7 секретов стройности

Среда, 14 Октября 2009 г. 23:00 + в цитатник

Цитата сообщения Симонова_Галина

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

7 секретов стройности

7 секретов стройности

Чувство голода часто бывает ложным. И эти обманчивые ощущения заставляют нас кушать больше, чем это нужно нашему организму, приводя к неправильному питанию и, как следствие, к лишнему весу. Но ситуацию можно изменить. WDay.ru узнал 7 секретов стройности.

«Правила фисташек» – набор простых методов, которые помогают держать вес под контролем, не отказываясь от любимых блюд, которые разработал эксперт по бихейвористике (от англ. behavior – «поведение») питания доктор Джеймс Пэйнтер (James Painter), профессор, председатель Института семьи и потребления университета штата Иллинойс.
По мнению доктора Пейнтера, многие из нас полагаются на обманчивые ощущения и поддаются ложному чувству голода. А чтобы быть сытым и не набирать лишний вес, нужно всего лишь соблюдать простые правила.

Используйте визуальные напоминатели. Например, орехи – это прекрасный перекус, но выбирать их нужно внимательно. Неочищенные орехи мы едим дольше, в то же время горка пустых скорлупок выступает в роли визуального «напоминателя», показывая, какое количество орехов было съедено. Согласно исследованиям доктора Пейнтера, горка пустых фисташковых скорлупок позволяет сократить потребление калорий на 45%!

Помните, что здоровая пища не означает некалорийная. Зачастую большое количество калорий поступает именно из той пищи, которую мы считаем здоровой (например, из оливкового масла, которое, всем известно, полезнее сливочного).

Используйте посуду (тарелки, чашки, стаканы) меньшего размера. Это позволит вам есть меньше и не чувствовать голода. Выбирая длинные узкие стаканы вместо широких и низких вы будете выпивать меньше и чувствовать себя более сытыми.

Покупайте меньше. Отдавайте предпочтение маленьким пакетикам чипсов и шоколадкам небольшого размера и откажитесь от «семейных» упаковок. Исследования доказывают, что таким образом можно снизить количество потребляемых калорий на 22%!

Правильно выбирайте обстановку и компанию. Доктор Пейнтер уверен, что яркое освещение и быстрая музыка заставляют нас есть быстрее и, таким образом, потреблять больше калорий. А обедая в большой компании вы съедите больше, чем в одиночку.

Не гонитесь за разнообразием. Ограничивая выбор, мы сдерживаем чувство голода. Это частично объясняет, почему мы съедаем так много на шведских столах.

Держите «импульсную» еду подальше. Позаботьтесь о том, чтобы под рукой у вас находились такие полезные продукты, как орехи, фрукты и овощи, а шоколад, конфеты и другие снеки уберите в шкаф.

*** ГАЛИНА***

Рубрики:

Красота и здоровье

Метки: 7 секретов стройности

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3101416/post112201767/">7 СЃРµРєСЂРµС‚РѕРІ СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕСЃС‚Рё</a><br/>7 СЃРµРєСЂРµС‚РѕРІ СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕСЃС‚Рё

7 СЃРµРєСЂРµС‚РѕРІ СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕСЃС‚Рё

Р§СѓРІСЃС‚РІРѕ РіРѕР»РѕРґР° С‡Р°СЃС‚Рѕ Р±С‹РІР°РµС‚ Р»РѕР¶РЅС‹Рј. Р СЌС‚Рё РѕР±РјР°РЅС‡РёРІС‹Рµ РѕС‰СѓС‰РµРЅРёСЏ Р·Р°СЃС‚Р°РІР»СЏСЋС‚ РЅР°СЃ РєСѓС€Р°С‚СЊ Р±РѕР»СЊС€Рµ, С‡РµРј СЌС‚Рѕ РЅСѓР¶РЅРѕ РЅР°С€РµРјСѓ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјСѓ, РїСЂРёРІРѕРґСЏ Рє РЅРµРїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРјСѓ РїРёС‚Р°РЅРёСЋ Рё, РєР°Рє СЃР»РµРґСЃС‚РІРёРµ, Рє Р»РёС€РЅРµРјСѓ РІРµСЃСѓ. РќРѕ СЃРёС‚СѓР°С†РёСЋ РјРѕР¶РЅРѕ РёР·РјРµРЅРёС‚СЊ. WDay.ru СѓР·РЅР°Р» 7 СЃРµРєСЂРµС‚РѕРІ СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕСЃС‚Рё.

В«РџСЂР°РІРёР»Р° С„РёСЃС‚Р°С€РµРєВ» вЂ“ РЅР°Р±РѕСЂ РїСЂРѕСЃС‚С‹С… РјРµС‚РѕРґРѕРІ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРјРѕРіР°СЋС‚ РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ РІРµСЃ РїРѕРґ РєРѕРЅС‚СЂРѕР»РµРј, РЅРµ РѕС‚РєР°Р·С‹РІР°СЏСЃСЊ РѕС‚ Р»СЋР±РёРјС‹С… Р±Р»СЋРґ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°Р» СЌРєСЃРїРµСЂС‚ РїРѕ Р±РёС…РµР№РІРѕСЂРёСЃС‚РёРєРµ (РѕС‚ Р°РЅРіР». behavior вЂ“ В«РїРѕРІРµРґРµРЅРёРµВ») РїРёС‚Р°РЅРёСЏ РґРѕРєС‚РѕСЂ Р”Р¶РµР№РјСЃ РџСЌР№РЅС‚РµСЂ (James Painter), РїСЂРѕС„РµСЃСЃРѕСЂ, РїСЂРµРґСЃРµРґР°С‚РµР»СЊ РРЅСЃС‚РёС‚СѓС‚Р° СЃ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3101416/post112201767/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Метки

-Музыка

-

-Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

-Стена

-

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

7 секретов стройности