что существуют даже специальные упражнения при болях в пояснице, которые могут послужить хорошим профилактическим средством.
Не отбирая массу времени и сил?

Почему важно делать физические упражнения?
Если же испытываемая боль не острая, то самый простой способ избавиться от нее и предотвратить развитие болезней позвоночника – выполнять специальные упражнения при болях в пояснице. Не зря же основой лечения почти всех болезней позвоночника является именно лечебная физкультура и гимнастика для позвоночника. Она способна уменьшить боль, позволить вам быстрее выздороветь, предотвратить развитие болезней и т.д.

При этом комплексы упражнений вовсе не сложные, они могут выполняться дома без всякого специального оборудования. Но при этом важно, чтобы вы не боялись, что в результате выполнения упражнений появится боль –просто нужно останавливаться, как только появился дискомфорт в спине. Нужно оставаться активным в любом случае, поскольку в противном случае может произойти потеря гибкости, выносливости и силы мышц позвоночника, после чего неминуемо появятся более серьезные проблемы, вызванные ослаблением мышечного корсета спины.

 

Смотреть также:

Полезные упражнения для позвоночника

Восстановление подвижности позвоночника

Люмбалгия /люмбаго. Массаж Шиацу при люмбалгии и люмбаго

 

 

Все, начну с сегодняшнего дня делать. и еще от автора... Купите теннисный мячик (для большого тенниса),надо полежать животом на нем минут 15, мячик находится где пупок, постарайтесь рааслабиться. Это делайте по чаще. Купите китайские шары баодинга, такие они еще музыкальные. Хорошо на них полежать, лежать на спине на полу, каждый шарик в центр ягодицы загнать и так лежать..Еще на них надо еще и посидеть.Каждый шарик так же в центр ягодицы и так сидеть на полу.Для большинства это будет немного больновато,но дискомфорт и боль нужно выдыхать. Если шарики выскальзывать будут, то значит мышцы мочевого находятся в сильном напряжении. По чаще так же растирайте кистями рук поясницу. Упражнений много,а вот холодный продукты исключите, они сильно ухудшают работу почек и мочевого.Кофе исключается полностью, так как оно охлаждает аорту позвоночника