ШЕСТЬ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ



далее

Макаронная диета

Считается, что макароны - самой большой враг стройности. Поэтому, когда мы хотим похудеть, их первыми выбрасываем из меню. Это большая ошибка, особенно если диета длится более 15-20 дней, организму просто не хватает питательных веществ. С макаронной диетой вы потеряете 5 килограмм за 4 недели.

Между основными приемами пищи обязателен перекус в виде фруктового сока без сахара, то есть 2 перекуса за день: между завтраком и обедом, между обедом и ужином (см.понедельник - остальные дни аналогично).

Понедельник
Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты или ягоды (лесные ягоды, дыня, яблоки, груши, киви)
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый)
Обед: курица-гриль или вареная, вареные овощи (шпинат)
Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый)
Ужин: макароны с овощами (баклажан, кабачки, перец)

Вторник
Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный
Обед: рыба по выбору (вареная или печеная), овощи на пару
Ужин: рис с кабачками, вареные овощи

Среда
Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты
Обед: сыр, овощи на пару
Ужин: салат с макаронами и сырыми или вареными овощами

Четверг
Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный
Обед: телятина, баранина или свинина на гриле, вареные овощи
Ужин: макароны с горошком, печеные овощи

Пятница
Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты
Обед: рыба-гриль или запеченная в фольге, овощи на пару
Ужин: суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горошек, чечевица), печеные овощи

Суббота
Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный
Обед: индейка, курица или зайчатина запеченная, вареные овощи
Ужин: макароны со сладким перцем, овощи на пару или запеченные

Воскресенье
Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты
Обед: 2 яйца вкрутую, запеченные овощи
Ужин: пицца с овощами или грибами, запеченные овощи
 

Капустная диета

Строгая капустная диета обычно предполагает употребление сырой капусты без ограничений. Не говоря уже о том, что не всем такая диета подходит (не рекомендуется при диабете, заболеваниях ЖКТ, нарушениях функции почек), это еще и не очень-то вкусно.


Поэтому можна дополнять капустную диету проверенными блюдами.

Первая неделя


Примерное меню на день

Завтрак: Зеленый или травяной чай, подсушенный зерновой хлеб (1 кусочек), горсть смеси сухофруктов и орехов.

Обед: Овощной суп, шницель из цветной капусты, свежевыжатый сок.

Полдник: стакан сока или зеленого чая.

Ужин: порция тушеного без жира или отварного мяса, салат из свежей или бланшированной капусты.

Если захочется есть в течение дня – можно есть капустный салат, слегка приправленный оливковым маслом. Солить его не нужно.

Можно разнообразить обеденное меню, заменяя капустные шницели на капустную запеканку или тушеную с помидорами капусту. На ужин можно есть любое из блюд, рецепты которых вы видите на этой странице. Главное – не повторяться.

Пейте не меньше двух литров жидкости, это может быть зеленый чай, или травяной настой, или сок.

 

Диета для бедер и ягодиц

 
 

далее

Чем заесть стресс: 9 золотых правил

 

 

 

Любой из нас известно, что еда - это отличный антидепрессант! Заешьте печали, однако  правильными блюдами, которые быстро снимут нервное напряжение. Какие советы тут можно дать…

 

далее

12 Рецептов Горячих бутербродов.

Бутерброд с брынзой и картофелем

	Ингредиенты: хлеб ржаной - 4 ломтика брынза - 3 ст. ложки масло сливочное - 3 ст. ложки картофель крупный вареный - 1 шт. яйцо - 1 шт. лук репчатый - 1 головка перец черный молотый листья зеленого салата зелень укропа
Способ приготовления: Брынзу хорошо разотрите, смешайте с маслом, мелко рубленым репчатым луком, натертым на крупной терке картофелем, сырым яйцом и перцем. Хлеб намажьте полученной массой, поместите в горячую духовку и запекайте до образования поджаристой корочки. Подавайте на листьях салата, оформив зеленью.

Читать далее...

7 вопросов, которые возникают у тех, кто решил сбросить вес

 

далее

<Моя чистая кожа. Рецепт./strong>



Недели две я мучалась с прыщами. Каждый день вскакивали новые и новые, а старые никак не хотели заживать. Я списывала все на стрессы, плохое питание, условия работы и т.д. Но, к сожалению, мои старания по решению этих проблем не дали результатов.
Неделю назад, за несколько дней до возвращения молодого человека с отдыха, я испугалась, запаниковала, не хотелось показываться ему на глаза в таком виде после месячной разлуки. И я решила действовать.
Во-первых, забила на всякие гадости вроде чипсов, колы и т.п. Хотя раньше я все это ела и отражения на лице это не находило. Во-вторых я пошла в аптеку. Ну и в магазин. А также к бабушке в огород :)
Что же я там приобрела?
Бадяга в порошке
Перекись водорода
Розовая глина
Дегтярное мыло
Жесткий скраб. Я всегда пользуюсь "Чистой линией" с абрикосовыми косточками. Если не любите жесткий - возьмите любой. Я люблю пожестче.
Очищающая маска "Рецепты бабушки Агафьи" (я думаю, подойдет любая из ваших любимых, главное, чтобы она была кремовой консистенции).
Гель "Куриозин"
Точечный гель против прыщей
У бабушки на огороде нарвала мяты и мелиссы, а также плоды шиповника.

Что с этим делать?
Маску я делала каждый день в течении почти недели.
Рецепт:
Высыпаем небольшое количество порошка бадяги в неметаллическую посуду (я брала меньше полчайной ложки), добавляем немного перекиси и смешиваем. Ждем, пока бадяга начнет пениться. Добавляем чуть больше полчайной ложки розовой глины. Заранее я приготовила "чай" из мяты, мелиссы и шиповника. Просто залила ве кипятком и накрыла блюдцем. Когда настой остыл, он готов.
Добавляем некоторое количество этого чая в массу из глины и бадяги, чтобы получилось нечто не очень жидкое. Далее выдавливаем достаточно большое количество очищающей маски, так, чтобы смеси получилось примерно 2 столовых ложки, чтобы наложить её толстым слоем. Смешиваем всё как следует и ставим эту посуду в емкость с горячей водой, чтобы маска немного нагрелась до приятной коже температуры.
В это время мы умываемся, скрабим лицо, умываемся после этого с дегтярным мылом. Можно чуток пену подержать на лице, оно подсушивает воспаления.
Когда лицо полностью очищено, а маска подогрелась, наносим её на лицо. Аккуратно, не втирая. Расслабляемся с маской на лице минут 20. Смываем её тщательно и протираем лицо все тем же настоем из трав и шиповника. Даем лицу подсохнуть и наносим "Куриозин". Когда он высохнет, наносим на каждый прыщик точечный гель. Естественно, это все делается на ночь. Утром умываемся дегтярным мылом, протираем лицо холодным настоем и наносим обязательно увлажняющий крем, иначе шелушение обеспечно.
За неделю я полностью избавилась от всех высыпаний и черных точек, а также достаточно большого количества забитых пор.
Мой любимый отметил, как хорошо я выглядела :)
Пробуйте, дорогие дамы, и будьте красивы. Ваша Beloved

Истинное значение распространенных слов (по Далю)

Читать далее...

Большой пост о психологии мужчины.

Специально для Ricy

Большой пост о психологии мужчины.

Просила эту тему, читай:-)

Думаю это будет интересно многим женщинам.

 

«Люди встречаются, люди влюбляются, женятся», но так же люди ссорятся и расстаются. И как бы не велико было желание удержать рядом с собой мужчину, они все равно порой уходят. Причин, почему это происходит, великое множество, и банальным «не сошлись характером» здесь просто не обойдется. Все гораздо глубже и серьезней. И пусть наше маленькое исследование по возможным причинам разрыва станет руководством к пользованию тем женщинам, которые хотят любить и быть любимыми. Прежде всего, будьте готовы к тому, что любовь «это не вздохи на скамейке», а тяжелая и кропотливая работа. И того, кто думает иначе, в первую очередь ждет разочарование.

Правило трех
Мужчины любят, когда в женщине, которая рядом с ним, гармонично сочетается три личности, или лучше роли. Это любовница, мать и друг. Причем вся особенность в том, что именно гармонично, если будет перекос в одну или другу сторону, то ваш избранник может запаниковать и пуститься наутек. Отличная любовница, которая умеет все и делает это искусно, со знанием дела. Мать, которая во время зашьет носок и погладит рубашку, поцелует на сон грядущий и пожелает хорошего дня. Друг, который всегда выслушает, когда надо; даст дельный совет, опять же когда это надо; и выручит в сложной ситуации, тоже, когда надо. Все это идеальная женщина для совершенно не идеального мужчины.

А что у нас на обед
Конечно же, путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Ваши кулинарные эксперименты, должны произвести на него впечатление. И даже если в начале вашего знакомства ничего кроме яичницы вы готовить не умели, то стремление это исправить и наполнить дом ароматом свежей выпечки будет оценено должным образом. Ну, а если вы будете отделываться фразой «Я не умею готовить» или «Пошли лучше в ресторан», то, в конце концов, его может поманить другой дом, из форточки которого пахнет ванилью, печеными пирогами и зажаренным окороком.

Все они охотники
По природе своей мужчины охотники и добытчики. И даже если они забыли об этой роли, то внутри им все равно хочется почувствовать охотничий азарт и убегающую жертву. Сравнивать вас с жертвой, конечно, не хочется, но вот поведение у вас должно быть именно такое. Подпускайте своего любимого мужчину на определенное расстояние, а потом дайте понять, что просто так ничего не достанется и придется кое-что сделать, чтобы добиться желаемого. Как ни странно, но мужчины не любят женщин, которые тянут их в постель сами. И дело не только в интимных отношениях. Давайте вашему мужчине возможность «охотиться», и тогда ему всегда будет с вами интересно.

Читать далее...

Смотрим онлайн Смотреть"Каникулы строгого режима"

Смотрим онлайн "Каникулы строгого режима"
В последнее время очень много говорят об этом фильме. Я решила посмотреть и мне понравилось. Теперь даю возможность просмотра вам. Смотрим и пишем отзывы о фильме.
Год выхода: 2008
Жанр: Комедия, детектив
Режиссер: Игорь Зайцев
В ролях: Алена Бабенко, Сергей Безруков, Дмитрий Дюжев, Сабина Ахмедова, Алексей Кравченко, Станислав Лесной, Владимир Меньшов, Кирилл Плетнев, Людмила Полякова

Это история о том, как двое не самых молодых людей - Кольцов и Сумраков - волею судьбы оказались вожатыми в пионерском лагере в компании в меру энергичного руководства и не в меру энергичных детей. Все бы ничего, да только попали они туда прямо с арестантской шконки. В лагере бывшие заключенные терпят самые разнообразные издевательства со стороны детей переходного возраста в лучших традициях пионерских лагерей. От стараний любыми способами сделать свой отряд лучшим и достойным заветной награды — поездки в Петербург, Сумароков и Кольцов раскрывают в себе уйму талантов и нерастраченного душевного тепла…

Слоёный салат "Ёжик"










3 вареных средних картошки
1 пучок зелёного лука
2 маринованных огурчика
500 гр грибов
1 морковь
3 вареных яйца
майонез
24 оливки без косточек
Грибы порезать и обжарить вместе с морковью.
Выложить слоями: картофель натертый на крупной тёрке и сделать на блюде основу ёжика.
Сверху выложить мелко порезаные огурцы, зелёный лук, и майонез.
Грибы с морковью, майонез.
Яйца потёртые на мелкой тёрке, майонез.
Оливки разрезать на 4 части, и выложить как иголочки ёжика, сделать глазки и носик из оливки , украсить, как пожелаете.

источник рецепта: сайт "Povarenok.ru"

Салат "Полезная парочка"



читать далее

Салат "Селёдка под полушубком"







читать далее

Рецепт супа с животиками семги




Все мы привыкли к тому, что рыбный суп это уха, но есть еще и другие рецепты, которые готовить легче и быстрее, а самое главное подходят тем, кто не любит уху, но все-таки любит рыбу!

Для приготовления этого необычного супа нам потребуется:
Пара крупных картошек,

Одна морковочка,

Пучок зеленого лука,

Горсть риса,

Около 100 грамм сметаны

И пара животиков семги

Кстати животики семги довольно жирные (это для тех, кто любит жирненькое) а если положить вместо животиков филе семги или форели, суп получится менее жирным и с более выраженным вкусом, присущим этому продукту.

Картошку и морковку мы чистим, картошку нарезаем кубиками, морковку натираем на терке, семгу нарезаем примерно такими же кубиками, как и картошку.

Засыпаем в кастрюлю морковку, картошку, рыбку и рис. Заливаем это все водой и ставим на огонь.

Продолжение и фото здесь: http://zipao.ru/ochumelye-ruchki/restavraciya/recept-supa-e.html

Серия "Плов народов мира" 1 часть





Плов по-египетски

На 1,5 стакана риса - 6 штук куриных печенок, 2 луковицы, 120 г сливочного масла, 120 г ветчины, 200 г грибов, 3 стакана бульона, соль по вкусу.
Отварить рис в подсоленной воде и обжарить его на сковороде.
Отварить грибы и нарезать их ломтиками. Отварить ветчину и нарезать кубиками. Нарезать ломтиками куриную печенку и обжарить. Нарезанный ломтиками лук обжарить вместе с печенкой грибами и ветчиной.
Влить бульон, довести до кипения, затем положить рис и поставить в духовку на средний огонь на 20 мин.

Кухня народов мира

Упражнения для развития гибкости и умеьшения объема талии.

 

следующее упражнение...

Тест на биологический возраст кожи



Знаете ли вы возраст своей кожи?

Если Вы считаете, что вполне достаточно знать свой возраст, указанный в паспорте, то глубоко ошибаетесь. В большинстве случаев «паспортный» возраст и биологический возраст не совсем совпадают, и иногда эти различия вполне существенны. Так что, покупая крем и ориентируясь на свои, допустим, 35 лет, вы рискуете ошибиться. Если биологический возраст кожи старше лет на десять, то приобретенное средство не будет для вас эффективным, а если ваша кожа моложе паспортных лет, то возможны и негативные последствия для кожи, перекармливать молодую кожу сильнодействующими веществами не следует. Возраст кожи может отклонять от паспортного и в ту и в другую сторону, и на 10 и на 20 лет, а зависит это от многих факторов: болезней, питания, воздействия климата и условий труда, вредных привычек.

Приблизительно можно определить биологический возраст своей кожи с помощью небольшого теста. Подсчитываем баллы, если у вас есть в наличии:


• морщины между бровями – 3 балла;
• морщины под глазами – 4 балла;
• опущение верхнего века – 4 балла;
• мешки под глазами – 4 балла;
• "гусиные лапки" – 4 балла;
• чётко выраженные носогубные складки - 3;
• пигментные пятна - 5;
• морщины вокруг губ - 5;
• морщины на губах - 4;
• двойной подбородок - 4;
• морщины на шее - 5;
• ослабление мышц овала лица - 5.
Теперь прибавляем к полученному результату 20 баллов и получаем биологический возраст своей кожи.

Как вы уже поняли, если у вас нет никаких означенных выше недостатков, то возраст кожи соответствует 20 годам, и ваше лицо молодо и совершенно. Регенерационные процессы в организме идут быстро, кожа быстро восстанавливается после стрессовых ситуаций (солнечные ожоги, нарушения в режиме сна и питания), и в этот период достаточно очищать, увлажнять и питать кожу косметикой, изготовленной на растительном сырье.

С 25 лет во всем организме уже наблюдается замедление процесса репродукции клеток. Кожа обновляется уже не так быстро, что приводит к структурным нарушениям во всех ее слоях, наружный слой кожи утолщается и грубеет.

После 30 лет он утолщается на 1 % каждый год, а внутренний слой становится тонким и хрупким. Обмен веществ в коже нарушается, что ускоряет ее старение. Этот процесс запрограммирован генетически, поэтому за внешней оболочкой тела, начиная с этого периода, нужно ухаживать особенно внимательно. Стоит обязательно применять и дневной, и ночной кремы, маски, лосьоны. В зависимости от типа кожи, раз в неделю очищать ее с помощью пилинга. В состав многих косметических средств для этого возрастного интервала включают специальные вещества, усиливающие репродукцию клеток. Принцип их действия основан на постоянном мягком отшелушивании старых клеток с поверхности кожи. Приблизительно с 30 лет можно начинать пользоваться средствами с коллагеном и эластином, ведь именно с этого возраста снижается производство собственного коллагена и уменьшается его способность к накоплению воды. В этом возрасте появляются мимические морщинки и морщины между бровями - их часто называют морщинами «льва»; прорисовываются носогубные складки, спускающиеся от крыльев носа к уголкам губ; четко обозначаются черты лица в целом. Изменяется цвет лица, исчезает внутреннее сияние кожи, появляются мешки под глазами.

А к 40 годам выработка коллагена прекращается полностью. Количество эластина в коже также неуклонно снижается. Углубляются мимические морщины, акцентируются носогубные складки и «гусиные лапки» - мелкие морщинки вокруг глаз. Все внимание в этот период надо сосредоточить на глубинных слоях кожи.

Проблемы зрелой кожи

После 50-ти лет в ежедневный уход за кожей следует включить более активную косметику – с ярко выраженным регенерирующим, глубоким увлажняющим, подтягивающим действием. В качестве средства для пилинга предпочтение следует отдавать гоммажу с более нежным воздействием. Не обойтись в уходе без биоактивного крема и лифтинговой подтягивающей сыворотки, которая повысит упругость кожи. Для возрастной кожи показано периодически под ночной крем наносить специальный коктейль из растительных гормонов миндаля, авокадо, ослинника, кокоса, витаминов А, Е, F, экстрактов ростков пшеницы. Эти фитогормоны действуют на жизненно важные процессы, подобно нашим естественным гормонам: активизируют и стимулируют механизмы клеточной регуляции для борьбы со старением кожи.

Обратите внимание на клеточную косметику (на этикетке cellular - клеточный). Под клеточной косметикой следует понимать косметические средства, основным действующим веществом которых являются эмбриональные клеточные материалы. Продукты клеточной косметики не содержат гормонов, их действие ограничивается только кожей, но оказываемый ими эффект по своей силе сопоставим с действием препаратов на гормональной основе. Эффект от этих препаратов проявляется не сразу, но постепенно состояние кожи намного улучшается, кожа восстанавливает свой натуральный здоровый вид. Кожа начинает выглядеть моложе своего биологического возраста и более активно сопротивляется неблагоприятным внешним факторам.

Мужчин мы выбираем....

Мужчин, мы выбираем, как сапожки! Одни нас жмут, другие высоки... Кому-то нравятся шнурки, кому-то брошки Кому-то толстые, тупые каблуки. С добротной кожи - не боятся стужи! А остроносые цепляются - крепись! С дешевым глянцем путь до первой лужи! На зависть, шпильки выбрала, - держись!!! Кому-то в валенках тепло и гармонично, А кто-то норовит в чужие влезть. Одна - потертые, нагуталинит лично! Другая - десять пар сочтет за честь! Охотятся за кожей крокодила! Готовы все продать за этот шик! Одна - годами в поисках ходила Другая носит - растираясь в крик... Найти родную пару, так непросто! Но если повезло - танцуй и пой! Тебя согреют и прибавят роста! И поведут изящною строкой! Тебе останется, быть просто благодарной! Стекло и кучи грязи обходить... Надолго сохранится лоск шикарный И пара будет долго - долго жить... (из инета) Inn_Gallery

Овощной торт



Это моя визитная карточка - мой овощной торт, правда я видела его и на ЛиРу, в рубриках оформления салатов. А поместила его на форуме kuking, где я зарегистрирована под ником Элёвочка:

читать далее