ссылки игрушек |
http://show.7ya.ru/private.aspx?RubrID=157486
http://www.wool-bulb.com/mish.html
http://picasaweb.google.com/dongbacky2/dwxSSC#
http://picasaweb.google.com/dongbacky2/filEyI#
Из носков
http://breezeb.tripod.com/crafts/sockmonkey.html
http://picasaweb.google.pl/ypperu
http://dollmaker.nunodoll.com/mini/mini.html
http://integragm.wordpress.com/
http://picasaweb.google.com/craftman...adesEnFieltro#
http://stores.shop.ebay.com/megs-fav...subZ0QQ_sasiZ1
http://www.silverseams.com/opensourc...?patterns.html
http://community.webshots.com/user/cuchicuchi21
http://www.craftbits.com/viewProject.do?projectID=1392
http://www.fantasiasmiguel.com/proye...oyecto1261.asp
http://www.patternbee.com/LAYETTE.html
http://pages.marsu.ru/iac/educat/palag/docum/0009.html
http://avemeri.by.ru/deti/migrushki01.html
зайцы
http://gilmasd.multiply.com/photos/album/64
собаки
http://foto.rambler.ru/users/tmsch/2/
коты
http://www.kjlyons.com/
http://borzilio.narod.ru/
http://picasaweb.google.com/Szilvacska36/GombfigurK#
http://picasaweb.google.com/simonneemikael
http://picasaweb.google.com/rosagros...ANATOSEMGERAL#
http://dollmakersjourney.com/freepatterns.html
http://www.clothdollpatterns.com/id75.htm
http://dollmaker.nunodoll.com/
http://mollychicken.blogs.com/my_web...nna_panda.html
http://picasaweb.google.com/qq20020902
http://picasaweb.google.com/chenshuang1024/lstmy#
http://picasaweb.google.com/xiaoyezi111
http://picasaweb.google.com/cristyartes
http://picasaweb.google.com/arquivos...PanoJaponesa1#
И немного выкроек для мягких игрушек
http://photo.163.com/photo/yanyan81616/#m=0&p=1&n=12
http://picasaweb.google.com/revistasnuska
http://picasaweb.google.com/revistas...ieltroFCilN12#
http://picasaweb.google.com/lenikum/XGYeaH#
http://picasaweb.google.es/ttianeu
http://picasaweb.google.es/gracanina4
http://picasaweb.google.es/mm.murilo1/MiscelNea#
http://picasaweb.google.com/umajingjing
http://picasaweb.google.com/cat1124p/CXrqHL#
Игрушки из фетра
http://photo.163.com/photo/secret88/#m=0&p=1&n=12
http://photo.163.com/photo/eal_nemo/#m=0&p=1&n=12
http://photo.163.com/photo/amwgmyay/#m=0&p=1&n=12
http://photo.163.com/photo/niubaobaomama/#m=0&p=1&n=12
http://photo.163.com/photo/nancy_81_2001/#m=0&p=1&n=12
http://photo.163.com/photo/slzhaoln/#m=0&p=1&n=12
http://photo.163.com/photo/meizhou--zyy/#m=0&p=6&n=12
http://photo.163.com/photo/eleanor10289/#m=0&p=1&n=12
http://photo.163.com/photo/qq326257259/#m=0&p=1&n=12
http://photo.163.com/photo/guohy14051974/#m=0&p=1&n=12
http://photo.163.com/photo/yzcltt/#m=0&p=3&n=12
http://photo.163.com/photo/19coco79/#m=0&p=1&n=12
http://photo.163.com/photo/zhangxi811/#m=0&p=1&n=12
Метки: книги игрушки ссылки |
лифы |
|
Метки: крючок вязание |
коробочки |
|
Метки: идеи |
помпоны |
|
Метки: игрушка |
книшшка |
|
Метки: вязание крючок игрушка книги |
шикарная штука, спасибо, Лапусик |
|
Метки: вязание крючок |
еда |
«Хорошая кухня» http://www.good-cook.ru/
«Супер-кук» http://supercook.ru/
«Кукинг» http://kuking.net
«Готовим дома» http://gotovim-doma.ru/
«Сластенка» http://slastenka.ru/tort8.html
«Сластена» http://slastena.info/
«растрепанный блокнот» http://netnotes.narod.ru/cooking/index.html
«Готовим» http://www.gotovim.ru/
Сайт – Рецепты моей бабушки http://kuroed.com/
«Кулина» http://kulina.ru/
Кулинар http://www.cooking.ru/cats/children...en/abc-feeding/
Выпечка http://cooklib.ru/bake/
«Все сладкое» (allsweet) http://allsweet.net/
«Азбука кулинарии» http://www.100receptov.ru/
«Едим дома» каталог рецhttp://edimdoma.ru/ipb/index.php?showtopic=907
кул портал «Смачно» http://www.smachno.ua/
поваренк.ру http://www.povarenok.ru/recipes/show/3658/
поваренок. Юа http://www.povarenok.com.ua/bludo408.html
вкусные истории http://vkusstory.ru/008-rec.htm
эл биб рецепты едаhttp://www.4read.org/category/food/
Миллион меню http://www.millionmenu.ru
Книжная полка Несененко http://www.nesenenko.narod.ru/
Кулинарное путешествие http://www.cooking.ru/interesting/t...ing/week_Italy/
Рецепты на каждый день http://www.homejungle.km.ru/Cook/EVERYDAY/everyday.htm
рецепты дом кухни http://www.vkysno.kiev.ua/
Вкусный сайт http://likysya4.mylivepage.ru/image/index
Книги по кулинарии http://community.livejournal.com/catalog_nax/12340.html
Просто и вкусно http://www.easy-cooking-club.com/
Ева.ру рец http://www.eva.ru/static/rubrums/737/240.html
Кулинар ссылки http://www.cooking.ru/directory/urls/?page=18
Кул.книга http://www.vkysno.com.ua/
Вкусный блог http://www.vkusnyblog.ru/
Кул. Рец на каждый день http://cookbook.bl4u.ru/
Эл.кн ги похлебкина http://cocucok.net/2007/03/22/nesko...ohlyobkina.html
Просто кулинария http://easycooking.ru/
Рецепты и кулинария http://www.cerpak.com/
Рец на каждый день дом.да http://4asov.ru/
Еще рец на каждый день http://www.nagotovim.ru/
Сладкое семейство
http://forum.semeistvo.by/forumdisp...d87419245&f=121
Форум Узбекистана http://fromuz.com/forum/index.php?a...ter&f=17&t=2143
Соленья http://www.devichnick.ru/18solenya.htm
Библиотека эл.книг http://www.lib.com.ua/books/12/546n1.html
Дом.кулинария Выпечкаhttp://kylinariya.dljavseh.ru/Vypechka/Vypechka8.html
Кулинария сом.юа http://www.kulinaria.com.ua/keksy.html
Кулинар. Рецепты http://kulinar.showgodno.ru/index.html
Кулинар. Рецепты на каждый день (скачать)http://www.kylinar.net/
Кулинар. Портал http://www.cooke.ru/index.php?name=...op=page&pid=808
Повары –форум (кексы)http://povary.ru/forum/index.php?ac...rinter&f=3&t=14
Кулинария (пирожные и бисквиты)http://www.cookerybook.ru/content-964-2.html
Про еду http://pro-edu.ru/index.php?paged=59
Скороешка http://skoroeshka.blogspot.com/2008...-post_7084.html
Рецепты от Хозяйки http://www.domkuhnya.ru/deserti.php
Сайт –кулинарная книга http://kulinarbook.dax.ru/088.htm
Мир еды http://www.food-world.ru/recipe/pizza
Рецепты тортов http://tortik.org.ua/
Я-повар Пудинги http://ya-povar.ru/dpuding/page/2/
Книга «Сладкоежка»http://bookz.ru/authors/prislannie-...islannie50.html
Книга «Сладкое» http://www.e-lib.info/book.php?id=1123347625&p=0
Сайты с постными разностями.
1) Православная кухня на каждый день. http://www.wco.ru/biblio/books/kuhnya/Main.htm
2) Православный пост http://www.pravpost.org.ua/list-c-stol.html
3) Сайт Трапеза http://www.eda-server.ru/trapeza/main.htm
4) Добрый пост http://www.dobryipost.ru/pitanie.html
5) И очень большой выбор постных блюд. В дни поста http://www.sestrenka.ru/cid67/
6) книга "Русский православный пост" http://www.pravosludm.narod.ru/lib/...post/index.html
7) Русская православная кухня http://supercook.ru/700-rpk-01.html
8) постные рецепты http://kulina.ru/articles/holy/post/retsepty/
9) постные традиции рус кухниhttp://www.rustrana.ru/print.php?nid=20029
10) Трапеза http://www.trapeza.su/
|
Метки: рецепты |
практически ссылки |
|
Метки: ссылки журналы вязание |
Без заголовка |
Полезные ссылки для рукодельниц
Вышивка:
Клуб "Вышивка крестом" - Клуб "Вышивка крестом" - сайт и форум для людей, увлечённых рукоделием. Здесь вы найдёте интересные работы и схемы для вышивания, обзоры книг и журналов, информацию о материалах, канве и последних разработках дизайнеров. На нашем сайте проводится вышивальная игра Round Robin.
Клуб "Золотые пальчики". Форум любителей рукоделия. Здесь Вас ждут интересные встречи с дизайнерами, с мастерами багетного оформления. Также здесь Вы найдете много интересной и полезной информации, сможете посетить рукодельные магазины и заказать приглянувшийся Вам товар не покидая сайта.
Вышивай.ру - этот сайт - для тех, кто хочет вышивать нечто особенное. Для тех, кого не привлекают магазинные схемы. Для тех, кто стремится к большей выразительности, правдоподобности и эффектности вышивки. Для тех, кто действительно любит вышивать крестом.
Портал "Вышивка крестом" - коллекция схем для вышивания крестом.
Рождественский стежок - сайт посвящен новогодней и рождественской вышивке; кроме очень краткого курса вышивки крестом вы найдете множество полезных идей по оформлению домашнего убранства, а также бесплатные схемы, с помощью которых сотворите подарки для друзей и близких.
Вышиваем крестом - Этот сайт призван помочь и профессионалам и новичкам: вы найдете информацию о магазинах, полезные ссылки, учебный курс по вышивке крестом и многое, многое другое.
Сross-stitcher. Вышиваю крестиком - сайт русской версии одноименного английского издания; анонс материалов журнала и статьи, информация о конкурсах, форум.
Макошь.нет - Бесплатные схемы для вышивки крестом, учебный курс по вышивке, мастер-класс «Идеальная изнанка», наборы и схемы для вышивания крестом — заказ on-line. Литература по рукоделию. Форум для рукодельниц. Конкурсы, опросы и многое другое.
«Посиделки» — журнал для женщин о вышивке, интернет-магазин - Статьи о вышивке, коллекции работ. Обзор литературы. Интернет-магазин товаров для рукоделия.
«Очарование вышивки» — авторский сайт о вышивке крестом - Разнообразные схемы для вышивания. Работы различных авторов. Работает форум вышивальщиц.
«Вышивка крестом» — сайт о вышивке крестом - Работы автора. Советы по вышивке. Таблицы перевода цветов. Организация рабочего места.
«Natalia's Home Page» — Авторский сайт о вышивке - Вышивка крестом и вязание крючком. Галерея авторских работ. Представлены схемы и инструкции.
|
|
книга по рисованию |
Книга обучающая технике декоративного рисования "one stroke", в переводе один мазок. На кисточку набираются одновременно две краски, и одним движением рисуются лепестки, листья и т.д. Показаны приемы как набирать краску на кисточку, какими движениями рисовать .Рисуем розы для домашнего декора
Смотрим тут www.radikal.ru/USERS/odettalora/rozy--dekorativnoe-risovanie
|
Метки: рисование книги |
То, что нужно |
Смотрим тут
www.radikal.ru/USERS/odettalora/risovanie-v-stile-odin-mazok
|
Метки: рисование |
белый топ |
|
Метки: крючок женское |
сумочки |
|
Метки: крючок женское |
вышивка лентами |
|
||||||
|
||||||
 |
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
||||||
|
Метки: вышивка лентами книги |
ссылки |
Полезные ссылки для рукодельниц
Вышивка:
Клуб "Вышивка крестом" - Клуб "Вышивка крестом" - сайт и форум для людей, увлечённых рукоделием. Здесь вы найдёте интересные работы и схемы для вышивания, обзоры книг и журналов, информацию о материалах, канве и последних разработках дизайнеров. На нашем сайте проводится вышивальная игра Round Robin.
Клуб "Золотые пальчики". Форум любителей рукоделия. Здесь Вас ждут интересные встречи с дизайнерами, с мастерами багетного оформления. Также здесь Вы найдете много интересной и полезной информации, сможете посетить рукодельные магазины и заказать приглянувшийся Вам товар не покидая сайта.
Вышивай.ру - этот сайт - для тех, кто хочет вышивать нечто особенное. Для тех, кого не привлекают магазинные схемы. Для тех, кто стремится к большей выразительности, правдоподобности и эффектности вышивки. Для тех, кто действительно любит вышивать крестом.
Портал "Вышивка крестом" - коллекция схем для вышивания крестом.
Рождественский стежок - сайт посвящен новогодней и рождественской вышивке; кроме очень краткого курса вышивки крестом вы найдете множество полезных идей по оформлению домашнего убранства, а также бесплатные схемы, с помощью которых сотворите подарки для друзей и близких.
Вышиваем крестом - Этот сайт призван помочь и профессионалам и новичкам: вы найдете информацию о магазинах, полезные ссылки, учебный курс по вышивке крестом и многое, многое другое.
Сross-stitcher. Вышиваю крестиком - сайт русской версии одноименного английского издания; анонс материалов журнала и статьи, информация о конкурсах, форум.
Макошь.нет - Бесплатные схемы для вышивки крестом, учебный курс по вышивке, мастер-класс «Идеальная изнанка», наборы и схемы для вышивания крестом — заказ on-line. Литература по рукоделию. Форум для рукодельниц. Конкурсы, опросы и многое другое.
«Посиделки» — журнал для женщин о вышивке, интернет-магазин - Статьи о вышивке, коллекции работ. Обзор литературы. Интернет-магазин товаров для рукоделия.
«Очарование вышивки» — авторский сайт о вышивке крестом - Разнообразные схемы для вышивания. Работы различных авторов. Работает форум вышивальщиц.
«Вышивка крестом» — сайт о вышивке крестом - Работы автора. Советы по вышивке. Таблицы перевода цветов. Организация рабочего места.
«Natalia's Home Page» — Авторский сайт о вышивке - Вышивка крестом и вязание крючком. Галерея авторских работ. Представлены схемы и инструкции.
|
Метки: ссылки |
квиллинг |
|
Метки: квиллинг бумага |
бумажные розы |
Что нам понадобится:
1. бумага: желательно специальная для квиллинга ширина 9 мм длина 20-30 см.
если же нет специальной то можно взять любую цветную двустороннюю бумагу (я использую для оригами) и нарезать ее - соответственно длинной 20-30 см и шириной 10 мм (ну что мелочиться на 9 мм как в настоящей).
2. инструмент для накручивания - настоящий инструмент есть не у многих, даже у меня его нет. Но я его сделала сама: для розочек я использую обычную зубочистку, на конце сделала расщелину ножиком, чтобы вставлять туда кончик полосочки.
3. клей ПВА
Ну что бумага нарезана или берем готовую, вставляем краешек в прорезь зубочтски и начинаем накручивать
В самом конце капаем немножко клея внутрь цветочка и сзади чтобы зафиксировать цветок.
Ну вот собственно и все)))
Вдохновения вам и творческих успехов.
|
Метки: квиллинг бумага |
веер |
|
Метки: квиллинг бумага |
Без заголовка |
http://letitbit.net/download/520b8a42013be38/CH_M_arxiv_biser.rar.html - весь архив
http://depositfiles.com/ru/files/dpeadab1f - 1 часть
http://depositfiles.com/ru/files/yolplfroo - 2 часть
http://depositfiles.com/ru/files/q3l9yqjfc - 3 часть
http://depositfiles.com/ru/files/436580xup - 4 часть
http://depositfiles.com/ru/files/fl0drwgh3 - 5 часть
|
Метки: бисер журналы |
овечки красотки)) |
Метки: Овечка схемы |
Цитата сообщения Lesha_my
вот тут,а? |
Цитата |
|
|
|
|
Комментарии (0) |
требушим запасы Лапусика |
|
|
мдааа уж |
Выдвинули свою версию насчет группы «Непара». В нервно-паралитической фразе «Бог тебя выдумал для двоих, видимо, разделил пополам, словно реку берегОм», возможно, имелось в виду «берегАм». Впрочем, от замены гласных результат становится еще глупее. Что это за дикая фраза - «разделил берегам»? Я разделил тысячу рублей двум людям? Маша разделила водку Кате и Лиде? И вообще, что это такое - разделенная пополам река? Как ее пилили - вдоль, что ли?
Впрочем, к сожалению, я действительно забыл несколько феерических фраз, достойных упоминания.
Солистка группы «Гости из будущего» в песне «Лучшее в тебе» переживает: «Рассыпаны созвездья-города, и наши самолеты в небе разминутся». Мы все, к сожалению, прекрасно знаем, что бывает, когда самолеты в небе ВСТРЕЧАЮТСЯ. Романтические свидания после такого, говорят, возможны. Причем местом их действительно будут небеса - только уже не те, в которых летают авиалайнеры.
Некая группа «Знаки» года полтора назад зажигала на фестивалях вроде «Нашествия» с песней «Полли». «Проще все сказать устно, это так грустно: твои глаза взяли и завязали чьи-то чужие часовые пояса». Согласитесь, страшное выражение: «сказать устно». А как еще люди могут ГОВОРИТЬ? Письменно, что ли? Нет, милые мои: письменно в крайнем случае высказываются. И от этих ГЛАЗ, связывающих ЧАСОВЫЕ ПОЯСА, тоже мороз идет по коже.
Дальше следует еще одна чудная фраза: «Ведь даже тысячная часть одной мили слишком велика, когда кричишь или пишешь письмо». Автор хотел сказать «полтора метра», но вовремя вспомнил, что простота - она ведь хуже воровства, и ребята на «Нашествии» могут не оценить столь обыденную меру измерения.
Но вернемся к глазам. Ошибкой было бы думать, что только они могут что-то завязывать. В случае чего на шалунов найдется управа: их ведь и самих можно связать. «И глаза, и губы завязали туго мы ниточкой одной», как поет Жасмин в песне «Не говори мне».
«У меня губки бантиком, попка краником, грудки гоп-ца-ца, гоп-ца-ца», - нахваливает собственную анатомию Бьянка в песне «Про любовь». Попка, извините, чем? Откуда эти сантехнические подробности? Или попка у Бьянки строительным краником, а целевая аудитория песни в таком случае - не сантехники, а бригады, возводящие в Москве новостройки?
Песня «На заре» в исполнении Олега Газманова заставила одного известного журналиста провести подробный допрос исполнителя. В частности, интервьюера понятным образом смутила строка «Припаду, рыдая, к цветам и ноздрями землю втяну». «Почему?» - только и смог спросить он. «А потому, что со всей силы. Как вам еще ответить?! - не смутился Газманов. - ...Что здесь неясного?! ЛЮБОВЬ!» Ну что же, воздействие на человека любви ученые, как видно, не зря сравнивают с воздействием кокаина. А Газманову достается приз за самое неуклюжее описание сильных чувств.
Отдельно хочется упомянуть Константина Меладзе - талантливого композитора, но, к сожалению, графомана. Похоже, Меладзе (как и, например, Игорь Матвиенко) озабочен прежде всего музыкой; к тексту он относится, как к чему-то второстепенному, к рифмованному бу-бу-бу, которое не должно отвлекать потребителя ни от форм участниц «ВИА Гры», ни от действительно красивых порой мелодий. Он не понимает, что сводит все усилия на нет текстами, которые есть набор корявостей.
Фразу «Назад от праздников ко вторникам, назад от финиша к исходникам», конечно, можно дешифровать, но радости от этого - никакой. «Я готова быть ведома тобой, чем выше любовь, тем ниже поцелуи» - домотканый эротизм, вызвавший у большей части аудитории довольно-таки понятное улюлюканье. «Послушай, это не долго, наблюденье моряка: все реки, рано ли, поздно, попадают в океан», - поет братец композитора, и это удивительное наблюдение заставляет очуметь троих секс-бомб: «Неверо-неверо-невероятно, круто, но путано и непонятно». Непонятно, в чем здесь крутизна.
Впрочем, отнюдь не все стремятся писать путано; ударяются и в другую крайность - первобытное искусство. Вот строка из песни группы «Челси», которую уже многим старшеклассникам пришлось выслушать на выпускных балах, и многим еще придется. «Последний звонок, и школьный урок остался уже позади. Последний звонок, и новый урок готовит нам жизнь впереди». Это я, пожалуй, даже не стану комментировать. Было бы слишком жестоко - все равно что топтать незабудки или мучить буренку.
ВЗГЛЯД С 6-го ЭТАЖА
К идиотским строчкам до какого-то момента не относишься всерьез. Да, они глупые - но ведь они же и смешные. Правда, когда мусор начинает нестись отовсюду, из каждого включенного приемника в супермаркете или такси, из телевизора и из окон, становится довольно трудно его игнорировать.
Я могу ошибаться, но вся эта дрянь (а под дрянью я подразумеваю минимум 90 процентов российских поп-песен) сильно вредит языку и культуре. Она воздействует на него потихоньку, но постоянно. Для языка эти песенки гораздо вреднее, чем модные импортные слова вроде «дауншифтинг» - те-то как раз безобидны, русский язык уже много чего впитал из иностранных, а многое попробовал и отверг, и ничуть при этом не пострадал. А вот ежедневное устное издевательство, которое халтурщики и графоманы устраивают над стилистикой, едва ли обернется чем-то путным. Человека с хорошим вкусом стошнит, если его час заставить слушать современную поп-радиостанцию. Ну а у какого-нибудь подростка хороший вкус может вообще не сформироваться, если его ежедневно оглушать бессмысленными «гоп-ца-ца».
Может, ввести худсоветы, как в советские времена? Нет, конечно, - худсоветы-то как раз хорошее умели рубить еще лучше, чем плохое. Остается писать вот такие заметки. Рассчитывая на то, что авторы песен окажутся ранимыми людьми и после прочтения им станет как-то не по себе. И в следующий раз они десять раз перечтут свое «стихотворение» или по крайней мере поручат его написать поэту, лучше знающему русский язык. Да, я знаю, это наивная надежда, но все-таки, все-таки...
Денис КОРСАКОВ
|
|
цветы,цветочки |
|
Метки: капрон |
та-та-та) |
|
Метки: капрон журнал |
Коплю, коплю идеи |
|
Метки: капрон журналы |
нравится мне... |
|
|
хм,хм |
Потерять пять килограммов за три недели? Звучит очень соблазнительно! А если при этом можно еще и подтянуться, посвежеть, проснуться, похорошеть, получить блестящие волосы и ультраплоский живот, энтузиазма становится еще больше. Предлагаем вам ознакомиться с нашей индивидуальной программой весеннего похудения.
Чтобы похудеть на один размер, нужна неделя. Столько же времени требуется, чтобы обновить и омолодить кожу, повысив ее тонус. Результатом уже первых дней диеты станет более яркий цвет лица и постройневшая талия. И все это благодаря антиоксидантам, кисломолочным ферментам и витаминам.
Что необходимо сделать
1. Ограничить калории, избегая жиров. 80% съедаемых вами жиров прячутся в невинных с виду продуктах. Исключите жирное мясо и полуфабрикаты.
2. Сбросить вес быстро и без ущерба для мышечной массы. Отдайте предпочтение протеинам. Так ваше тело сохранит упругость, а вас не будет мучить чувство голода. Животные протеины (мясо, рыба, морепродукты и т.д.) высокого качества имеют структуру, схожую с протеинами, вырабатываемыми нашим организмом. Они участвуют в производстве волокон эластина и коллагена кожи, а также кератина волос. Чтобы усилить действие, потребляйте цинк (минимум 15 мг в день) - он входит в витаминные комплексы, а также содержится в устрицах, печени, ростках злаковых.
3. Не допускать внезапного сильного голода, выбирая продукты с содержанием глюкозы: хлеб со злаками, цельнозерновой хлеб, красные фрукты, все молочные продукты, мясо, рыбу и чечевицу.
4. Поддерживать хорошее настроение. Отличные антидепрессанты - Омега-3 кислоты, которые содержатся в жирной рыбе холодных морей (лосось, скумбрия) и в некоторых растительных маслах (орехи). Морская рыба полезнее - ее жирные кислоты препятствуют образованию тромбов. Да, она калорийная, но мясо еще калорийнее. Потреблять ее нужно минимум 2 раза в неделю.
5. Двигаться. От спорта без диеты не худеют, но он, тем не менее, способствует снижению веса. Иметь больше мышц - значит расходовать больше энергии, даже во время отдыха. Ходите пешком как минимум 
30 минут в день.
6. Сохранять свежесть при помощи каротина, провитамина А, который есть в цветных фруктах и овощах, - он придает коже оттенок легкого загара и омолаживает ее благодаря антиоксидантному действию.
7. Поддерживать клетки кожи, активно употребляя витамин С, антиоксидант, участвующий в образовании коллагена. О витамине Е тоже не забывайте.
8. Избавляться от токсинов, выпивая в день как минимум 1,5 л воды и травяного чая.
9. Позаботиться о плоском животе с помощью пробиотиков. Эти благоприятные микробактерии улучшают пищеварение, создавая хорошую кишечную флору. В итоге - здоровый цвет лица и живот, который не вздувается. Пробиотики есть в кефире, натуральном йогурте, простокваше, сыре.
10. Сделать волосы блестящими с помощью железа, которое насыщает корни кислородом. Оно присутствует в красном мясе, а также в морепродуктах. Тем, кто не ест ни красное мясо, ни морепродукты, понадобятся биодобавки. Также включите в рацион продукты группы В, которые, в свою очередь, участвуют в выработке кератина: В2 и В9 содержатся в говяжьей печени, РР - в злаковых хлопьях и растворимом кофе, В6 - в мюсли, В12 - в печени и устрицах. Все эти витамины есть и в пивных дрожжах.
Первая неделя
Меню на первую неделю
Завтрак
1 или 2 порции натурального молочного полужирного йогурта (пробиотик, который получают за счет ферментации жирного молока живыми бактериями);
1 порция свежих или свежезамороженных красных ягод: клубника, малина, черника (красные ягоды - богатый источник антиоксидантов, полифенолов и витамина С. По мнению косметологов, три этих компонента образуют «антивозрастной щит»);
Зеленый чай (богат антиоксидантами, которые отражают атаку свободных радикалов и защищают клетки от преждевременного старения).
Обед
1 тарелка свежей моркови с ложкой фундукового масла (морковь богата бета-каротином);
Белое куриное мясо, обжаренное с соком свежих помидоров и зеленью, сервированное шпинатом и зародышами пшеницы (ростки пшеницы являются неисчерпаемым источником витаминов В и Е);
Зеленый салат с ложкой оливкового масла;
1 киви (в них много витамина С);
¼ плитки горького черного шоколада (для счастья).
Ланч
1 натуральный полужирный йогурт с ванилью.
Ужин
Овощной суп на основе лука-порея, томатов и кабачков;
Запеченная рыба с добавлением сока лайма и специй: тимьяна, розмарина, орегано и куркумы (натуральная смесь и пряные специи содержат органические антиоксиданты растительного происхождения).
Вторая неделя
- Позаботьтесь о волосах. Не нужно кардинально менять прическу. Ее можно просто подкорректировать, чтобы зрительно приподнять скулы и смягчить нижнюю часть лица.
- Займитесь пищеварением. Как правило, при соблюдении диеты всегда начинается дисфункция кишечника. Поэтому ешьте кашу с отрубями, пейте воду с магнием и не забывайте про рыбу, богатую жирными кислотами. Чтобы ускорить процесс, можно в субботу натощак выпить 400 мл подогретой воды с лимоном, полчаса полежать, затем позавтракать и в течение часа не выходить из дома.
- Не теряйте лицо. Пока вы худеете, ваша кожа будет требовать усиленного питания. Побалуйте ее хорошим витаминным кремом.
- Качайте пресс. Лягте на спину, руки за голову, подтяните колени к животу, локти держите на том же уровне, что и колени. Не двигаясь, задержите дыхание на 30-40 секунд. Повторяйте 3 раза в день.
Меню на вторую неделю
Завтрак
Мюсли без сахара плюс столовая ложка злаковых хлопьев и обезжиренное молоко (мюсли - единственный злаковый продукт, богатый витаминами группы В, железом и аминокислотами);
1 чашка растворимого кофе;
1 пакетик пивных дрожжей.
Обед
Карпачо из свежих шампиньонов, заправленное чайной ложкой фундукового масла;
Печень, яблочный уксус и брокколи на пару с оливковым маслом (незаменимые источниками хрома);
1 натуральный йогурт;
1 апельсин.
Ланч
Зеленый чай и две галеты из воздушного риса.
Ужин
Лосось, поджаренный на оливковом масле с щепоткой укропа и луком-пореем (лосось является одним из наиболее богатых источников Омега-3 кислот);
Салат из 40 грамм козьего сыра и руколлы, заправленный одной чайной ложкой масла из виноградных косточек (в рукколе есть витамин С, провитамин А и железо).
+ФИЗКУЛЬТУРА!
30 минут пеших прогулок в день.
2 раза в неделю по 10 минут упражнения для ягодиц (это немного, вы выдержите).
Третья неделя
день - психологически это избавляет от желания перекусить.Меню для стабильности
Завтрак
Зеленый чай;
2 кусочка хлеба со сливочным маслом;
1 свежий фрукт.
Обед
Карпаччо из свежего лосося;
Дорада с лаймом, солью и перцем с гарниром (1/3 тарелки - протеины, 1/3 - овощи, 1/3 - продукты, содержащие крахмал);
1 молочный продукт, 1 фрукт.
Ланч
Одно из блюд предыдущих недель на выбор.
Ужин
Суп или свежие овощи;
Белое мясо, рыба, яйца или морепродукты с вареными овощами, 1 кусочек сыра (менее 100% жирности) с зеленым салатом и 1 ч.л. растительного масла иди 1 натуральный молочный продукт;
Поддерживайте силы, очищайте кожу, доставляйте себе удовольствие.
Четвертая неделя и далее
Итак, цена пяти килограммам всего-навсего 25 дней! А потом просто нужно поддерживать себя в форме. Хорошее настроение, свежий, здоровый вид и невероятная легкость и стройность вам обеспечены! Возьмитесь за себя. Хватит находить причины и отговорки, уже давно пора действовать!
|
Метки: женское |
Без заголовка |
далее
|
Метки: шерсть валяние |
пригодится |
Метки: крючок |
новый год не за горами уже |
Метки: ангелы новый год |
Без заголовка |
Метки: книги крючок |
Без заголовка |
Метки: книги крючок |
Интересненькая штука |
Метки: книги роспись |
Паровозик |
|
Метки: крючок игрушка |
Симпатяга, но на негабаритных гражданок, факт |
Метки: крючок схема |
Без заголовка |
Метки: топ крючок |
Степ Ап |
|
|
