Лень конечно родилась раньше нас. Хотите маленькую зарядку для ленивых. Это очень просто и будет как находка для тех кто много сидит за компом.
И так нужно делать все 40 раз:
1. Сидя на стуле поднимать и опускать носочки (пятки на полу)
2. Сидя на стуле поднимать и опускать пятки ( носочки на полу)
3. Сдвигать лопатки ( на спине)
4. Сжимать и разжимать кулачки ( напрягая руки)
5.Сжимать и разжимать ягодицы.
6. Втягивать и раслаблять живот.
Уверяю Вас если так позаниматься в течение дня 2-3 раза, будете в порядке -подтянуты и в тонусе
