Цитата сообщения mayrino О наболевшем!

О наболевшем - в смысле о спине и шее, которые болят возле компа! Это иногда становится неприятным событием, да и вообще вредно. Как бы мы не были заняты - надо хоть на 3-5 минут вставать от компьютера, хоть раз в два часа! Ну, да, я понимаю, что сделать зарядку в присутствии коллег не все могут, не у всех отдельный кабинет. Я нашла выход - точнее вход в какую-то каморку. В любом помещении можно найти закоулок, куда редко заглядывают сотрудники. В общем, было бы желание!

Зашли, значит, мы в темное и нелюдимое место))
Теперь начинаем "производственную зарядку" (так и слышится голос Левитана и отзвуки СССР)
Все просто, не требует особых усилий, да и времени займет мало.

Стоим ровно, руки на пояс. Повороты головы влево-вправо, только не резко! Можно вперед-назад. 30 раз.

Поднимаем плечи, как будто говорим "не знаю"-30 раз.

Ставим руки, согнутые в локтях перед собой, и согнутыми отводим назад (похоже на тренажер для груди) 30 раз.

Не резкие наклоны в сторону 30 раз в каждую (талия на глазах будет таять!).

Вообще, желательно все упражнения делать плавно.

Перекат с носочков на пятки 40 раз.

Сцепить руки над головой и потянуться сильно вверх! Потом руки перед собой тянуть, к стене напротив, а спину при этом округлить.

В общем, упражнения легкие, можете их дополнять или переделывать. Главное - ДЕЛАТЬ!

У меня хоть немного спина перестает болеть после зарядки...

Ученые говорят, упражнения на работе сделают счастливее!