зая, помочь может любая подруга, мама, дочка, сестра...
мы делаем с друзьями это в сауне, и когда встречаемся с родней просто дома, главное чтобы горячая вода была
технология простая для дома возьми 2 зоны спина и попа по 15 минут на каждую
я массирую 15 минут спину произвольно как кошечка расправляя ладони по спине, массаж с оттяжкой, медленно внимательно.
затем на спину не обтирая накладываю половину смоченного в горячей воде 60 градусов большого порлотенца, а сухую половину сверху,
затем обрабатываю попу, то же полотенце только горячая мокрая сторона на попе, а сверху сухое полотенце, затем через 10 минут протираем спинку и в душ, еще 15 минут можно полежать или перед сном, на двоих занимает час, только нужно быть внимательным, иногда, если есть стресс, болевой порог выше, просто делайте движения мягче. и еще там на видео дядя сильно старается, насиловать себя не нужно, можно быстро устать, делаем все легче. удачи!