Цитата сообщения СветланкаСК ПОРЦИИ, ОТ КОТОРЫХ НЕ ТОЛСТЕЮТ

Журнал о науке Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. При этом, чтобы похудеть, не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды. Мы делимся с вами простым методом, который отучит вас есть большими порциями.
5 принципов «ручной» диеты:
1.Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.
2.Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
3.Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.
4.Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья. 5.Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.
Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

Читать больше: http://prokrasotu.info/topics/skolko-pishhi-nuzhno-sedat/