-Метки

"как сделать себе харизму" для чайников 10 слабостей мужского пола 10 сонных секретов для красоты и здоровья 9 заблуждений о волосах «страшное» меню или что приготовить на хэллоуин английская диета арбузная диета басма блог блоги блюда для нового года бузина - ее полезные свойства вес волосы вредная косметика всё самое - самое модное в новом сезоне гидромассаж диета диета маргариты королевой диета с низким содержанием холестерина диеты диспорт дневник еда если мужчина тебя не хочет женственность здоровые волосы здоровый образ жизни: десять основных привычек здоровье зеленый чай в больших дозах вреден зубы: как быстро избавиться от налета или золушка раскрывает свои секреты как вернуть мужа как выбрать губную помаду? полезные советы как выбрать эпилятор? как изменить его привычки? как отомстить мужчине как понравиться девушке как правильно снимать макияж? как правильно ухаживать за лицом? как стать блондинкой как стать королевой какие секреты может раскрыть ваша прическа? капустная диета карьера кожа комментарии косметика краоста красные искушения красота любовь любовь с первого взгляда маникюр маска маски из меда маски из меда для волос медово-солевой скраб мода молчание – знак…чего? мы выбираем несколько интересных фактов о бриллиантах несовместимых с красотой но противоречивая ногти о женской груди замолвите слово... овощи окраска волос природными средствами памятка по достижению оргазма педикюр питание поесть польза качественного отдыха порция похудеть правила макияжа прощание и прощение работать дома или в офисе? разговор на деликатную тему: интимная гигиена секс-позы: какие и почему? сексуальная игра "познакомь меня" сексуальная игра "прическа" сказки про целлюлит спорт спросите эксперта! какой выбрать массаж? стиль тайский массаж топ-5 вкуснейших кексов топ-7 полезных блюд три неожиданных причины удаление родинок укрепление волос уход за кожей век уход за ногтями уход за шеей фотоомоложение фрукты что такое идеальный маникюр? шокотерапия эффект иронии судьбы и легкого пара

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Я_-_самая

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.01.2009
Записей: 488
Комментариев: 1030
Написано: 1632


Рестилайн

Пятница, 30 Октября 2009 г. 18:47 + в цитатник
Tangled_in_itself все записи автора  (100x135, 32Kb)
Медицина двадцать первого века объявила настоящую войну такому, казалось бы, неминуемому естественному процессу, как старение кожи. Это выражается в неустанном творческом поиске врачей-косметологов и специалистов-геронтологов, изучающих процессы старения на субмолекулярном уровне и реализующих результаты своих изысканий на практике. И пусть до окончательной победы пока ещё далеко, однако в настоящее время существует и успешно используется целый ряд методик, позволяющих коже выглядеть значительно моложе своего истинного возраста. Одной из таких инноваций является использование рестилайна.

Рестилайн - это бесцветная органическая жидкость синтетического происхождения, которая по своему химическому составу является ничем иным, как коллоидным раствором гиалуроновой кислоты - одного из важнейших компонентов кожи. Как известно, старение кожи сопровождается постепенной потерей гиалуроновой кислоты, вместе с которой кожные покровы теряют и драгоценную влагу. Дело в том, что гиалуроновая кислота удерживает около себя огромное количество воды (неслучайно её называют гидроколлоидом), которая придаёт молодой коже свойственную ей упругость и препятствует образованию морщин. Уменьшение удельного веса влаги в толще кожи приводит к тому, что кожа иссушается, дрябнет, сморщивается, обвисает и приобретает нездоровый оттенок. Проще говоря, потеря воды - это прямая дорога к старости. Именно на замещении утраченной гиалуроновой кислоты и основан механизм омолаживающего действия рестилайна. Однако рестилайн - это не только филлер (в переводе с английского - «наполнитель»), который возмещает утраченные кожей составные компоненты. Гиалуроновая кислота - это мощный стимулятор синтеза собственных коллагеновых и эластических волокон в коже, без которых немыслимы такие свойства, как тургор и эластика.

Рестилайн не содержит белковых компонентов, которые могли бы вызвать какую-либо аллергическую реакцию, а потому препарат полностью безопасен и интактен для организма. Кроме того, введение рестилайна не приводит к ухудшению питания, дыхания или других естественных функций кожных покровов. Сама процедура представляет собой несколько последовательно проведённых микроинъекций, которые не оставляют после себя никаких следов и тем более шрамов. Зачастую введение рестилайна настолько безболезненно, что совершенно не требует предварительной анестезии. Исключение могут составлять лишь инъекции в область губ, в кожу окологлазничного участка («гусиные лапки») или по просьбе самой пациентки (например, если она чересчур нервничает). В этом случае ограничиваются местными обезболивающими средствами. Затем пациентка удобно устраивается, и косметолог приступает к своей работе. Чаще всего зонами для введения препарата являются различные участки лица (в том числе губы), шея и верхняя часть груди. Обычно продолжительность сеанса не превышает получаса, после чего сразу же становятся заметны первые результаты: морщины разглаживаются, кожа становится более упругой и молодой. В дальнейшем, по мере образования собственных коллагеновых и эластических волокон в коже эффект омоложения становится ещё более ярким. Через 6 - 12 месяцев в результате активности внутрикожных ферментов искусственная гиалуроновая кислота полностью разрушается и выводится из организма. Особенно быстро это происходит на тех участках, где мимическая активность лицевых мышц наиболее активна (область носогубного треугольника, лоб и др.). Поэтому через определённые промежутки времени для продления омолаживающего эффекта необходима «подпитка» повторным введением рестилайна.

К одному из важнейших преимуществ внутрикожного введения биогелевого препарата «Рестилайн» относится полное отсутствие периода, необходимого для восстановления кожи после процедуры. Это означает, что сразу же после сеанса можно возвращаться к привычному для вас образу жизни, причём без каких-либо ограничений. Очень редко после сеанса может наблюдаться незначительный отёк, который проходит уже в ближайшие часы без дополнительной терапевтической помощи.

Противопоказаний к применению процедуры практически нет, за исключением воспалительных или инфекционных процессов в обрабатываемой зоне.

Жигула Андрей
Предлагаю посетить Вам эти блоги:





Рубрики:  Косметология

Метки:  

Инфракрасная сауна

Пятница, 30 Октября 2009 г. 18:46 + в цитатник
Tangled_in_itself все записи автора  (100x136, 17Kb)
Финские сауны уже довольно прочно вошли в повседневную жизнь нашего среднестатистического соотечественника и уже давно перестали быть экзотикой. Чего пока ещё нельзя сказать об инфракрасных саунах. Некоторые о такой диковинке даже не слышали. Действительно, что это такое и в чём отличие инфракрасной сауны от «традиционной» финской бани? Инфракрасная сауна представляет собой небольшую кабинку, максимальные размеры которой не превышают 1,2 метра в длину, 2,2 метра в ширину и 1,9 метра в высоту. Столь компактные параметры обеспечивают эффективное прогревание и высокий коэффициент полезного действия инфракрасной кабинки. Как вы уже догадались, источником тепла являются инфракрасные излучатели, расположенные на уровне ног, туловища, а также по углам кабинки.

Инфракрасное излучение, как мы знаем из физики - это спектр солнечной радиации, длина волны которого гораздо больше, чем у видимых световых волн и ультрафиолетового спектра. Именно благодаря большой длине волны инфракрасные лучи способны проникать достаточно глубоко под кожу - до четырёх сантиметров, что обеспечивает не только глубокое прогревание, но и целый ряд благоприятных физиологических эффектов для организма. Прежде всего, увеличивается просвет кровеносных сосудов, в результате чего органы и ткани получают дополнительный прилив крови вместе с кислородом и необходимыми питательными веществами. В результате улучшается функциональная активность практически всех систем организма. Положительно влияет инфракрасное облучение и непосредственно на сами сосуды, способствуя их очистке от вредоносного холестерина низкой плотности. В итоге улучшается гемодинамика, снижается вероятность атеросклероза сосудов и риск возникновения инфарктов и инсультов. Кроме того, расширение сосудов оказывает тренирующее действие на мышечные слои кровеносных магистралей, что очень полезно с точки зрения профилактики варикозного расширения вен.

Нагревание организма приводит к незначительному повышению общей температуры - одного из пусковых механизмов для усиления работы иммунной системы. В результате инфракрасная сауна отлично подавляет развитие любой начинающейся инфекции и считается великолепным профилактическим средством в борьбе с гриппом, бронхитом, пневмонией и другими заболеваниями верхних и нижних дыхательных путей, а также ЛОР-органов.

Инфракрасная сауна - идеальный способ сбросить лишние килограммы. Скрупулёзные исследователи определили, что принятие одного сеанса инфракрасной сауны по потере килокалорий равнозначно марафонскому пробегу! Сауна в прямом смысле слова «растапливает» жировые отложения и обеспечивает их выведение из организма. Кроме жира, человек избавляется от большого количества токсинов и грязи, которые активно выделяются через потовые железы. Важно, что при усиленном потовыделении организм не испытывает значительных нагрузок на сердечно-сосудистую систему. Это связано с тем, что инфракрасное излучение направлено на самого человека, полезная энергия не уходит на обогревание воздуха, поэтому температура воздуха внутри инфракрасных кабинок обычно составляет 45 - 50 градусов (в любом случае не выше 60), в то время как в традиционных банях температура нередко зашкаливает за сотню. К тому же в обычных саунах воздух не только горячий, но и насыщен влагой, что очень затрудняет нормальный процесс теплообмена между организмом и окружающей средой. Всех этих недостатков лишена инфракрасная сауна.

Однако кроме «чистого» оздоровительного эффекта, инфракрасная сауна оказывает и косметологическое действие. Так, в результате резкого расширения пор из кожи удаляется весь «мусор», обеспечивая ей гладкость, шелковистость, упругость и более молодой вид. При этом исчезает угревая сыпь, пропадает перхоть, иногда происходит даже рассасывание рубцов.

К принятию инфракрасной сауны следует немного подготовиться. Так, за полтора - два часа нужно поесть, но не плотно. Непосредственно перед процедурой и сразу же после неё нужно выпить не менее чем пол-литра минералки, богатой микроэлементами (для восполнения потерь воды). Общая продолжительность процедуры составляет около 30 - 40 минут, после чего нужно принять душ и минут пять спокойно полежать. Периодичность приёма сеансов - по самочувствию. Однако при наличии хронических заболеваний или курсовом применении каких-либо лекарственных препаратов нужно обязательно посоветоваться с врачом! Точно так же, как и при беременности!
Предлагаю посетить Вам эти блоги:






Жигула Андрей
Рубрики:  Косметология

Метки:  

Диспорт

Пятница, 30 Октября 2009 г. 18:45 + в цитатник
Tangled_in_itself все записи автора Одним из сильнейших микробиологических ядов, унёсших не одну тысячу человеческих жизней, является ботулотоксин - вещество, которое выделяется в процессе жизнедеятельности клостридии ботулизма. Ещё каких-нибудь 30 - 40 лет назад врачи вряд ли могли себе представить, что это смертельно опасное соединение будет поставлено на службу человечеству. Тем не менее, так оно и случилось. Ботулинический яд принадлежит к категории нейротоксинов, т.е. поражает нервные клетки. В результате нейроциты теряют способность передавать нервное возбуждение на мышцы, а без этого мышечные волокна не могут выполнять свою сократительную функцию, т.е. полностью обездвиживаются.

Только лишь потому, что нервные импульсы поступают из контролирующих центров головного мозга в соответствующую мышцу, происходит её сокращение. На этих принципах основана активность всего нашего двигательного аппарата, в том числе дыхательной мускулатуры. Поэтому становится понятным, чем чревато прекращение нервной импульсации в мышцы, ответственные за дыхательные движения. Именно по этой причине настолько высока опасность летального исхода при ботулизме, если своевременно не оказать квалифицированную медицинскую помощь.

В то же самое время такие свойства ботулотоксина уже давно занимали умы врачей и учёных. И в этом нет ничего удивительного, ведь с помощью этого биологического вещества можно контролировать любое заболевание, связанное с чрезмерной активностью отдельных участков мышечной системы, которые выходят из-под сознательного контроля человека и доставляют ему массу неудобств. И вот в конце восьмидесятых годов с терапевтической целью впервые используют инактивированный и очищенный токсин ботулизма, который в двести раз слабее смертельно опасной концентрации, для лечения косоглазия, мышечных подёргиваний века, отдельных участков лица и других гиперкинетических расстройств нервно-мышечной системы. А ещё через пару лет ботулотоксин начинают пробовать и в косметологической медицине. В самом деле, если этот препарат парализует мышечные волокна, то почему нельзя использовать эту особенность применительно к мимической мускулатуре? Ведь всем известно, что именно благодаря нашим «гримасам», зачастую происходящим незаметно для нас самих, и образуются первые складочки на лице, которые впоследствии превращаются в морщинки.

В современных центрах эстетической медицины с целью снижения мимической активности применяется диспорт - препарат, обладающий локальным действием в месте его инъекции и не распространяющийся на соседние участки. Благодаря этой особенности можно осуществить целенаправленное подкожное введение препарата точно в «цель». При этом лицевые мышцы расслабляются, лишая человека возможности наморщить лоб, сдвинуть брови, сощурить глаза и т.д. Возможно, это несколько лишает его эмоциональности при общении с другими людьми, зато позволяет избежать углубления старых морщин или появления новых.

Чаще всего диспорт применяется для «нейтрализации» верхних лицевых мышц, что позволяет избавиться от морщин на лбу, в области переносицы, от «гусиных лапок» в уголках глаз. Поскольку на этих участках кожа достаточно нежная, перед процедурой производится местная анестезия, после чего приступают к инъекциям с помощью специальной тонкой иглы. Сразу после этого на несколько минут прикладывается лёд. Пациента предупреждают, что первое время нельзя делать массаж лица или даже просто надавливать на область введения препарата, в противном случае может произойти его перераспределение и воздействие совершенно на другие участки мышц. В результате лицо примет ассиметричный и неестественный вид. Хотя всё легко исправляется с помощью специального антидота, зачем подвергать себя лишним физическим и моральным страданиям, которые к тому же сопровождаются дополнительными денежными растратами? Также в ближайшие полторы недели не рекомендуется принимать горячие ванны, сауны, употреблять алкоголь или подвергать себя значительному физическому перенапряжению.

Результат омолаживающего воздействия диспорта становится заметным уже через три - четыре дня и постепенно усиливается в течение двух - трёх недель. Эффект остаётся действенным приблизительно в течение 8 - 10 месяцев. За это время образуются новые нервно-мышечные связи, и сократительная деятельность мышц восстанавливается. Для продления эффекта процедуру необходимо повторить.

Противопоказаниями к использованию диспорта являются слабость мышц, нарушения в системе свёртываемости крови, одновременное применение некоторых антибиотиков, повышенная чувствительность к составным компонентам препарата, беременность.
Предлагаю посетить Вам эти блоги:






Жигула Андрей
 (99x143, 10Kb)
Рубрики:  Косметология

Метки:  

Спросите эксперта! Какой выбрать массаж?

Пятница, 30 Октября 2009 г. 18:38 + в цитатник
Tangled_in_itself все записи автора  (283x424, 188Kb)
«Хочу провести в салоне курс массажа для тела и лица, но какой именно выбрать не знаю, их так много разных предлагают. Какой лучше?»

Отвечает дерматокосметолог Светлана Ковалева:

Самый лучший массаж тот, что подходит именно вам, при этом проводится грамотным специалистом.

С выбором специалиста как всегда непросто. Нужно один раз попробовать, прежде чем делать выводы. Чудесные руки и грамотная голова выявляются в процессе общения, тут ни дипломы, ни помпезность салона роли не играют.

С массажем разобраться проще. Нужен лишь небольшой ликбез. Массаж - это научно обоснованный метод воздействия на организм, при котором телу пациента наносятся раздражения различной интенсивности и силы руками массажиста. Ну а в некоторых случаях руки заменяются специальными приборами. Раздражения эти называются массажными приемами. При помощи массажных приемов можно воздействовать на отдельные ткани, на гладкую мускулатуру, на рефлексогенные зоны. Приемов, как правило, четыре: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Все (или почти все) современные формы массажа – это различное сочетание таких приемов, наносимых руками, ногами или аксессуарами (палочками, камушками, шариками и т.д.).





Европейские методики призваны непосредственно воздействовать на сам орган или ткань, а восточные, как правило, основаны на знаниях о чакрах, рефлексогенных зонах и энергетических меридианах. Виды восточных техник – аюрведический массаж, шиацу, тайский, тибетский, японский и т.п. Иногда массажисты «приплясывают», исполняют особые ритуалы, иногда медитируют или демонстративно удаляются в момент процедуры в астрал. Это всего лишь «упаковка» - подарок внутри остается таким, каким его создали древние цивилизации еще до Рождества Христова. Но «фантик» – немаловажная часть процедуры, он дарит удовольствие от получаемого сеанса массажа.

В современной косметологии применяют чаще всего:

для тела
оздоровительный (гигиенический) массаж,
релаксационный или тонизирующий,
антицеллюлитный и лимфодренажный (лечебно-профилактический).

для лица
классический,
пластический (при увядании лица, после 40-45 лет),
по Жаке (для усталой жирной кожи),
лимфодренажный (лечебно-профилактический, при отеках и возрастных изменениях).

В салонах сейчас распространена техника нейроседативного массажа и хиромассажа – это испанские массажные методики, в которых синергично сплелись европейские и восточные формы воздействия.





Ко всему прочему, у каждой солидной научно-производственной базы есть не только своя салонная косметика, но и фирменный массаж - например, у лабораторий Payot, Darphin, Guinot, Institut Esthederm и др.

Короче говоря, отправной точкой поиска массажной процедуры может стать сам мастер, которого вам порекомендовали, а может косметика, которой вы доверяете (а к ней, как мы говорили, прилагается и методика массажа). А может быть салон шаговой доступности и выбор методики массажа, исходя из косметического диагноза. Вы молоды, но кожа серовато-бледная и широкие поры – массаж по Жаке; кожа гиперчувствительная и часто бывают покраснения – хиромассаж. Замучил целлюлит и отеки – добро пожаловать на лимфодренаж.
Предлагаю посетить Вам эти блоги:






Удачи!
Рубрики:  Уход за телом

Метки:  

Chanel Vitalumiere: все для сияния вашей кожи

Пятница, 30 Октября 2009 г. 18:36 + в цитатник
Tangled_in_itself все записи автора  (450x542, 16Kb)
С 15 октября в продаже – новая компактная крем-пудра Vitalumiere Eclat и три новых оттенка тонального крема Vitalumiere Fluide от Chanel.

Впервые Vitalumiere Fluide появился в 2002 году – это было тональное средство, которое не только придавало коже сияние, но и ухаживало за ней, стирая следы усталости. Сегодня гамма этого тонального крема пополнилась тремя новыми тонами – 32 Epice, 43 Cannelle, 55 Moca.





Тональный крем Vitalumiere Fluide, оттенок 32 Epice, 2125 рублей, Chanel

Шелковистая текстура позволяет легко наносить его на кожу легкими прикосновениями кончиков пальцев, делая при этом цвет лица ярче, придавая атласного сияния.

Новая компактная крем-пудра Vitalumiere Eclat, 2783 рубля, - технологический прорыв Chanel: рассеивающий свет комплекс в его составе (Radiance Light Diffusing Complex) является эксклюзивной разработкой бренда. Этот комплекс – сочетание максимально адаптирующихся к естественному цвету кожи пигментов Lumiere Haute Definition и наполняющих светом кожу пигментов Rehausseurs d'Eclat. Вместе они придают максимально улучшают естественный цвет лица, помогая коже излучать сияние.





Также в пудре есть воски лаванды и жасмина, дарящие ощущение нежности и комфорта, увлажняющие компоненты и солнцезащитный фильтр SPF10.

Текстура пудры – мягкая кремовая, не оставляющая жирного ощущения на коже. Наносить ее можно как кисточкой, так и новой губкой soft touch (она позволит нанести крем-пудру равномерно) – либо же и тем, и другим сразу.

Предлагаю посетить Вам эти блоги:









Vitalumiere Eclat представлена в 6 тонах, из которых 4 тона (B 30 Beige-Sable, B 40 Beige-Desert, BA 30 Beige Ambre-Sable, BA 40 Beige Ambre-Desert) универсальны и подойдут девушкам с любым оттенком кожи.
Рубрики:  Уход за лицом

Метки:  

Белковая диета

Пятница, 30 Октября 2009 г. 15:49 + в цитатник
Tangled_in_itself все записи автора Белковая диета пользуется особой популярностью у культуристов и спортсменов - с ее помощью можно сбросить жир и нарастить мышечную массу. Белковая диета необязательно исключает углеводы. Белковая диета полезна для культуристов и спортсменов, занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом, так как высокий уровень содержания в организме белка помогает нарастить мышечную массу и другие ткани.

Если вы решили попробовать белковую диету, чтобы сбросить лишний вес, обратите внимание на следующий факт: по данным исследований, питание по белковой диете быстрее утоляет голод, чем питание по углеводной диете. Однако прежде чем начинать белковую диету, узнайте подробнее об осложнениях и проблемах, которые могут подстерегать вас на пути.

Разновидности белковой диеты

По данным Американской Кардиологической Ассоциации (American Heart Association) и Национального Института Здоровья (National Institute of Health), в среднем взрослому необходимо 50-60 граммов белка в сутки. Поэтому в идеале «белковые» калории должны составлять 12 - 15 % суточного потребления калорий. Превышение это условной нормы белка может привести к повышению уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП-холестерина) и закупорке артерий. Белковая диета в сочетании с потреблением рассчитанного количества углеводов и жиров означает сбалансированное питание. Вот несколько разновидностей белковой диеты:

* Диета с высоким содержанием белков, жиров и средним содержанием углеводов, приближенная к диете Аткинса.

* Диета с высоким содержанием белков, низким содержанием жиров и средним содержанием углеводов, т.н. зональная диета.

Белковая диета

* Потребление богатых белком продуктов обеспечивает чувство насыщения, которое сохраняется надолго - гораздо дольше, чем это возможно на других диетах.

* Чувство насыщения предупреждает голод, поэтому у вас не возникает желания перекусывать между приемами пищи, что и способствует потере веса

* Потеря веса происходит стремительно (особенно по сравнению с другими диетами), что объясняется сокращением потребления продуктов.

* Недостаток белковой диеты - понижение уровня сахара в крови, необходимого для нормальной жизнедеятельности организма. В первую очередь от недостатка глюкозы страдают ткани мозга.

* Дефицит сахара в крови заставляет ткани использовать запасы глюкозы, которые находятся в печени и мышцах, что вызывает общую слабость и апатию.

* Дефицит глюкозы также может привести к ряду других проблем, в частности, головным болям и т.п., а также развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Меню белковой диеты

В ежедневное меню рекомендуется включить продукты, содержащие ненасыщенные белки.

* На завтрак готовьте овсянку на молоке, а не на воде.

* До и после тренировки в фитнес-центре съедайте йогурт

* Моцарелла отлично заменит обычный сыр, кроме того, она содержит большое количество белка.

* Добавьте в ежедневное меню чашку молока

* Старайтесь перекусывать не чипсами и хот-догами, а орешками и бобами.

* Яйца - также отличная замена чипсам

* Постное мясо - один из основных продуктов белковой диеты.

* Также полезны нежирные молочные продукты.

* Высокий уровень содержания белка может привести к потере кальция костей, что чревато остеопорозом.
 (120x100, 6Kb)
Предлагаю посетить Вам эти блоги:





Рубрики:  Диеты и питание

Метки:  

Средиземноморская диета

Пятница, 30 Октября 2009 г. 15:48 + в цитатник
Tangled_in_itself все записи автора  (120x120, 17Kb)
Средиземноморская диета основана на национальной кухне жителей Средиземноморья. Это идеальный пример сбалансированного питания, в котором главным источником питательных веществ служат растительные белки. Основу этой низкокалорийной диеты составляет хлеб, как правило, в форме традиционной средиземноморской питы. Исследования показали, что жители Средиземноморья меньше страдают от хронических и сердечно-сосудистых заболеваний, что и обуславливает популярность средиземноморской диеты.

Рекомендованные продукты



В соответствии со средиземноморской диетой, в рацион обязательно нужно включить фрукты, овощи, хлебопродукты из муки цельного зерна, фасоль, орехи, макаронные изделия (пасту), рис, мясо и морепродукты. Оливковое масло является неотъемлемой частью любого блюда, будь то салат, жареная рыба или тушеные овощи. Молочные продукты (в основном сыр и йогурт) потребляют в умеренном количестве. Животные белки также входят в рацион, но в меньшем количестве, чем растительные белки.

Запрещенные продукты

Средиземноморская диета предусматривает очень малые ограничения в пище.

Принципы средиземноморской диеты

На средиземноморской диете есть можно практически все, только понемногу. В отличие от привычного для Запада стиля питания (быстрое поглощение больших порций, приготовленных на скорую руку), средиземноморская диета уделяет особое внимание приготовлению пищи и неспешной трапезе в приятной компании. Эта диета не требует радикального изменения образа жизни или привычек питания, а скорее учит выбирать низкокалорийные продукты с низким содержанием холестерина, которые прекрасно утоляют голод.

Фитнес-рекомендации

Физическая активность не имеет большого значения при соблюдении средиземноморской диеты.

Вероятность успеха
Предлагаю посетить Вам эти блоги:






Залог успеха средиземноморской диеты - строгое разделение пищи на маленькие порции, поэтому следует рассчитывать не на радикальное похудение, а на постепенную потерю веса. Нужно стремиться ежедневно уменьшать порции и потребление пищи, постепенно переходя к более здоровому питанию, без высококалорийной и богатой углеводами пищи. По результатам исследований, средиземноморская диета помогает омолодить и оздоровить организм, сделать кожу упругой, улучшить зрение, снизить уровень холестерина в крови и держать в идеальном состоянии сердечно-сосудистую систему. Кроме того, соблюдать ее гораздо легче и приятнее.
Рубрики:  Диеты и питание

Метки:  

Французская диета

Пятница, 30 Октября 2009 г. 15:47 + в цитатник
Tangled_in_itself все записи автора Меню французской диеты включает жирные сыры, хлеб, соусы со сливками, шоколад, вино, ликеры и все те продукты, от которых принято шарахаться, как от черта. Тем не менее, французы как нация гораздо худее, к примеру, американцев, и реже страдают от сердечных заболеваний. Чем объяснить этот феномен? Доктор Will Clower раскрывает секреты французской диеты.

Доктор Will Clower - американский врач-невролог. Он прожил два года во Франции и эмпирическим и экспериментальным путем пришел к парадоксальному выводу: оказывается, американцы полнеют не от жирной пищи, а именно от обезжиренной! Этому сенсационному открытию и посвящена его книга, в авторском предисловии к которой говорится:

«Я жил во Франции, вдоволь набивал живот калорийной французской пищей и при этом терял в весе! Это открытие меня приятно удивило. Однако после недолгого размышления я почувствовал некоторое замешательство - неужели мои устоявшиеся представления о питании, сложившиеся на протяжении всей моей жизни в Америке, ошибочны? Французы походя нарушают все правила, что, по заверению американских диетологов, должно превратить их в безобразных толстяков. Каждый день французы делают божественные бутерброды (прощай, безуглеводная диета!) с вкуснейшими сливками, разными видами сливочного масла, жирными сырами (прощай, диета без жира!). Символом французской кухни, выражающим ее сущность, ночным кошмаром американских диетологов и воплощением всех диетологических грехов, можно назвать шоколадный круассан с маслом. Несмотря на выдающее развитие нашей прогрессивной науки и самые пессимистические прогнозы, их питание делает их более стройными и здоровыми, чем когда-либо удастся нам. Заметьте, безо всяких усилий с их стороны».

Вот лишь основные статистические данные: от ожирения страдают всего 8% французов - сравним с 50% американцев с похожей проблемой. Кроме того, французы дольше живут и реже болеют кардиологическими заболеваниями. По мнению доктора Clower, это лишь несколько причин, по которым американцам стоит пересмотреть привычный рацион питания. Он использует поэтапный подход для опровержения всех устоявшихся представлений и мнений о питании и диетах. Наиболее убедительной оказалась история с его матерью, приведенная для иллюстрации одной из теорий - она приехала во Францию, имея 14-й размер и даже не помышляя о диете, а уезжала с 6 размером!

Кроме того, автор дает несколько полезных рекомендаций, как приспособиться к непривычной для американского желудка кухне и начать питаться à la française.

Помните, что главное - качество, а не количество.

Ешьте понемногу и не берите следующую порцию, не закончив предыдущую.

Обязательно включите в рацион некоторое количество молочных жиров и оливкового масла.

Ешьте пищу, а не «продукты». Не ешьте полуфабрикаты.

Ешьте медленно.

Перед обедом выпивайте бокал вина.

Не пропускайте десерт - однако не забудьте оставить для него место, уменьшив порции других блюд.

Каждый прием пищи заканчивайте небольшой чашечкой хорошего, крепкого кофе.

Возможно, такая программа питания не слишком похожа на диету, однако по эффективности она превосходит любую из известных диет и позволяет избежать ненужного стресса! Bon appétit!
 (120x122, 6Kb)
Предлагаю посетить Вам эти блоги:





Рубрики:  Диеты и питание

Метки:  

Низкокалорийная диета

Пятница, 30 Октября 2009 г. 15:46 + в цитатник
Tangled_in_itself все записи автора Хотите быстро и эффективно похудеть? Подыскиваете подходящую очень низкокалорийную диету? Прежде чем начинать низкокалорийную диету, непременно проконсультируйтесь у врача. Низкокалорийной считается любая диета, в которой суточное потребление калорий не превышает 800 калорий. Соблюдать низкокалорийную диету следует под наблюдением врача.

Как правило, низкокалорийная диета рассчитана на короткое время - 3-6 месяцев. Если соблюдать диету в течение более длительного времени, возможны осложнения и проблемы со здоровьем.

Низкокалорийная диета и очень низкокалорийная диета

Очень низкокалорийная диета отличается от низкокалорийной диеты допустимым суточным потреблением калорий. Низкокалорийная диета предусматривает потребление от 1500 до 1800 калорий в день, а очень низкокалорийная - не более 800. Если вас интересуют менее радикальные способы похудения, вы без труда сможете выбрать одну из нескольких десятков диет с более разумным ограничением потребления калорий.

Поддержка и наблюдение врача

Как правило, очень низкокалорийные диеты рекомендуют людям, страдающим ожирением, с индексом массы тела (BMI) более 30. Такие диеты строго противопоказаны детям, подросткам и беременным женщинам. Обычно на очень низкокалорийной диете теряют от полутора до трех килограммов в неделю или около 23 килограммов за 12 недель. Общие особенности этой диеты трудно описать, поскольку она составляется врачом с учетом индивидуальных особенностей пациента. Часто из рациона исключают обычные продукты питания, которые заменяют пищевыми добавками, назначенными врачом. Вместе с врачом пациент составляет подробный план питания, с указанием не только продуктов, но и времени приема пищи. Очень низкокалорийная диета часто сопровождается бихевиористской терапией и занятиями фитнесом.

Побочные эффекты и осложнения низкокалорийной диеты

Люди, соблюдающие низкокалорийную диету, часто сталкиваются с побочными эффектами. Самые распространенные из них - быстрая утомляемость, тошнота, диарея и запор. Однако со временем побочные эффекты исчезают без следа. Быстрая потеря веса чревата определенными осложнениями, например, образованием желчных камней, поэтому так важно разработать подходящий план диеты.
 (120x163, 6Kb)
Предлагаю посетить Вам эти блоги:





Рубрики:  Диеты и питание

Метки:  

Японская диета

Пятница, 30 Октября 2009 г. 15:45 + в цитатник
Tangled_in_itself все записи автора  (120x124, 4Kb)
Блюда японской кухни получили широкое признание на Западе. Их простота, внешняя привлекательность и необычный вкус вызывают восхищение. Кроме прочего, их готовят из экологически чистых и полезных продуктов.

Основу традиционной японской кухни составляют рыба, рис и овощи. Она практически не содержит баранины и говядины, молочных продуктов и продуктов, прошедших обработку - несомненно, именно поэтому японцы постоянно возглавляют списки долгожителей. Это также объясняет популярность на Западе макробиотики (диетики долголетия) - современной интерпретации традиционной японской диеты.

Потребление рыбы, которое допускает традиционная японская диета, - ключ к низким уровням сердечных заболеваний в Японии. По данным Clive Barnett, японцы в среднем потребляют вдвое больше рыбы, чем мяса - сравним с европейцами, в рационе которых потребление мяса в 47 раз превышает потребление рыбы.

В рацион японцев входит огромное количество различных видов рыбы, которую готовят самыми невероятными способами. Рыбные блюда японской кухни чрезвычайно разнообразны - от изысканных блюд с тонким вкусом до невыносимо вонючих блюд из протухшей рыбы: тонко нарезанные сочные ломтики сырого тунца maguro, которые используются в суси и сасими; вызывающие содрогание shiokara (внутренности и мясо кальмара в собственном соку и соли), которые подаются как закуска к спиртному; рассчитанное исключительно на японский желудок kusaya - блюдо из высушенной рыбы, зловоние которого настолько сильно, что задерживается в доме, где жарили kusaya, на три месяца.

Основные овощи японской диеты - побеги бамбука, лопух, китайская капуста, кукуруза, японская редька, баклажан, грибы, соя и сладкий картофель. Не менее популярны и sansai, «горные овощи», которые собирают в определенное время года в горах. К этой категории относятся gyoga-no-niniku (чеснок «аскетов»), nemarigatake (побеги бамбука) и zenmai (вид папоротника).

Другие полезные составляющие традиционной японской кухни - фрукты (яблоки, хурма, мандарины и т.п.), злаки (риск, гречка и т.п.); соевые продукты, например, тофу, мисо и соевый соус; морские водоросли (богатые антиоксидантами и минералами); зеленый чай, который славится сильными антиоксидантными свойствами, предотвращающими некоторые формы рака. Многие приправы и соусы также полезны для здоровья: маринованный имбирь, семена кунжута, васаби (японская горчица), даши, приготовленные из морских водорослей и высушенных пеламид и др.

Среди менее положительных особенностей традиционной японской кухни следует выделить чрезмерное потребление соли (что может вызвать гипертонию, инсульт и рак желудка); чрезмерное потребление маринованной пищи (содержащей потенциальные канцерогены - нитрозамины); низкое потребление белка (что определяет исторически сформировавшийся низкий рост японцев как расы); низкое потребление кальция (что может привести к остеопорозу).

Модернизация Японии привела к тому, что традиционную японскую кухню постепенно вытеснила иностранная кухня, в результате чего на рынке увеличилось количество продуктов и, соответственно, заболеваний, вызванных неправильным питанием. Повсеместное сооружение пивоварен и винокуренных заводов в эпоху реставрации династии Meiji (1868) привело к заметному увеличению потребления алкогольных напитков, что привело к учащению случаев заболеваний почек, диабета и гипертонии.

Американская оккупация радикально изменила традиционную японскую кухню - в ней появилась говядина и молочные продукты, два наибольших зла всех западных диет. Эти изменения в традиционной диете привели к множеству физических последствий, например, увеличению роста и плотности костной массы японцев, и целому ряду несвойственных прежде для японцев заболеваний, в том числе ожирению и диабету. Еще рано говорить о полных последствиях изменений в диете, однако существует подозрение, что «поколения McDonalds» лишат Японию почетного лидерства в списке долгожителей.

Однако дело не только в холестерине и повышенном давлении. Вместе с гамбургерами и обильно покрытыми сыром пиццами в послеоккупационнные годы в Японии появились и другие блюда европейской кухни. Сегодня многие японцы обогащают традиционную диету здоровыми, но экзотическими для них продуктами. В мегаполисах Японии можно найти любой продукт, который существует на свете. Особой популярностью пользуется этническая корейская кухня, а подрумяненное постное мясо, свежие овощи и кимчи - любимая еда токийской молодежи. Интересно, а чем лакомятся в Сеуле?
Предлагаю посетить Вам эти блоги:





Рубрики:  Диеты и питание

Метки:  

Поиск сообщений в Я_-_самая
Страницы: 49 ... 7 6 [5] 4 3 ..
.. 1 Календарь