(и еще 10 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
ангина бальзам для губ волосы вторые блюда выпечка гель для душа гороскоп грипп дети диета дюкана диеты дрожжевое тесто животные здоровье инфузные масла кабачки картинки кашель красота лишний вес маски для волос маски для лица маски для рук маски для стоп масло гхи музыка народная медицина народные рецепты насморк настойки настоя ягод рябины полезные советы простуда прыщи рецепты рецепты для диеты рецепты злоровья рецепты красоты секреты красоты скраб для тела ссылки творог убираем дом убтан ускоряем метаболизм уход за волосами уход за лицом уход за телом фитотерапия фото
26 способов ускорить обмен веществ |
Зачастую причиной избыточного веса является замедленный обмен веществ . На сегодняшний день это вполне решаемая проблема.
Для эффективного ускорения обмена веществ и решения проблем избыточного веса существует несколько методов.
1. Ешьте часто, но небольшими порциями.
Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма .
2. Физическая активность.
Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.
Серия сообщений "Стройнеем":
Часть 1 - 26 способов ускорить обмен веществ
Часть 2 - Система Табата: 4-минутная тренировка, заменяющая час фитнеса
Часть 3 - Целлюлит боится морской капусты
...
Часть 8 - Супер-крем от целлюлита. Всем советую попробовать- не пожалеете!!!
Часть 9 - Интересный эксперимент. минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверх-голодовки и физических нагрузок не было, то результат потрясающий.
Часть 10 - Калькулятор веса
Метки: ускоряем метаболизм |
Страницы: | [1] |