Ничего сложного в этом нет, хотя я сама раньше жаловалась, что не понимаю)))
В общем, сначала скачиваем прогу вот отсюда
http://my-hit.ru/content/doc/0/1760
там будет написано
a. Вам необходимо установить битторрент клиент «Torrent 2.0.2» (клиенты старее 1.8.x - могут глючить). Скачать его можно тут или с официального сайта http://www.utorrent.com.
Жмем на «Torrent 2.0.2» и скачиваем, прогу. Затем ее устанавливаем. Прога очень маленькая, если я не ошибаюсь, даже до 1 Мб не дотягивает. Потом можно ее будет обновить, это Справка-проверить обновление.

А вот здесь очень хорошо описанно как надо скачивать с трекера
http://rutracker.org/forum/index.php
в левой стороне страницы будет подчеркнутая красным фраза "Как тут качать". Удачи)))