-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Полезные_новости

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.01.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 1209





10 мифов об алкоголе

Пятница, 06 Ноября 2009 г. 18:54 + в цитатник
 (393x220, 28Kb)
С полезностью спиртных напитков связано много заблуждений и даже мифов. Насколько они соответствуют действительности?

Миф 1. С помощью алкоголя можно быстро согреться

Алкогольные напитки часто называют горячительными. Почему? Люди уверены в том, что спирт обладает согревающим эффектом. И для замерзшего человека глоток чего-нибудь крепкого - самое лучшее лекарство.

В подобном утверждении содержится лишь маленькая толика истины. Дело в том, что при охлаждении помогают примерно 50 граммов водки или коньяка. Они расширяют сосуды и нормализуют кровоснабжение внутренних органов. Последующие же дозы алкоголя усиливают кровоток в коже. Она краснеет, появляется приятное чувство тепла. Но оно очень обманчиво - ведь в этом случае усиливается теплоотдача, и организм начинает остывать еще больше. Причем у человека сохраняется субъективное ощущение полного благополучия. Так что согревающий эффект спиртных напитков очень преувеличен.

Миф 2. Алкоголь усиливает аппетит

Спиртное действительно возбуждает аппетит. Но появление легкого чувства голода провоцируют только крепкие напитки, да и то лишь малые их количества. Речь идет о 20-25 граммах водки. Она воздействует на центр насыщения и активирует его. Весь этот процесс занимает минут 15-20, не меньше. Поэтому пить "для аппетиту" прямо пред едой в корне неверно. Ведь за считанные секунды голод не появится: на это требуется более длительное время.

К тому же алкоголь перед едой - тоже не выход их положения. Спиртное будет агрессивно вести себя по отношению к слизистой голодного желудка. Он будет страдать и от соляной кислоты, выработка которой тоже будет усиливаться. В результате возможно развитие гастрита. Не слишком ли высокая цена за то, чтобы с аппетитом покушать?

Миф 3. Алкоголь снимает стресс

Часто уставшие люди пытаются поднять себе настроение с помощью алкоголя. Но в большинстве случаев это делается неправильно. Ведь выпивать надо совсем немного - 20-30 мл водки или коньяка или 40 мл вина или мартини. Такие небольшие дозы снимают внутреннее напряжение и помогают расслабиться. Что, в общем-то, соответствует понятию "снять стресс". К сожалению, чаще всего для этой цели используются гораздо более весомые объемы спиртного. И здесь сценарий может развиваться по двум путям. Первый - усугубляется усталость, снижается настроение, появляется своеобразная депрессия, которая только усиливает чувство внутреннего утомления. Второй - это алкогольная эйфория, которая тоже неизбежно заканчивается депрессией. Ни в том, ни в другом случае об освобождении от стресса говорить не приходится.

Так что если уж избавляться от этой напасти с помощью алкоголя, то делать это надо с умом.

Миф 4. Алкоголь повышает работоспособность

Многие уверены, что под воздействием алкоголя работается легче, чем обычно. Речь идет не о средней и тем более не о тяжелой степени опьянения, когда притупляются все реакции и чувства. Имеется в виду легкая степень, при которой активизируются мыслительные процессы.

Но такое ощущение абсолютно субъективно, и это было недавно доказано австралийскими учеными. С помощью опытов они пришли к интереснейшим выводам. Оказывается, у слегка опьяненных людей скорость мыслительных и двигательных реакций действительно может возрастать. Но реакции эти часто бывают ошибочными. К тому же даже небольшие дозы алкоголя вызывают снижение концентрации внимания и ухудшение качества умозаключений.

Таким образом, трудиться "под градусом" себе дороже. Может быть, работа и будет выполнена быстрее, но в ней непременно появятся различного рода ошибки.

Миф 5. Алкоголь понижает артериальное давление

Многие гипертоники думают, что понизить давление можно с помощью алкоголя. Он, мол, расширяет сосуды... В этом утверждении есть доля истины - небольшие дозы спиртных напитков действительно ослабляют тонус сосудистой стенки. Но наряду с этим они усиливают частоту сердцебиения. А артериальное давление напрямую зависит от объема крови, "выталкиваемой" в кровяное русло. Чем этот объем больше, тем давление выше. Поэтому алкоголь ни в коем случае нельзя считать лекарством от гипертонии.

Ситуация усугубляется еще и тем, что многие спиртные напитки содержат биологически активные вещества. Эти соединения сами по себе могут оказывать влияние на артериальное давление, причем в большинстве случаев неблагоприятное.

Миф 6. Качественный алкоголь вреда не наносит

Любой алкоголь оказывает на организм токсическое действие. Это обусловлено тем, что один из продуктов распада этилового спирта - уксусный альдегид. Он-то и творит в организме различные бесчинства.

Но некачественное спиртное влияет на организм еще хуже. Ведь дешевые горячительные напитки не проходят должного очищения, они содержат сивушные масла, которые во много раз усиливают токсическое действие алкоголя. То же самое можно сказать и о напитках домашнего производства. И вроде бы вода хорошая использовалась, и экологически чистые фрукты или ягоды, а все равно напиток получается намного более вредным, чем аналогичный покупной. А все потому, что в домашних условиях спирт очистить очень трудно.

Конечно же, предпочтение надо отдавать известным и дорогим маркам, но не надо думать, что они не скажутся на здоровье.

Миф 7. Алкоголь - лекарство от простуды

Многие лечатся от простуды водкой - с яблоками, с медом, с чем-нибудь еще. Считается, что такое снадобье и температуру снижает, и насморк останавливает, и боль в горле уменьшает. Откуда взялось такое поверье - никто не знает. Однако многие почему-то уверены, что это старинный русский рецепт и что все наши предки лечились подобным образом. Вполне возможно, что русичи боролись с простудой с помощью водки. Важно другое - современная медицина такого способа не признает.

Во-первых, иммунитет "огненная вода" никоим образом не улучшает.

Во-вторых, спирт далеко не лучшим образом сказывается на воспаленном горле. Оно начинает болеть после "лечения" еще больше. Так что верить в целебную силу водки не надо. А вот небольшое количество подогретого красного вина выпить можно. Оно, по крайней мере, обладает способностью стимулировать иммунную систему организма.

Миф 8. Пиво - это не алкоголь

Сейчас многие думают, что раз пиво является слабоалкогольным напитком, то оно не наносит здоровью никакого вреда. Это катастрофическое заблуждение. В пиве действительно не очень много спирта. Но это совершенно не значит, что данный напиток безобиден. Он тоже является алкогольным, а следовательно, вызывает привыкание.

Недаром в последнее время все чаще и чаще медики говорят о так называемом пивном алкоголизме. Кроме того, хмельной напиток очень плохо влияет на печень и сердце. Эти органы претерпевают перерождение и начинают плохо функционировать. Учитывая все это, ни в коем случае нельзя относиться к пиву как к лимонаду. Нельзя поглощать его ежедневно литрами. Такое бездумье очень быстро скажется на здоровье.

Миф 9. Алкоголь не калориен

Многие женщины подсчитывают все съеденные калории. А выпитые калории не учитывают. Между тем алкоголь обладает очень высокой энергетической ценностью, причем чем крепче напиток, тем эта ценность больше. Наиболее высок данный показатель у водки. Последняя питательными свойствами не обладает, калории привносятся только за счет спирта. Именно поэтому от них очень трудно избавиться.

Немного по-другому дело обстоит с вином. Энергетическая ценность этого напитка частично обусловлена углеводами, которые легко расщепляются и легко сгорают. Поэтому вино не так губительно сказывается на внешности.

И тем не менее любой алкоголь очень калориен. Это правило не знает исключений, поэтому прежде, чем выпить, нужно подумать не только о своем здоровье, но и о фигуре.

Миф 10. Надо не запивать, а закусывать

Большинство из нас уверены, что крепкие напитки нужно непременно закусывать. А запивать их ни в коем случае нельзя. Но и это утверждение не совсем правильно. Здесь нужно уточнить, какие именно закуски имеются в виду - горячие или холодные. Последние слабо нейтрализуют спирт, он довольно быстро всасывается в кровь. Тоже самое происходит, когда человек запивает алкоголь. Так что в этом смысле соки, компоты, морсы можно поставить на одну ступень с фруктами и овощными салатами.

Совсем по-другому дело обстоит с горячими и жирными блюдами, например супами или рагу. Те подавляют всасывание этанола, уменьшают выраженность опьянения и поэтому считаются самыми лучшими закусками. С ними не сравнится ни одна "запивка".

Источник: http://news.metromir.com/print_news/17390/

Метки:  

Психологические тренинги: польза или вред?

Пятница, 06 Ноября 2009 г. 18:31 + в цитатник
Если у вас есть пара-тройка свободных дней и желание провести их с пользой, то перед вами открываются огромные перспективы.

Можно стать лидером. Повысить женскую привлекательность. Соблазнить всех мужчин без исключения. Сказочно разбогатеть. Достичь мирового господства и исполнить все мечты. Одним словом, вы можете отправиться на тренинг личностного роста.

Продавцы счастья

Развиваться модно. Модно расти духовно, воспитывать в себе "лидера" и мыслить категориями успеха. Высокоэффективная жизнь предполагает постоянный рост, но этот процесс сложный, долгий и не дает никаких гарантий. А когда хочется молниеносных результатов, происходит вполне закономерное - спрос рождает предложение. И вокруг вас вдруг появляется множество людей, которые клянутся обеспечить результат буквально в считанные часы - тренеры, коучи, гуру современного мира.

Все тренинги субъективно можно разделить на три типа. Первый - тренинги жесткие и опасные, организаторы которых частенько проходят по статье "мошенничество". Их посетители порой становятся пациентами психотерапевтов, а знакомые таких за глаза называют "зомби": нервное возбуждение, глаза горят, все разговоры только о счастье и необходимости всем и каждому пройти этот тренинг.

Такие тренинги имеют структуру пирамиды и предполагают агрессивное вовлечение друзей и родственников. К примеру, к таким относят скандально известный "Лайф-спринг", который на Западе почил в бозе, а у нас - на пике популярности. Психологи называют такие тренинги психокультами, РПЦ - сектами. Единственный совет и от тех, и от других - обходить подобные мероприятия за три версты, это серьезный бизнес, который к саморазвитию никакого отношения не имеет.

Второй тип - авторские тренинги-первоисточники, которые затем копируют остальные тысячи коучей. Эти тренинги заслуживают наибольшего доверия и, по сути, в каждом направлении (будь то целеполагание, достижение богатства или женской привлекательности) таких можно пересчитать по пальцам. Основной совет: если вы хотите тренироваться по конкретной авторской методике, то отправляйтесь на семинары "родных" институтов и филиалов, а не на занятия тренера из соседнего подъезда.

И третий тип заслуживает отдельного внимания - это оставшиеся 90% тренингов, число которых год от года растет в геометрической прогрессии. Они не так опасны, как первые, не так полезны, как вторые, и представляют собой наиболее популярный продукт на "рынке ментальных услуг".

Безопасно и бесполезно

Однажды я занялась поиском хорошего тренинга, посвященного методике изучения иностранных языков. Методике авторской, уникальной и безоговорочно эффективной.

Один знакомый, авторитетный "личностный" тренер решил провести именно такой. Вот только ни одного иностранного языка сам он не знал и предлагал с помощью его программы учиться вместе. Советы от дилетанта дилетантам стоили 100$ за первую ступень.

Следующий тренинг был самым популярным в данном направлении и до сих пор таковым остается. Автор обещал поделиться настоящим секретом, который позволит "быстро и легко выучить любой иностранный язык за год". Степень доверия повышали прямо-таки восторженные отзывы от прошедших тренинг - для большей достоверности под каждым именем был электронный адрес. Секреты стоили убедительно - 500$.

Всему списку я отправила письмо, в котором рассказала о своем желании пройти тренинг. Из тридцати человек ни один не посоветовал впустую тратить деньги. Как оказалось, всю уникальную программу можно пересказать одним предложением. Остальное время занимала вдохновляющая и мотивирующая лирика - которая дает исключительно временный эффект. Энтузиазм у всех до единого прошел через неделю и стало понятно, что искусственный заряд энергии полиглота из вас не сделает.

По такой схеме строится подавляющее большинство тренингов. Минимум информации (которой в специализированной литературе можно найти несравнимо больше), максимум энергетики. Посетители заражаются чужим энтузиазмом, и вреда это, в сущности, не принесет. Равно как и пользы.

А тренер кто?

Обратите внимание на вышеупомянутый тренинг от новичка в изучении иностранных языков - коуч сам впервые знакомится с темой, но уже готов обучать мастерству. Это весьма показательная привычка многих современных тренеров. Зачастую это выглядит так: коуч прочитал любопытную книгу или решил овладеть новым навыком. Через неделю готова очередная программа, и можно приглашать гостей.

Год назад я посетила один из женских тренингов, где мне пообещали "повышение женской энергетики" и лучших мужчин мира штабелями вокруг подъезда. Публика собралась разнообразная - от жен преуспевающих бизнесменов до одиноких учительниц. И все бы ничего, вот только меня не покидало ощущение дежа-вю: весь тренинг представлял собой пересказ бестселлеров Ларисы Ренар.

Налицо неадекватное соотношение цены и качества. Книга госпожи Ренар стоит 300 рублей, тренинг - 300$. Знакомые тренеры после этой истории тут же набросились с логичным аргументом - никакая книга не сравнится с живым преподаванием.

Только вот в тонкости построения семейной жизни несведущих дам посвящала бывшая сотрудница собеса, женщина незамужняя, которая после тренинга тут же бежала домой, кормить кошку. А в собственной жизни единственным способом построить любовь считала еженедельные посещения экстрасенсов с последующим снятием то "венца безбрачия", то порчи. Если вы думаете, что поймете прочитанную книгу хуже, чем такой тренер, то определенно стоит пройти тренинг повышения уверенности в собственных возможностях.

Это российские особенности коучинга: искать мужа учат незамужние, привлекать богатство учит тот, кто зарабатывает исключительно на тренингах, тренинг по игре на бирже проводит тот, кто сам на бирже так и не смог заработать. В моей профессиональной среде делом понятным и никем не осуждаемым является разработка различных курсов, если основное занятие не приносит убедительного дохода. Заказов нет, работа стоит, значит есть время на проведение тренинга "как стать копирайтером и зарабатывать 100 000$ в месяц ".

Я не говорю, что хороших тренеров нет. Они есть, но - таких единицы. И самым наивным было бы считать, что выбранный вами тренер как раз попадает в мизерный процент настоящих мастеров. Проверяйте, спрашивайте мнения людей, давно прошедших курс, прислушивайтесь к критике, а не к восторженным отзывам.

Комментарий психолога

Илья Шабшин, психолог-консультант, автор книги "Советы практического психолога. Как день грядущий нам прожить": "Люди, получившие серьезное психологическое образование, тренингов личностного роста не ведут. Потому, что они понимают: личность - многоплановое понятие. Зато нередко такие тренинги ведут те, кто получил математическое образование. Дело в том, что каждый хороший математик (или физик-теоретик) является обладателем аутистического характера. Аутист живет в мире созданных им теорий, он реальную жизнь воспринимает, даже можно сказать, объясняет через теории. Например, у великого физика Льва Ландау была теория о том, как прожить счастливую жизнь.

Все эти разработки представляют собой кусочки психологических знаний, завернутые в обертку, которая нравится автору и его последователям. Фактически то, что происходит на подобных тренингах, иногда ближе к тому, как работают секты, чем к обычному обучению. Человека очень легко "раскачать" в эмоциональном плане, перевести в слегка измененное состояние сознания - и внушить ему обладание некими ресурсами, особое к нему отношение".

Совершенство не продается

У постоянных посетителей тренингов есть несколько личностных проблем, от которых ни один тренинг не избавит.

Во-первых, замена саморазвития его иллюзией. "Я хожу на все семинары, я развиваюсь, стремлюсь к совершенству". Бесконечный процесс обучения формирует иллюзию роста: я обучаюсь, но не расту. Совет из собственной практики: не записывайтесь на следующий семинар, пока уроки предыдущего не станут частью вашей повседневной жизни, не будут отработаны до автоматизма. Вы сразу ощутите, насколько проще записаться на очередной тренинг и вновь подменить настоящий рост его иллюзией.

Во-вторых, привычка к постоянной стимуляции. В основе всех достиженческих тренингов лежит простой совет - запишите свои цели, регулярно перечитывайте список и стремитесь к победе. Элементарно, не так ли? Все это можно сделать самостоятельно, но как-то надежнее с тренером, который будет контролировать каждый шаг и мотивировать. А может мы разучились двигаться вперед без кнута?

В-третьих, стойкое ощущение отсутствия "ключевого звена". Казалось, вы изучили все законы успеха, все правила, согласно которым функционирует Вселенная, но чего-то явно не хватает. И кажется, что очередной тренинг, очередная психологическая или эзотерическая книга предоставит вам как раз это недостающее "ключевое звено". И вы вновь отправляетесь на поиски истины. Тщетно. Ключевое звено - это ежедневная практика, которую так легко подменить вдохновляющим чтением или очередным тренингом.

И есть кое-что еще. Мы хотим получить информацию в готовом виде и максимально комфортной обстановке. Мы не хотим делать выводы и ставить эксперименты. Наполеон Хилл не ходил на тренинги, но именно его советы легли в основу всех сегодняшних тренингов, направленных на достижение успеха и богатства. У настоящих лидеров - президентов крупных компаний, президента страны, в конце концов, - нет времени на прохождение лидерских программ. И все потому, что эти люди имеют смелость делать собственные выводы.

Зачем мы ходим на тренинги? По той же причине, по которой покоряем Эверест, прыгаем с парашютом, занимаемся йогой. Ищем себя. И в этом процессе главное - не заблудиться на рынке ментальных услуг. Слишком много "уникальных" предложений и заманчивых обещаний. На рынке лучше купить симпатичную вещь и покинуть его пределы, прочь от умелых торговцев и манящих сокровищ. Пока целы деньги и умение видеть мир за пределами рынка.

Метки:  

10 мифов, мешающих карьере

Пятница, 06 Ноября 2009 г. 18:30 + в цитатник
 (260x196, 9Kb)
Чтобы ваша карьера складывалась успешно, необходимо придерживаться некоторых неписаных правил. Ни для кого не секрет, что женщинам труднее добиться профессиональных успехов, чем мужчинам.

Но зачастую сами женщины совершают определенные промахи и неверные шаги, которые могут помешать их карьере и значительно снизить их шансы на повышение в должности, а то и привести к увольнению. Особенно способны помешать некоторые мифы, прочно сложившиеся у нас в сознании. Попробуем их развенчать.

Миф 1. Нет образования – нет карьеры

Естественно, некоторые виды профессиональной деятельности требуют соответствующей квалификации. Без образования вам не стать ни врачом, ни юристом. Но чтобы достичь вершины мастерства во многих других профессиях, таких, например, как журналистика, рекламное дело, дизайн и практически во всех творческих направлениях, вовсе не нужна университетская или какая-либо другая степень. Порой достаточно лишь вечерних курсов или хорошего учебника. Работодатели этих профессий больше заинтересованы в вашем опыте, собственном стиле и качестве портфолио, чем в аттестате.

Если вы не можете гордиться качеством образования, нет ничего страшного в том, чтобы начать карьеру с нижних эшелонов. Если вы мечтаете, к примеру, о карьере теле — или радиоведущей, смело соглашайтесь на должность младшего секретаря или «девочки на побегушках». Ваша задача – узнать деятельность компании изнутри и проявить себя, кроме того, многие работодатели в случае появившейся вакансии предпочитают повышать «своих» работников, уже знакомых с ведением дел, чем брать со стороны чужих.

Миф 2. Длинное резюме выглядит впечатляюще

Только не для деловых и занятых людей. Для большинства работодателей будет достаточно грамотного, упорядоченного и четкого резюме, в котором нет ничего лишнего. Оно будет свидетельствовать о вашей организованности и умении выражать свои мысли – качествах, очень ценных для большинства работодателей. Нет нужды перечислять все предыдущие места работы, особенно если их больше трех. Достаточно упомянуть последнее и наиболее высокое по должности. И не нужно писать о хобби, если только оно напрямую не связано с вашей профессией.

Миф 3. К 25-30 годам я уже должен знать, чего хочу от жизни

Существует множество примеров того, как в середине жизненного пути люди резко меняли профессию и добивались успеха. Не отказывайтесь от своей мечты, даже если вам уже за сорок. Ведь столько людей несчастливы именно потому, что у них нелюбимая работа. Конечно, после определенного возраста вам уже не стать космонавтом, но в большинстве других профессий вы вполне можете себя реализовать, а не просто сожалеть об утраченных возможностях. Ведь в сорок лет некоторые становятся даже манекенщицами и отлично демонстрируют одежду больших размеров. Как пела Гурченко в одном из фильмов, «не бойтесь все на карту бросить, не проиграв – не победить».

Миф 4. Работая внеурочно, я могу быстрее продвинуться по карьерной лестнице

Может быть и так. А может быть, ваш босс решит, что вы слишком слабовольны, медлительны или некомпетентны и не успеваете выполнить вовремя все свои обязанности. Вас же самих работа во внеурочное время может привести к переутомлению, стрессу, депрессии, чрезмерной раздражительности и проблемам со здоровьем. Вряд ли это будет способствовать хорошей производительности вашего труда, скорее наоборот, помешает вашей карьере. В фильме "По семейным обстоятельствам" Галина Польских устами своей героини сказала: "Рабочее время для того и дано, чтобы работать. Оно так и называется "рабочее время". А если мы не успеваем что-то сделать, значит, мы плохо работали в это самое рабочее время". Конечно, бывают обстоятельства, когда необходимо задержаться вечером или выйти на работу в выходные. Но это не должно стать вашим правилом.

Миф 5. Лучше держать свои амбиции в тайне

Вы мечтаете занять место старшего менеджера, а лет через пять попасть в Совет директоров? Но вы никогда не признаетесь в этом своим сослуживцам? Это ошибка. Недаром при собеседовании на работу очень часто спрашивают, в какой должности вы видите себя через 5-10 лет. Компании заинтересованы в молодых здоровых и амбициозных «волках», а не в тех, кто всю жизнь собрался просидеть в младших помощниках. Амбициозный служащий будет стараться как можно лучше выполнять свои обязанности и вносить новые идеи. Кроме того, при освобождении вышестоящего места ваш босс уже будет знать, кто по-настоящему заинтересован в этой вакансии и не побоится взять на себя ответственность.

Миф 6. Не стоит «ссориться» с коллегами и начальством

Вы боитесь нажить себе врагов и соглашаетесь со всем, что говорят вокруг? Напрасно. Ровные, хорошие отношения не помешало бы поддерживать со всеми сотрудниками фирмы. Но на работе нужно работать, а не дружить. Самое разумное – общаться с окружающим вас персоналом на своем уровне и только как с коллегами. Разумеется, вы можете иметь друзей из числа ваших коллег или даже начальства, но на рабочем месте следует забыть о дружбе и вести себя предельно корректно и официально. Особенно осторожно и официально следует вести себя с коллегами-мужчинами. Вообще, на рабочем месте все личные отношения следует сводить к минимуму. Дело — прежде всего, и если дружба расходится с интересами дела, о ней нужно забыть. Не стоит бояться спорить и с начальством. Допустим, у вас неординарный взгляд на важную проблему. Вооружитесь аргументами, смело заявляйте о себе и своей позиции. Но конечно, не стоит спорить по любому поводу, ведь вряд ли репутация заядлого спорщика поможет вам сделать карьеру.

Миф 7. Частая смена работы мешает карьере

Времена, когда к «летунам» относились настороженно и не хотели брать их на работу, давно прошли. Сейчас считается, что разумное количество перемен места и профиля работы добавляет опыта, знаний и расширяет круг полезных знакомств.

Миф 8. Постоянная занятость говорит о моем усердии

Конечно, вы не должны бездельничать на рабочем месте, но и показывать чрезмерную занятость тоже противопоказано. Не будьте недоступны. Никогда не говорите коллегам, что слишком заняты, чтобы помочь в авральной работе. Особенно это важно в современных компаниях, где силен корпоративный дух и важен немедленный результат работы. Постоянно присутствуйте на рабочем месте, нет ничего хуже, если ваш босс вынужден искать вас по всему офису. Как бы вы не были заняты, всегда, не откладывая, отвечайте на звонки и электронные письма.

Миф 9. Если босс вас критикует, значит, ваша карьера под угрозой

Вы не можете успешно работать, если точно не знаете, чего ждет от вас начальство. И отсутствие критических замечаний со стороны начальства отнюдь не говорит о том, что вашей работой довольны. Вас может застать врасплох вызов «на ковер» или разнос за неэффективные методы работы. На самом деле критика лучше, чем молчание. Тогда можно учитывать критические замечания и совершенствовать методы своей деятельности. И не спешите принимать критику исключительно на свой счет. Служащие, и особенно это касается женщин, должны осознавать, что решения, принимаемые руководством, никак не зависят от расположения к ним начальства или от оценки их работы. Другими словами, если босс не принял какое-либо ваше предложение, это не значит, что он не ценит вас как работника или затаил на вас обиду. А ваши раненые чувства могут помешать вам как следует сосредоточиться на ваших обязанностях.

Миф 10. Работая на себя, можно скорее добиться успеха

Зачем работать на кого-то, когда, создав собственную фирму, можно всю прибыль класть себе в карман? Перспектива кажется заманчивой. Однако подумайте сто раз, прежде чем становиться вольным предпринимателем. Если работая на босса, вы могли себе позволить отпуска, больничные, часовые перерывы на обед и ранний уход с работы в парикмахерскую, то, открыв собственное дело, вам придется обо всем этом забыть. Как только вы уходите в «свободное плавание», вы начинаете работать на самого строгого и безжалостного босса – на самого себя. А это подразумевает вечные переработки, стрессы, двойную ответственность, работу в неурочное время и по выходным.



Источник: mail.ru

Метки:  

На шпильках за рулем

Пятница, 06 Ноября 2009 г. 18:28 + в цитатник
 (260x347, 16Kb)
Все женщины без исключения обожают красивую обувь, особенно на каблуке.

Ведь именно изящный каблучок делает нашу походку более женственной и легкой, а ноги более стройными и длинными. Но в жизни существуют такие ситуации, когда от такой обуви на время лучше отказаться, особенно если речь идет о шпильках.

В первую очередь туфли и босоножки на высоком каблуке следует сменить на более удобную обувь с плоской подошвой или кроссовки, если вы находитесь за рулем собственного автомобиля. Многие женщины достаточно уверенно чувствуют себя в обуви на высоких каблуках не только во время пеших прогулок, но и давя на педали своего транспортного средства. Но, несмотря на это, необходимо приучить себя одевать удобную и подходящую для управления автомобилем обувь.

И совершенно не обязательно для этого менять стиль в одежде и постоянно ходить в джинсах и кроссовках, особенно если вы обычно носите платья, юбки или строгий деловой костюм. Выходите из дома в привычной для вас одежде и обуви. А в машине пусть всегда лежит сменная обувь, предназначенная специально для поездок за рулем. После того, как вы сядете в свой автомобиль, можно совершенно незаметно для окружающих переодеть обувь. В этом случае вашим ногам будет комфортно, и вы будете чувствовать себя на дороге более уверенно.

К тому же, такая, казалось бы, незначительная деталь, как удобная обувь, на порядок снижает вероятность аварийных ситуаций на дорогах.

Безопасных Вам дорог!



Источник: super-lady.ru

Метки:  

Танец живота сделает фигуру модной

Пятница, 06 Ноября 2009 г. 18:26 + в цитатник
После нескольких трагических смертей моделей прямо на подиумах, гражданское общество, что так развито в странах Европы, забило тревогу.

Мода, должна вести за собой людей, делать их лучше, умнее, красивее. Мода должна быть здоровой! С того переломного для модного мира момента, прошло уже более двух лет, и все сильнее заметны тенденции к укрупнению подиумных моделей. Все чаще в дефиле участвуют девушки с приятными формами, те, которых язык не повернется назвать — «вешалки». Под этот настрой антихудобы подстраиваются и кутюрье со всего мира, все чаще в показах используется тема Востока. Его элементы уже прочно вошли в жизнь Запада и продолжают свое наступление.

Идеал восточной женщины приходит на смену поколению подражателей Твигги. Причем под восточной модой все чаще подразумевается не бывшая на пике не так давно стилизация под Японию, а ближневосточные мотивы.

Известный дизайнер Джон Гальяно, на неделе моды в Париже представил свою новую коллекцию, что полностью основана на восточных элементах. Он использовал и цветовые решения, и фасоны, и аксессуары свойственные праздничной одежде женщин Востока.

Чтобы достойно носить одежду, которая включает в себя атрибуты Востока, необходимо иметь форма восточной красавицы. Широкие, круглые бедра, высокую и наливную грудь, и тонкую талию, которую будет украшать маленький, но подтянутый, мягкий животик. Не стоит забывать о том, что и с точки зрения ориентации моды на здоровье, подражание красоте восточной женщины оправдано. В ее теле нормальный процент жировой массы, что обеспечивает отличную способность к деторождению, которая является актуальнейшей проблемой современной «старой» Европы.

Сделать такую фигуру может только танец живота. Студия восточного танца становится таким же модным местом, как кофейни в недавнем прошлом.

«Тряски» и «восьмерки», цветастые платки и шаровары, звонкие богатые монисты, загадочные вуали и сногсшибательная энергетика восточного танца — все это привлекает современных свободных женщин. Если еще несколько лет назад, чтобы стать хоть немного похожей на эталон красоты, девушки и женщины изнуряли себя голодом и варварскими диетами, то теперь они просто посещают групповые занятия, которые предлагает студия восточного танца. И становятся не только красивыми, но и здоровыми, а согласно последним тенденциям — модными.

Перенимая стиль, роскошь и дух Востока, находившийся на грани «убийственной красоты» Запад, возрождает понятие женской красоты, основанной на том, что дама, в первую очередь Женщина. Та, кого должно осыпать драгоценностями, та, кто требует ярких нарядов, та, кто способна стать матерью.

Потому с уверенностью можно предположить, что восточные тенденции еще надолго сохраняться, как в мире моды, так и в самосознании женщин всего мира.



Источник: krasotka.biz

Метки:  

Деловая женщина в современном обществе

Пятница, 06 Ноября 2009 г. 18:20 + в цитатник
 (260x392, 15Kb)
Как ни странно, в современном обществе действуют традиционные ролевые стереотипы, жестко и по-разному сформулированные для мужчин и женщин.

Они определяют предвзятое отношение к женщине и оправдывают противодействие мужчин ("все так поступают", "так было испокон веков"). Изучение этих стереотипов помогает понять причины профессиональной ущемленности женщин.

Особенно остро женщина чувствует свою ущемленности, когда пытается сравнить свое положение с положением мужчины. Пока она сравнивает себя с женщинами, она может в целом чувствовать себя удовлетворенной - даже несмотря на непропорциональные обязанности по дому. Совсем иная ситуация, когда она сравнивает себя с мужчинами: в этом случае к ней как к женщине применяется иная система ценностей.

В критериях оценки мужчин и женщин обнаруживается фундаментальная асимметрия. Мужчина всегда трактуется как начало культурное и активное, а женщина - как пассивное. Мужчины оцениваются главным образом по своему общественному положению, роду занятий, социальным достижениям, женщины - в системе семейно-родственных отношений: как сестры, жены и матери. Поэтому при описании женщин акцентируются такие черты, как красота, сексуальность, хозяйственность. В результате такого однобокого восприятия обществом женщины, врывающиеся в деловую сферу, оказываются в значительно большей зависимости от социальной среды, чем мужчины.

В деловой жизни женщина сталкивается с тем, что практически все нормы, принятые в обществе, - мужские. Мужчины, занимающие руководящее положение, подсознательно считают, что быть деловым человеком - значит быть мужчиной. На этой основе и формируется "стеклянный потолок" - препятствие, которое не дает женщине продвигаться по служебной лестнице в соответствии со своими способностями.

Уже при приеме на работу женщина чувствует дискриминацию. Например, мужчинам вовсе не обязательно сообщать нанимателю свое семейное положение и степень занятости семейными делами, женщин же подробно расспрашивают о семье, детях и о том, кто о них заботится, когда они болеют.

Эта особенность отчетливо проявилась при изучении процесса приема на работу.

Экспертов просили по анкетам расставить оценки претендентам. Одним из них сказали, что претенденты мужчины, а другим - что женщины. По тем же данным мужчины получили более высокие оценки компетентности! Вывод: для получения одинаковой с мужчиной оценки женщина должна была намного превосходить его.

В другом исследовании волонтеров просили представить себя в роли работников фирмы. Их заранее разделили на две группы.

В первой группе объявляли, что новый сотрудник - это мужчина, во второй - что женщина. Они должны были составить свое представление о новом сотруднике по следующей информации:
на рабочем столе он держит семейную фотографию;
его бумаги всегда разбросаны, но отчет он подал раньше всех;
начальник пригласил его на ужин;
он собирается поменять место работы.
В первой группе большинство пришло к выводу, что он хороший семьянин, творческий человек, умен, скоро пойдет на повышение, нашел себе место получше и скоро уйдет туда.
Во второй группе отмечали, что новая сотрудница, вероятно, не склонна думать о работе, неряха, выскочка, пытается заигрывать с начальником, к тому же вынуждена поменять работу, поскольку здесь "не тянет".

Две роли

На фоне мужских стереотипов деловой женщине предстоит научиться сочетать две противоположные роли: семейную и профессиональную. Понятно, что профессиональная роль женщины может негативно влиять на другие стороны ее жизни (возлюбленной, невесты, жены и приятельницы). На фоне традиционных женских ролей профессионализм является скорее отрицательным, чем положительным фактором. Женщину, ставящую профессиональные интересы выше кухни, пренебрежительно именуют "синим чулком". Это пренебрежение формирует у нее "боязнь успеха" и "боязнь отторжения" - особые переживания женщины, решившейся заявить о своей компетентности и карьерных амбициях и вынужденной бороться и с сопротивлением окружающих, и давлением традиций. Психологически метания между этими ролями чреваты для женщины внутренними и внешними конфликтами - ее эмоциональность, готовность помочь и способность к сопереживанию сталкиваются со стремлением к успеху и необходимостью конкуренции.
"В наказание" за то, что женщины хотят в деловых отношениях быть такими же, как мужчины, те не воспринимают их как женщин, полагая, что в стремлении к профессиональному самоутверждению они теряют женскую сущность.

Самое неприятное, что вслед за мужчинами и многие женщины (особенно те, кто не интересуется работой или не добился в ней успехов) тоже относятся к преуспевающим представительницам своего пола весьма настороженно, предпочитая голосовать за политиков-мужчин, работать под началом босса-мужчины и пользоваться услугами адвоката и врача - мужчин. Такая позиция связана с осознанием явного сходства между начальницей и собой, и нежеланием признавать глубинные различия - в профессионализме, работоспособности и интеллекте. В результате женщинам-профессионалам даже женщины отказывают в женственности, считая, что если она мастер своего дела, то это - "мужик в юбке", приравнивая профессиональные достижения к потере женственности.

Учитывая эти социальные стереотипы, женщина, стремящаяся преуспеть и в то же время не желающая приобрести имидж мужеподобной, может сознательно деформировать свое поведение. Страдая от чувства вины за то, что живет "не по-женски", она начинает умалять свои успехи и прилагает все усилия к тому, чтобы казаться более женственной - старается выглядеть застенчивой, эмоциональной, слабой, сентиментальной, беспомощной и даже недалекой.

Принудительная деформация под стереотип происходит и по отношению к мужчинам. Женщины в мужчине выше всего ценят ум, честолюбие, образованность и трудолюбие, то есть выделяют качества, достигнутые в результате собственных усилий, тем самым навязывая ему желательную жизненную стратегию. Поэтому многие мужчины боятся демонстрировать свою расположенность к домашнему хозяйству: привычку готовить, убирать, стирать, то есть вести себя как бы по-женски. Известно, что мужчины, обладающие внешностью киногероев, чаще подвержены неврозам, поскольку женщины заставляют их играть, возможно, не свойственные им роли: отважных, сильных, благородных.
Существует расхожее мнение о том, что, попадая в положение, дающее ей власть, женщина провоцирует конфликты. Однако представления о неизбежности конфликтов и скандалов, в эпицентре которых окажется деловая женщина, в достаточной степени иллюзорны. На практике этого почти не наблюдается. Такое положение выявилось в ходе экспериментов, когда искусственно был создан конфликт двух мотивов: стремления к сотрудничеству, общению и дружбе и достижения личного, индивидуального успеха. Обнаружили, что мужчины и женщины вели себя по-разному. Женщины чаще отзывались на просьбы: у них в большей степени преобладал мотив сотрудничества над мотивом достижения. Что касается мужчин, то они не откликались на просьбы друга, даже если исходно мотив сотрудничества у них был сильнее мотива достижения, так что женская дружба оказалась надежнее мужской.

Страх перед женщиной

Упомянутые установки и стереотипы нередко поддерживают страх перед женщиной. Каких женщин больше всего опасаются мужчины? Жестоких, сексуально ненасытных или непозволительно умных. По данным немецких психологов, если женщина держится преувеличенно гордо, высокомерно и самодовольно - 85% мужчин избегают ее общества. Обнаружено, что большинство мужчин раздражают женщины, предпочитающие в одежде яркие краски и крупные узоры. При виде женщины с "атакующим" макияжем мужчины предпочитают расступиться или отвернуться. Поэтому деловой женщине очень важно найти свой стиль поведения, подачи себя, одежды и макияжа, который позволит коллегам и товарищам по команде воспринимать ее адекватно.

Женщине, стремящейся к продвижению, необходимо понимать сложность положения руководителя, которому на значимую должность предлагают сотрудницу. С одной стороны, он не хочет принимать или продвигать женщину, с другой - не желает эту свою установку афишировать. Многие уверены, что с умным руководителем этого не происходит, однако подобные проблемы не зависят от интеллекта. Просто умный руководитель сначала (иногда достаточно долго) будет (даже с удовольствием) пользоваться плодами деловых успехов женщины, а только потом начнет препятствовать ее продвижению, глупый же сразу, испугавшись, что вдруг женщина окажется умнее, станет грубым и агрессивным. Так или иначе, руководителю предстоит преодолевать групповые нормы, что требует больших усилий, поскольку предполагает сопротивление реально действующим, а не только провозглашенным социальным стандартам.

В этой ситуации он чаще всего выбирает одну из трех стратегий поведения:
опровергнуть факт ее компетентности: "Возможно, там она и справлялась, а у нас не сможет!" Не желая выглядеть ретроградом, он подходит к разрешению ситуации через сужение проблемы, изыскивая выход в конкретном, частном случае. "Вообще-то я не против выдвижения женщин, но действительно высококомпетентных, чего в данном случае, увы, не усматриваю". Оспаривать факт должной компетентности данной женщины значительно проще, и здесь можно сыскать не только скрытую, но и публичную поддержку общества. Это наиболее простой выход;
устранить противоречие, исключив компетентную женщину из своей сферы общения. Для этого достаточно каким-либо способом вывести эту компетентную женщину из коллектива, с его молчаливого одобрения: "Стратегия фирмы такова, что в настоящий момент организация этого отдела стала нецелесообразной", или: "Надо сокращать количество отделов, и целесообразно начать с отдела, которым руководит мадам N", или: "Пусть поработает для начала в другом отделе";
сделать повышение данной женщины приемлемым для коллектива: "Ну что же, давайте попробуем ее на этой должности, присмотримся и потом решим окончательно. Ведь мы все знаем, что три предыдущих специалиста - мужчины - на этой позиции оказались несостоятельными". Именно неокончательность положительного решения делает для коллектива это решение допустимым. Это самая трудная и редкая стратегия.
Но когда руководитель протестует против появления женщины на его производственном поле, он не принимает во внимание, что не каждая женщина - женщина и не каждый мужчина - мужчина. Как показывает современная наука, у каждого человека присутствуют и женские, и мужские черты, но в различной пропорции. Специальные тесты показали, что человек, маскулинный по одним показателям, может быть феминным по другим. Таким образом, когда руководитель протестует против навязывания ему специалиста-женщины, то еще неизвестно, кто в большей мере женщина в этой паре?

Свойства женщин, обостряющие конкуренцию

Обладая повышенным чувством ответственности, женщины демонстрируют меньшую устремленность к командным высотам. Если большинство мужчин предпочитают командный стиль управления, основанный на приказах, обращении к личным интересам, принятии рациональных решений и поощрении, то женщины предпочитают сотрудничество, стремятся мотивировать подчиненных, делегируя им полномочия, связанные с целями и интересами организации. Для них характерна ориентация не на цели, а на процесс, определяющая отсутствие властолюбия. Поэтому женщины-начальники, которые удовлетворены работой и чувствуют, что к ним хорошо относятся, создают намного меньше проблем с руководством на своем уровне, чем начальники-мужчины.

К безусловным достоинствам, повышающим профессиональные возможности женщин, следует отнести силу женской интуиции, проявляющуюся в безошибочности предчувствий и безотчетной проницательности. Женщины более внимательны к эмоциональным аспектам межличностных отношений и своего внутреннего мира.

Такая чувствительность позволяет им синтезировать большие объемы сведений низкого качества, так сказать "вытаскивать значимые сигналы из-под шума". Именно такие сигналы и выступают в качестве подсказки в искомом решении.

Другое отличие женщин (в своем большинстве праводоминантных) - целостное восприятие - способность видеть все поле проблемы одномоментно, а отдельные аргументы - параллельно. Это преимущество позволяет им при анализе ситуации видеть ее в целом, несмотря на существенные информационные лакуны. Другой стороной такого преимущества является возможность в разговоре "перепрыгивать" с одного на другое, не теряя при этом нить беседы. Эта способность обычно непонятна мужчинам и раздражает их, внушая им страх перед хаосом женских мыслей, поскольку большинство из них - леводоминантные личности и способны воспринимать события только последовательно.
Благодаря более развитому вниманию женщины часто получают работу, отличающуюся от той, которая перепадает их коллегам-мужчинам. Если рабочее задание должно быть выполнено быстро и без лишних вопросов, его получает мужчина. Но если задание сложное, рассчитано на длительный срок и нужна "ломовая лошадь" (тот, у кого есть способности и терпение взвесить все обстоятельства), то предпочтение отдают женщине. Благодаря своим интуитивным способностям она усматривает множество недочетов и противоречий, что, конечно, удлиняет путь к цели (время исполнения).

К проявлениям женской интуиции следует отнести также их особенную чувствительность к красоте. Считается, что вообще восприятие красоты в значительной степени обусловлено способностью сведения сложного к простому. Обостренное чувство гармонии позволяет женщинам находить оригинальные творческие подходы к техническим и организационным проблемам.

Кроме того, женщины в большей мере обладают чувством такта, более чутки к нюансам, к невербальным сигналам. Например, они понимают, что существуют темы, которых без особой необходимости касаться крайне нежелательно - как в дружеском, так и в профессиональном общении.


Источник: krasotka.biz

Метки:  

Как справиться с осенней депрессией

Пятница, 06 Ноября 2009 г. 18:14 + в цитатник
 (260x290, 14Kb)
С наступлением пасмурных осенних дней мы все чаще хандрим.

Свое плохое настроение, постоянную усталость и равнодушие даже к тому, что еще недавно доставляло истинную радость, привычно списываем на плохую погоду, завал на работе или неурядицы в личной жизни. Между прочим, эти симптомы могут говорить о начале осенней депрессии, которую в той или иной степени испытывают около 40% населения нашей страны.

Причем большую часть людей, по осени впадающих в депрессию, составляют женщины: они не только более психологически уязвимы, чем мужчины, но и обладают меньшим физиологическим запасом эмоциональной прочности. Это связано с тем, что у прекрасного пола хуже вырабатывается серотонин — «гормон радости», который в немалой степени определяет психологическую устойчивость человека.

Учтите, если хандра преследует вас дольше двух недель, значит, велика вероятность, что вы близки к тому, чтобы пополнить собой эту статистику и пора принимать меры по борьбе с депрессией. Вот лишь некоторые из них.

Зажигаем!

Осенняя хандра напрямую связана с нехваткой солнечного света, ведь он стимулирует выработку серотонина. Искусственный свет, конечно, не может стать полноценной заменой солнцу, но все же способен поддержать организм и улучшить настроение. Зажигайте не только лампочки, но и свечи — живой огонь благотворно воздействует на нервную систему. Постарайтесь не пропускать ни единого погожего дня, как только выглянет солнце — скорее подставляйте ему побледневшее от грусти лицо. И попробуйте пораньше вставать, чтобы не пропало ни минутки из такого короткого осеннего светового дня.

Раскрашиваем!

Страдающие депрессией часто жалуются на то, что у них возникает тягостное ощущение, как будто из их жизни исчезли яркие краски. Яркие краскиТак самое время вернуть их на место! В этом, во-первых, могут помочь натуральные препараты, которые, как например Деприм, стимулируют физическую и психическую активность и способствуют улучшению настроения. А во-вторых, раскрашивать свою жизнь можно собственноручно. Например, хорошо бы по осени насытить яркими деталями интерьер — на окна повесить веселые занавески, на стол постелить жизнеутверждающие салфеточки, на стену приклеить жизнерадостный постер. А еще стоит поработать над гардеробом — обзавестись веселеньким домашним костюмчиком и прикупить оптимистический свитерок или хотя бы шарфик, чтобы разбавить привычные депрессивные цвета нашей осенней одежды. Для раскрашивания своей жизни лучше всего выбирать красные, оранжевые и желтые тона, которые будут напоминать о солнце.

Двигаемся!

А знаете ли вы, что от депрессии можно убежать? Причем в самом прямом смысле этого слова: физическая активность помогает сбросить нервное напряжение и способствует выделению в кровь эндорфинов, «отвечающих» за положительные эмоции. Так что бегайте, прыгайте, танцуйте, занимайтесь аэробикой, тайским боксом или китайской гимнастикой — делайте все, что вашей душе угодно.

Вам должно доставлять радость все, что вы делаете — это главный принцип, которым нужно руководствоваться при составлении личной программы по борьбе с депрессией. Обязательно добавьте в нее пункт о здоровом питании с обилием свежих овощей и фруктов. Не забудьте о любимом хобби, на которые нужно обязательно выделить время из своего напряженного рабочего графика. Почаще общайтесь с людьми, которых вы искренне любите. И вы убедитесь: хмурая осень — это всего лишь состояние природы, но никак не состояние души: в нашем внутреннем мире вечная весна может царить в любое время года.



Источник: krasotka.biz

Метки:  

Собеседование - как побороть страх

Пятница, 06 Ноября 2009 г. 18:13 + в цитатник
Первое и самое основное ты уже, наверно, поняла - страх действительно надо побороть до начала собеседования!

Какой бы хорошей актрисой ты ни была, даже самый захудалый психолог по трясущимся рукам и заикающемуся языку сразу тебя раскусит. Валерьянку, алкоголь и другие успокоительные лекарства лучше оставь друзьям и родственникам, ждущим тебя дома с известиями. А сама попробуй сосредоточиться на приятных перспективах, на обязательном положительном результате!

Если самовнушение не помогает, то перед самым собеседованием зайди в туалет и немного потанцуй. Да, да, именно потанцуй - это расслабляет и успокаивает; и именно немного - чтобы не вспотеть и не задыхаться!

Ну вот, трясущиеся руки мы побороли! Теперь, раз уж ты стоишь в туалете, вглядись в свой внешний вид. Ты не забыла, что встречают по одежке?

Неяркий макияж, аккуратно убранные волосы, строгая, но не старомодная одежда, невысокий каблук, нет перебора в украшениях, хороший, не привлекающий внимания маникюр, несильный, лучше свежий запах духов. Никакой вульгарности, ультрамодности, но и без чопорности. Запомни - ключевое слово в твоем образе - опрятность! Из этого следует, что на рабочем месте ты очень старательна и аккуратна, а это незаменимые черты хорошего работника.

Итак, ты уже готова войти в заветный кабинет. Предупреждаю - оцениваться будет все: и как ты откроешь дверь, и как поздороваешься, и как сядешь на предложенное место. Будь уверенной в себе, но не наглой. Очень важно много и естественно улыбаться. Это поможет скрыть возможную неловкость. Обрати внимание, на чем ты сидишь. Это вполне может оказаться неудобный стул без подлокотников и ниже, чем у проводящих собеседование. Эти условия создаются специально, чтобы посмотреть на твое поведение в экстремальной ситуации. Постарайся сесть удобно, но при этом ровно держи спину, не скрещивай руки и ноги, не прячь ладони. На "психологическом" языке это значит, что ты честный, не скрывающий информации человек.

Собеседование началось. Не удивляйся, если сначала тебе будут задавать множество "протокольных" вопросов - кроме того, что спрашивающие получают нужную информацию, они еще и наблюдают, в какую сторону направлены твои глаза, как ведут себя руки, когда ты говоришь чистую правду. Не забывай об этом, если тебе все же придется "приукрасить" свои ответы. Но советую - будь максимально искренней. Если тебя поймают на лжи, эта работа точно достанется не тебе.

Мне кажется, что не следует напоминать тебе, что раз уж ты собираешься работать конкретно в этой компании, то должна попытаться узнать о ней как можно больше информации еще до собеседования. Если какие-то интересующие тебя моменты (например, об испытательном сроке) все-таки остались - не стесняйся поинтересоваться у тех, кто проводит с тобой собеседование.

Дома очень желательно проговорить все возможные ответы - "поиграть в собеседование" с кем-нибудь из друзей. Это также позволит тебе чувствовать себя более уверенно. Скорее всего, самым сложным вопросом для тебя будет вопрос о размере зарплаты, на которую ты рассчитываешь. К нему ты должна быть готова особо: наведи справки (по Интернету, посовещавшись со знакомыми, узнав статистику), не стесняйся - если не дождалась его - спросить сама. Если услышишь в ответ гораздо более низкую сумму, чем та, на которую ты рассчитывала, постарайся грамотно об этом заявить (опирайся на сведения о "средней" зарплате в этой сфере).

Ну что ж, теперь ты знаешь некоторые секреты и, надеюсь, собеседование, уже не так пугает тебя! Главное, помни - ты должна уметь правильно подать себя и тогда любая компания с удовольствием примет тебя даже на самую высокую должность!

Успехов тебе в Большом Бизнесе!

Метки:  

Первый рабочий день: план действий

Пятница, 06 Ноября 2009 г. 18:12 + в цитатник
 (260x149, 9Kb)
Первый рабочий день – испытание не из легких.

Нужно произвести хорошее впечатление на новых коллег и выглядеть высококлассным специалистом в глазах работодателя. Оставатесь спокойной и уверенной в себе, несмотря на нервное напряжение и стресс, тогда адаптация пройдет удачно.

Накануне

За день до вашего выхода на работу свяжитесь с отделом кадров вашего нового работодателя, а именно с тем эйчаром, который принимал вас на работу. Еще раз уточните, во сколько вам нужно быть в офисе и кто вас встретит.

Не забудьте подготовить документы, необходимые при приеме на работу: паспорт, диплом (для студентов – справка из университета), свидетельство пенсионного страхования, свидетельство о постановке на учет в налоговой, трудовую книжку, две-три фотографии (формат нужно уточнить у работодателя, как правило, это размер 3х4). Стандартный перечень документов могут дополнять свидетельство о регистрации по месту пребывания (для иногородних), справка о доходах с прежнего места работы, а также свидетельства о регистрации брака и рождении детей, которые нужно будет захватить с собой, если работодатель попросит об этом отдельно.

Оформление

Трудовой договор заключается с новым сотрудником не позднее трех дней с его фактического выхода на работу. Но даже если он не подписан в срок, а вы уже вступили в должность, то, согласно ТК, трудовой договор считается заключенным в устной форме. Кроме того, работодатель в течение пяти дней должен сделать запись о приеме на работу в вашей трудовой книжке или оформить ее, если вы впервые заключаете трудовой договор.
Продумайте, что на вас будет надето и какой макияж вы предпочтете, накануне вечером. Выходите из дома пораньше, чтобы не переживать о том, что вы опоздаете. Пунктуальность – хорошее качество любого сотрудника, кроме того, у вас будет возможность немного пройтись пешком, что успокоит ваши нервы, а свежий воздух улучшит настроение.

Прежде чем поставить подпись в приказе о приеме на работу и в трудовом договоре, внимательно изучите содержание документов. Ваша заработная плата должна соответствовать обговоренной заранее сумме. Если это не так, тут же проясните этот момент, возможно, компания работает по «серым схемам»: официально выплачивает сотрудникам лишь малую часть зарплаты, по которой отчитывается в налоговой службе, а остальное выдает в конвертах. Но конечно, лучше, если вы уточните этот вопрос на собеседовании, чтобы иметь представление о том, действует ли компания в рамках закона или нет, заранее. Кроме того, иногда зарплата формируется из фиксированного оклада и переменной части – премии или бонуса, схемы формирования которых также должны быть четко прописаны в договоре.

Кроме трудового договора и приказа о приеме на работу, возможно, вас попросят подписать правила трудового распорядка компании и другие внутренние нормативные документы, которые вы также должны внимательно прочесть.

Знакомство с коллегами

Когда все бумаги подписаны, самое время познакомиться с будущими коллегами. Не стоит замыкаться и вести себя, как будто вас нет. Держитесь уверенно, здоровайтесь с каждым и улыбайтесь всем, кому вас представляют, – доброжелательность расположит других людей к вам. Как правило, познакомить с другими сотрудниками вас должен руководитель отдела или эйчар. Он представляет вас и очерчивает круг ваших обязанностей, а также вкратце рассказывает вам о других работниках. Не переживайте, если имена всех коллег вы не запомните сразу.
На первой встрече руководитель должен поставить вам четкие задачи на время испытательного периода и выразить свои пожелания по поводу срока их реализации.

Чтобы расположить к себе коллег и снять общее напряжение в офисе (ведь приход нового сотрудника является стрессом не только для самого новичка, но и для его будущих коллег), принесите коробку конфет и поставьте на стол, когда к вам будут подходить сотрудники компании с тем или иным вопросом, угощайте их сладким. А главное, будьте спокойны, говорите ровно, не суетитесь – это будет означать для других, что вы уверены в своем опыте, знаниях и умеете их применить в работе.

Встреча с руководителем

После знакомства с коллективом вы обязательно должны побеседовать с руководителем, чтобы обсудить ваш план работы на ближайшие месяцы. Встреча должна вам дать точное представление о том, в чем заключаются ваши обязанности и к каким делам стоит приступить прежде всего. Попросите вашего начальника проговорить ваши задачи и цели на время испытательного периода или составить для вас план, в котором он отразит сроки выполнения задач и ожидаемый результат.

Знакомство с компанией

Рабочее место к вашему приходу должно быть уже подготовлено, но если этого не произошло, то используйте это время на знакомство с компанией. Пройдите по офису, посмотрите, где стоит принтер, ксерокс, факс, где находятся другие отделы, уточните, кто занимается программным обеспечением и к кому обратиться, если у вас сломается компьютер или телефон. Узнайте, есть ли у компании сайт, внутренняя сеть интранет, найдите информацию об истории компании, ее деятельности, изучите структуру организации рабочего процесса и иерархию подчинения сотрудников.

Корпоративная культура

В первый рабочий день вы почти не будете заняты работой, поэтому у вас будет время внимательно приглядеться к тому, как живет компания, какие имеет социальные ценности и нормы, каким образом строятся отношения начальника и подчиненных.

Обратите внимание на следующее:
офисный дресс-код (допускается ли носить джинсы по пятницам и какой высоты от колена нужно надевать юбку);
корпоративные выезды (как часто они происходят, можно ли приглашать на них супруга и детей, насколько раскрепощенно себя можно вести во время);
тим-билдинги (существует ли в компании практика командных походов в бары, рестораны, театр, кино за счет компании);
время прихода на работу (можно ли опоздать);
работают ли сотрудники сверхурочно (выплачивается ли им за это отдельный гонорар, развозят ли задержавшихся на работе сотрудников по домам на корпоративных такси);
как обращаться к коллегам (по имени, на «ты» или на «вы»);
как происходит празднование дней рождения (какую сумму нужно сдавать на подарок, можно ли угощать коллег крепкими напитками, или праздник сводится только к разрезанию торта);
а также как часто можно выходить на улицу, можно ли курить на территории офиса, когда начинается обед, и сколько он длится.
Общаясь с новыми коллегами, не будьте слишком навязчивы, иначе рискуете перейти из категории доброжелательных и коммуникабельных людей в разряд надоедливых болтунов.

Адаптация к корпоративной культуре – непростое испытание для новичка. Внутренний социальный климат каждой компании очень самобытен, но понять и привыкнуть к нему вам необходимо в первый день, чтобы не возникло проблем. Присмотритесь, как общаются между собой сотрудники – по-деловому, сдержанно или свободно, как выглядят рабочие места (допускается ли креатив в организации рабочего пространства, принято ли его украшать, ставить горшки с цветами и пр.). Не сразу, но вскоре вам придется определить, к какому человеку можно обратиться за помощью, а к какому не стоит, кто является неформальным лидером коллектива.

Не стесняйтесь подходить к новым коллегам с вопросами о том, чем они занимаются на своих должностях, как правило, люди любят рассказывать о себе. Но не будьте слишком навязчивы, иначе рискуете перейти из категории доброжелательных и общительных людей в разряд надоедливых болтунов.

Если что-то из предложенного нами плана действий вам не удалось осуществить, не отчаивайтесь – впереди у вас масса времени, чтобы привыкнуть к коллективу и узнать о нем больше. И последний совет: придя домой после первого рабочего дня, примите ванну и постарайтесь хорошенько отдохнуть, ведь завтра вас ждет второй рабочий день.


Источник: mail.ru

Метки:  

9 шагов на пути к похудению

Пятница, 06 Ноября 2009 г. 18:11 + в цитатник
 (260x174, 8Kb)
Вы не можете смотреть на себя в зеркало?... Ещё недавно сидевшие на вас платья стали коровьим седлом?...

Вы постоянно слышите о том, что все знаменитости сидят на диетах? Вы каждый раз настраиваете себя на то, что с начала новой недели сядете на диету, однако с наступлением понедельника продолжаете есть, забыв о диете?... Большинство полных людей долго оттягивают дату начала «диеты», что порой приводит к печальным последствиям… Профессиональные диетологи вторят: «Не стоит ждать «понедельника»! Садитесь на диету сегодня же!». Изучите следующие советы специалистов: они помогут вам избавиться от лишнего веса максимум быстро, при этом, не причиняя вреда организму.
Не гонитесь за десятками сброшенных в неделю килограмм – намного лучше будет избавиться от 3 – 5 кг в месяц, но с меньшим ущербом организму.
Поставьте перед собой задачу: «Я хочу стать лучше! Я хочу похудеть!». Произносите эти фразы как можно чаще и всегда твердите себе, что справитесь с этой задачей. Настройтесь оптимистично – ни в коем случае не опускайте руки. Не взвешивайтесь каждый день – «чудо-похудения» за несколько суток ждать не следует.
Обязательно перед началом курса на похудание навестите врача-диетолога, сделайте развёрнутый анализ крови, определите уровень холестерина. Ни в коем случае не начинайте диету в период обострения хронических заболеваний, присущих вам.
Взвешиваться стоит раз в неделю и, желательно, в одно и то же время. Как уже было сказано выше, не подходите к весам ежедневно - еженедельное взвешивание намного объективнее. Наиболее подходящим для взвешивания временем считается время перед завтраком. Разница в весе в течение суток составляет порядка 2 – 3 кг.
Ни в коем случае не голодайте и не думайте, что дотерпев до «последнего» можно натрескаться и при этом не пополнеть - так вы будете только переедать. Если наступил чувство голода, съешьте немного низкокалорийной пищи: помидор, огурец, творог (нежирный), яблоко. Если в течение 15-20 минут чувство голода не пропадёт, съешьте что-нибудь более калорийное.
Не стоит также путать голод с возникшим желанием поесть чего-нибудь «вкусненького». Если перед вами предстала возможность съесть что-либо вкусное, но в данный момент вы не хотите есть - не ешьте.
Диета должна быть плавной и безвредной для организма – не стоит резко ограничивать своё ежедневное «меню». Первым, что нужно исключить из ежедневного рациона – сахар-рафинад, максимально ограничить количество мёда в чае и кофе. Если вы приверженец восточных, остро-солёных блюд, придётся сократить количество соли и специй как минимум в два раза. Любите мучное? Едите булочки и хлеб ежедневно? Придётся сократить количество съедаемых в день булочек до одной, а хлеб до двух тостов и только на завтрак. Если вы любите сладкие, глазурованные сырки и творог, придётся выбирать то, что содержит минимум жира. Любителям творога можно попробовать добавлять фрукты (свежие или сушёные) и (в небольшом количестве) тёртый шоколад. Такая диета не избавит вас от десятка лишних килограммов веса, но и не даст прежнему весу за несколько вернуться с избытком, что обычно наблюдается после глубокого стресса.
Главным соблазнителем желающих похудеть является шоколад. Диетологи советуют заменить «дневную шоколадную норму» чашкой какао с минимальным количеством сахара. Если без шоколада вы не можете – стоит выбирать батончики и плиточки с максимальным количеством какао-бобов (более 70 %) – он очень быстро утоляет чувство «хотения» шоколада. Осилить плитку такого «сытного» шоколада сможет не каждый – это, прежде всего, большой плюс системе диеты.
Не стоит злоупотреблять и многообразными препаратами для похудения. Запомните, что препараты для похудения могут служить лишь дополнительным средством, но никак не основным. К тому же при выборе тех или иных препаратов для похудения необходимо обязательно проконсультироваться с врачом-диетологом.


Источник: enjoy.ru

Метки:  

Поиск сообщений в Полезные_новости
Страницы: 15 ... 7 6 [5] 4 3 ..
.. 1 Календарь