Советы для поддержания мозга в тонусе

Четверг, 10 Июня 2010 г. 13:29 + в цитатник

blogbaster.org/post127976397/

Ваш мозг – очень сложный орган. Это контроллер ваших мыслей и тела. От его здоровья зависит вся ваша жизнь. Чтобы укрепить здоровье мозга, необходимо постоянно стимулировать его деятельность. Как это сделать? — Упражняйте ваш мозг, а не только ваш...

Рубрики:

Полезное
Здоровье и красота
Психология

Метки: советы мозг

Процитировано 1 раз

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

Астронель обратиться по имени Тренируем мозг!! Суббота, 03 Июля 2010 г. 01:39 (ссылка)

Ваш мозг – очень сложный орган. Это контроллер ваших мыслей и тела. От его здоровья зависит вся ваша жизнь. Чтобы укрепить здоровье мозга, необходимо постоянно стимулировать его деятельность. Как это сделать?

— Упражняйте ваш мозг, а не только ваше тело. Многие, закончив школу и университет, прерывают свое обучение. Это неправильно. Нужно постоянно получать новые знания и навыки.

— Выучите иностранный язык, освойте какой-нибудь музыкальный инструмент, изучите историю вашего города и т.д.

— Не злоупотребляйте алкоголем. Алкоголь в умеренных количествах безвреден, но чрезмерное его употребление может привести к смерти клеток мозга.

— Работайте. Многие люди с нетерпением ждут выхода на пенсию, мечтая распрощаться с работай. А между тем, именно работа поддерживает активность нашего мозга.

— Будьте в курсе последних событий и новостей. Постоянно подпитывайте ваш мозг свежей информацией, анализируйте ее.

— Попробуйте послушать музыку, которую раньше никогда не слышали. Это поднимет активность вашего мозга и даст вам положительные эмоции.

— Танцуйте. Танцы полезны для души и тела. Они развивают координацию, ориентацию в пространстве, навыки общения и укрепляет здоровье.

— Для нормальной работы вашему мозгу необходим отдых, а для этого вы должны получать достаточное количество сна. Это приблизительно 8-9 часов в сутки.

— Выражайте благодарность. Это подарит вам положительные эмоции, а положительные эмоции помогут вам уменьшить стресс, неблагоприятно влияющий на здоровье тела и мозга.

— Пойте вслух. Пение улучшает память и поднимает настроение – это отличный способ избавиться от стресса.

— Не пытайтесь сосредоточиться на нескольких вещах одновременно. Мозг устроен так, что если вам необходимо решить какую-либо задачу, вы должны сосредоточиться на ней полностью.

— Не упускайте возможность вздремнуть в течение дня. Это избавит вас от чувства усталости и ощущения затуманенности мозга. Закройте глаза на 10 минут и расслабьтесь.

— Пейте больше воды. Питьевая вода поддерживает гидратацию клеток мозга и помогает им нормально функционировать.

— Развивайте мелкую моторику. Вышивайте, играйте в кубик-рубик, лепите из пластилина – все это очень весело и стимулирует работу мозга.

— Будьте любопытны. Изучайте мир вокруг себя, читайте познавательные книги, путешествуйте.

— Используйте оба полушария. Левое полушарие помогает нам решать логические и математические задачи, а правое отвечает за наш творческий потенциал. Используйте оба полушария, а не только то, которое у вас является доминирующим.

— Если вам необходимо что-то запомнить или выучить – прогуляйтесь. Ходьба, как и любые другие физические действия, насыщает мозг кислородом. Ходите с лекций или семинаров пешком. Это поможет вам лучше усвоить материал.

— Больше общайтесь. Общение активизирует работу вашего мозга. К тому же вы сможете узнать от своих собеседников много нового.

— Смейтесь чаще. Смех способствует выделению эндорфинов, которые поднимают настроение, и укрепляют иммунную систему.

— Учите новые слова. Непрерывное обучение стимулирует здоровую работу мозга. Каждый день учите новое слово. Это сделает вас более красноречивым и интересным собеседником.

— Питайтесь правильно. Избегайте жирной пищи и отдавайте предпочтение овощам и фруктам. Также для улучшения мозговой деятельности очень полезен темный шоколад.

Ответить С цитатой В цитатник

Астронель обратиться по имени Нейробика Суббота, 03 Июля 2010 г. 01:41 (ссылка)

Не дай себе засохнуть!
А теперь – о нейробике
Родоначальником нейробики является американские ученые Катц и Рубин. Они стали авторами книги «Сохрани свой мозг живым».
Нейробика - лучшая тренировка для мозга. Слово имеет два корня «нейрон» и «аэробика». Человеческий мозг – такая же мышца в организме человека. Она требует регулярных тренировок, как образного, так и логического мышления. Важно задействовать все участки головного мозга.
.
Нейробика задействует все пять чувств организма. Их работа происходит на новом, непривычном уровне, что помогает мозгу связывать различные виды поступающей информации в ассоциации и образы.
Стабильность заставляет мозг прийти в пассивное и расслабленное состояние.
Поэтому ему нужна встряска и новые эмоции!!
.
Нейробика обогащает мозг нестандартными впечатлениями, заставляя его активно работать.
Нестандартные ситуации, сочетание необычных эмоций, которые испытывает человек стимулируют выработку вещества нейротропин, которое приводит к росту нейронов.
В основе нейробики лежит простое утверждение: каждый день получать новые эмоции и впечатления. Для этого идеально подойдет способность выполнять каждодневные дела новым, ранее не использованным, способами.
.
Упражнения, которые включает в себя нейробика, просты. Ими может заниматься любой человек. Что очень важно и удобно – в любом месте. Если вы гуляете с собакой, едете в метро, отдыхаете дома, вы всегда можете «потренировать» свой мозг.
.
Решайте головоломки, логические задачки, выполняйте упражнения для памяти. Это кроссворды, шахматы, пасьянсы. Занятия нейробикой больше похожа на смешные игры. Это улучшает работу не только клеток мозга, но и повышает настроение, создает позитивный настрой. Все упражнения нейробики вызывают в нашем мозгу новые ассоциации, позволяют по-другому посмотреть на окружающий мир.
.
Упражнения нейробики.
.
Выполняйте простые действия с закрытыми глазами.
Купите в магазине новый товар, или закажите в ресторане новое блюдо.
Общайтесь с новыми и малознакомыми людьми.
Если вы путешествуете, то впитывайте всю информацию, которую увидите и услышите, как губка. Старайтесь осмотреть как можно больше достопримечательностей. Выучите несколько слов на местном языке.
Ищите новые маршруты. Если вы ходите пешком на работу, ищете новые пути прохода.
.
Интересуйтесь тем, чем раньше никогда не интересовались. Прочтите парочку специфических журналов узкой направленности. Например, посвященную собакам и кошкам.
Смотрите телевизор без звука, при этом проговорите вслух диалог, который видите.
Вдыхайте новые ароматы. В самых разных местах, глубоко дышите носом, втягивая в себя новый запах.
Если вы правша, попробуйте сделать что-то левой рукой (для левши – обратная ситуация).
Отвечайте нестандартно на самые обычные вопросы. Пусть ваш собеседник будет удивлен, но неловкость можно сгладить улыбкой.
.
Смените гардероб. В нем присутствуют черные и серые тона? Купите яркие и стильные вещи, они положительно скажутся на вашем образе мышления.
Научитесь различать достоинство денег при помощи пальцев. Изучите язык жестов. Это поможет развитию чувств.
Придумывайте рассказы, анекдоты и шутки. Это заставит ваш мозг работать.
.
Сделайте свой отдых разнообразным. Хватит лежать все выходные на диване!
Как видите, волшебная гимнастика для мозга совсем не трудная. Выполнять ее можно где угодно и когда угодно.
Начните с малого и ваш мозг ответит вам благодарностью. Возможно, в вас скрывается талант, о котором вы еще не знаете…?
Некоторые советы мне показались смешными, но подумала – а ведь все верно!
Это все примеры, а главное – «Не дай себе засохнуть»!))
…………..

Взято здесь
http://www.allwomens.ru/2292-trenirovka-dlya-mozga.html

Ответить С цитатой В цитатник

Суббота, 03 Июля 2010 г. 01:51ссылка

Астронель

Взято здесь
http://www.allwomens.ru/2292-trenirovka-dlya-mozga.html

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Астронель обратиться по имени Для улучшения памяти! Суббота, 03 Июля 2010 г. 01:45 (ссылка)

Укрепление памяти

За счастье отвечает специальный гормон - депамин.
Он вырабатывается специальными железами мозга. Такие молекулы способны поддерживать в эмоциональной сфере хозяина ощущение счастья. А это приводит и к улучшению памяти. Поэтому чаще балуйте себя приятными покупками!
.
Полезное питание для мозга – фрукты, шоколад, морепродукты!
А вот про заменитель сахара и диеты лучше забыть!!
Почему?
У женщин, часто придерживающихся диет, ухудшается память. И от того, что мозг не получает необходимых веществ, и потому, что у большинства дам, которые сидят на диетах, настроение не очень хорошее…
А очень важной составляющей успеха является правильное психоэмоциональное состояние человека.
……………..
Улучшения памяти можно достичь комплексным воздействием трех составляющих: концентрация внимания
создание ассоциаций
многочисленные повторения.
.
Концентрация внимания обуславливается степенью интереса и способностью отключаться от происходящих событий.
Только то, что действительно интересно, запоминается легко!!!
Установив ход своих мыслей, запомните ассоциативно ключевые слова и ключевые предложения.
У разных людей хорошо развиты и разные виды памяти; сделайте акцент на той, которой владеете лучше остальных.
Повторение необходимо, вот практические советы.
1) Чтение вслух способствует лучшему усвоению материала (так как соединяет зрение и слух).
2) При повторении делайте перерывы (созидательные паузы). Эффективнее заучивать материал в течение двух дней по часу, чем в течение двух часов в один день, т.к. во время перерыва подсознание продолжает закрепление материала в памяти.

Тренировка памяти
.
Упражнение первое. Ассоциации.

Пусть кто-нибудь медленно прочитает вам вслух нижеизложенные пары слов. Внимательно послушайте и постарайтесь запомнить затем попросите читать вам только первые слова из пар, а вторые записывайте по памяти.
1. курица - яйцо, ножницы - резать, лошадь - сено, книга - учить, бабочка - муха, щетка - зубы, барабан - пионер, снег - зима, петух - кричать, чернила - тетрадь, корова - молоко, паровоз - ехать, груша - компот, лампа - вечер.
2. жук - кресло, перо - вода, очки - ошибка, колокольчик - память, голубь - отец, лейка - трамвай, гребенка - ветер, сапоги - котел, замок - мать, спичка - овца, терка - море, салазки - завод, рыба - пожар, топор - кисель.
.
Упражнение второе. Развитие и укрепление зрительного воображения.
.
Закройте глаза и представьте соответствующие картинки, названия которых для вас произнесут вслух. Примеры действий могут быть самыми простыми:
1. Лев, нападающий на антилопу 2. Собака, виляющая хвостом 3. Миндальное печенье в коробке 4. Молния в темноте 5. Пятно на вашей любимой одежде 6. Бриллиант, сверкающий на солнце 7. Крик ужаса в ночи.
А теперь вспомните и запишите названия визуализированных картинок. Если вспомните более 6 образов, упражнение выполнено успешно. (Вспоминать через разное время)
.
Упражнение третье. Тренировка памяти восприятия информации на слух.

Попросите прочитать вам вслух десять произвольных слов. Например: утро, серебро, ребенок, река, север, вверх, капуста, стакан, школа, ботинок. Необходимо воспроизвести слова именно в том порядке, в котором они были зачитаны.
.
Упражнение четвертое. Для помощи в быту.

Перед тем, как пойти в магазин за продуктами - запишите их на листочке. Несколько раз прочитайте (вслух или про себя) и идите в магазин, оставив нужный список продуктов дома.
Так же можно поступить и со списком домашних дел, рецептами, телефонами и пр.
Так изо дня в день, обычные походы по магазинам, повседневные дела помогут Вам тренировать свою память, практически не прикладывая усилий.
………….
Это советы по улучшению памяти.
http://www.liveinternet.ru/users/3109898/post112066510/

http://www.liveinternet.ru/users/3109898/post112066510/
………………..