Ежегодную поездку на курорт и отпуск на работе могут омрачить такие неприятности как внезапная простуда, грипп, расстройство желудка и т.д. Если Вам все это знакомо не понаслышке, вот несколько рекомендаций, как избежать "отпускной болезни".

Отпускная простуда или как не заболеть на курорте

Cекреты о причинах развития простуды и мерах профилактики, чтобы в самый разгар отдыха не заболеть.

Откуда «растут ноги» у отпускной простуды? 

Заболеваете ли Вы простудой, мучает ли Вас боль в горле, насморк всякий раз, когда берете отпуск? Очень многие люди на собственном примере наблюдают закономерность, стоит им только приехать на курорт – как на те Вам – внезапная простуда портит весь отпуск и планы на отдых! Вместо оздоровления, на который Вы так рассчитывали, – напротив, красный нос и ослабевший организм. Что провоцирует отпускную простуду?

• Планируя отпуск или путешествие по Европе, люди, как правило, заботятся и переживают о многих вещах. Это легко может стать причиной стресса на фоне трудовой усталости. Накопленное напряжение может привести к снижению Вашего иммунитета. Адаптация и перелет могут дополнительно истощить Вашу иммунную систему.
• Если Вы путешествуете за границу, то другим фактором, который необходимо принимать во внимание, является значительная вероятность того, что Вам придется больше контактировать с людьми и, соответственно, у Вас больше шансов для контакта с микробами: в автобусе, самолете или поезде.
• Загар и чрезмерное купание – тоже стрессы для организма, которые способны резко ослабить иммунитет и спровоцировать простуду.
• Также следует отметить, что чрезмерное употребление алкоголя женщинами на курортах в совмещении с другими факторами, вовсе не добавляют Вам здоровья.
• Кроме того, нередко в отпуске возникают самые разнообразные кишечные расстройства. В этом нет ничего удивительного – сочетание экзотической, новой пищи для организма с ослаблением организма на фоне адаптации и акклиматизации иногда вызывают неприятные последствия.
   

Как предупредить "отпускную болезнь"?

Если Вы хотите провести свой долгожданный и заслуженный отпуск не в лазарете и не в номере отеля, а на пляже, следуйте этим советам нашего женского журнала:
За несколько недель до отпуска начните принимать поливитаминные добавки.

• Перейдите на полезное питание, включив в свое меню продукты, повышающие иммунитет – овощи, фрукты, семена, орехи и чеснок, богатые на витамины и минералы.
• Спите как минимум по 7-9 часов в сутки.
• Избегайте употребления крепкого чая, алкоголя, кофе, кофеина и газированных безалкогольных напитков.
   


• 
  

  
  Практикуйте пилатес, йогу, калланетику или другие методы расслабления, включающие в себя дыхательные упражнения и растяжку.



• 
  

  
  Пейте больше воды. Старайтесь ежедневно выпивать 8 больших стаканов воды желательно между приемами пищи.

Будьте здоровы и удачного всем отдыха!